快走消耗的能量在4-5千卡每分钟。快走一小时消耗240千卡以上，但要记住，在开始快走30分钟之后才开始以脂肪为能量的主要来源。
散步消耗的能量为2-3千卡每分钟，散步30分钟就可以吃相当于2小块红烧肉（6克油脂）的热量。
快走60分钟相当于30克油脂的热量，想吃麻辣烫，吃完快走1小时就可以吃。
运动的消耗的热量
|
|
最新讨论 · · · · · · (全部)
提高能量负平衡的方法(★ddx★)
不会算热量减脂永远不会成功吗？(★ddx★)
早餐是不是可以随便吃呀？(,+)
人有两个基础代谢率(★ddx★)
我是热量高手，有什么想问的？(老财么么哒)
在减脂过程中的基础营养知识(★ddx★)
记着
快走一小时，才能吃。。。
快走，但没出汗，消耗热量了吗？跟出汗消耗的一样吗？
运动消耗能量和出不出汗没关系，一般看心跳数，超过120就可以了。
心跳数要自己掐表数吗？好难....
感觉心跳快了很多就大概可以了。关键是你要有在努力的感觉。
我每天只能有快走30分钟的时间，上班一次，下班一次。是不是就不能减脂了？我觉得没有快走一个小时的效果好。
我跟ls一样...所以自己发明了一些方法让走路变得辛苦些...比如说每一步都要注意收腹抬腿...小腿尽量不用力...
2008-12-04 13:59:03: 我越长越繁荣 我每天只能有快走30分钟的时间，上班一次，下班一次。是不是就不能减脂了？我觉得没有快走一个小时的效果好。
====================
减脂效果非常有限。
每克脂肪提供热量9千卡
快走消耗的能量在4-5千卡每分钟。快走一小时消耗240千卡以上
运动2小时消耗的脂肪是运动一小时消耗脂肪的3倍/720千卡
于是一天连续运动两小时消耗720千卡，也就是80克脂肪。
于是一个月可减2400克脂肪。
于是一个月安安全全真真正正掉五斤肉。
快走要多快~？。。。。
快走要多快~？。。。。 同问 跑步机上走是什么速度呢？
跑步20分钟+走路20分钟能消耗多少热量呢？
http://www.12xiu.com/tools/可以去查查啊 好多运动的热量值呢
那吃一袋面包（150克左右的红豆面包），要走多久？
那郑大妈的减肥操能能消耗多少热量呢
同问郑大妈和pump it up
还有有关算心率的问题 可以下个手机上的app 非常好用也很准 运动的时候时不时检测一下 心中有数
我做pump和郑大妈 进入状态后心率一般130 140左右 高的150
> 我来回应