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Yoga Mandira 晨课 6:00~8:00  8:00~10:00 对于每一位练习瑜伽的人来说,早课的重要性不言而喻,真至于它是提升生活与生命质量的有力方式之一。Yoga Mandira开设的早课,课程以专业性、系统性为准则,为大家开启正确、安全的学习瑜伽之程。 印度 迈索尔 ...
今天是一个女生的第四节课,也应该是结业课。 前三节课动作、技巧等基本要领都已经讲完,从她练习的情况看,也基本掌握,第四节课一般是纠正细节,巩固练习的课程。 在动作配合基本没问题的时候,我逐渐要求她不要随便站起来,要持续的游,多坚持一下。练习一会儿,我发现她做三四个完整动作就站起来,无法再多做一个,这个很奇怪。停下来各种询问,最后发现她居然每次抬头都没有吸到气。 这是一个很严重的错误!是我验收阶段成果的失职,对她是隐瞒了呼吸练习的失败。 在第一节课,就应该基本掌握呼吸和漂浮,我...    (3回应)
有一件事,我们一生不停地在做。 从生到死,由起到终,从不刻意关注,但也绝不能有一刻停下。 就是呼吸。 但! 一直在呼吸的你,真的,呼对吸了么? 慢呼吸 长寿延年的法宝 著名的中医养生专家杨力老师说过:「呼吸频率越慢,寿命越长。」 我们都知道龟是著名的长寿动物,它为什么会活的那么久?科学家研究发现,龟的长寿跟它特有的呼吸方式有密切的关系。 龟的呼吸非···常···缓···慢···而且是腹式呼吸(下文会详细讲到腹式呼吸)。 它每分钟只呼吸1到2次,我们人类却要10到20次。 这就...
瑜伽动作强调呼吸和动作的配合,在瑜伽课堂上,练习者因为练习水平,身体状况和年龄的不同,呼吸的长短会有相当大的差异,在统一的呼吸--动作的口令下,会出现节奏对不上的问题,换句话就是说常常顾了呼吸,顾不上动作,而且老憋着气。这该怎么办呢? 这是...
呼吸是“生命”的本能之一,当我们还在母亲的肚子里的时候,是通过脐带从血液里获得氧气。虽然我曾认为当我们还是胎儿的时候,是靠皮肤通过羊水进行呼吸。 人有三宝:精、气、神。这是从古代一直传到现代的一句话,但现在的人却没多少了解这三个字的含义。 呼吸会带动人体内的能量的运转,而每个人的呼吸频率是不一样的,所以每个人体内所承载的能量是不一样的。 不管是现在讲的“修行”,还是“修身”,亦或者是瑜伽、气功、武术等等,大多数都是从调整呼吸开始的。 当初我认识到“呼吸”这个概念,是在黄教授家...
Surya Namaskara A 梵文词surya的意思是“太阳” Namaskara代表“敬礼”或“尊敬” 因此人们又称拜日式,“向太阳致敬式” 阿斯汤伽拜日式在本质上就是身体、思想、和灵魂的融合,并最终引领到实现自我。 阿斯汤伽练习方法里的技巧 Vinyasa体位串联和Ujjay...
呼吸 呼吸似乎是一种生来的本能,根本不用教。古人认为“气聚则生,气亡则死”,如果运用正确的呼吸方法,对调整全身功能都有好处。 错误的呼吸法:胸式呼吸 许多人都习惯于只用胸式呼吸,这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩。 呼吸时肺叶不能完全打开,人的肺活量不能使用,也得不到应有的锻炼,所以难以达到应有的抗病能力。 胸式呼吸短促,使心脏必须加快搏动,否则无法供应足够的血液去运送氧。 长此以往,肺和心脏就会快速地磨损,到了中年或者老年,内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。 正因...
觉知如黄金般潜存在于我们精神底处,但如果我们不挖掘,它仍然是被隐藏住的。 ——卡卢仁波切 昆士亚原产于澳洲,桃金娘科,精油由枝叶萃取,澳大利亚一位男护士发现海风会吹坏牧场栅栏,而种植昆士亚的地方栅栏受损会比较少;昆士...
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