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周一:变速跑30分钟(这30分钟要划分成5组5分钟慢跑+1分钟中速跑,这1分钟就按跑400米的速度即可,不用非得100米的速度,记住只是划分,不要停下来休息,30分钟要一口气下来) 周二:仰卧起坐25次 3组 (组间休息3分钟 ) 两头起7次 3组 (组间休息30秒 抬起高度要不能在高为止 动作慢点做) 椅子臂屈伸15次 3组(组间休...
周一:变速跑30分钟(这30分钟要划分成5组5分钟慢跑+1分钟中速跑,这1分钟就按跑400米的速度即可,不用非得100米的速度,记住只是划分,不要停下来休息,30分钟要一口气下来) 周二:仰卧起坐25次 3组 (组间休息3分钟 ) 两头起7次 3组 (组间休息30秒 抬起高度要不能在高为止 动作慢点做) 椅子臂屈伸15次 3组(组间休...

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八月照相馆
2017-09-18更新

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我的评论  · · · · · · · · · ·  ( 评论2 )

  • 《大江大河》中最打动你的情节是什么?
  • 大江大河
  •  评论: 大江大河
    小杨巡在她妈劝他时说的一句话“妈,我快累死了,干点事咋这么难啊” 。曾经在外闯荡这么多年,起起落落,自认为是个坚强的人,泪点却被这一句话击中了。 可能是自身的原因并不喜欢宋运辉这样的人,更倾爱东宝和...
  • 体育题材要第二春了
  • 奎迪
  •  评论: Creed
    虽然有点俗套 但是体育类型看着就是过瘾 体育片不管什么年代都那么激动人心 中国可能不太喜欢这类题材 新一代还是喜欢娘娘腔 小鲜肉 这部电影很多职业拳手参演 更加真实 在洛杉矶拳击馆揍奎迪的拳手是前WBA/WBO/I...

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有需要组团或者结伴的可以在帖子上登下记 一个人不太容易坚持

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每天会分享一些有用的健身内容 市面上现在健身的公号或者app太多了 但新手很少能看出来哪个有用哪个没用

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