关于夜跑完失眠睡不着，楼主来反馈啦！

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  M40 2017-06-09 10:36:40

  正常 所以不建议睡前跑

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 10:54:25

  正常 所以不建议睡前跑 正常 所以不建议睡前跑 M40

  我是7点半到8点半之间进行的。而且特别饿。

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  [已注销] 2017-06-09 10:58:24

  [内容不可见]

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 11:07:08

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  你说的有道理。今晚试下七公里吧。我才跑不到两周。

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  [已注销] 2017-06-09 11:13:18

  你说的有道理。今晚试下七公里吧。我才跑不到两周。 你说的有道理。今晚试下七公里吧。我才跑不到两周。 辉叔迷妹小张

  [内容不可见]

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  乏味 (终日奔波苦，一刻不得闲。) 2017-06-09 11:26:09

  夜跑睡得香，主要是跑完要让自己静下来

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 11:29:12

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  有效地话回来反馈

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 11:29:44

  夜跑睡得香，主要是跑完要让自己静下来 夜跑睡得香，主要是跑完要让自己静下来 乏味

  就是拉伸洗澡刷刷豆瓣。然后睡不着。

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  乏味 (终日奔波苦，一刻不得闲。) 2017-06-09 11:36:45

  就是拉伸洗澡刷刷豆瓣。然后睡不着。 就是拉伸洗澡刷刷豆瓣。然后睡不着。 辉叔迷妹小张

  也许是刷豆瓣才睡不着哈哈哈

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 11:44:52

  也许是刷豆瓣才睡不着哈哈哈 也许是刷豆瓣才睡不着哈哈哈 乏味

  哈哈哈，八组有毒

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  山猴 (自律,包容和爱) 2017-06-09 12:17:00

  夜跑容易兴奋睡不着的...晨跑好些, 而且能让你更自律早睡早起..

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 12:39:03

  夜跑容易兴奋睡不着的...晨跑好些, 而且能让你更自律早睡早起.. 夜跑容易兴奋睡不着的...晨跑好些, 而且能让你更自律早睡早起.. 山猴

  我计划下周试试晨跑了

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  乏味 (终日奔波苦，一刻不得闲。) 2017-06-09 12:46:05

  我计划下周试试晨跑了 我计划下周试试晨跑了 辉叔迷妹小张

  可以的，就是晨跑完要洗澡感觉很麻烦

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 12:49:11

  可以的，就是晨跑完要洗澡感觉很麻烦 可以的，就是晨跑完要洗澡感觉很麻烦 乏味

  冲一下，三分钟。反正每天晚上也都会洗的

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  万象xc 2017-06-09 14:35:25

  还有这操作的？我每天七点半跑个5公里，晚上睡的特别好，第二天也能早起。如果不跑步的话睡眠质量就不会很好，也不能早起……

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 14:45:27

  还有这操作的？我每天七点半跑个5公里，晚上睡的特别好，第二天也能早起。如果不跑步的话睡眠质 还有这操作的？我每天七点半跑个5公里，晚上睡的特别好，第二天也能早起。如果不跑步的话睡眠质量就不会很好，也不能早起…… ... 万象xc

  我跑完特别轻松一点不累。所以今晚要加量

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  万象xc 2017-06-09 14:46:11

  我跑完特别轻松一点不累。所以今晚要加量 我跑完特别轻松一点不累。所以今晚要加量 辉叔迷妹小张

  如果跑完感觉不累，说明要加量了，或者加速

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 14:50:52

  如果跑完感觉不累，说明要加量了，或者加速 如果跑完感觉不累，说明要加量了，或者加速 万象xc

  对，我跑的慢。35分钟5公里。今晚想试试7公里

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  万象xc 2017-06-09 14:52:11

  对，我跑的慢。35分钟5公里。今晚想试试7公里 对，我跑的慢。35分钟5公里。今晚想试试7公里 辉叔迷妹小张

  一般的话5公里配速六分半比较正常

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 14:53:28

  一般的话5公里配速六分半比较正常 一般的话5公里配速六分半比较正常 万象xc

  我七分钟多一点。那今晚试试六公里好了

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  万象xc 2017-06-09 14:55:47

  我七分钟多一点。那今晚试试六公里好了 我七分钟多一点。那今晚试试六公里好了 辉叔迷妹小张

  嗯，速度变快的话“变累的效果”很明显。我跑步是为了减脂的，所以速度快一点心率更快，累的更快，减脂效果更好。

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 14:56:59

  嗯，速度变快的话“变累的效果”很明显。我跑步是为了减脂的，所以速度快一点心率更快，累的更快 嗯，速度变快的话“变累的效果”很明显。我跑步是为了减脂的，所以速度快一点心率更快，累的更快，减脂效果更好。 ... 万象xc

  我不确定应该跑多快。我怕跑快腿会粗。不能再粗啦！

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  万象xc 2017-06-09 15:05:22

  我不确定应该跑多快。我怕跑快腿会粗。不能再粗啦！ 我不确定应该跑多快。我怕跑快腿会粗。不能再粗啦！ 辉叔迷妹小张

  女生跑步怕腿粗去看一下正确的跑法，好像只要不是前脚掌着地，跑完做拉伸应该就不会有问题的

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 15:07:47

  前脚掌着地是为了减震，怕伤膝盖，咱们穿的运动鞋都有减震功能，后脚掌着地。我是这么跑的。

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  卖报小行家 (恍恍惚惚，朦朦胧胧) 2017-06-09 15:23:40

  非常容易兴奋啊，我前几天跑了个15km，以为回来会很困，结果三点多才睡着

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  万象xc 2017-06-09 15:32:22

  前脚掌着地是为了减震，怕伤膝盖，咱们穿的运动鞋都有减震功能，后脚掌着地。我是这么跑的。 前脚掌着地是为了减震，怕伤膝盖，咱们穿的运动鞋都有减震功能，后脚掌着地。我是这么跑的。 辉叔迷妹小张

  对，后脚掌着地或者全脚掌着地时小腿的压力小，就不会变粗

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 15:53:05

  非常容易兴奋啊，我前几天跑了个15km，以为回来会很困，结果三点多才睡着 非常容易兴奋啊，我前几天跑了个15km，以为回来会很困，结果三点多才睡着 卖报小行家

  速度是多少啊。跑的慢也不会累

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 15:54:18

  对，后脚掌着地或者全脚掌着地时小腿的压力小，就不会变粗 对，后脚掌着地或者全脚掌着地时小腿的压力小，就不会变粗 万象xc

  一定不能粗。不然我就只能攒钱抽脂了

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  卖报小行家 (恍恍惚惚，朦朦胧胧) 2017-06-09 15:54:19

  一般超过10km，我都用5分20的配速。10km内就5份左右，慢慢跑

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  万象xc 2017-06-09 15:57:32

  一定不能粗。不然我就只能攒钱抽脂了 一定不能粗。不然我就只能攒钱抽脂了 辉叔迷妹小张

  哈哈哈，对，粗了就回不去了

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  我不是XX 2017-06-09 16:01:00

  我计划下周试试晨跑了 我计划下周试试晨跑了 辉叔迷妹小张

  晨跑怕晒黑啊

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 16:08:16

  晨跑怕晒黑啊 晨跑怕晒黑啊 我不是XX

  那我该怎么办啊？晚上睡不着，白天怕晒黑

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 16:08:59

  一般超过10km，我都用5分20的配速。10km内就5份左右，慢慢跑 一般超过10km，我都用5分20的配速。10km内就5份左右，慢慢跑 卖报小行家

  比我快。那你可能得加无氧训练了

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 16:09:34

  哈哈哈，对，粗了就回不去了 哈哈哈，对，粗了就回不去了 万象xc

  粗了然后肉松了会变更粗。

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  水清浅月黄昏 2017-06-09 16:19:07

  冲一下，三分钟。反正每天晚上也都会洗的 冲一下，三分钟。反正每天晚上也都会洗的 辉叔迷妹小张

  最烦的是女人有长头发啊。。。所以我一直没法晨跑就是因为跑了洗头吧麻烦，不洗难受。 所以晚上跑，结果呢又容易失眠、、 心累

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 16:22:17

  最烦的是女人有长头发啊。。。所以我一直没法晨跑就是因为跑了洗头吧麻烦，不洗难受。 所以晚上 最烦的是女人有长头发啊。。。所以我一直没法晨跑就是因为跑了洗头吧麻烦，不洗难受。 所以晚上跑，结果呢又容易失眠、、 心累 ... 水清浅月黄昏

  戴个浴帽啊，晚上再洗头发。

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  水清浅月黄昏 2017-06-09 16:23:22

  戴个浴帽啊，晚上再洗头发。 戴个浴帽啊，晚上再洗头发。 辉叔迷妹小张

  是跑步流汗啊。我炒鸡易出汗，而且从头顶流

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 16:26:58

  是跑步流汗啊。我炒鸡易出汗，而且从头顶流 是跑步流汗啊。我炒鸡易出汗，而且从头顶流 水清浅月黄昏

  我天，我最多也就是冒汗。我长头发洗洗也就十分钟。

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  卖报小行家 (恍恍惚惚，朦朦胧胧) 2017-06-09 16:28:50

  是啊，现在配速5分跑5km都不累，是要准备间歇跑了，但是下不了决心啊，太懒

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  卖报小行家 (恍恍惚惚，朦朦胧胧) 2017-06-09 16:29:03

  我是男生啊，这个速度很慢了

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  我不是XX 2017-06-09 16:42:02

  那我该怎么办啊？晚上睡不着，白天怕晒黑 那我该怎么办啊？晚上睡不着，白天怕晒黑 辉叔迷妹小张

  反正我不喜欢晨跑，太害怕晒黑了，本来夏天就黑了很多，还是喜欢夜跑，跑完让自己放松，就不影响睡觉啦，如果睡不着，你是不是饿的啊

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-09 17:04:30

  反正我不喜欢晨跑，太害怕晒黑了，本来夏天就黑了很多，还是喜欢夜跑，跑完让自己放松，就不影响 反正我不喜欢晨跑，太害怕晒黑了，本来夏天就黑了很多，还是喜欢夜跑，跑完让自己放松，就不影响睡觉啦，如果睡不着，你是不是饿的啊 ... 我不是XX

  好像是。我今晚要买点香蕉吃。

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  霹雳小飞毛 (都知欢聚最难得，难奈别离多) 2017-06-09 22:22:09

  听说如果是这种情况那可能说明运动过量了，要么距离长了，要么速度快了。 以前有过类似经历，看了这种说法后，特意放慢速度去跑，跑了5公里左右，回来泡个澡，睡得格外的香。 后来又尝试了8公里左右，速度快的跑，又睡不着了。 可能有关系吧？

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  RUMine (may the force be with you) 2017-06-09 23:50:39

  我经常九点跑十公里 有时候睡不着 我总结一般都是饿的

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  wurui 2017-06-09 23:54:02

  跑太累了也睡不着。游泳太累了容易入睡。因为前者会缺水分。

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-10 05:43:01

  听说如果是这种情况那可能说明运动过量了，要么距离长了，要么速度快了。 以前有过类似经历，看 听说如果是这种情况那可能说明运动过量了，要么距离长了，要么速度快了。 以前有过类似经历，看了这种说法后，特意放慢速度去跑，跑了5公里左右，回来泡个澡，睡得格外的香。 后来又尝试了8公里左右，速度快的跑，又睡不着了。 可能有关系吧？ ... 霹雳小飞毛

  我35分钟五公里不算快吧。我可能还得调整

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-10 05:43:23

  我经常九点跑十公里 有时候睡不着 我总结一般都是饿的 我经常九点跑十公里 有时候睡不着 我总结一般都是饿的 RUMine

  对对对，你说的很有道理。

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-10 05:43:58

  跑太累了也睡不着。游泳太累了容易入睡。因为前者会缺水分。 跑太累了也睡不着。游泳太累了容易入睡。因为前者会缺水分。 wurui

  我会喝500ml的水跑完以后

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  旁白先生 2017-06-10 06:19:40

  晚上跑的确会让人亢奋 除非你跑到极限 所以我都早上跑了

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  wurui 2017-06-10 06:28:46

  嗯

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-10 07:27:18

  晚上跑的确会让人亢奋 除非你跑到极限 所以我都早上跑了 晚上跑的确会让人亢奋 除非你跑到极限 所以我都早上跑了 旁白先生

  没吃早饭空腹跑，差点低血糖了。

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  旁白先生 2017-06-10 08:38:04

  没吃早饭空腹跑，差点低血糖了。 没吃早饭空腹跑，差点低血糖了。 辉叔迷妹小张

  早上跑还凉快 不过今天好热了 早上跑也热得很

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  辉叔迷妹小张 (我要发大财) 楼主 2017-06-10 10:44:33

  早上跑还凉快 不过今天好热了 早上跑也热得很 早上跑还凉快 不过今天好热了 早上跑也热得很 旁白先生

  我不行。我跑的发虚。我今天试了，并不舒服。

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  旁白先生 2017-06-10 10:45:33

  我不行。我跑的发虚。我今天试了，并不舒服。 我不行。我跑的发虚。我今天试了，并不舒服。 辉叔迷妹小张

  你是早上起不来吧😁

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  小月 2018-04-26 15:30:05

  非常容易兴奋啊，我前几天跑了个15km，以为回来会很困，结果三点多才睡着 非常容易兴奋啊，我前几天跑了个15km，以为回来会很困，结果三点多才睡着 卖报小行家

  我现在也是这样,痛苦死,跑完一夜无眠

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