健身2
不知不觉已经健身混了半年了,卧推50 深蹲80 硬拉 70. 俯卧撑可以一组做20个。
开始的时候是和朋友,一起去,他做什么我做什么,后来在网上看了很多视频,发现他做的也不那么好,慢慢地就去做我认为对的,再加上我特别讨厌等人,后来更多的时候就自己了。
最开始,健身这事没什么坏处,时间花在这上面不觉得是浪费,有什么器械就做什么动作。看了一些资料和视频,开始关注代谢,怎样有效增肌,营养摄入,各种动作锻炼哪些肌肉。有段时间在网上搜集各种动作,去健身房试。最近我基本上把时间固定在135,动作也固定就那几个,轻松完成,然而没什么进步了。
一个人的生活习惯造就了他的体型,做多重重量就会有对应的肌肉,我感觉我已经适应了现在的运动量了,要改变训练计划,加入腹肌训练,我之前超级讨厌练腹肌,很多人说瘦了自然就有腹肌,做大多数动作的时候腹肌都有在不断地稳定上半身,还有练腹肌真的好疼,体脂高也真的练不出。腹肌的好处呢?腹肌能最好地体现训练痕迹,也就是炫耀-。-还有练习引体向上,这个动作是一个高效地练习上半身肌肉的动作,总之就是时间不变追求更好的效果。
健身以后也有些想法改变,以前我比较喜欢佛系地万事不争,需求少,付出的少,现在觉得应该像疯狗一样去追车,即便追上了也不能怎么样,活得随性。