沟通和输出，情绪最好的兴奋剂

当你郁闷或者空虚，愤怒或者急躁的时候，最重要的是看到情绪，感知到情绪。然后才是倾诉，倾诉沟通是最好的解决办法，但对倾诉对象要求比较高，要有及时的反馈和交互，要有排解安慰人的方法。如果得不到倾诉对象的及时回馈，可以学着输出，文字或者视频输出是冷处理的一种方法，当文字或者视频被人看见，也会有沟通反馈，延迟后的情绪更容易回归平静，可能还收获意外的high点。 以上也同样适用于好的情绪，有些喜悦与人分享，会收获双份的快乐，在沟通中，对于未来的更美好会有展望，好的目标感会激发自己的野心和前进的动力，得到身体和心理一致的体验。 经过5月的情绪对话或者输出，对当前空虚的焦虑感变少了。总体还是感觉个人的境界格局不够宽，导致任何稍微的安逸和清闲，都会产生恐慌的情绪，担心失业，痛惜时间消耗，活的不够心安。通过跟这些情绪深沉次对话，挖掘到人生目标及目标拆解步骤，也就能心安地按照步骤一步步，不仅不慢的去行动。情绪转化成行动的过程，是美妙的，神奇的。行动受影响后对目标或者情绪又接着影响，我个人又会二次小迭代，再次感知情绪，调整目标，再次行动，人生迭代前进的感觉真的特别好。以前看《大江大河》觉得情节老套掉牙，跟现在环境差别很远，但是拉长时间去看这个电视剧，会感知到滚滚向前的时代和潮流，推着会思考，爱行动的人向前，一些婚姻和家庭的变故是大家不想看到和感知到的，但是对于成长的人，这些可能是成长的必然和代价，也是人生厚度的培养土，变化是人生不变的课题，唯有行动是应对变化的最有力回音。 结婚的消息分享给好友，收获满满的祝福，顿时一个上午都充满甜蜜的味道。这个消息或多或少也影响着单身的好友，进入婚姻，感知幸福。当别人的喜悦分享到你这时，要有格局做到不嫉妒，发自内心的替别人高兴，从喜悦中感知到行动方向，这个是未来一定要践行的。顺便说一下我的臭毛病，有喜悦分享给别人，觉得别人也会替自己高兴，那样可以收获双份的喜悦。别人的喜悦分享给我，开始嫉妒，胡思乱想，为什么我没有，凭什么他有，是他的家世，是她的老公？怎么自己就不能找个好老公弥补，弥补呢？最后变成看老公，哪哪不顺眼。这种无意义的情绪消耗，让我时常关闭人际的大门，两耳不闻窗外事，一心只在窝里转。此次体验到分享好消息的快乐，也觉得别人听到好消息是快乐的，这种快乐亲身体验，以后再有别人分享快乐给我，能做到替别人高兴并记录下来，能引导情绪，那就进步大大的了。 如果有同样情绪的亲们，不妨也试试在沟通或者输出中，感知情绪，只有感知到，才能做到引导情绪，我已经在践行过程中，你也可以试试，如果有更好的方法，可以相互告知。