2024-3-17 Self-Explore -Day 14

I ）确认自己的快乐

3月第二周悄悄溜走了，这周过的异常充实，整个人都沉浸到写文书、运动和记录中，过的太温吞以至于特别想报复性消遣！周五晚上观影到凌晨5点，周六郊野径徒步10公里，在藤蔓和岩石中撒欢儿穿行，晚上和朋友打破自律饮紧箍咒，驱车前往韩式烤肉，很久都没这么痛快过了，真带劲 ！

徒步，和大自然交互的快乐真的是无边无垠！穿行森林和岩石的过程，让我释放了很多身体上和情绪上的多余能量。活动空间由办公室、咖啡馆、住处到向砂石地、丛林和溪流延伸，另一个户外运动状态下的“我”，被成功激活了。可能像Iris所说，我的生活圈和朋友圈很固定，工作后的活动也比较单一，生活乐趣的原动力不足，所以现在的我看起来没那么开心。快乐真的是要自己找的，做什么能让自己快乐，能满足和取悦自己，需要自己真实的去确认感受。我要把快乐给找回来。

我喜欢户外，喜欢和三五好友把酒言欢；喜欢去探索美食、户运动和美景；喜欢看展、话剧、演唱会和书友会。我不是一个纯纯的安静的i人，我是一个不安分充满探索欲、 喜欢挑战的e人。为什么会陷入这种被动的安静状态？我也不知道是什么时候开始的。现在除开工作，一个人处于这种没有波澜的沉静的生活状态，没有让我更加开心和感到滋养，反而感到更加的沉闷。不知道是从哪看到的一句话“一个想要照见自己，需要在关系中镜射”。好的关系也好，坏的关系也好，在关系中的自我镜射才有机会去完整自己，所以我需要的去体验更多实际生活中的人际互动，去照见自己，在过程中去寻找“什么能给我带来快乐”的答案。

II）自我成长课题

成长是在受挫和伤痛中孕育出来的。快乐的时候很少能生发出这么多自省，挫折的作用是提供一个境遇，让自己去克服情感上、生理上抑或经济上的困难，从新建立对自我和周遭环境的认知。所以如果你感到闷闷不快、压力重重、焦虑抑郁、伤痛难忍，换个角度去思考，把它当成一个培养自己处理不确定性能力的好机会，好好的运用它。

我的生活主线是自我成长，那“成长的过程不会那么快乐”这个预期须要提前安排上，同时如果选择主动成长 ，还意味真须要跨过舒适区，给自己找点麻烦。

自我成长分为心理成长、职业成长、知识技能成长、身体素质成长和关系成长。心理成长是对周边的环境、人和自己的感受有较高的洞察力，能与自己感受建立清晰链接，充分的让情绪自由，并能对自己的感受和情绪作有效应对。职业成长和知识技能成长就不赘述了。身体素质成长是基石，因为其他部分的成长依托于健康的体魄，对身体每个阶段呈现的特征、变化和需求的熟悉，须要我们身体力行的去积累意识和行为层面的经验。关系的成长是懂得如何与他人建立和谐的关系，并能掌控这个关系是否朝舒适、健康和深度的方向发展。

以上，都是可以检验“自我“是否成长的标尺。

Ⅲ）钱

钱，对于我们每个人 ，都是很重要的存在。不用把它拔的很高，也不踩的很低，我们很大一部分的安全感构建都来自于它，家有余粮，心中不慌。为什么富裕人家的孩子有更大的选择权，更小的试错成本，更多的人生体验和更多的资源，这些的基底都来自充足的金钱资本。

我从小很少为钱困扰过，因为爸爸很能干，我的物质生活相较于同龄孩子没有被亏欠过。从他2018年破产后，我开始意识到，自己的大后方被斩断了，如果经济不独立，好好生活将会成为了一个伪命题。后来，我才开始有努力挣钱想法，逼迫自己去多谋些赚钱的生路。

生活中有很多隐性的不平等，不论何时，对于财富的积累，请不要停止。它是你后撤的资本，也是你生活的托底。

Ⅳ）饮食习惯

3月前两周减重3.5KG，第一周1.6KG，第二周1.9KG，满满的成就感。我的4个月的目标减重16KG，完成22%，这个速度我是欣喜的。设定的是每周减脂1KG，但每周的完成度比我预想的快。减脂的第一个月，我没有加入运动，主要通过调整饮食和控制热量摄入来完成减重。“控制住嘴”，主要是通过“健康饮食”认知层面的矫正来帮助达成目标。

每天的饮食，重要的是蛋白质、 维生素、膳食纤维和矿物质的吸收。胖着的同学，大部分是碳水和脂肪摄入过量，饮食结构上的营养不均衡，给身体投喂了太多高油高盐高热高脂的食物，所以如果想再饮食上作可坚持的的减脂方案，首先是培养“健康饮食”的观念和习惯。

我喜欢喝牛奶，水果和蔬菜我也是来着不拒，所以因为挑食带来的饮食改善的困扰，我没有。我甚至相当喜欢吃水酌青菜，水酌海鲜和广式清淡口味的菜式，所以高油高盐高热和高脂的诱惑，在我这也没有多大的吸引力。在减脂这条道上，我目前最大的困难是耐饿，让自己带着饥饿感睡觉，这个部分需要强大的意志力。多动多吃，少动少吃，我现在没有太多运动量的情况下，耐饿是我这个阶段必须要迈过“坎”。

继续加油，亲爱的自己！你很棒！