物品清单
物品清单
1、背囊 ：出发时不要塞太挤，顶袋侧袋只装到三份之一。塞太饱每次取放东西都困难，留有空间以便途中加入补充东西。背包不要有外挂，外挂物品不安全容易丢失，增大的体积不方便放在拥挤的车内。
A、功能方面：①.必须品是首选，同一用途的东西带一件就可，比如抓绒衣根据季节一件就够了，可带可不带的最好放弃。 ②.首选多用途的物品，比如带一双运动型的凉鞋，既可走路也可洗澡时当拖鞋用。
B、重量体积方面：同类的物品带重量轻,能压缩得小的。比如打包后毛衣就太占空间远不如羽绒服压的小。
2、防雨罩 ［防雨罩可为背包防水还可防盗，但不能周全的保护背包，有时大包不得不放车顶行李架上，风吹雨淋一路灰，最简单经济的方法是备个大编织袋，需要时把包整个放进袋里］。
3、太阳镜 太阳帽 防晒霜、润唇膏
6、雨衣 ［在拉萨市里基本上用不上，可一出拉萨就很必要］。
7、防寒衣物 ［冲锋衣、冲锋裤，速干衣、裤 ，抓绒衣、裤各一套,排汗内衣（ 两套 ）长袖长裤型］。
8、内衣系列 ［内裤 5条、纸内裤若干、排汗厚袜，薄手套或普通抓绒薄手套一双］。
9、口罩 ［这东西可是到用时方知是宝贝，由于西藏有些土路尘土很厉害，车里很容易就飘起浓浓的黄土，还是带上为好］。
10、手电筒（或头灯）［在黑夜里、在昏暗的大殿里……有时还可以用来发求救信号］。
11、瑞士军刀（或其他工具刀）［出门带一些工具是必须的］。
12、打火机（或火柴）［做好防水］。
13、蜡烛 ［西藏的很多小地方经常停电，但这样的旅店一般备有蜡烛，如果没有时候怎么办，自己想办法了］。
14、相机、镜头 。 15、胶卷 ［最好不要在外地买胶卷,量要够］。 16、辅助电子设备 。
17、充电设备 ［需要携带手机、数码相机、数码相机伴侣王、移动电源等充电器，带着很痛苦的，这堆东西很重的，不带嘛，更加痛苦］。
18、镜头纸、吹气球 ［只带个傻瓜数码的就可以不用了，一关电源，镜头就缩没了］。
19、三脚架［看你专业到什么程度了，反正这个东西是很重的］。
20、现金、信用卡（邮政绿卡+银行信用卡）[邮政绿卡是个好东东，你可以随身携带绿卡同时将存折留在家里，帐户里没钱的时候可以让别人给你续，另外绿卡的异地存取手续费是0.5%，信用卡可都是1%]。
21、身份证 [如果有学生证、护照等不妨也带上。俺已经着手办理学生证或教师证，当然是假的了，有啥用呢？当然是为了逃票了，哈哈]。
22、笔记本 [当然是记录下旅途的点点滴滴，如果你的记忆力超群就不要带了，可是在高原缺氧时记忆力要大打折扣哦]。
23、签字笔、记号笔 [签字笔用来记录，记号笔用来写帖子及给胶卷做记号]。
24、通讯录 [最好把平时用的精简一下抄下来，否则万一丢在西藏……同时，要把同行旅途的中同伴相互联系方式以及家中或朋友联系人的通讯录交给你的朋友]。
25、指南针
26、水壶 。
27、高能食物 ［巧克力、牛肉干、压缩饼干……］。
28、尼龙绳 [晾衣、捆绑……用途多多]。
29、哨子 [联络、求救、汽车喇叭坏了可以替代]。
30、备用眼镜 [如果你戴眼镜，否则就可能美景在前而你却无福消受了]。
31、地图包 [地图包--地图最常用且必须，一个有透明袋的包可安全保存地图，同时可放入纸笔和打印的功略]。
32、洗漱包＋洗漱用品 [牙刷 牙膏 毛巾 刮胡刀 洗澡洗头小包装]。
33、手机、IC卡 [西藏的大多数县城都可以用中国移动的手机，联通没有]。
34、备用电池 [尽量携带统一电池型号的备用电池] 、转换插座和一分3插座各一个
35、边防证 [一定要提前办好，要在户口所在地派出所办好，最好不要写“西藏各地区”，可能有些地区不认这种写法的边防证]。
36、湿纸巾 [软包装的小包装比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少]。
37、大小可封口的塑料袋若干 [物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋＋橡皮筋代替]。
38、护照袋 [随身（贴身）携带证件细软等重要物品]。
39、小锁头 [防君子不防小人]。
40、小背包 ［你总不能背着大包到处溜达吧］。
41、卫生纸
42、拖鞋 [洗澡、涉水，凉鞋更好]。
43、睡袋 ［走川藏线和到珠峰肯定用得上，很多地方住宿的地方比较简陋，估计床被一年也不知道有没有洗过2次，而且被单肯定是很硬并且会潮湿粘乎乎的，带上睡袋就可以用睡袋来当被子］。
44、药品 ［见下面清单］。
45、空胶卷盒 ［一切小东西都可分类放入，方便带少量的日用品比如针线一类、糖、零钱、药品等］。
46、密实袋 [多带几个，装衣服、胶卷、药物等…]。
47、不锈钢杯 ［很有用的东西，如果没有餐馆，就只好用来装方便面泡水吃了，还可以用来刷牙、喝水，当然了还有喝酒用的］
㈡、药品清单：（这得说明一下，这不是一个人必须带的，是整个团队的医药百宝箱的存货而已，可以择需而带）
1、 感冒药（a.退烧类、b.止咳类、c.控制流鼻涕打喷嚏类）最还带上板兰根冲剂. 没事喝喝防感冒。
2、 抗生素 （种类多多，因人而异）。
3、 外伤药（云南白药、紫药水、创可贴……）。
4、 高原反应药（西洋参含片、诺迪康胶囊、红景天）。
5、 多种维生素（金施尔康、善存片、Vc）。
6、 头痛药（加合百服宁控制高原反应引起的头痛效果很好，头痛散对我也很有效）。
7、 肠道镇静剂（泻痢停、黄连素……）。
8、 抗过敏药（扑尔敏、息斯敏……）。
9、 晕车药（乘晕宁、车船宁……）。
10、其他（蚊怕水、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、高锰酸钾……）。
11、药棉、纱布、绷带、白胶布……
西藏的中英文对照表
藏红花牛舌 stewed yak tongue with saffron
拉萨鱼 lhasa fish
咕噜猪肉 sweet sour pork
麻撒 masem
玛森 museng
糌粑 tsampa (roasted barley) with butter and cheese
奶渣包子 cheese momo
马萨拉茶（甜茶）masala tea
脆皮羊肠 crisp lamb sausage
虫草 cordy ceps
西藏萝卜炖羊肉 stewed lamb with radish
酥油茶 tibet butter tea
酸奶汁 plain lassi
白咖喱鸡 chicken mughlai
糖醋土豆咖喱 aloo dum
蔬菜乳酪饼 masala kulcha
牛肉疙瘩面 yak thukpa
炒杂碎 chopsuey
八廓街 barkhor street
八廊学 banakshol hotel
吉日 kirey hotel
亚旅馆 yak hotel
雪域宾馆 snowland hotel
拉旦厨房 lhasa kitchen
凯撒拉咖啡kailash cafe
边塞远景 outlook cafe
那木错 namtso
楚布寺 tsupu
桑耶寺 samye
羊八井 yambajan
直贡体 drigong ti
羊卓雍错 yanmdrok lake
那曲 nakqu
泽当 tsedang
冈仁波齐 kailash
阿里土林 tsaparang
南迦巴瓦 nanmche barwa
波密 bome
珠穆朗玛峰everest
布达拉宫 potala palace
日喀则 shiagatse
扎什轮布 tashilunpul
大昭寺 jokhang
甘丹寺 gaden/Gandain
格尔木 golumd
拉布楞寺 Labrang
1、背囊 ：出发时不要塞太挤，顶袋侧袋只装到三份之一。塞太饱每次取放东西都困难，留有空间以便途中加入补充东西。背包不要有外挂，外挂物品不安全容易丢失，增大的体积不方便放在拥挤的车内。
A、功能方面：①.必须品是首选，同一用途的东西带一件就可，比如抓绒衣根据季节一件就够了，可带可不带的最好放弃。 ②.首选多用途的物品，比如带一双运动型的凉鞋，既可走路也可洗澡时当拖鞋用。
B、重量体积方面：同类的物品带重量轻,能压缩得小的。比如打包后毛衣就太占空间远不如羽绒服压的小。
2、防雨罩 ［防雨罩可为背包防水还可防盗，但不能周全的保护背包，有时大包不得不放车顶行李架上，风吹雨淋一路灰，最简单经济的方法是备个大编织袋，需要时把包整个放进袋里］。
3、太阳镜 太阳帽 防晒霜、润唇膏
6、雨衣 ［在拉萨市里基本上用不上，可一出拉萨就很必要］。
7、防寒衣物 ［冲锋衣、冲锋裤，速干衣、裤 ，抓绒衣、裤各一套,排汗内衣（ 两套 ）长袖长裤型］。
8、内衣系列 ［内裤 5条、纸内裤若干、排汗厚袜，薄手套或普通抓绒薄手套一双］。
9、口罩 ［这东西可是到用时方知是宝贝，由于西藏有些土路尘土很厉害，车里很容易就飘起浓浓的黄土，还是带上为好］。
10、手电筒（或头灯）［在黑夜里、在昏暗的大殿里……有时还可以用来发求救信号］。
11、瑞士军刀（或其他工具刀）［出门带一些工具是必须的］。
12、打火机（或火柴）［做好防水］。
13、蜡烛 ［西藏的很多小地方经常停电，但这样的旅店一般备有蜡烛，如果没有时候怎么办，自己想办法了］。
14、相机、镜头 。 15、胶卷 ［最好不要在外地买胶卷,量要够］。 16、辅助电子设备 。
17、充电设备 ［需要携带手机、数码相机、数码相机伴侣王、移动电源等充电器，带着很痛苦的，这堆东西很重的，不带嘛，更加痛苦］。
18、镜头纸、吹气球 ［只带个傻瓜数码的就可以不用了，一关电源，镜头就缩没了］。
19、三脚架［看你专业到什么程度了，反正这个东西是很重的］。
20、现金、信用卡（邮政绿卡+银行信用卡）[邮政绿卡是个好东东，你可以随身携带绿卡同时将存折留在家里，帐户里没钱的时候可以让别人给你续，另外绿卡的异地存取手续费是0.5%，信用卡可都是1%]。
21、身份证 [如果有学生证、护照等不妨也带上。俺已经着手办理学生证或教师证，当然是假的了，有啥用呢？当然是为了逃票了，哈哈]。
22、笔记本 [当然是记录下旅途的点点滴滴，如果你的记忆力超群就不要带了，可是在高原缺氧时记忆力要大打折扣哦]。
23、签字笔、记号笔 [签字笔用来记录，记号笔用来写帖子及给胶卷做记号]。
24、通讯录 [最好把平时用的精简一下抄下来，否则万一丢在西藏……同时，要把同行旅途的中同伴相互联系方式以及家中或朋友联系人的通讯录交给你的朋友]。
25、指南针
26、水壶 。
27、高能食物 ［巧克力、牛肉干、压缩饼干……］。
28、尼龙绳 [晾衣、捆绑……用途多多]。
29、哨子 [联络、求救、汽车喇叭坏了可以替代]。
30、备用眼镜 [如果你戴眼镜，否则就可能美景在前而你却无福消受了]。
31、地图包 [地图包--地图最常用且必须，一个有透明袋的包可安全保存地图，同时可放入纸笔和打印的功略]。
32、洗漱包＋洗漱用品 [牙刷 牙膏 毛巾 刮胡刀 洗澡洗头小包装]。
33、手机、IC卡 [西藏的大多数县城都可以用中国移动的手机，联通没有]。
34、备用电池 [尽量携带统一电池型号的备用电池] 、转换插座和一分3插座各一个
35、边防证 [一定要提前办好，要在户口所在地派出所办好，最好不要写“西藏各地区”，可能有些地区不认这种写法的边防证]。
36、湿纸巾 [软包装的小包装比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少]。
37、大小可封口的塑料袋若干 [物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋＋橡皮筋代替]。
38、护照袋 [随身（贴身）携带证件细软等重要物品]。
39、小锁头 [防君子不防小人]。
40、小背包 ［你总不能背着大包到处溜达吧］。
41、卫生纸
42、拖鞋 [洗澡、涉水，凉鞋更好]。
43、睡袋 ［走川藏线和到珠峰肯定用得上，很多地方住宿的地方比较简陋，估计床被一年也不知道有没有洗过2次，而且被单肯定是很硬并且会潮湿粘乎乎的，带上睡袋就可以用睡袋来当被子］。
44、药品 ［见下面清单］。
45、空胶卷盒 ［一切小东西都可分类放入，方便带少量的日用品比如针线一类、糖、零钱、药品等］。
46、密实袋 [多带几个，装衣服、胶卷、药物等…]。
47、不锈钢杯 ［很有用的东西，如果没有餐馆，就只好用来装方便面泡水吃了，还可以用来刷牙、喝水，当然了还有喝酒用的］
㈡、药品清单：（这得说明一下，这不是一个人必须带的，是整个团队的医药百宝箱的存货而已，可以择需而带）
1、 感冒药（a.退烧类、b.止咳类、c.控制流鼻涕打喷嚏类）最还带上板兰根冲剂. 没事喝喝防感冒。
2、 抗生素 （种类多多，因人而异）。
3、 外伤药（云南白药、紫药水、创可贴……）。
4、 高原反应药（西洋参含片、诺迪康胶囊、红景天）。
5、 多种维生素（金施尔康、善存片、Vc）。
6、 头痛药（加合百服宁控制高原反应引起的头痛效果很好，头痛散对我也很有效）。
7、 肠道镇静剂（泻痢停、黄连素……）。
8、 抗过敏药（扑尔敏、息斯敏……）。
9、 晕车药（乘晕宁、车船宁……）。
10、其他（蚊怕水、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、高锰酸钾……）。
11、药棉、纱布、绷带、白胶布……
西藏的中英文对照表
藏红花牛舌 stewed yak tongue with saffron
拉萨鱼 lhasa fish
咕噜猪肉 sweet sour pork
麻撒 masem
玛森 museng
糌粑 tsampa (roasted barley) with butter and cheese
奶渣包子 cheese momo
马萨拉茶（甜茶）masala tea
脆皮羊肠 crisp lamb sausage
虫草 cordy ceps
西藏萝卜炖羊肉 stewed lamb with radish
酥油茶 tibet butter tea
酸奶汁 plain lassi
白咖喱鸡 chicken mughlai
糖醋土豆咖喱 aloo dum
蔬菜乳酪饼 masala kulcha
牛肉疙瘩面 yak thukpa
炒杂碎 chopsuey
八廓街 barkhor street
八廊学 banakshol hotel
吉日 kirey hotel
亚旅馆 yak hotel
雪域宾馆 snowland hotel
拉旦厨房 lhasa kitchen
凯撒拉咖啡kailash cafe
边塞远景 outlook cafe
那木错 namtso
楚布寺 tsupu
桑耶寺 samye
羊八井 yambajan
直贡体 drigong ti
羊卓雍错 yanmdrok lake
那曲 nakqu
泽当 tsedang
冈仁波齐 kailash
阿里土林 tsaparang
南迦巴瓦 nanmche barwa
波密 bome
珠穆朗玛峰everest
布达拉宫 potala palace
日喀则 shiagatse
扎什轮布 tashilunpul
大昭寺 jokhang
甘丹寺 gaden/Gandain
格尔木 golumd
拉布楞寺 Labrang
