黑历史系列之二——改变心智模式的尝试
============引言===================
黑历史系列——那些曾被执行过的计划
我从小就不是一个情商很高的人。我对环境变化的反应总是比较迟钝,对他人的事情漠不关心,不知道自己要什么,喜欢什么,自以为实力不错却甚至做不好最简单的事情,自以为积极上进却连基本的自控都做不到。万幸,总的来说,几年来我一直没有放弃过改变自己的努力,终于在磕磕绊绊中微妙的保持着前进。
若横向与他人比较,到现在我依然是个能力低微,存在感微弱的小渣渣。但纵向比较,和当初的自己相比,终究是有了些微妙的进步。计划是达成目标的手段,目标的好坏并不由其是否远大帅气而决定,而由其是否符合设定目标的人自身而决定,因此计划的好坏也与其目标的远大与否无关,只在于它是否能让人达成目标。
今天很想和大家分享一些自己的黑历史。也许我没法说出到底什么才是最好的,能看看一些失败的实例,终究还是会对一些朋友有一定的帮助的吧。
黑历史系列之一——我的GTD系统:http://www.douban.com/note/220497392/
黑历史系列之二——改变心智模式的尝试:http://www.douban.com/note/221711508/
===================================
一个人之所以会做出一些决定,是因为他的思维中有一些或明显或不明显的规则和信息。
所以如果希望一个人能做出和以前不一样的决定,比如更靠谱的决定,就需要改变这些规则或者信息。
那么用什么词来概括这些规则和信息呢?思维方式?性格?思想模式?
前几天刚看过《拆掉思维里的墙》,学到了“心智模式”这个词,那就用这个吧。
在意小事的都是⑨。
尝试一:建立GTD系统(2009至今)
详见:http://www.douban.com/note/220497392/
主要思想:
1. 能做好每天的事情,就是最好的改变。符合“改变自己不是请客吃饭”的宗旨。
2. 改变自己的最终目的还是能做好想做的事。
3. 两者相互促进,达成内在外在的同时提升。
主要问题:
1. GTD的执行需要一些前提,没有靠谱的心智模式支持,难以持续。
2.对心智模式改变并不够细致和精确。
尝试二:牛人访谈录(2009.11-2009.12)
主要思想:
1. 每个月找3个比自己牛的、具有自己想拥有却没有的特质的人,向他们请教,听他们讲述,并记录、学习。
2. 除了可以得到直接的可表达的经验,可通过接受语言外的80%的信息,以及人类本能的镜像反应,体验到对方无法用语言表达的深层心智模式。
主要问题:
1. 当时大彻大悟,却几天就忘光。光接受信息,缺少长期内化的过程,学到的东西难以持续。
2. 如果缺少必要的背景知识和思维能力,接受到的有效信息有限,并难以抓住重点。
3. 有些高人信口开河,为了酷炫夹杂大量水分。很容易没学会正事,却学会了灌水。
尝试三:执行年度阅读计划(2010至今)
2010-2011:http://www.douban.com/note/153428436/
2012:http://www.douban.com/note/190272558/
主要思想:
1. 书籍的信息质量一般高于高人的随口吐槽。而且写书的人一般要比生活中能找到的人还高一点。
2. 通过阅读获得大量直接信息(如知识、技巧)和间接信息(思维方式、价值观),并可以反复复习。
主要问题:
1. 听人弹琴听的再多,自己不去练习,也没法成为钢琴家。就算知道再多的思维技巧,如果不练到能“体认”(新学的词)的程度,效果微乎其微。
2. 听别人弹琴听多了,习惯了用这种简单的方式获得满足感,就懒得自己辛苦练习弹琴了。
尝试四:个人软实力训练计划(2010.4-2010.8)
主要思想:
自己的第一个直接针对心智模式的单独计划。罗列自己想要的品质,如“专注”“包容”“忍耐”等,并对其进行定义,分级,通过可以量化的任务(如“每天做一件专注的事情”)培养品质。
主要问题:
1. 想把“品质”这种东西真正的合适的定义、做到MECE原则(不重复、不遗漏)的分类,是一件不怎么可能的事情。
2. 为了训练软实力而训练软实力,过于刻意,性价比不高不说,难以融入日常生活。
尝试五:贴纸条(2010.9-2011.9)
主要思想:
把简短句子、有用信息贴在自己总能看到的地方,通过每日的阅读和潜移默化改变自己的心智模式,生活化且比较省心省力。
主要问题:
太瞧得起自己的潜意识了。实际上他老人家没有学会纸条上的话,而是学会了自动忽略纸条。
尝试六:自由书写练习(2010-2011)
主要思想:每当觉得有问题、情绪低落、消极的时候就立刻进行自由书写练习(指不在意语法和内容在一段时间内想到什么写什么,不中断),通过吐槽来分析、改变思维模式。
主要问题:
1.不够持续、稳定。
2. 只有不爽的时候而非冷静的才训练,较为情绪化。3.总在抱怨同样的问题,却始终没有通过行动解决。
尝试七:心理技能计划(2012.2-2012.4)
主要思想:
1. 针对某些特殊的心理时刻,打造针对性的心理技能,将其写下来贴在常看的地方。
2. 通过每日反复训练,让自己对一些特定的话产生条件反射。例如每当对自己郑重的说“现在开始”,就立刻停止正在做的不该做的事(关掉电脑),起身站起来,滚去学习;对自己说“不要怨,不要悔”就立刻改变身体动态到起身做点运动,停止哀怨的心里状态。
主要问题:
1. 改进不便。为了形成条件反射需要反复重复同一句话,但有时候这句话并不够合适。
2. 只适用于主动性的心理机能,一些被动的观念、思想难以用这种方法灌输。
尝试八:晨间书写(2012.5至今)
主要思想:
1. 如同基督徒清晨祈祷默读圣经,每日清晨,反复书写默读一些简短的话。
2. 每一句话应对一些特定的问题,包含着特定的观念。如果书写中感到某句话不舒服(可能句中某些内容和观点对自己不合适), 那么就将其改变成舒适的样子。
3. 如果一句话已经觉得理所当然并且真心做到内化,便不再书写。
4. 书写的同时调节心境,训练心灵。
主要问题:
执行时间尚短,目前没有发现。
至此心智改变黑历史介绍完毕。
黑历史系列——那些曾被执行过的计划
我从小就不是一个情商很高的人。我对环境变化的反应总是比较迟钝,对他人的事情漠不关心,不知道自己要什么,喜欢什么,自以为实力不错却甚至做不好最简单的事情,自以为积极上进却连基本的自控都做不到。万幸,总的来说,几年来我一直没有放弃过改变自己的努力,终于在磕磕绊绊中微妙的保持着前进。
若横向与他人比较,到现在我依然是个能力低微,存在感微弱的小渣渣。但纵向比较,和当初的自己相比,终究是有了些微妙的进步。计划是达成目标的手段,目标的好坏并不由其是否远大帅气而决定,而由其是否符合设定目标的人自身而决定,因此计划的好坏也与其目标的远大与否无关,只在于它是否能让人达成目标。
今天很想和大家分享一些自己的黑历史。也许我没法说出到底什么才是最好的,能看看一些失败的实例,终究还是会对一些朋友有一定的帮助的吧。
黑历史系列之一——我的GTD系统:http://www.douban.com/note/220497392/
黑历史系列之二——改变心智模式的尝试:http://www.douban.com/note/221711508/
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一个人之所以会做出一些决定,是因为他的思维中有一些或明显或不明显的规则和信息。
所以如果希望一个人能做出和以前不一样的决定,比如更靠谱的决定,就需要改变这些规则或者信息。
那么用什么词来概括这些规则和信息呢?思维方式?性格?思想模式?
前几天刚看过《拆掉思维里的墙》,学到了“心智模式”这个词,那就用这个吧。
在意小事的都是⑨。
尝试一:建立GTD系统(2009至今)
详见:http://www.douban.com/note/220497392/
主要思想:
1. 能做好每天的事情,就是最好的改变。符合“改变自己不是请客吃饭”的宗旨。
2. 改变自己的最终目的还是能做好想做的事。
3. 两者相互促进,达成内在外在的同时提升。
主要问题:
1. GTD的执行需要一些前提,没有靠谱的心智模式支持,难以持续。
2.对心智模式改变并不够细致和精确。
尝试二:牛人访谈录(2009.11-2009.12)
主要思想:
1. 每个月找3个比自己牛的、具有自己想拥有却没有的特质的人,向他们请教,听他们讲述,并记录、学习。
2. 除了可以得到直接的可表达的经验,可通过接受语言外的80%的信息,以及人类本能的镜像反应,体验到对方无法用语言表达的深层心智模式。
主要问题:
1. 当时大彻大悟,却几天就忘光。光接受信息,缺少长期内化的过程,学到的东西难以持续。
2. 如果缺少必要的背景知识和思维能力,接受到的有效信息有限,并难以抓住重点。
3. 有些高人信口开河,为了酷炫夹杂大量水分。很容易没学会正事,却学会了灌水。
尝试三:执行年度阅读计划(2010至今)
2010-2011:http://www.douban.com/note/153428436/
2012:http://www.douban.com/note/190272558/
主要思想:
1. 书籍的信息质量一般高于高人的随口吐槽。而且写书的人一般要比生活中能找到的人还高一点。
2. 通过阅读获得大量直接信息(如知识、技巧)和间接信息(思维方式、价值观),并可以反复复习。
主要问题:
1. 听人弹琴听的再多,自己不去练习,也没法成为钢琴家。就算知道再多的思维技巧,如果不练到能“体认”(新学的词)的程度,效果微乎其微。
2. 听别人弹琴听多了,习惯了用这种简单的方式获得满足感,就懒得自己辛苦练习弹琴了。
尝试四:个人软实力训练计划(2010.4-2010.8)
主要思想:
自己的第一个直接针对心智模式的单独计划。罗列自己想要的品质,如“专注”“包容”“忍耐”等,并对其进行定义,分级,通过可以量化的任务(如“每天做一件专注的事情”)培养品质。
主要问题:
1. 想把“品质”这种东西真正的合适的定义、做到MECE原则(不重复、不遗漏)的分类,是一件不怎么可能的事情。
2. 为了训练软实力而训练软实力,过于刻意,性价比不高不说,难以融入日常生活。
尝试五:贴纸条(2010.9-2011.9)
主要思想:
把简短句子、有用信息贴在自己总能看到的地方,通过每日的阅读和潜移默化改变自己的心智模式,生活化且比较省心省力。
主要问题:
太瞧得起自己的潜意识了。实际上他老人家没有学会纸条上的话,而是学会了自动忽略纸条。
尝试六:自由书写练习(2010-2011)
主要思想:每当觉得有问题、情绪低落、消极的时候就立刻进行自由书写练习(指不在意语法和内容在一段时间内想到什么写什么,不中断),通过吐槽来分析、改变思维模式。
主要问题:
1.不够持续、稳定。
2. 只有不爽的时候而非冷静的才训练,较为情绪化。3.总在抱怨同样的问题,却始终没有通过行动解决。
尝试七:心理技能计划(2012.2-2012.4)
主要思想:
1. 针对某些特殊的心理时刻,打造针对性的心理技能,将其写下来贴在常看的地方。
2. 通过每日反复训练,让自己对一些特定的话产生条件反射。例如每当对自己郑重的说“现在开始”,就立刻停止正在做的不该做的事(关掉电脑),起身站起来,滚去学习;对自己说“不要怨,不要悔”就立刻改变身体动态到起身做点运动,停止哀怨的心里状态。
主要问题:
1. 改进不便。为了形成条件反射需要反复重复同一句话,但有时候这句话并不够合适。
2. 只适用于主动性的心理机能,一些被动的观念、思想难以用这种方法灌输。
尝试八:晨间书写(2012.5至今)
主要思想:
1. 如同基督徒清晨祈祷默读圣经,每日清晨,反复书写默读一些简短的话。
2. 每一句话应对一些特定的问题,包含着特定的观念。如果书写中感到某句话不舒服(可能句中某些内容和观点对自己不合适), 那么就将其改变成舒适的样子。
3. 如果一句话已经觉得理所当然并且真心做到内化,便不再书写。
4. 书写的同时调节心境,训练心灵。
主要问题:
执行时间尚短,目前没有发现。
至此心智改变黑历史介绍完毕。
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