改进饮食习惯
1. 益生菌改善肠道菌群,控制过敏、改善精神心理状况,调节免疫、内分泌,改善炎症反应。
2. 甜味剂饮料虽然没热量,但危害比糖还高,糖尿病风险高,戒,一周喝一两次。
3. 酸奶喝无糖的那种,冰淇凌不吃了(一周吃一次),改吃冻柿子。
4. 不吃烧烤、不吃炸串、炸猪排、鸡排、里脊,不吃肉夹馍、夹饼。
5. Coco一周喝一两次吧,沙棘是果酱不喝了,喝葡萄柚绿茶无糖正常冰谢谢。柠檬霸自己挤个柠檬就行不喝了
6. 不吃浏阳蒸菜没营养油大,不吃拿塑料盒装的东西。
7. 晚上7点以后不吃东西了。
8. 加益生元、纤维之类的饮料不喝,人工纤维多了小鼠肝不好,人不知道现在。
9. 不吃白切鸡,少吃肉食,多吃蔬菜。
10. 钙铁锌硒维生素,二甲双胍。