羽南
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我的力量举教练推荐的。这是目前我看过关于健身（但不限于健身）的最全面却又非常简洁细致的一本书，可以说把健身小白乃至前两年新手的主要疑问和理论需求都涵盖了。 第一部分从身体构造开始讲起，拆分讲骨骼、肌肉，以及身体各个系统的运作，进而身体与运动的关系。 第二部分分为力量训练和耐力训练两个大板块，每个板块又包括理论基础和实战。比如力训的理论基础讲了力训的原理以及计划制订所依据的原理等等，实战部分就是主要动作的讲解。其中理论基础非常重要，它是我们训练计划制订的基本原则和依据，让我们能根据自己的训练目标和身体情况制订最适合自己的特异性计划，而不是照抄别人的。 第三部分讲饮食、营养、体重管理和运动损伤，也是重要的辅助知识。 非常推荐这本书，如果只想系统但是粗略了解基本健身知识，看这一本就足够了。
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