我的收藏
来自：豆瓣小组
是在某乎无意中看到的这本书， 作者埃克哈特·托利 。充了会yuan就可以看。
看完了第一章就感觉醍醐灌顶，第一次明白了冥想的意义。
下面是一些书中思想概要以及个人感想：
1.你不等于你的大脑：
可以试着让大脑停下来，什么都不想，保持几秒钟（思维空白），这时候的你才是真的你，平常那些带有思维的你不是你，而是你的思维。你的大脑只是一个工具。
2.从你的大脑中解放出来：
遇到事情、问题时要及时抽离出来，分清楚...
来自：豆瓣小组
每个人的情绪都像是一根心电图上面的线条，起起伏伏，大部分时间我们都平静的活着没有大的挫折也没有超大的惊喜，那我是不是可以尽量让自己的情绪处于平稳并积极开心的状态的呢？这样如果情绪能控制住的话也会给身边的人带来舒适的交往体验并且给自己带来正反馈。
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来自：豆瓣小组
我可以学习一个星期，最多两个星期，这个时间段一过去，我就变得低落、崩溃、厌学，这样坏情绪持续上一个星期我就又变到学习的状态。整个考研期间我一直如此循环。我在想我怎么了？
为什么在不学的状态下我一边焦虑一边逃避？我焦虑的是我浪费了太多时间，但我就是无法动起来。我让自己坐到桌子前，但我就是无法拿起笔翻开书。直到不学的状态把自己逼到临界点时我就又开始重新学了。重新开始最大的问题是我需要一点一点恢复学...
来自：豆瓣小组
白嫖学校心理咨询已经第四个学期啦。感觉在心理咨询师的帮助下，夺回了一些对自己情绪的掌控。（1、2、3点是咨询师提供的建议，4、5、6点是咨询室外我自己总结的）
1.量化情绪
就是给自己每一天特定时间段的心情打分，我个人是一天打分三次，早上醒来、中午吃饭以...
来自：豆瓣小组
不能面对痛苦，痛苦它就时常在这里。
“心理学说的【咀嚼痛苦】：就是好伤心的时候就把每一寸伤心都写出来，把这些伤心的情绪都具体化。慢慢伤心的事就会变成具体的事，与情绪脱离捆绑。”
貌似大多数的我/我们，都是在潜意识里回避痛苦的情绪，致命打击和不好的境...
来自：豆瓣小组
顾名思义，当你心情持续性地走低不想动弹的时候，就换上自己最喜欢的衣服出去走走，晒晒太阳也好，吹吹风也好，总之多接触大自然。
在考研失败持续性摆烂的之后几年里，我曾经有很长一段时间就躲在自己的房间里，几乎丧失社交能力。某日整理衣服的时候，突然看到那件我那件非常喜欢但是很久没穿过的漂亮衣服，心里边有个小小的声音就在说“带它出去晒晒太阳吧”。那种触电一样的感觉虽然只持续了几秒钟，但是那天我还是穿着它...
来自：豆瓣小组
2024.4.21更新：楼主从一群普通双非考研成功进入一所不错的南方985啦！ “念念不忘，必有回响”。 祝大家生活顺利，成为自己理想的自我🥰🍀
先上方法：假装自己是北大的学生。
——那么问题变成了：面对你面前的学习材料，她们会怎么处理？
【复习中的常见心态】
1.“就算我不理解，背下来就好了。”
那么学霸会怎么思考？
——“这段语料的逻辑是什么？是如何串联的？作者是怎么推导出这个结论的？跟本章节的核心主...
来自：豆瓣小组
最近看了一个博主的视频，有两个视频给我很大的感触。一个视频是他要学微积分 但是他从来没学过。毕业多年连曾经高中学的数学那点知识也早遗忘的七七八八的情况要两周的时间学微积分，然后和名校且学习过微积分的人比赛。一边喝。j一边算微积分。参赛的有10人左右，最后他获胜了。
他在比赛前请了一个教过30年微积分经验的老师。因为他找的人中只有这个老师鼓励他信任他，认为二周学完微积分是可能的，其他人都表示两周是不可...
来自：豆瓣小组
睡前刷小组，发现好多年轻妹妹们都处于焦虑状态。我没有摆脱焦虑的具体方法，讲一个故事，希望给妹妹们打打气。
我27岁那年，经历人生重创，之前五年的努力都化作灰烬。那个年龄，看着周围的朋友们一个个婚姻家庭幸福美满，事业蒸蒸日上，今天换房明天添车，我连下个月的房租都没有，大家猜猜，我当时什么感觉？
没错，后来我确诊了焦虑+抑郁（并且我当时还有中度自杀倾向）。住院治疗的时候，认识了一个刚刚22岁的护士妹妹，...
来自：豆瓣小组
更新：现在的心态又不一样了。
【本科】
本科的时候靠着优秀的短时记忆能力学习成绩还算不错，这时候我的性格特点就已经展现出来了：要强。即使对本专业没有兴趣， 即使平时不上课，到考试之前也一定要全面复习，甚至通宵背诵所有考点，对，是所有，如果没有背完，我会认为自己没有准备好，去考试的时候会很紧张，在唯分数论的本科阶段，凭着这股要强劲，到保研的时候学分绩点专业第五。而我自己其实一直非常清楚，对本专业是...
来自：豆瓣小组
我现在在英国读书，今年四月刚刚到了英国，之后一直处于焦虑和抑郁的状态。7月底预约了学校的心理咨询服务，在这里记录一下一些感想感悟。一方面，希望这次记录可以帮到大家；另一方面，人大的大脑是不可靠的，记录在这里，也方便我自己以后查阅。
前几年我确诊了双...
来自：豆瓣小组
组里大部分帖子都主题都很好，但有些太概括了，而且很多还相互矛盾。
这里建议各位友友们自己找成体系的书来看看，不要东一棒西一枪，更让自己困惑。
写一写我自己在自愈过程中用的方法，都是来自于我听的课程和看的书。有需要的友友可以自行多了解一下行为认知疗法和ACT。
总之，多实践，多实践！确定方法后一定要每天练习
1. 创伤愈疗：想象回到曾经的创伤情景，一遍一遍回想，大声哭喊骂，直到回忆起这件事不再感到极其...
来自：豆瓣小组
因为在以前阅读一些心理学书籍时，里面被拿来举例的一些原生家庭往往被分成：虐待（包括身体和情感层面）和溺爱两类，这两种家庭对孩子的心理都会造成负面影响。但当我想要从这些例子中寻找自己身上的踪迹时，我发现父母对我既没有身体上的虐待，情感上也很想关心我，但我还是走到了今天这一步，所以这篇帖子想复盘一下自己家庭的大概情况，看看究竟是哪些原因影响了我。
就像标题里所说，我的家庭可以说是溺爱和虐待共存。溺...
来自：豆瓣日记
中重度抑郁症陷入“木僵”状态时，什么都做不了，只能暂时依靠药物治疗，用外界手段重新唤回自我意识。自我意识逐渐恢复后，能阅读能谈话了，心理咨询才能发挥作用，一些心理学、方法上的书也能一定程度上改善思维方式，也可相当于心理咨询的作用。 曾经的我几乎只偏爱文学类书籍，但抑郁症休学期间，我也有意识地慢慢拓展了自己的阅读，读了一些曾经自以为是“心灵鸡汤”的书，但其实是心理学、哲学方面的书，不过接触得太晚，依然处于入门阶段。休学一年，读过的不限于这方面的书，另有健康科普、运动类、诗歌散文小说等，也在各个方面...
来自：豆瓣小组
今天又有朋友赞我，那我分享下小可爱现状吧～现在是12月5号，时隔五个月后，小可爱长大啦
我加上现在正在养的这只狗子，已经养了两只金毛了。而且我之前也养过德牧，算是有比较丰富的养育大型犬的经验了。但是我还是要说，金毛不是暖男！
他的暖体现在他能给你比较...
来自：豆瓣日记
2022年6月10日中午12:30分，当收卷铃声响起的时候，我体会到了久违的轻松。看着生物考卷上自己一本正经胡编出来的答案，我已经懒得去想最终分数。总之，这场备战了半年多的高考终于结束。 这是我时隔18年后重新回到高考考场，因为我想学医。 一 我此前的专业是民族学/人类学，硕士毕业后做了几年学术出版社的编辑，裸辞后在胡同开过小卖部。全国第一波疫情发生的时候我碰巧在湖北做义工，滞留在武当山的道观里。铺天盖地的负面新闻让我感到空前焦虑和恐慌。我觉得曾经学过的人文社会科学理论忽然显得很无力，既不能有助...
来自：豆瓣小组
生活的无力感是从何而来呢？
我的关键词是拖延。
😅作为一个拖延症重度患者，我拖延这件事在我考研期间就被老师说过无数次，考研最终也以差2分进入复试而收尾，甚至毕业设计也是拖延到答辩前一两天赶出来的。
最近在准备PTE考试，我从三月份开始准备一直拖延到了今天（距离考试还有3天），现在看来我算是要裸考了，🤡我已经预见了我的失败。🤡为了备考我甚至辞掉了我的兼职，我以为辞职会让我全身心备考，🤡然而我还...
来自：豆瓣小组
来自25岁打工人的感悟。
先说减肥，瘦下来，身材纤细（非病态健康的瘦）真的穿的简单反而有气质，如果肥肥壮壮自己容易自卑了，为了遮掩缺点反而浪费很多钱做头发买各种显瘦、遮小腿、遮胯的衣服。
此条只针对和我一样对身材追求瘦为美的女孩。大家瘦不瘦都很美，我个人喜欢自己瘦一点～（我没有说胖不对的意思，但是超重影响健康，只建议BMI超过24的女孩减肥）
第二个就是运动，不是过度运动，大家不要花钱办健身卡了，普通...
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