来信 | 我是内向敏感星人，该如何增加充实感和幸福感？

在本职工作上处理了篇非常喜欢的稿子，但是在此过程中，我和胖合伙人amor27大吵一架，因为在发布前他擅自删除了我在阐述“外向型外界驱动”的人的时候的一个例子：amor27曾经因为他的几个朋友一起聚会没有叫他，沮丧了很长一段时间，回头跟我大说他们的坏话。

他删除了这个例子，是怕别人看到，更加佐证了他是“外向型外界驱动”；而他删了我还是在这里说了出来，也说明我就是不听劝告的“外向型内在驱动”啊。

今天和另一个心理学家朋友聊这个事，他解释了为什么我认为“内在驱动”比“外界驱动”要高级：其实没有“更高级”一说，但是“生活的驱动力”和“自尊（self-esteem）”有关。外界驱动的人会经常是“低自尊（low self-esteem）”，而内在驱动的人的自尊会高一些。要注意的是这个self-esteem也不能直接翻译成“自尊心”，它包含自尊心和自我认知。

以下是正文：

两位大人，秋天愉快。

常看你们答疑解惑，不知道自己有没有机会做一次被讨论者。

我是一名刚上研一的文科女生，今年21岁。研究生开学一段时间了，可能是疫情在家待久了，总感觉很不适应。学业上，老师催作业挺紧的，也曾说过我性子迟疑，很内向，不好和人交流，总是心事重重的样子，我感到愕然，从那之后，看见导师的微信消息就心中忐忑，但还是努力表现出“热情”。

明白自己要努力学习，才能自信和导师交流，可我发现，现在的自己很浮躁，总是静不下心来。这就涉及我要谈的第二个心事，情感问题。我身边的朋友都或多或少拥有感情经历，而我从来没有真实的恋爱体验。小时候好像可以很轻易地喜欢一个人，因为相貌，因为某件触及到你的小事，现在已经没有那种心潮澎湃的感觉了。

虽然这样说，每次看着朋友有甜甜的恋爱故事，替她们高兴的同时，又多少有些自卑：我的长相和性格是不是真的很差？如果真的有合适的对象，那又能陪伴多久呢？我好像不值得拥有那些青春年少里的美好和欢乐。

我总是有重重顾虑，很多时候都带着悲观眼光。作为独生女，被保护得很好，父母努力为我打点着一切，所以除了父母和我最亲近的朋友，我不太相信有人愿意和我分担风雨，共享阳光。我的观念里，长大之后，大家都是顺路才一起走，搭一程顺风车，每人都有每人的终点，所以不知道何时告别与再见。

或许感情也是这样吧。

所以现在，既没有找到学术上的成就感，在感情上也是空白一片，越来越感到落寞与老气，好像很难提起热情投入。有没有什么突破口，让我走出这样的局面，获得一些令人充实起来的安全感和幸福感呢？

不爱幻想的双鱼座

亲爱的双鱼座：

双鱼座是我很喜欢的一个星座，因为贱嘴永远的女主角夏洛特小姐，就是双鱼座，所以我不得不说，跟潇洒坦荡的夏洛特比起来，你真有点不那么双鱼座。

总结你来信中写到的问题，其实可以归结到一点原因：你太过在意于别人的眼光了，也就是你自己提到的，“我总是有重重顾虑”。

我比你虚长十岁，如果说这段多出来的岁月教会了我什么，那就是：每个人都有自己的性格和生活处世方式，而每一种性格和生活处世方式，都可以过得很好，充实和幸福。

你内向，你敏感，这就是属于你的性格和生活处世方式，没有什么不好的，重要的是，你承认和接受你自己，坦然面对自己的真实面，而不是因为任何人的一句负面评价，就突然改变自我。

说实话，我不太认同你导师的做法。说白了，导师对你的指导和帮助，仅限停留在学业上，而不是成为你人生的导师。

更不用说，试图扭转一个内向敏感的人，让她变得热情活泼开朗，这本身就是不现实的，是别扭的。

感情上，也是一样。承认吧，其实你内心是一个悲观的人，无论是对于人生，还是对感情，这并没有什么不好的。你现在对于感情的渴望，更大一方面是建立在，“我身边的朋友都或多或少拥有感情经历”，但这，并不能成为你改变的理由。

周末在朋友家的露台喝酒，看了一场美丽的夕阳，背景音乐里在播，李宗盛写给江蕙的那一首《晚婚》。

其中有一句歌词当时就打动了我，现在也送给你：

我从来不想独身，却有预感晚婚。

我在等，世上唯一契合灵魂。

无论是对于人生的态度，还是面对感情的姿态，请你坚持自己，不要因为周遭的眼光和现状而改变，这样的诚实，才会带来充实感和幸福感。

不是不能改变，但只能出于一个原因和理由，那就是，因为你自己。

amor27

双鱼：

讨论你的情况，有两个维度。

第一个维度在你的性格。据我判断，你算比较内向的人。学业上，“老师说过我性子迟疑，很内向，不好和人交流，总是心事重重的样子”，想想自己是这样的吗？而情感和恋爱上，你是不是也比较被动，等着天命天子出现呢？

另外一个维度是生活的驱动力。简单的说，有些人是外界驱动的，ta们的情绪是建立在环境（尤其是别人）之上的；而另外一些人，ta们的驱动力是内在的自我驱动，情绪和生活目标的来源是自身内部。

很多人觉得自己既是外向又是内向，但是划分的标准仅仅是看一个人大多数时候的表现。比如说，ta大多数时候喜欢和人交流、参加派对，却也很享受睡前每天自己呆着的一个小时时光，那么ta还是外向型的人；而如果ta大多数时候是通过阅读，旅行来了解世界认识自我，偶尔听听闺蜜们说“你是什么什么样的人”也会做出改变，这样的话，ta也是内在驱动型。

给张图。

我的合伙人amor能说会道，自己也喜欢出席各种场合，“周末在朋友家的露台喝酒，看了一场美丽的夕阳，背景音乐里在播，李宗盛写给江蕙的那一首《晚婚》”，有了这番感悟，显然他是外界驱动的外向型人。这一类人的弱点就是有些情绪化，因为自身关注的太少，就很容易陷入别人造成的情绪陷阱了。

而我属于外向型内在驱动。我喜欢和人交流，但是我的生活驱动力是自己给自己的，冥想、运动、阅读、旅行，我从这些关注自身的活动里汲取能量，而不是在别人身上找认同感。不过这一类人也有缺陷，太有主见太关注自身会让人觉得自以为是，听不进劝告。

而你显然是内向型外在驱动。这一类人其实是比较矛盾的存在，你在乎老师对你的评价，你羡慕好友们爱情浪漫故事，内向的你却又不想去迎合老师们，也不会主动去追求爱情。这一类人比较敏感，容易玻璃心，但是也有些优势的，比如喜欢观察，了解社会准则，刚正不阿等等。

所以，你问，有没有什么突破口，让你摆脱这样的困境，获得一些令人充实起来的安全感和幸福感呢？让我来看，就是从“外界驱动”慢慢的变成“内在驱动”，从自身来汲取生活的能量，而不是把自己的喜怒哀乐建立在别人的评价上。

性格这种东西很难转变，但是驱动力是可以自己调整的。虽然每一种人格和驱动都有优势劣势，但是我始终相信内在驱动比外界驱动要更加高级。

比如我，就不会因为去了朋友家的露台（可能是阳台）喝酒听音乐就有这样的人生感悟。

因为，我自己家的真•露台上的夕阳，也很美啊。

读到这里，外界驱动的amor肯定又要被气死了吧，嘻嘻。

谋大人

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