快乐可以测量

来源: 广州日报 B1版[Discovery 发现]
策划：赵洁 文：许珍
　 小时候，听过一则有趣的故事。
　　从前，有一个国王，他拥有天下的荣华富贵，却整日闷闷不乐。他问王宫里的大臣：“怎样才能快乐？”有人告诉他只有穿上快乐人的衣服才能快乐。于是，国王出门去寻找快乐。但走了很久，都没有找到一个没有烦恼而且很快乐的人。这时他看见一个乞丐，乐呵呵地晒太阳，脸上挂着似乎永远抹不掉的快乐。国王急命卫兵前去索要这个快乐人的衣衫，没想到乞丐听后哈哈大笑，说：“我从来就没穿过衣服啊！”
　　原来没有包袱的人才是真正快乐的人。
　　这则故事放在今天，国王大可不必费劲周折寻找快乐人，只需聘请一些科学家，通过实验室中科学监测就能找到世界上最快乐的人。
　　2002年，美国威斯康新大学卫斯门脑部造影与行为科学实验室开展了一项“快乐与禅定”研究，主要目的在于了解禅修对人的影响以及受过禅修训练的人大脑活动与一般人有何不同。一系列科学监测的数据表明，修行之人的大脑中与快乐相关的神经元活动比一般人活跃很多，而受测试者咏给·明就仁波切在禅定中大脑快乐区域的神经元活动指数更是提升为平常人的百分之七百以上，因此他被誉为“世界上最快乐的人”。国家地理杂志、《时代》周刊都竞相报道了这项突破性的研究结果。
    这位“世界上最快乐的人”1976年出生于尼泊尔的努布理，9岁就接触到生物学、心理学、化学和物理学，同时学习佛法。在被测为“世界上最快乐的人”之后，他写就著作《世界上最快乐的人》，告诉人们如何在日常生活中随时随地，利用自己身体的感官知觉去做各种的禅修练习，一点一滴地把自己变成一个快乐的人。
　　明就仁波切在接受采访时表示，其实他从小是有恐慌症的，在人们面前讲话对幼年的他来说简直不可思议，但是就是这样一个人，在27岁时却被科学仪器测得有史以来最高的快乐脑波指数。美国科学家的实验研究成果似乎证明：恐惧、不安、迷惑等大脑神经元之间的信息交流，可以透过心的禅定修持加以转化。
　　如此说来，从我们脑部的结构出发，快乐不但可以测量，也是可以习得的。
快乐的生物学秘密
研究表明，大脑左侧前额叶是大脑“快乐”最基本也是最重要的发源地。
　　什么是快乐？快乐从哪里来？一千个人会有一千种答案。科学家们孜孜不倦地在人类大脑中寻求快乐之源。对他们而言，快乐与其说是一种含糊而无法形之于语言的感觉，不如说是一种可观测的大脑的物理状态。
　　美国威斯康新大学卫斯门脑部造影与行为科学实验室里，咏给·明就仁波切进入禅定的冥思。他的头颅上分散连接着电极，电极的另一端连接着电脑，对他脑部的跟踪观测的结果正源源不断地反映到电脑屏幕上。被同行们誉为“快乐奥秘之王”的著名专家，威斯康新大学心理学及精神病理学教授理查德·戴维森正在电脑前紧张地观测着。
　　突然，激动人心的一幕出现了，来自明就仁波切脑部左侧前额叶皮层的电流以不可思议的速度奔涌而出，可见的“快乐”正在屏幕上涌动。这证明人体大脑前额叶活动与冥思经验所带来的狂喜之间有着紧密的联系。
　　2004年，戴维森教授在美国国家科学院院刊上发表研究报告：快乐与大脑的物理属性相联系，快乐是一种可观测的大脑的物理状态，是一种通过人为诱使可以发生的东西。
　　那么，从临床医学的角度，究竟什么是快乐？依然莫衷一是。戴维森教授能提供的“快乐”见解是：“一个供一切忽然闪现的积极情绪集中安置的占位符；是一种典型的个体不愿迁移至其他状态的良好状态；是一种人们希望可以将其持续下去的东西。”
　　就大脑的物理构造来说，有没有专门区域主管快乐呢？研究表明，大脑左侧前额叶皮层活跃程度和快乐感受息息相关，是大脑“快乐”最基本也是最重要的发源地。人类大脑的前额叶皮层发育得非常完善，但究竟它是快乐情绪的制造者，抑或仅仅是笼统的情绪反射区，依然是未解之谜。“我们敢肯定的是，至少有几种快乐的出现应归因于大脑这一部分的作用。”戴维森教授表示。
　　广东省精神卫生研究所副所长许明智博士告诉记者，目前快乐、痛苦等情绪在生理层面和心理层面都可以进行测量，只有将生理及心理指标结合的测量结果才最为准确。而且，“被测者主观体验最主要。”
　　因此，目前关于快乐的测试，最现实的办法仍是通过心理测评量表，由被测试者告知研究者他们什么时候“觉得快乐”。与此同时，结合两种脑部成像技术——能够绘制脑部活动时血液流动图的核磁共振成像技术（简称MRI）和能够敏锐察觉神经细胞电流活动的脑电图技术（简称EEG）进行测试。脑部成像技术持续将焦点对准受测试者的大脑左侧前额叶皮层，观测“快乐”的发生和变化。
我们为什么会快乐？
　　在美国科学家主持的一项快乐研究中，发现一位名为咏给·明就仁波切的僧人大脑中与快乐相关的神经元活动频率竟是普通人的7～8倍，实验结果令人咋舌，科学家们一度以为测试仪器坏掉了。这位僧侣因此被美国《时代》杂志誉为“世界上最快乐的人”。
　　人类毕生都在寻求幸福和快乐，却不知来无影去无踪的快乐原来是可以测量的。
乐观者更健康
　　医生们多年以前就知道快乐的显著对立面——临床抑郁症，可能引起包括心脏病、糖尿病在内的许多疾病的进一步恶化。相反，当科学家们了解了与快乐相关的大脑物理属性之后，快乐会为身体健康加分也已经得到科学的充分证明。
　　快乐的情绪状态会使人类机体的免疫功能大大增强。“心情愉快、处于正性情绪中的人不容易感冒，而处于负性情绪中的人则最易受到感冒病毒的攻击，就是这个道理。”许博士说。那些在心理测试中显示出较高快乐指数的人们，能产生高于平均水平50%的感冒疫苗抗体。另一方面，其他的实验也证明快乐及其相关的各种精神状态比如满怀希望、乐观向上以及知足常乐等等，对于心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒、上呼吸道感染等等也都有降低发病率、抑制疾病危害等积极作用。
 
　　心理学家在对婴儿的研究中发现，那些前额叶皮层“勤奋工作”的人在拥有快乐方面具有先天优势。也就是说，生性乐观的人比生性悲观的人更快乐，也更健康。至少，乐观的心理状态对于战胜疾病有着十分积极的意义。一项由荷兰进行的对老年病患的研究结果指出：在为期9年的跟踪研究过程中，乐观的心理状态使得个体的死亡风险降低了50%。哈佛大学公共健康研究院的健康心理学家劳拉·库布赞斯基在著作中亦称：“快乐与健康之间有所关联是显而易见并且不容置疑的。”
　　为何有人天生就比较容易快乐呢？究竟是哪些物理属性的差异导致了管理“快乐”的区域——大脑左侧前额叶皮层的不同呢？
　　可以肯定的是，这些差异跟神经递质密切相关，神经递质是神经细胞在受到刺激时释放出的化学物质。人体的前额叶皮层充斥着各种神经递质，其中多巴胺是特别重要的物质。实验研究显示：多巴胺对前额叶皮层与大脑边缘叶之间的信号传导起着关键作用，而后者是大脑的情感控制中心。
　　人类心理研究也证明，对多巴胺敏感的人更易拥有较好的心理状态。但人类对自身的了解有限，复杂奥妙的神经系统仍包含太多的未解之谜。
　　快乐之道：
　　静坐3分钟
　　以挺直而放松的姿势坐好，自然地呼吸。安顿好后，就开始清晰地观察你的念头、情绪和感官知觉。记住，假如什么念头都没有，你就开始在心中胡乱制造一番。无论你感知到什么，都要清晰地看着它们，甚至连“这是好的念头”、“这是不好的念头”、“我喜欢这个练习”、“我讨厌这个练习”等想法，也都是可以观察的。单纯地看着从你觉知中经过的一切，看着它们从空性中生起、刹那显现，然后消融在空性之中。不要阻挡你的念头和情绪，追逐它们。
　　如果你能练习让自己的心如实呈现，那么你的心终究会自己安顿下来。以觉性看着这些念头和情绪来来去去，你就会开始认出它们全部都是相对的现象，不是实际存在的。 （《世界上最快乐的人》）
　　测试：你快乐吗？
　　一、以下六条题目，是否与你通常的行为或感受相吻合？
　　1.你是否宁愿马上行动而不想好好计划如何行动？
　　2.当你参与一个需要快速行动的计划时，是否感到快乐？
　　3.你是否通常会主动交新朋友呢？
　　4.你是否倾向行动快捷和有自信？
　　5.你觉得自己是一个活泼的人吗？
　　6.若你不能参与许多社交活动时，你会觉得不开心？
　　计分方法：
　　答“是”的题目愈多，表示你愈外向，愈外向，则表明愈容易快乐。　　
　　二、根据以下12条题目，以数字4(极之同意)、3(同意)、2(中立)、1(不同意)或0(极之不同意)来表示你对每条题目的认同程度。
　　1.在不安定的日子里，我通常会向最好的方面想。
　　2.我容易放松。
　　3.如果事情有可能出错，它必会出错。
　　4.我经常向好的方面看事情。
　　5.我对将来经常保持乐观。
　　6.我和朋友相聚非常开心。
　　7.对我来说，维持忙碌是很重要的。
　　8.我绝少期望事情会变得顺利。
　　9.事情从不如我所愿般进展。
　　10.我不容易感到难过。
　　11.我相信在逆境中总会有希望。
　　12.我绝少期望会有好的事情发生在我身上。
　　计分方法：
　　(1)先不用理会第2、6、7和10题的答案。
　　(2)第3、8、9和12题，需要把答案的数字相反计分。即：答4得0分；答3得1分；答2得2分；答1得3分。
　　(3)把1、4、5和11题的分数加起。
　　最后把(2) + (3)的分数相加得出总分。
你的总分显示:25至32分——快乐程度高；18至24分——快乐程度中等；0至17分——快乐程度较低。