如果情绪忽然崩溃了

前段时间好朋友兴冲冲地和我说，她报名了一个拉丁舞班，想好好发展一个业余爱好。早上我问起她的拉丁舞学得怎么样了，她说第一节课后就放弃了。我有点惊讶，因为她一直以来都是下了决定就会干到底的性格。

她说，第一节课上完后心里有点不舒服，接着连做了三个晚上的噩梦，白天想到这个课的老师时就不自觉地难受。她说着说着就想到小时候练钢琴的时候妈妈的皱眉的神情。

我和她说，有可能拉丁舞课的老师触发（trigger）了她小时候的创伤，造成了情绪闪回，在这种情况下，她退回到了小时候创伤经历时的情绪状态，这种情绪状态有可能是恐惧、愤怒或悲伤等等。

实际上，我们许多人虽然没有识别出来，但也许都经历过情绪闪回。我们会突然地陷入情绪低潮，睡不好，没胃口，想哭泣，觉得无助或悲伤等。如果碰到这种情况，可以回忆一下，发生了什么事情后，我们陷入了这样的状态。这件事情或者一连串事情中的人、物或场景是造成这样状态的触发点。

我们的反应在旁人看来也许是过激的，他们无法理解，因为我们的情绪并不是针对当下的事情，而是过去创伤经历留下的情绪漩涡，我们是被裹挟到了过去。比如，我的朋友的三天噩梦和内心的抗拒并不是针对拉丁舞老师的，这个老师很专业，只是她的严厉和教学时的口吻很似我朋友妈妈，这让朋友回到了小时候长达数年的妈妈体罚和语言暴力时引发的恐惧中。

如果因为童年创伤而常常发生情绪闪回或者陷入情绪疾病怎么办？

首先，我们需要正视它，并承认我们需要帮助。

其次，在寻找帮助的过程中，书籍、朋友的支持和专业的心理咨询都有作用。常常有人问我推荐书籍，也有人只依赖书籍。但是，创伤的疗愈需要有一个言说的过程。因为创伤事件和一般性的事件不同，它是储存在我们的杏仁核（管理情绪的地方），就像卡壳的磁带。当情绪闪回的时候，负责情感的右脑被过度激活，而有着更高的认知功能的左脑被抑制。只有当我们言说的时候，“磁带”才能转动起来，左脑的认知动能才能被调动，然后我们的创伤得以处理。

所以，我很推荐阅读，尤其是心理自助书籍来了解自己，但是如果是严重的创伤经历以及症状，单靠自助书籍是无法疗愈的，且进程会慢。创伤的疗愈需要言说，而且需要在安全的关系中言说。建立一个安全的关系对于有童年创伤的人来说往往是一个挑战。如果我们发现自己可以信赖一个咨询师了，说明我们已经走在了疗愈的道路上了。

最后，无论发生什么，保持觉察，感受自己的感受，永远不苛责自己，对自己怀着大温柔。

立春快乐。大家吉祥如意。