困困爱学习常去的小组(49)  · · · · · ·  ( 全部 )

毛绒玩具也有生命
毛绒玩具也有生命 (5865)
抑郁症自救
抑郁症自救 (21561)
抠门男性联合会
抠门男性联合会 (133021)
用利息生活|投资理财
用利息生活|投资理财 (284962)
加入这个小组 你就会变得很有钱
加入这个小组 你就会变... (361735)
棉花娃娃
棉花娃娃 (2750)
中级会计职称
中级会计职称 (20258)
每日水果
每日水果 (15213)
整理癖
整理癖 (71377)
默默学习
默默学习 (116495)
不考上研我就会死
不考上研我就会死 (30986)
Python编程
Python编程 (104256)
不过司考我会死!
不过司考我会死! (22715)
自己做饭自己吃
自己做饭自己吃 (201584)

困困爱学习的电影  · · · · · ·  ( 4部在看 · 57部想看 · 729部看过 )

想看
  • 银河英雄传说
  • 背叛
  • 大秦帝国之天下
  • 大秦帝国之崛起
  • 大秦帝国之纵横
看过
  • 天道
  • 压力的真相
  • 地平线系列:肉食者的困境
  • 清洁饮食,肮脏真相
  • 地平线系列:关于锻炼的真相

困困爱学习的书  · · · · · ·  ( 10本在读 · 144本想读 · 622本读过 )

在读
  • 毛泽东选集 第五卷
  • 父与子的编程之旅
  • 与孩子一起学编程
  • 追寻记忆的痕迹
  • 英语常用词疑难用法手册
想读
  • Good Night, Little Dragons
  • 查拉图斯特拉如是说
  • 天幕红尘
  • 背叛
  • 遥远的救世主
耐心,重复,坚持。
业精于勤而荒于嬉,行成于思而毁于随。
【成功者绝不会放弃,放弃者绝不会成功。】
【不怕苦的人只苦一阵子,怕苦的人将苦一辈子。】
【除了你愿意,没有人能伤害你。】
【那些杀不死我的,会让我越来越强大。】

度洛西汀+瑞波西汀
药不能停…药药才是本体…药药是我的命…
总目标:带药正常生活、学习、工作。
与抑郁症共存,与抗抑郁药共存。好好吃药,状态好了才有未来可言。
感谢现代医学
感谢爸妈给花药费

【大难不死,必有后福。】
八字2017换大运
星座2020土冥周期
最糟糕的十年已经过去,未来会越来越好!
“生命是一种长期而持续的累积过程,绝不会因为单一的事件而毁了一个人的一生,也不会因为单一的事件而救了一个人的一生。属于我们该得的,迟早会得到;属于我们不该得的,即使侥幸巧取也不可能长久保有。”


水泽节,金水卦,夫妻同心。


水风井,水木卦,枯井生泉。



精力
-喝水,缺水会导致精力下降。
-早睡早起,不熬夜。每天睡饱饱。每天小睡眠记录睡眠时间。
-戒睡前刷·鹅组·哈哈组·知乎,换成看kindle!
-白天不睡觉。(午饭半饱或少吃碳水)
不该睡觉的时候,就是再累再困也不许躺床上!
-保证营养,抗抑郁食物。肉蛋奶。甜食、巧克力。
-咖啡

心情
-家务。贫家净扫地,贫女净梳头。(环境整洁尽量无物)
-运动。特别是瑜伽,拉伸会让身体感觉放松。
-洗澡
-护肤
-晒太阳(提升血清素分泌)
-与人交流(后叶催产素,释放压力,提高免疫力。)
-其他爱好

随缘运动每日选一:
1、卷腹
2、跳绳
3、广播操
4、美丽芭蕾
5、郑多燕
6、四脚走路
7、瑜伽(拉伸)
8、颤抖功

拥抱充实的开心的生活~~


INFP 4W5
喜道家,喜离群索居。

【健康生活方式】
1、不久坐。每天保有一定运动量。大概不能少于步行6000步的样子。(其他运动可换算)
2、不熬夜。早睡早起,考试啊学习啊赚钱啊工作啊游戏啊(咦)在健康面前都是浮云。
3、健康得吃食物,吃健康的食物。能自己做就自己做,不要觉得浪费时间。
4、保持愉快心情,热爱生活,多做些有趣的事情。
5、八小时睡眠,八小时工作学习,八小时空闲。

【再想晚睡熬夜时就看看】
很多时候不睡不是因为不困,而是不舍得,觉得早睡就是浪费,其实你在睡眠的时候,身体会做很多事情:
(1)大脑会整理白天信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
(2)血压和心率会下降,心脏得到休息,白天时再重新恢复原状态。
(3)胃肠道蠕动的速度会慢下来,但也在“值夜班”,对前一天的食物进行处理。
(4)呼吸频率降低,心肺得到休整。
(5)睡着时,肾脏过滤功能比白天慢,也在休整。
(6)肌肉松弛下来,镶嵌在其中的神经,也得到休息。
(7)肝脏会进行自我修复。
(8)人体免疫系统修补漏洞,会更强悍
……
于你而言,睡着,只是进入一种状态,但对你的身体来说,意味着各个系统的器官都得到休整,白天战斗时,耗损、破洞,都得以在这段时间内补充。以便支撑你第二天的战斗。

拒绝高刺激活动,多做低刺激活动。
高刺激:游戏、影视剧、动漫、八组、虎扑、知乎、youtube
次高刺激:纪录片、kindle(睡前)、有声书(家务时)
中刺激:听音乐、散步、仰卧起坐、跳绳、广播操、家务(古典乐)
低刺激:学习、冥想、单词、白噪音
(习惯:做事前判断,是低刺激还是高刺激。)
适合自己的减压方法:
桌游、唱歌、涂鸦、运动、看综艺

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