升级健身Peter
减脂塑形公众号:升级健身

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这估计是豆瓣最完整的健身减脂教程了,从一篇文章扩展成一个完整教程,我也是服了我自己,慢慢看,比较长,不建议一次看完,一次看完很快就忘了,最好先收藏,然后一边实践一边看。 搜一下“如何瘦肚子”,出来的文章绝大部分都会推荐练仰卧起坐,平板支撑、或者各种各样的卷腹,还有不靠谱的拍肚子,揉肚子。好像只要练...    (595回应)
关于在家减脂塑形大家有很多疑问,在这里一起回答了。 1.在家就能练?需要什么工具吗? 是的,在家就能练,不需要任何器械,全部采用自重训练方案,如果你想练得舒服一点,可以买一个瑜伽垫,其他都不是必需的。 你可以在客厅、卧室、办公室、公园里练,即使你出差,旅游在酒店里也可以练,也就是随时随地都可以练,这样...    (60回应)

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在家减脂学员效果
2016-09-15更新

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  • 明年更年轻:运动赋能篇

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完整减脂教程在日记里,不节食不跑步,每周训练3次,每次20分钟即可,(开始甚至只要5分钟),我们的目标是做成功率最高的减脂方法。

大部分人看教程就足够了,有个人问题可以加我微信咨询,2604420465,不过加的人太多了,所以咨询会收个小红包,多谢理解。







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