我有独特的起床技巧

2170788人浏览 · 1510篇文章 查看话题 >

从夜猫子到晨型人,不用闹钟,我是怎么做到的?

树树呓涟 树树呓涟 2019-04-17 06:02:27
媚外
2019-04-17 06:13:00 媚外 (be patient)

真的是很好的办法但是一直没办法做到因为现在生物钟就是十一点醒准时。。要扳过来真的太难了。。。

阿树啊6⃣️
2019-04-17 06:17:39 阿树啊6⃣️

真的早起很容易 早睡三天 我已經沒有鬧鐘五點半左右就能有感覺要醒 有時候鬧鐘還沒響起來就等著鬧鐘響

树树呓涟
2019-04-17 07:52:06 树树呓涟
真的是很好的办法但是一直没办法做到因为现在生物钟就是十一点醒准时。。要扳过来真的太难了。。 真的是很好的办法但是一直没办法做到因为现在生物钟就是十一点醒准时。。要扳过来真的太难了。。。 ... 媚外

嗯,其实自由职业又没有小孩,早起也不是那么必要。要扳的话,最好的时机就是旅行回来调时差的时候。

话说,自从在你那看到wolf circus之后,长草了一些单品,终于下了单,昨天才拿到手,超爱的。

树树呓涟
2019-04-17 07:52:38 树树呓涟
真的早起很容易 早睡三天 我已經沒有鬧鐘五點半左右就能有感覺要醒 有時候鬧鐘還沒響起來就等著 真的早起很容易 早睡三天 我已經沒有鬧鐘五點半左右就能有感覺要醒 有時候鬧鐘還沒響起來就等著鬧鐘響 ... 阿树啊6⃣️

是的,是的。其实只要早点睡,早起就能变得很容易。

陆娓
2019-04-17 07:57:55 陆娓 (改变的日子)

请问怎么协调和另一半的作息时间?9点睡的话,对方可能刚到家

阿树啊6⃣️
2019-04-17 07:58:16 阿树啊6⃣️
是的,是的。其实只要早点睡,早起就能变得很容易。 是的,是的。其实只要早点睡,早起就能变得很容易。 树树呓涟

早睡也要循序渐进 一下子肯定受不了 早起同理 每天或者每周提前10分钟就好 到了差不多觉得可以就保持

树树呓涟
2019-04-17 08:02:16 树树呓涟
早睡也要循序渐进 一下子肯定受不了 早起同理 每天或者每周提前10分钟就好 到了差不多觉得可以就 早睡也要循序渐进 一下子肯定受不了 早起同理 每天或者每周提前10分钟就好 到了差不多觉得可以就保持 ... 阿树啊6⃣️

哈哈,这个建议我见过好多次,可是对我这种个性完全不管用,我都是趁某个契机一下子改的。。。

树树呓涟
2019-04-17 08:05:01 树树呓涟
请问怎么协调和另一半的作息时间?9点睡的话,对方可能刚到家 请问怎么协调和另一半的作息时间?9点睡的话,对方可能刚到家 陆娓

呃,我和老公都是在家工作的,白天见面的时间老多了,所以不太了解。

征求一下老公的意见,或许他也同时改?要么就推迟到10点睡6点起也可以的。不是所有人都需要早起的,如果对你没有好处,反而会增添困扰的话,不早起也可以呀。

法雅和她的时间
2019-04-17 08:19:13 法雅和她的时间 (心怀梦想,低调潜行)

总结下,早起的关键:先要有个孩子,强迫你没办法熬夜,自然就想早起了。我也是有了孩子之后开始早起的,但是以前确实是晚上效率高。

童熙
2019-04-17 08:29:07 童熙 (一诚抵万恶:))

我也是以前的夜猫子,上学时熬夜写论文,看电影和朋友出门出去玩慢慢就不停地后延睡觉时间,后来有心调整,并且工作也是很早就开始,我的本职工作是7:50上班,并且还有通勤时间,现在都是5:40左右起床,梳妆打扮然后去上班,下午5点下班之后,回家收拾一下,最晚10:30也睡下了,包括周末也是控制在7:00之前起床,觉得周末的时间一下子多了好多,比以前充实不少。

媚外
2019-04-17 08:51:28 媚外 (be patient)
嗯,其实自由职业又没有小孩,早起也不是那么必要。要扳的话,最好的时机就是旅行回来调时差的时 嗯,其实自由职业又没有小孩,早起也不是那么必要。要扳的话,最好的时机就是旅行回来调时差的时候。 话说,自从在你那看到wolf circus之后,长草了一些单品,终于下了单,昨天才拿到手,超爱的。 ... 树树呓涟

哈哈哈妈呀 太好了 你在加拿大真是近水楼台!

子瑜瑜瑜
2019-04-17 09:17:19 子瑜瑜瑜 (哦)
我也是以前的夜猫子,上学时熬夜写论文,看电影和朋友出门出去玩慢慢就不停地后延睡觉时间,后来 我也是以前的夜猫子,上学时熬夜写论文,看电影和朋友出门出去玩慢慢就不停地后延睡觉时间,后来有心调整,并且工作也是很早就开始,我的本职工作是7:50上班,并且还有通勤时间,现在都是5:40左右起床,梳妆打扮然后去上班,下午5点下班之后,回家收拾一下,最晚10:30也睡下了,包括周末也是控制在7:00之前起床,觉得周末的时间一下子多了好多,比以前充实不少。 ... 童熙

坚持2年6:30的我感觉每天起床都好难 没想到还有5:40的!晚上我大概比你睡得晚一个小时。

sheep
2019-04-17 09:43:13 sheep

很认同。我以前也是凌晨1,2点睡觉,今年过完年决定改变一下,强制早起了几天,然后就养成了早起的习惯。每天5点多就自然醒了,又是是4点多就再睡一会儿,上的6点的闹钟,基本用不上,都是自然醒。因为早起有时间个家人准备早餐,有时间给自己准备减脂餐,不到两个月的时间瘦了十几斤,实在是非常意外的收获。

机灵小皮皮
2019-04-17 09:51:19 机灵小皮皮 (TomorrowLand)

“我们每晚的睡眠会经历4-5个睡眠周期,每个周期大约平均时长是90分钟。当我们在错误的睡眠阶段(特别是深睡期和快速动延期)被弄醒的时候,即使整体睡眠时间足够,我们也常会有还是很累、爬不起来的感觉。”

这个理论很有趣呀!这就解释了为什么我偶尔周末睡多也会很累了

“内向型人格需要独处的时间”这就是我早期的动力,如果家属有事和我一起起床,一整天我会有点焦虑

羚羊Viola
2019-04-17 10:13:14 羚羊Viola (开心最重要)

我也在调生物钟,晚上10点到11点之间睡,但早上5点半起来后巨困,困到无法集中精神做事情。还找原因中......

jujuzhh
2019-04-17 10:27:30 jujuzhh

我也一直想把作息调到10pm-530am

ender_myy
2019-04-17 10:36:44 ender_myy (Ich denke, also bin ich.)

很棒的安排,可惜社畜下班到家都7点多了,8点前能吃完晚饭都是一个胜利TAT
如果健身运动的话,洗完澡10点半……

童熙
2019-04-17 10:43:41 童熙 (一诚抵万恶:))
坚持2年6:30的我感觉每天起床都好难 没想到还有5:40的!晚上我大概比你睡得晚一个小时。 坚持2年6:30的我感觉每天起床都好难 没想到还有5:40的!晚上我大概比你睡得晚一个小时。 子瑜瑜瑜

刚开始确实很难,不过之后的好处太多,皮肤都会变好;而且熬夜长胖。

花小美
2019-04-17 11:04:27 花小美

早起是被迫的,自从跟宝宝一起睡觉,夜间醒两次已经是最理想的状态了,时常都是整夜只睡两三个小时。苦啊~~

安雅
2019-04-17 11:13:44 安雅 (春天的人无所畏惧)

夜猫子,试图调整过,早睡的时候夜里总会醒个一两次,可能是两点醒一次五点再醒一次之类的,休息质量非常差,不知道up有没有过这个阶段,也可能单纯是我睡眠不好。

Yao.
2019-04-17 12:32:07 Yao.

我早起一点问题都没有 但是我起床后上午会极度犯困 即使晚上睡眠时间已经足够长了 不知道还应不应该坚持早起

树树呓涟
2019-04-17 21:32:20 树树呓涟
很认同。我以前也是凌晨1,2点睡觉,今年过完年决定改变一下,强制早起了几天,然后就养成了早起 很认同。我以前也是凌晨1,2点睡觉,今年过完年决定改变一下,强制早起了几天,然后就养成了早起的习惯。每天5点多就自然醒了,又是是4点多就再睡一会儿,上的6点的闹钟,基本用不上,都是自然醒。因为早起有时间个家人准备早餐,有时间给自己准备减脂餐,不到两个月的时间瘦了十几斤,实在是非常意外的收获。 ... sheep

好厉害呀,向你学习!

树树呓涟
2019-04-17 21:35:06 树树呓涟
很棒的安排,可惜社畜下班到家都7点多了,8点前能吃完晚饭都是一个胜利TAT 如果健身运动的话, 很棒的安排,可惜社畜下班到家都7点多了,8点前能吃完晚饭都是一个胜利TAT 如果健身运动的话,洗完澡10点半…… ... ender_myy

健身运动改到早晨的话,10点就能睡咯~
而且运动可以帮助自己更加“醒”呢。

树树呓涟
2019-04-17 21:35:41 树树呓涟
我也一直想把作息调到10pm-530am 我也一直想把作息调到10pm-530am jujuzhh

加油!真的没有那么难。

树树呓涟
2019-04-17 21:36:35 树树呓涟
早起是被迫的,自从跟宝宝一起睡觉,夜间醒两次已经是最理想的状态了,时常都是整夜只睡两三个小 早起是被迫的,自从跟宝宝一起睡觉,夜间醒两次已经是最理想的状态了,时常都是整夜只睡两三个小时。苦啊~~ ... 花小美

会好的~~ 孩子成长速度是惊人的,一转眼就能自己睡一晚了。

树树呓涟
2019-04-17 21:38:16 树树呓涟
夜猫子,试图调整过,早睡的时候夜里总会醒个一两次,可能是两点醒一次五点再醒一次之类的,休息 夜猫子,试图调整过,早睡的时候夜里总会醒个一两次,可能是两点醒一次五点再醒一次之类的,休息质量非常差,不知道up有没有过这个阶段,也可能单纯是我睡眠不好。 ... 安雅

多坚持一段时间看看。
也观察一下自己当天的咖啡因摄入。有些人的身体对咖啡因很敏感,会睡不好,但自己又没意识到,会睡不沉。

树树呓涟
2019-04-17 21:39:17 树树呓涟
我早起一点问题都没有 但是我起床后上午会极度犯困 即使晚上睡眠时间已经足够长了 不知道还应不 我早起一点问题都没有 但是我起床后上午会极度犯困 即使晚上睡眠时间已经足够长了 不知道还应不应该坚持早起 ... Yao.

可以看看《为什么精英都是时间控》这本书,里面有很多方法可以让你“醒”过来,比如早上冲热水澡、运动等等。

树树呓涟
2019-04-17 21:40:54 树树呓涟
我也是以前的夜猫子,上学时熬夜写论文,看电影和朋友出门出去玩慢慢就不停地后延睡觉时间,后来 我也是以前的夜猫子,上学时熬夜写论文,看电影和朋友出门出去玩慢慢就不停地后延睡觉时间,后来有心调整,并且工作也是很早就开始,我的本职工作是7:50上班,并且还有通勤时间,现在都是5:40左右起床,梳妆打扮然后去上班,下午5点下班之后,回家收拾一下,最晚10:30也睡下了,包括周末也是控制在7:00之前起床,觉得周末的时间一下子多了好多,比以前充实不少。 ... 童熙

嗯嗯,还多了笃定感,做什么都不觉得有什么东西在后面追赶自己~

Yao.
2019-04-17 21:46:46 Yao.
可以看看《为什么精英都是时间控》这本书,里面有很多方法可以让你“醒”过来,比如早上冲热水澡 可以看看《为什么精英都是时间控》这本书,里面有很多方法可以让你“醒”过来,比如早上冲热水澡、运动等等。 ... 树树呓涟

谢谢~我是起床两三个小时之后会开始极度犯困 整个上午都觉得困困的 早上运动完冲完澡会更困qwq

Yao.
2019-04-17 21:47:12 Yao.
谢谢~我是起床两三个小时之后会开始极度犯困 整个上午都觉得困困的 早上运动完冲完澡会更困qwq 谢谢~我是起床两三个小时之后会开始极度犯困 整个上午都觉得困困的 早上运动完冲完澡会更困qwq Yao.

但是起床后的两小时是超级清醒的

安雅
2019-04-17 22:20:44 安雅 (春天的人无所畏惧)
夜猫子,试图调整过,早睡的时候夜里总会醒个一两次,可能是两点醒一次五点再醒一次之类的,休息 夜猫子,试图调整过,早睡的时候夜里总会醒个一两次,可能是两点醒一次五点再醒一次之类的,休息质量非常差,不知道up有没有过这个阶段,也可能单纯是我睡眠不好。 ... 安雅

确实很喜欢喝咖啡,每天必喝,一直自信咖啡因对我影响不大……这么说来也很可能只是自己没意识到,准备调整下摄入时间,谢谢up的建议~

TANG不苦
2019-04-17 23:17:19 TANG不苦

个人不适合一睁开眼就进入高强度的工作学习状态。我现在是努力改掉从早晨睁开眼就开始着急忙慌的状态,努力做到不去想烂七八糟的事情,全身心放松享受早上的时光。那些乱七八糟的事情只能在七点半以后打扰我。

童熙
2019-04-18 08:45:26 童熙 (一诚抵万恶:))
嗯嗯,还多了笃定感,做什么都不觉得有什么东西在后面追赶自己~ 嗯嗯,还多了笃定感,做什么都不觉得有什么东西在后面追赶自己~ 树树呓涟

是的 觉得一天很充实很满,周末时候常常做了很多事情才发现才中午十二点。

陆娓
2019-04-18 08:57:09 陆娓 (改变的日子)
请问怎么协调和另一半的作息时间?9点睡的话,对方可能刚到家 请问怎么协调和另一半的作息时间?9点睡的话,对方可能刚到家 陆娓

谢谢您的回复!看来还是要考虑双方情况。

MOMO~DDD
2019-04-18 10:06:01 MOMO~DDD (活在当下带来很多绝妙创意~)

我一般都是用调整时差的方式来调整睡眠,而且补觉通常会用提前睡的方式来操作。不过这个也应该是因为单身一个人影响面比较小的原因。每当当日无意义感很重的时候,那天晚上就会想要晚睡,所以尽量多做有意义、有成就感的事情也可以帮助我们顺利睡眠~

DiangDiang
2019-04-18 21:35:56 DiangDiang

我感觉有孩子后就是晚上不想睡,明明告诉自己早起也会有很多自己的时间,可晚上就是不想睡,可能是觉得晚上可以“理所当然”地刷手机享受娱乐,早起的话还是要干正经事。

虾饺szz
2019-05-01 14:36:39 虾饺szz

手机怎么设置限制使用的状态?


树树呓涟
树树呓涟 (Vancouver, Canada)

探究琐碎生活之美

树树呓涟的最新日记  · · · · · ·  ( 全部 )

热门话题  · · · · · ·  ( 去话题广场 )