2026 上半马 1:25:41 刷新个人最佳✨

提前一个月举办温度好太多，但依然无法习惯这么早起跑。赛前两晚都只睡了 4 个多小时，周六赶早班飞机，一路困倦不敢合眼，想着正好晚上早点睡，结果依然被生物钟打败。好在是半马，顶一下就过去了。 中签时内心的目标其实是进 130 就行，毕竟半马跑得少，速度训练几乎没有。但参加了几次 AR 活动，5K、10K、15K 连续 PB，长距离也可以渐加速刷完 30K 奥森南园后信心大增，目标提高到 127。 在领物当天面对打印配速手环的机器，想着大老远来了就跑个安全的半马也太不尽兴，临时决定，125！别留遗憾。 结果就是，大破 PB，甚至真的摸到了 125！用这个陌生的配速起跑后神清气爽，一扫缺觉的困倦，5K 后觉得再加加也不是不行，但理智告诉我那是错觉。 10K 后经历几次起伏，大腿开始疲劳，要维持 355 到 400 的配速开始变得力不从心，但还可以坚持；15K 后赛程大半，心理感受好些，但已经在不自觉掉速，平均配速来到 402。 20K 感觉自己都要挂掉了，不过谁能拒绝 1K 后就能冲线的诱惑呢？此时正常加速已经没了效果，只能刻意撩腿，按过往经验这样加大步幅就能再快一些，维持 1K 不是问题。果然，手表配速来到 350，身体仿佛又活了过来，我尽力维持当前的感觉不再看表，直到结束，时间定格在 1:25:41，与短信净时完全一致，大 PB，大满足😽 一旦过线停下来走两步，刚才要死要活的感觉一下就没了，好神奇，这就是半马吧，短暂的「痛苦」，冲就完了。 上半马是我第一次采用和全马一样的补给产品和策略，全部 Maurten，分别是赛前早餐 Drink Mix 160 + Solid 160，前 15 分钟 + 赛中每 7.5K 一只 Gel 100 共三只黑胶，两次补胶点刚好可以稍微喝口白水，不至于嘴里太甜腻，饮料站进了两次。对于高强度一定会反胃的我来说，是目前没出过问题的安全选择。 后面还有北半马，4 月的北京已经很闷热，虽然超级平坦，但消耗更大，进站也会更频繁，贪婪一些的话想再次冲击 125，不过还是随缘了🍵