自我抢救计划
Study and sports
来自：豆瓣小组
只做前两个动作就好。
我的话身体比较虚的，所以只做十分钟左右，不会完全按照她的次数做。
动作次数和时长看个人状态。可以把每次动作间隔时间延长，撑不下去就关掉视频。练一个也算练。
8.25 复制打开抖音，看看【蓉枢引的作品】奇经八脉操跟炼版来咯！每天练一遍，可通奇经八脉，对... https://v.douyin.com/qKjlYe0pgtg/ 03/01 ica:/ u@s.eO
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二编：被收藏量吓晕😵
简单说一下窝个人的做法
第一个动作：
腰部...
来自：豆瓣小组
去年开始重新捡起游泳的swimmer
来写个小小的攻略
小时候有段时间很喜欢游泳，但后面十几年都没有再游，去年开始慢慢捡起来游泳进行蛙泳复健，并且学习了自由泳和一部分仰蝶。去年夏天一共游了大概50次，来写个小小的攻略。
以下内容分为几个part
1. 游泳工具准...
来自：豆瓣小组
夏天到了
哥哥们一起swim起来
说在前面。。。lz本人去年九月份开始游泳，到现在5月份接近游泳100次，体重由去年辞职后140斤到现在的114斤。。。并且在此之前的二十年我基本上每年感冒10次左右，开始游泳之后再也没感冒过。。。个人感觉除了体重和身体素质，连心理...
来自：豆瓣小组
博主的去年的课
但是很有用！！！认真听然后执行！
我用了一阵子 目前已经瘦了20斤了
有姐妹冒充管理给我发了违规提醒
把我吓到……链接已补
来自：豆瓣小组
晕碳（指摄入大量碳水化合物后出现的犯困现象，也可以叫做“餐后嗜睡”或“食困”）。
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上班的时候，我几乎每天晚饭后都会产生晕碳现象
在办公室里睡上一两个小时，再起来加班或回家
但天黑后醒来的感觉无比糟糕，有种被整个世界抛弃之感，即厌世又厌己，
我一直以为这就是一种吃太饱的生理现象。
在病休的这四个月里，我的晕碳频率直线降低，然后询问了身边的一些朋友，这才了解到只有感觉精力不足或容易疲劳的人才会...
来自：豆瓣小组
增加一些新的副业课程分享，可能与之前的有重复，太多了，我也没有一一比对，大家自己甄别哈。
之前的夸克网盘内存满了，所以这次发的是一个新链接，之前的链接也还有效。
有蛮多课程的，做了一些分类，比如短视频、小红书、写作等等。
自取，有兴趣的课程抓紧学...
来自：豆瓣小组
亲测瘦小肚子有效。。。在最后放一下我练了大概一个月的效果图。。。。
小肚子上很容易囤积脂肪。。。一摸就肉乎乎。。但是有的时候不单是肉多的问题。。。也有可能是体态问题导致的小腹凸出。。。骨盆前倾就会让小腹突出。。。也会让大腿前侧凸出。。。小腿后翻。...
来自：豆瓣小组
在学外语这个话题下看到一张将日语五十音图代入中国成语的图：
第一个是“吴下あ蒙”，这个成语有点冷僻，我也不认识，然后我看见了评论区：
这个成语妙就妙在，它能讽刺每一个不懂就问的人。
来自：豆瓣小组
#为了保护资源 有些资源不要收藏不要点赞 注意up主的提示！！！#
#为了保护资源 有些资源不要收藏不要点赞 注意up主的提示！！！#
#为了保护资源 有些资源不要收藏不要点赞 注意up主的提示！！！#
b站上真的有很多语言学习资源（咆哮）希望大家合理使用。
日语的话以新标日居多，其他课本请在楼下推荐^^
我这里简单指个路，大家去学吧！
（排名不分先后）
【日语入门初级】-五十音图-最好的梦子老师课程1-17全集：
htt...
来自：豆瓣小组
这是我自己编的...
lz小学一年级开始接触小说，三年级开始写小说，当时我还在红袖添香下的言情小说吧网站写，当时签约什么的很水的，不管我写得多烂，满足条件（收藏破100）就能申请签约，分配编辑。
反正从此就写小说一去不复返，还加了几个同站的作者群，那里面是真的都是大神，群里四十来个人，有三十个人的文章都是金榜（金榜要求每个月订阅率达1w，小说被评为金榜后每写1k会多得到几块钱我记得）
其中十个人签了出版的...
来自：豆瓣小组
首先。。成年人练字要容易很多。。。。因为字写得好不好其实就是看大家能不能理解“轻重”。。简单来说比如横。。。横就是要两边用力重，中间用力轻，分解开理解就是这个意思
理解什么是轻重以后。。。。。就可以开始练习了
看见有哥哥。。。。问怎么把握字的结构...
来自：豆瓣小组
非常感谢uu们的指导，我大致总结了下，方法如下
1、报班，线下班比线上好，因为线下班氛围更真实，来自专业老师的指导更明确。当然，也要提醒一点，报班不一定就能获得知识or技能，还要自己去学去练否则就是浪费学费
2、坚持，任何事物在看到可见成效时，都需要经历枯燥的练习期，不能因为一点点困难就终止。精力、金钱，都是要付出的
3、多元化的奖励评价体系，一个人单打独斗像是在黑暗里没有方向的行走，偶尔需要一点外界...
来自：豆瓣小组
那就是【搞身体】。
从小到大，我都是个「低能量者」。
但要命的是，我持续否认这一点。
我会像大家那样，熬大夜加班，在公司里争着接项目，在大领导面前表现自己。
期望升职加薪，在事业上成功。以此来证明，我是一个「正常人」。
然而现实是， 一在工作里支棱起来，很快就会出现一些健康问题，让我不得不一次次辞职。
好像要钱和要命我只能选一个。
我曾把这个问题归结于【只会傻干不会搞关系】【我抗压能力差】【我冲...
来自：豆瓣小组
这个方法叫，“消灭卧室里的时间”。
做法很简单：
在睡觉前1-2小时，把手机、手表、闹钟等所有能显示时间的设备，放到客厅，保证自己在卧室里看不到时间。
然后，开一盏台灯，躺床上，打开一本纸质书，看到困了就睡，不困就一直看下去。
汇报一下我试用一周后的成果：
首先，睡得更早了。
之前工作日不到0点30，我是舍不得睡的。
现在我会在23点上床，虽然无法知道准确的睡觉时间，但可以根据看书的速度和数量预估，大...
来自：豆瓣小组
最近发现了一个办法：不要节约消耗品。
棉签、口红、面膜、蒸汽眼罩、护手霜、身体乳……
这些对我来说都不是刚需，但在消费主义话术洗脑轰炸之下，出于相信自己需要它们的心态就买了。实际上我并不需要它们，也很少主动去用，所以它们就一直放着。
直到有一天洗完澡，看着我满满的一罐身体乳，忽然想到，如果现在不用它，它就会永远摆在我的柜架上。
从那天开始，出门之前我会涂口红，晚上洗完脸就敷面膜，睡前涂身体乳…...
来自：豆瓣小组
前两周我刷到一个急诊室医生的视频——自测是否缺钙
文字叙述一遍：坐在椅子上，把腿抬高差不多到腰上，如果是右脚，脚尖狠狠绷直对准左侧，坚持几秒。脚抽筋疼痛就大概率是缺钙严重。
如果我说的不清楚可以点开视频看，视频不长，只有1分钟。⚠️内有♂人脚丫...
来自：豆瓣小组
楼主做过瑜伽 跳操 美丽天鹅 毽子操 广播体操 八段锦…… 我本身气虚 不爱动， 好多运动都有一种强撑的感觉 运动完也觉得累，身体并没有好起来
直到我开始站桩，妈呀 第一次站完五分钟感觉 身轻如燕，可以下楼跑个八百米，用不完的劲，已经很久没有这种感觉...
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