102400m(2012beijing TNF)

赛后的第三天，身体开始遗忘比赛的感觉，今天已经完全没有任何残留了。很多记忆也不清晰了，那些比赛的碎片如果不今晚熬夜写完我想会被我全部遗忘。其实从跑到终点的那一刹那起，我仿佛从一个漫长的夏日长梦中醒来。在梦中的激动，热血，悲伤都一瞬间消失，仿佛每次醒来回到真实世界的不知所措。
我曾无数次在训练和比赛时幻想这次到达终点，我无法预测自己会做出什么举动。我也许会脱下上衣，让被100km消耗过的肌肉在夕阳的照耀下看起来棱角分明，然后疯狂的嚎叫来宣泄长时间的期待；我也许会带着墨镜，放声大哭，任凭眼泪流下释放一种有英雄情结的泪水；我也许会手舞足蹈的狂喜，对每个人放肆的大笑……可是我只是安静的和大家合影，与每个认识的人打招呼，去领包，打印成绩。我幻想的所有情感都只属于漫长的夏日长梦，到了终点，一切没有改变，整日安好。
比起对比赛过程的模糊记忆，赛前和子尘的一次网上聊天却至今清晰。那天组委会公布了比赛公告，在增加了前半程比赛难度的情况下，最后一个计时点（望宝川82K）的关门时间为12.5h，整体关门时间为16h.我跟子尘说这个关门时间设置的不合理，因为会导致很多能够完成比赛的选手，由于望宝川的时间过早而提前被关门。子尘说这个时间对所有人都一样，那它就是公平的。比赛的结果也更倾向于认真训练和准备的人。随后子尘又安慰了我几句，他觉得我之前训练准备比较系统，应该能够顺利完赛。我一下子释然了，比赛赛道变难，关门时间不合理，可能出现的高温……所有这些都无需抱怨，没有人从中得利，在一个公平的条件下，为完成比赛只有依靠自己。
子尘随后问我一个问题，如果你认真准备了一场你很重视的比赛，但却在比赛中发现一个之前不知道从哪冒出来的小子一下子超过你，你会不会失落。我不知道怎么回答，我的人生里似乎没有面临过这种问题。从小到大各方面表现平平，从没有任何机会去触摸锦标，如果有机会带头，也是看着聚光灯在台下带头鼓掌。所做的一切，只为成为一个更好的自己。无论那个自己多么庸俗和软弱，只要他的今天比昨天高尚和坚强一点点，我就能够满足。对于这次比赛也是如此。
我对自己的实力估计在13.5h-14h，内心的最好期待是13h.实际比赛成绩14h04m29s完成102.4km
对于长距离越野跑，意外是一种必然，没办法掌控所有的细节。这不是一场完美的比赛，但却是一场我能够接受的比赛。我没全部发挥自己的能力，但我理性的选择跑到了终点。在泰陵35K处左侧膝盖出现不适后，一直用意志控制自己不要过激的追求成绩而造成身体损伤和比赛崩溃。敢于放弃和否定自己对光环的期待。几次在公路赛段出现走路的时候，都在内心对那个懒惰的中年男人狂吼“跑起来，跑起来，你要跑完全程”，有时候这个声音要吼2，3分钟才能缓慢的以一种很小的步伐跑起来。这就像我日常最普通的生活。自己既不高尚也不坚强，我表面平静而内心虚荣，我对利益也有欲望，可我总要停下来想一下哪些是我能得到的，早上也经常要对那个再睡5分钟的念头大喊“起来，起来，你现在就起来”
什么是更好的自己？拥有如此普通的生活，每日单调的对抗着时间和衰老使你无论怎么生活最后都会失败。可让每次失败的抗争看起来更精彩一些。在某个自己想沉下去的年岁里，还敢谈梦想，敢谈爱情，敢谈论更好的世界。就像自己还是十八岁。纵使梦想已经越来越渺小，爱情越来越懦弱，更好的世界越来越失望。就算明天死，你也没放弃留在十八岁的愿望。
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从HK100开始我就认识到一场长距离比赛的结果是由训练，赛前调整和比赛发挥组成的。关于枪响前的那些训练和琐事我会在另一篇幅絮叨，一切还是从枪响那一刹那开始吧。
0-10K 酒仙庙补给站 5：26到达.
在黎明未醒的时候枪声响起，我在长城路段没有刻意压速度。因为我知道后边难以攀爬的野路很可能交通堵塞，如果前边的选手不肯让路会浪费很多时间。除了下台阶时刻意放缓速度保护膝盖外。在兴奋中看到了城楼外的朝阳，长城原本在黑暗中的身影也慢慢显现。由于305没有电（这是我本次比赛一个非常重大的失误），因此在公路赛段我只能凭感觉在跑，自己也不知道是否快还是慢。完全由于前一天没有下雨，自己又比较激动因此几乎没补水，而是将1000ml水和一罐红牛完全背到了补给点。由于对长城段爬升难度的未知，所以带了这么多水。如果再次参赛300ml水应该足够应付第一补给站。喝完红牛没做任何停留就出发了。除了路，没有再关注任何东西。
10K-22K 虎峪补给站 7：16到达。
一小段公路后就进入了最难的山路赛段，开始了向上近700多m的垂直爬升。路线陡峭，而且路况复杂。但由于之前对山路和核心的针对性训练，我在这个赛段优势非常明显。不断的在超人，而且大腿没有任何酸胀感。很多地方我都利用腰腹力量选择较高的落脚点可以一步爬升的高度相当于其他人2-3小步爬升高度。有时碰到道路狭窄前边的人不让时，我也不着急，在后边慢慢的跟着，毕竟比赛刚刚开始。很快到了峰顶，比我想象的要容易的多。腿上没有任何感觉，倒是腰部由于一直背着包弯腰攀爬有些酸。
有些下山路段比较陡峭，而且昨天下过雨比较湿滑。在几个陡峭长坡我的小腿都出现了轻微的抽筋感觉。比抽筋更让我担心的是我连续2次轻微崴脚。我稍微调整后，开始集中注意力，努力控制自己采取正确下山的姿势，尽可能将身子压低。但高个大体重在下山时的劣势更为明显。我尽可能将步伐缩小，牺牲了速度，也无数次踢到树根和石头。但这都比摔倒受伤，冲击膝盖和崴脚要好的多。我多次在杭州跑过尼古拉斯线路，难度和这个赛段类似。即使在下山路段，我还在超人。
进入峡谷后，由于前一天的雨水，很多路径都被溪水淹没。我像个疯子一样并未认真选择路线，而是为了速度经常涉水而过。两只脚带着湿漉漉的鞋袜疯狂的跑在各种大小石块间。赛后我回忆，那是这个比赛最有快感的路段。我甚至能听到自己生命在燃烧的噼噼啪啪的声音。山间的风穿越面颊，就是存在的唯一感觉。出峡谷的时候看到五零和aba，只挥了挥手就跑过去。在补给站补了一瓶脉动，吃了一块士力架后上路。过补给站看到la姑和老梅。
22-28K 德胜村口补给站 8：20到达。
这个赛段就是翻越一座山。路段不复杂。上升路段我继续超人，但有些人在我跟了近1km也不肯让，最后还是第一个人停下喝水，趁着队伍混乱的时候，我超过整个队伍向前挺进。但我并不抱怨，因为以HK100的经验看，只要有体能，后半程才是创造好成绩的真正保证。下山路段比较简单，有些路段我甚至放开步子在茂密的树枝间奔跑。我的状态不错，没有伤痛。一切似乎都在向一场完美比赛发展。我甚至有心情几次打开带在身上的GOPRO拍摄赛道的情况。到了补给站几乎没有停留，只吃了一块士力加就直奔泰陵而去，此时我像一个精密的齿轮在运转，而整个比赛在和计划一分不差的发展。
28-35K 泰陵补给站 9：04到达
公路赛段有点跑不起来，由于前边是连续的爬升，我没有刻意的加速，而是用自己舒服的配速在跑。调整节奏和呼吸，让整个人舒服起来。此时太阳时不时的从云层中露出笑容。我比预计早6min到达第一个关门点。灌了水，吃了士力加。与所有给我鼓励的人回应。所有的阴影都藏在光明的背后，我的疲倦和伤病此时已经做好蓄积满能量了。在我出泰陵补给点进入土路路段之前。左侧的膝盖出现轻微不适，这种感觉我在郑开马拉松30K的位置感觉过，可是此时这个100K的比赛其实刚刚开始。我的膝盖，它会崩溃么？它什么时候崩溃？崩溃后它会抛弃我么？那团不详的阴云笼上我的头顶，在之后的近10个小时内紧紧的跟随我。我不知道那场雨什么时候下。我告诫自己要平静，要带自己回终点。
35-40K 上口村补给站 9：45到达
我缓慢的移动在那段计划中我该飞驰的路段。我的意志没有与疼痛斗争，而是与自己的耐心斗争。我小心尝试每一种脚落地的方式，测试他们对膝盖的冲击里，敏感的观察着它的反应。阻止每次肌肉轰鸣想飞跃的欲望。下行的时候多用右腿，而左腿着地的时候多用前脚掌和脚踝做缓冲。减小步幅，减少所有冲击。那一段自西向东，迎着太阳。我的欲望与梦想此时缩成紧紧的一团，随时准备接受崩溃的到来。我除了耐心外一无所有。在补给点少量补水后，吃了一个士力加迅速上路。
40-46K 分水岭村 10：45到达
由于前一个赛段的缓慢，膝盖似乎有好转的迹象，下山不再那么痛了。而上山我有明显的优势和几个选手一直前后交替跑着。但我低估了这个赛段的难度。因此我比预计晚15min到达。在补给站我喝了准备的红牛，将水袋的水加之1000ml，吃了能量胶，能量棒。我知道后边是一个连续近9k的反复爬升下降。我仿佛准备打一场歼灭战的部队，准备了足够的弹药和炮火。看到aba问我要什么补给，我说什么都不要，只问她子尘什么时候过去的。她说大概1h了。我知道子尘比计划略快一点，那说明他对路线的估计非常准确。。出补给站的时候我还在祈祷膝盖能够就此满血复活，让我把失去的15min追回来。
46-55K 延寿寺 12：00到达
整个赛段并不复杂，可我的膝盖没任何好转，在下坡的时候，我能感觉到连接韧带和半月板位置每一个轻微的震动都像是暗藏了一颗炸弹。此时我没有勇气加速飞奔。即使我觉得自己浑身的肌肉都在告诉自己他们的状态多么好。他们能做到像每次在杭州训练下山的时候那样飞奔，他们能够让我以一种带着光环的成绩跑回终点，他们的下山和上山一样出色。可是我反复的告诉自己，50km永远只是100km比赛的前1/3.不要冒进，要把健康的自己带到东水域补给点，在任何一个山路赛段崩溃都可能给心理致命一击而无法完赛。我是个软弱的人，我没有殊死搏斗的勇气，我永远希望假装站立而且高昂头颅，我永远自我安慰般的希望满面笑容的面对其他人，我就喜欢表现自己怎样轻松而从容的得到那些而没有激进的功利。我的面容平静是我内心的面具，我不想站在角落自己哭泣着选择退赛。为了这些，我要小心使用自己仅有的资源，我不会在漫长战役刚打响的时候就投入预备队，我要控制整个比赛的过程。意志有时候不是在和痛苦斗争，意志有时候是在和自己的诱惑和欲望斗争。对于一个真正意义上的百公里，没有什么比完赛更值得人付出了。
55k-59K 南庄补给站 12：35到达
公路的前边还是公路，昨天被雨水湿润过的路面再次起了灰尘。我在上边没有目的的奔跑，挥臂。没心情看旁边田野里摇曳的作物。红牛，能量胶，能量棒的作用已经过去了。我的身体不疲倦也不轻松。我追不上别人，别人也追不上我。整个赛段我渐渐的消磨着耐心。不适的膝盖此时似乎也停止了反应，一切有些像酒后微醺般缓慢，我却不敢掉以轻心，生怕膝盖伤痛的幽灵像个狙击手一样让我一枪毙命。正午时分，明晃晃的太阳几乎垂直照下，我看到路上的影子矮小而又惶恐。在南庄补了水分，吃了能量棒跟老梅等人打过招呼后。再次跑起来觉得膝盖有扭到的感觉，我拖着左腿在后边，有些一瘸一拐的跑起来，我知道只有跑起来组织液分泌后那种扭曲，摩擦的感觉才能消失。很快而来的大山是我的救星。我的脚步不用再落在坚硬的水泥路面上，而且向上的爬升速度慢又很少用到膝盖减震。
59k-65K 百合村 13；40到达
爬升之后还是爬升，严密的树林挡住了正午的阳光。咆哮了很久希望奔跑的大腿肌肉此时似乎也累了。不再锐气十足了。此时我已经掌握了膝盖不适的幅度，每当我快于某个速度的时候，它就会有点反应，这个反应的结果是什么我不敢测试，毕竟还有40多k的路程。但是过了这座山之后的难度只有银山塔林了。此时我比计划落后45min，但我只能随波逐流般的向前跑。
65k-71k-77k 百合村--下庄村---银山塔林 15：10到达
一段下坡的公路之后再是一段上坡的公路 12K的距离我比平时easyrun的速度还慢了20min.可我并不想责怪自己。因为我还在跑。每次我停下来走的时候，我的脑海中都发生着战争“再走30S”“混蛋，1S也不许走”的念头反复出现。他们互有胜负，但只有我在两个念头间被催促，焦虑，厌倦。这是我每天都在上演的桥段“再睡5min吧”“混蛋，1min也不许睡”。“半小时后再去训练吧”“混蛋，现在马上就去训练”“今天上午先别工作了”“混蛋，现在就开始弄吧”……我永远在坚强和软弱，高尚和猥琐，善良与邪恶间摇摆，他们互有胜负，因此最终得到了一个普通如今日的我。可我还在向前挪，那生活就不是最坏的生活。到塔林时50K早已过境，只剩疲倦的志愿者。喝了la姑送来的咖啡，狠狠的吃了老梅送的2口西瓜。吃了能量胶后灌了1000ml水加了电解质。我还记得我去年50km比赛跑到银山塔林的窘迫，还记得自己趴在台阶上喘着粗气的状态。整个战役的决战就要打响了。我再次拉响大腿肌肉，让他们轰鸣起来。
77k-82k 望宝川 16：03到达
塔林的台阶没有我记忆中的多了，我没有任何停顿的2级一步而上到了峰顶。去年有些位置的铁链今年全部变成了栏杆。到了顶部大腿，小腿竟然没有任何酸痛的感觉。去年恐怖的高峰今年竟然如此不堪一登。在峰顶下行的时候，我想我已经成为了更好的自己，一个对得起所有黑夜，寒冷和孤独中奔跑的那个自己。一个为了跑完这个比赛训练了三年的自己。一个烈日，暴雨和迷雾的山间奔跑过的自己。下山时我已经只敢用右腿下山，左腿跟随的方式了。这大大减缓了速度。不过我又追上了几个50km和2个100km的选手。在望宝川的夕阳中，aba和梅子娇艳如花,他们的存在也是我人生幸福的一种证明吧，你被人关心和支持。我寄存了背包，喝了像庆功酒般的咖啡，吃了能量胶，喝了红牛。此时如果比赛结束，我是享受而又幸福的。看到胜利曙光的时候停止厮杀，既有尊严而又不残忍。我几乎没做停留就向前继续跑去，我准备快点结束比赛。
82k-88K 东水域 17：00到达
最后一段山路，我是一架咖啡因和牛磺酸灌满的机车。精神亢奋的奔跑着，膝盖此时似乎也不愿意捣乱。在30min内我不知道跑了多少路，只记得右边一直是夕阳。路边好像有野花。碰到了因为受伤已经走了5个多小时的大雷.打了个招呼后继续向前狂奔。我的身体犹如一架老旧的钢琴遇上了疯狂的演奏家一般。所有多巴胺的狂欢在脚触及公路的那一刹那突然嘎然而止。我再次回到了慢慢挪动的状态。饥饿，疲倦在整个比赛中第一次在我身上体现。身体开始虚弱，我觉得自己像一个老人一样无害而且善良。所有软弱的人可能都是无害而且善良的。远远的看到长腿上的豆杉，我没有力气表达我的激动。粉儿陪着我跑，我觉得自己的配速稳定而又平静，背后的斜阳就像《the whole world》般柔软。如果就这么跑下去，平静的跑下去，我想我能接受死亡，那段时间我犹如一个老人般的回忆所有的旧时光。在补给站看到眼睛，格西等众人。没有能充饥的东西，只好再咽下一个能量胶后。我问粉儿不陪我跑回大坝么，粉儿说没人开车。我心里说你不准备陪老年人跑完剩下的路么？我继续一个人出发。
88K-102.4K 终点 18：30到达
公路赛段单调无比，只是初夏的北京让人怀恋。路上补给站在去年的老位置，依旧标注的里程不准。超过了在聊天中的唐姐，超过了兴奋无比的小琼。和一起跑的小胡一起走走跑跑。他走的多，但跑的快。因此经常能跑到我前边。在还有5km的牌子激励下，他一骑绝尘的再也不见人影。我走到还有3km处吃了老梅的西瓜，安慰了自己的胃后重新跑起来。
转进十三陵水库大坝时，锣鼓喧天，路边光着膀子的小猪向我高喊“NB”。我没有幸福，也无力追赶前边30m的大狗。我平静的越过了终点。我设计的所有终点桥段似乎全部都放不出影像了。因为我觉得已经过去的一天不配得到那种疯狂的庆祝。那一天的生命中的一切已经被之前设定好。所有为它准备的过往岁月才塑造了现在的我。在这一天中，只是山峦叠嶂，骄阳似火。
PS：整个比赛结果符合自己的预计，虽然没有达到最好的结果。除了几处由于对赛道情况不熟悉而多背了些水外，补水没有什么失误。保证10-15min喝一次水。
全程吃了20g士力加3块，能量棒2块，泡腾片5片，能量胶5个。应该在后半程再吃一个能量棒，这样到东水域就不会那么饥饿了。或者在望宝川吃点食物。剩下的补给足够。由于每次训练都尽可能少的补给（曾经训练8.5h山路只吃1能量胶，1士力加，1能量棒）因此实际补给大大小于自己的预期。
每3h吃3粒电解质丸。全程没有任何抽筋的感觉和迹象。
比赛除了一次滑倒轻微擦伤左胯外没有受伤。左侧膝盖在终点也没强烈不适，反而是左腿胫骨和脚踝由于承担了大量下山的压力有些酸胀。
最大的失误是没讲305赛前检查，因此在公路赛段对自己的速度没有量化要求，跑快了怕P掉，只能按最舒适的状态跑，但明显慢了，浪费了大量时间。
今年比赛主要是公路赛段太慢和后半程2段山路下降时由于担心膝盖而多消耗了时间。如果状态正常应该能在13-13.5h完赛
100km比赛永远不会看你做对什么，最终的结果是由你做错的部分组成的。这种决策机制魅力十足。
关于训练和赛前准备我有空专写一篇