正念训练??‍♀️

我们每个人都会有焦虑、紧张、压力大或者甚至跟人有冲突的时候，心跳加速、头脑混乱、情绪烦躁，甚至呼吸急促感觉要爆炸。但很多人不知道，其实身体本身就有一套“内建的工具”，能帮助我们调节情绪、缓解焦虑、平稳心率，避免冲动。这不是玄学，而是基于神经系统调节的具体方法。最近看了一些书，听了很多播客，还自己亲身尝试了几次，发现三个最简单可以随时随地做的小动作，跟大家分享。 1️⃣ 冰敷后脑勺：用冰袋...

1.尽可能多地早睡早起。 这学期在有意识地早睡早起了。几个月下来长期性疲惫的感觉减缓了很多。到学期末的时候心情好多了。 别黑灯玩手机，爸妈花几万块钱给我换了好几副角膜塑形镜就是为了保护我的眼睛，不能作践自己。 2.有病就休息。 只要出现感冒的症状，该穿衣服穿衣服，该去医院去医院，该吃药吃药，该睡觉睡觉。遵循医嘱，能请假就请假。 大到发烧肠胃炎小到眼睛干涩，及时就诊。 3.坚持治疗忍受了很久的病痛。 ...

挪威早已进入极夜，黑夜的漫长让人分不清时间的流逝，生物钟被无情打乱。光照不足不仅影响褪黑素的分泌，还压抑了体内“快乐激素”血清素的生成，导致人容易出现睡眠问题和情绪低落。同来自中国的朋友们常吐槽，这样的天色让人分不清白天和黑夜，连我这个曾以高质量睡眠为傲的人都一夜醒来无数次。然而，身边的一些外国朋友却仿佛没有被极夜打倒，依然活力满满，脸上仿佛写着“生活充满阳光”六个大字。 我从他们身上获得了许...

谢谢你的点赞和支持，能温暖到你、肯定到你，为高敏感去污名化就是这篇帖子存在的意义。爱你！❤️ ————————【正文】———————— 我的朋友是高敏感人，前些天我面试失败了，她给我发了一条信息。 然后第二天我带着红肿的眼睛醒来，...

效果如图： 我之前也这样设置过，但是写的是一些文字博主的句子，虽然当下有共鸣但对我帮助不大。 这周开始换成这句话： 我看见你，我理解你，我支持你，我爱你。 每次打开vx瞄到这句话时，当下都会顿一下，有种真的有人给我发了这条信息的感觉。 这样直白的句...