被忽视的产后抑郁 | 我是一个坏脾气的妈妈么？

明星袁咏仪曾在《妻子的浪漫旅行》里自曝产后抑郁经历老公一句无心的“你胖了”会让袁咏仪无限发散想东想西，并发出死亡三连问—— 你嫌弃我吗？你觉得我有错吗？我是应该的吗？

备孕时幻想的你

在备孕的时候，有很多人都对于成为妈妈有着美好的幻想，期待的产后生活可能是这样的：每天抱着可爱的小宝贝，轻唱摇篮曲哄她入睡；穿着宽松而优雅的哺乳装，舒适地躺在摇椅里喂奶。

实则，大部分人真实的产后生活却画风迥异：除了要忍受生产引发的伤口疼和哺乳疼，没有一夜能睡整觉，还无时无刻不担心着孩子吃不好睡不好发育跟不上。

现实中怀孕的你

每天焦头烂额，蓬头垢面，完全和想象里优雅的全能妈妈不沾边。因为各种生理心理和生活的变化。

很多宝妈可能在产后那段时间里情绪低落、担心焦虑甚至脾气暴躁，甚至影响到和家人，宝宝之间的关系，不能够处理自己的情绪，严重影响到生活。

产后抑郁的表现有哪些？

• 每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助；
• 兴趣丧失、觉得生活无意义；
• 睡眠变差，胃口不好；
• 经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松；
• 焦虑不安，易怒；
• 情绪低落，有时会无原因的流泪；
• 有伤害自己或孩子的念头。

产后抑郁如何应对？

1产后充分休息

尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

2丈夫主动分担家务

丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。

3产妇适当户外活动

如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

4必要时寻求专业的帮助

沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。

对抗产后抑郁症绝对不是产后妈妈一个人的事作为丈夫，要理解、关心自己的妻子作为她们最大的支柱主动分担家务加深夫妻之间的交流和理解

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