妃你不可
将足球进行到底
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有氧运动是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的供需平衡状态。强度不高，有节奏，持续时间较长，不少于1小时，每周坚持3到5次。过程包括：热身—中等强度运动—放松。 1、热身，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始...
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