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烟霞状元的日记  · · · · · ·  ( 全部 )

这一系列日记是我参加古德体育【零基础运动入门】课程后所做的笔记,本篇日记主要介绍这门课的内容 一、课程对象 零基础与负基础的健身小伙伴们。 身体素质比较差,想要开始健身却不知道从何开始; 每次去健身房看着一堆器械却还是只能默默爬上跑步机; 做动作的时候不知道自己有没有做对,甚至因为做错了动作误伤了自己;......
课程设计思路
一、零基础运动入门课程框架 二、课程设计思路 三、基础动作模式 四、核心的三个动作模块 核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候,这些核心肌肉会帮助身体保持稳定,也可以使身体保持正直。 1.1 骨盆运动 骨盆是上肢运动的基座。 1.1.1 站立位......

烟霞状元的电影  · · · · · ·  ( 1部在看 · 49部想看 · 118部看过 )

烟霞状元的评论  · · · · · · · · · ·  ( 评论2 )

  • 鸵鸟们看的书
  • 拖拉一点也无妨
  • 烟霞状元 (Go further)  评论: 拖拉一点也无妨
    不要因为拖拉的一点好处(其实也不是真正的好处),任由拖拉存在。 从实质上说,这本书让你改善了拖拉带给你的焦虑感,但那不代表,那些危机就会消失。 你拒绝马上去改善,你就拒绝了向上的机会。 高度自制的人...
  • 非精神论学习法
  • 每天坚持30分钟
  • 烟霞状元 (Go further)  评论: 每天坚持30分钟
    烟霞状元评:书名虽是30分钟,但像英语学习,作者并未提倡此原则。可以理解为,当不想学习时,每天30分钟是最低限。 前言 此书所讲的学习技巧,非精神论,因为精神论不能持久。 与他人的差距,主要来自毕业后坚...

烟霞状元的书  · · · · · ·  ( 5本在读 · 171本想读 · 127本读过 )

在读
  • 游戏改变世界
  • 一本书读懂中国税
  • 慢的力量
  • 高效能人士的时间和个人管理法则
  • 冥想5分钟,等于熟睡一小时
想读
  • 焦虑的意义
  • 生物物理学
  • 即兴的智慧
  • The Luck Factor
  • 仙楚1·轩辕

烟霞状元的音乐  · · · · · ·  ( 1张想听 )

想听
  • 孙道临 - 唐诗欣赏

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①INTJ.
②吾师道也,夫庸知其年之先后生于吾乎?是故无贵无贱,无长无少,道之所存,师之所存也。

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