科普文 | 怎样运动才能达到最大程度的能量消耗?

Lottie Lottie 2018-04-10 17:26:21
glow
2018-04-13 13:17:09 glow (我们的征途是远方的星辰大海)

认真的看完了,写的好认真呀,我也觉得现在的健身房水太深了,而且很多就是为了推销办卡啥的

Lottie
2018-04-13 13:18:57 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
认真的看完了,写的好认真呀,我也觉得现在的健身房水太深了,而且很多就是为了推销办卡啥的 认真的看完了,写的好认真呀,我也觉得现在的健身房水太深了,而且很多就是为了推销办卡啥的 glow

哇你看的好快!!

glow
2018-04-13 13:20:59 glow (我们的征途是远方的星辰大海)
哇你看的好快!! 哇你看的好快!! Lottie

而且我之前一直对那个持续30分钟以上的运动时间才能减脂的说法深信不疑,原来都是忽悠人的 …

窗边的豆豆
2018-04-13 13:24:43 窗边的豆豆

写得好棒!

Lottie
2018-04-13 13:30:14 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
而且我之前一直对那个持续30分钟以上的运动时间才能减脂的说法深信不疑,原来都是忽悠人的 … 而且我之前一直对那个持续30分钟以上的运动时间才能减脂的说法深信不疑,原来都是忽悠人的 … glow

早日出坑吧!哈哈哈哈我是实在看不下去网上那些半桶子水的科普了

Lottie
2018-04-13 13:30:23 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
写得好棒! 写得好棒! 窗边的豆豆

谢谢~

春生
2018-04-13 13:37:50 春生 (也曾开心饮过酒,岂敢当真许白头)

踢足球不是最好的吗? 快慢相间 冲刺和慢跑

Lottie
2018-04-13 13:39:40 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
踢足球不是最好的吗? 快慢相间 冲刺和慢跑 踢足球不是最好的吗? 快慢相间 冲刺和慢跑 春生

踢足球和篮球都很好,只不过相对于女生来说这些项目接触的少而已啦

Mikal
2018-04-13 13:40:35 Mikal (To have and to hold...)

对我这个健身小白 很有帮助~ 想问下大姨妈的时候做什么运动比较 合适啊?

木兰
2018-04-13 13:41:49 木兰 (FAGTA NON VERBA)

豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小

春生
2018-04-13 13:42:50 春生 (也曾开心饮过酒,岂敢当真许白头)
踢足球和篮球都很好,只不过相对于女生来说这些项目接触的少而已啦 踢足球和篮球都很好,只不过相对于女生来说这些项目接触的少而已啦 Lottie

谢谢!我是代表自己问的

sylvia
2018-04-13 13:48:04 sylvia (日有进益)

写得很好,运动最重要,我还是不尝试代餐啥的了

撕逼天后美狄亚
2018-04-13 13:51:56 撕逼天后美狄亚

“体重相当的两人,其中一人的瘦体重(去脂体重)低于另一人,那么基础代谢率一般也会比对方高。”这个是不是写反了?我理解的是瘦体重低的基代更低吧?

cherrrrrrry
2018-04-13 13:52:39 cherrrrrrry (我肤浅)

很棒!

我还没想好
2018-04-13 14:05:43 我还没想好 (阅读,行走,见自己。)

厉害了。然而“七分吃三分练”的结论应该还是不会被否定掉。健康吃喝,合理锻炼~

西瓜皮皮酱
2018-04-13 14:16:06 西瓜皮皮酱 (One day at a time)

喜欢小姐姐的腹肌!!!!

sickapril
2018-04-13 14:26:02 sickapril
“体重相当的两人,其中一人的瘦体重(去脂体重)低于另一人,那么基础代谢率一般也会比对方高。 “体重相当的两人,其中一人的瘦体重(去脂体重)低于另一人,那么基础代谢率一般也会比对方高。”这个是不是写反了?我理解的是瘦体重低的基代更低吧? ... 撕逼天后美狄亚

其实应该是肌肉含量高的人基础代谢相对高 不知道这里的瘦体重是不是这个意思

十三姨
2018-04-13 14:26:48 十三姨 (好好上班,天天赚钱)

能具体说说怎样三周就就练出腹肌的么

隔壁王大爷
2018-04-13 14:28:30 隔壁王大爷 (众生皆苦,还好我是水蜜桃味儿的)

好棒,最喜欢你最后一段话了!

Lottie
2018-04-13 14:55:37 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
“体重相当的两人,其中一人的瘦体重(去脂体重)低于另一人,那么基础代谢率一般也会比对方高。 “体重相当的两人,其中一人的瘦体重(去脂体重)低于另一人,那么基础代谢率一般也会比对方高。”这个是不是写反了?我理解的是瘦体重低的基代更低吧? ... 撕逼天后美狄亚

对我写反了哈哈哈现在改,瘦体重高,说明肌肉含量高,基础代谢也会高,谢谢!

守望低端理想
2018-04-13 15:04:36 守望低端理想 (人生如钟摆)

成功减肥30斤,已经4年时间不反弹了。养成了热爱运动,有了健康的生活方式。

Broccoli
2018-04-13 16:07:12 Broccoli

在家里怎么进行力量训练 买哑铃吗

冰,水为之
2018-04-13 16:32:48 冰,水为之

需要一读再读的好科普文

心在桃源
2018-04-13 16:36:02 心在桃源
豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小 豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小 木兰

我也是😭特别想问怎样科学增重

BIN5GO
2018-04-13 16:38:47 BIN5GO (carpe diem)

写得很好!感谢!

Lottie
2018-04-13 16:46:42 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小 豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小 木兰

增重这又是一个领域了,一句两句真说不清楚……

Lottie
2018-04-13 16:47:22 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
对我这个健身小白 很有帮助~ 想问下大姨妈的时候做什么运动比较 合适啊? 对我这个健身小白 很有帮助~ 想问下大姨妈的时候做什么运动比较 合适啊? Mikal

大姨妈的时候避免去做力量训练啦,比较缓和的快走,慢跑,或者健美操都可以,保持运动状态就行

Lottie
2018-04-13 16:47:43 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
喜欢小姐姐的腹肌!!!! 喜欢小姐姐的腹肌!!!! 西瓜皮皮酱

谢谢!

Lottie
2018-04-13 16:48:53 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
能具体说说怎样三周就就练出腹肌的么 能具体说说怎样三周就就练出腹肌的么 十三姨

这个要看个人身体情况,我身上的方法不一定适用于每个人。不过文章里有些我当时每天的运动量,我觉得不管是谁达到那个训练量坚持一个月肯定效果很明显就是了……

Lottie
2018-04-13 16:49:11 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
成功减肥30斤,已经4年时间不反弹了。养成了热爱运动,有了健康的生活方式。 成功减肥30斤,已经4年时间不反弹了。养成了热爱运动,有了健康的生活方式。 守望低端理想

恭喜恭喜!

Lottie
2018-04-13 16:49:47 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
需要一读再读的好科普文 需要一读再读的好科普文 冰,水为之

谢谢支持~

Lottie
2018-04-13 16:51:24 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
在家里怎么进行力量训练 买哑铃吗 在家里怎么进行力量训练 买哑铃吗 Broccoli

Keep搜一搜,不一定要买器械,很多自重训练也可以达到,但是自己没有一定运动水平很难控制,有器械的话可定针对性和效果更好

MINO。
2018-04-13 16:53:26 MINO。

我现在很瘦啦168 96斤,但是每天练腹腹肌还是不明显,吃饱了就没那种,求问是不是体脂过高啊?怎么减体脂呢😭谢谢!

积极向下
2018-04-13 17:08:58 积极向下 (爱摇滚的长裙女青年。)

太棒了!终于有人告诉我30分钟以上才开始减脂是错误的了。刷新了对HIIT的认知,还有体重与大卡之间的关系。比心,感谢。

撕逼天后美狄亚
2018-04-13 17:13:03 撕逼天后美狄亚
对我写反了哈哈哈现在改,瘦体重高,说明肌肉含量高,基础代谢也会高,谢谢! 对我写反了哈哈哈现在改,瘦体重高,说明肌肉含量高,基础代谢也会高,谢谢! Lottie

哈哈不客气 我感觉也是笔误了~

笑到哭
2018-04-13 17:44:49 笑到哭

有什么具体的操作吗?比如跑步多长时间或者多少千米之类的

毛猫印
2018-04-13 17:51:10 毛猫印

慢性胃炎(在吃药)想增肥之后塑形

钟碗匀
2018-04-13 17:58:23 钟碗匀 (公号:钟碗匀)

我有个疑问,体型有问题的,骨盆前倾,O型腿,还有颈椎侧弯,可以通过运动改善吗?如何改善呢?

屿鹿匠
2018-04-13 18:00:27 屿鹿匠

先马

昉昉
2018-04-13 18:21:01 昉昉 (想孵蛋。好好生活。)

真是不知道怎么才能找到靠谱的教练,再网上团了好多家体验课,打算一家家试哭泣。

Lottie
2018-04-13 18:46:04 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
我现在很瘦啦168 96斤,但是每天练腹腹肌还是不明显,吃饱了就没那种,求问是不是体脂过高啊?怎 我现在很瘦啦168 96斤,但是每天练腹腹肌还是不明显,吃饱了就没那种,求问是不是体脂过高啊?怎么减体脂呢😭谢谢! ... MINO。

你这个体重估计体脂也不高了,我建议腹部训练强度再加大一点,然后减脂运动做辅助吧

Lottie
2018-04-13 18:46:17 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
太棒了!终于有人告诉我30分钟以上才开始减脂是错误的了。刷新了对HIIT的认知,还有体重与大卡之 太棒了!终于有人告诉我30分钟以上才开始减脂是错误的了。刷新了对HIIT的认知,还有体重与大卡之间的关系。比心,感谢。 ... 积极向下

不客气~

Lottie
2018-04-13 18:47:12 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
有什么具体的操作吗?比如跑步多长时间或者多少千米之类的 有什么具体的操作吗?比如跑步多长时间或者多少千米之类的 笑到哭

Keep里就有跑步机上的HIIT训练计划,你可以换算一下看看室外跑或者操场跑是什么速度

Lottie
2018-04-13 18:47:45 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
慢性胃炎(在吃药)想增肥之后塑形 慢性胃炎(在吃药)想增肥之后塑形 毛猫印

身体第一,把身体状态养好了再健身吧~

Lottie
2018-04-13 18:49:47 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
我有个疑问,体型有问题的,骨盆前倾,O型腿,还有颈椎侧弯,可以通过运动改善吗?如何改善呢? 我有个疑问,体型有问题的,骨盆前倾,O型腿,还有颈椎侧弯,可以通过运动改善吗?如何改善呢? ... 钟碗匀

骨盆前倾通过正确的姿态训练应该可以改善,O型腿和脊柱侧弯我真的不能下定论,因为我也没接触过这方面知识,这可能偏运动康复或运动医学领域了

淼淼
2018-04-13 18:49:54 淼淼

运动量好大啊,我要是上了一节体能课,第二天就感觉要休息了

alpport
2018-04-13 19:12:40 alpport

就喜欢把科普文当论文来写,最后还贴出参考文献的题主,笔芯了

MINO。
2018-04-13 19:39:21 MINO。
你这个体重估计体脂也不高了,我建议腹部训练强度再加大一点,然后减脂运动做辅助吧 你这个体重估计体脂也不高了,我建议腹部训练强度再加大一点,然后减脂运动做辅助吧 Lottie

嗯嗯!!太感谢了!!!

Lottie
2018-04-13 19:49:55 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
运动量好大啊,我要是上了一节体能课,第二天就感觉要休息了 运动量好大啊,我要是上了一节体能课,第二天就感觉要休息了 淼淼

循序渐进就好,不需要盲目追求过大的运动量

Lottie
2018-04-13 19:50:25 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
就喜欢把科普文当论文来写,最后还贴出参考文献的题主,笔芯了 就喜欢把科普文当论文来写,最后还贴出参考文献的题主,笔芯了 alpport

哈哈哈,谢谢~

scorpio
2018-04-13 21:06:09 scorpio
而且我之前一直对那个持续30分钟以上的运动时间才能减脂的说法深信不疑,原来都是忽悠人的 … 而且我之前一直对那个持续30分钟以上的运动时间才能减脂的说法深信不疑,原来都是忽悠人的 … glow

天,我也一直信那个!

菲奥纳
2018-04-13 21:39:38 菲奥纳 (I don't know her)

认真看完了,之前尝试哥本哈根减肥法,第五天低血糖了………… 现在适度节制+健康饮食,一周去几次健身房。想提问,如果只上五十分钟动态操课(莱美系列bodyjam/sh'ban),会有效果吗?静态课程(瑜伽普拉提)呢?

菲奥纳
2018-04-13 21:41:13 菲奥纳 (I don't know her)

还想请教,瘦肚子除了做仰卧起坐,还需要做什么(´・ω・`)?

浮生若梦
2018-04-13 21:44:13 浮生若梦

超赞的文章!

[已注销]
2018-04-13 21:55:46 [已注销]

写的挺好的支持,做不到运动量这么大,只有控制一下饮食了,每天跳绳40分钟可以减肥嘛

呆呆兽
2018-04-13 23:05:54 呆呆兽 (我能吃能睡能玩能哭能笑能扮傻。)

拿日记当论文来写,而且干货十足,超棒的

安陵容
2018-04-13 23:08:46 安陵容

认真看了,其实理论很棒,我去年减重30斤到今年却全部反弹,想专业人士给个意见,我减肥前期是少吃碳水不吃甜,每天跳操瑜伽至少三小时,用了大概三个月减了15斤,后期用了一个半月减了15斤请了私教力量hiit有氧并且吃鸡胸肉豆腐各类青菜严格控制饮食,之后因为工作原因松懈下来,恢复了减肥前的饮食运动也没有坚持,反弹的很快,现在真的特别后悔,吸取了这次失败的教训,我这种减肥方法问题出在哪里?我一直归咎于后期没有坚持还是本身就有问题?

Yezii
2018-04-14 04:19:26 Yezii

好像知道怎么瘦小腿..最近有每天跑步,但是发现越跑小腿越宽,可是明明也有捶腿..

Fanky
2018-04-14 09:56:02 Fanky (Be a better man.)
踢足球不是最好的吗? 快慢相间 冲刺和慢跑 踢足球不是最好的吗? 快慢相间 冲刺和慢跑 春生

踢足球腿粗

Lottie
2018-04-14 10:40:30 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
认真看完了,之前尝试哥本哈根减肥法,第五天低血糖了………… 现在适度节制+健康饮食,一周去 认真看完了,之前尝试哥本哈根减肥法,第五天低血糖了………… 现在适度节制+健康饮食,一周去几次健身房。想提问,如果只上五十分钟动态操课(莱美系列bodyjam/sh'ban),会有效果吗?静态课程(瑜伽普拉提)呢? ... 菲奥纳

bodyjam其实能坚持下来的话运动量挺大的,你试过bodycombat没有,我觉得健身操里面搏击操更有效果

Lottie
2018-04-14 10:41:59 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
还想请教,瘦肚子除了做仰卧起坐,还需要做什么(´・ω・`)? 还想请教,瘦肚子除了做仰卧起坐,还需要做什么(´・ω・`)? 菲奥纳

没有局部瘦身的方法,不做减脂,不管练什么都效果甚微

Lottie
2018-04-14 10:42:10 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
超赞的文章! 超赞的文章! 浮生若梦

谢谢!

菲奥纳
2018-04-14 10:42:18 菲奥纳 (I don't know her)
bodyjam其实能坚持下来的话运动量挺大的,你试过bodycombat没有,我觉得健身操里面搏击操更有效 bodyjam其实能坚持下来的话运动量挺大的,你试过bodycombat没有,我觉得健身操里面搏击操更有效果 ... Lottie

好的我去试试body combat!谢谢你!!~

菲奥纳
2018-04-14 10:43:05 菲奥纳 (I don't know her)
没有局部瘦身的方法,不做减脂,不管练什么都效果甚微 没有局部瘦身的方法,不做减脂,不管练什么都效果甚微 Lottie

OK了解了~

Lottie
2018-04-14 10:45:25 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
认真看了,其实理论很棒,我去年减重30斤到今年却全部反弹,想专业人士给个意见,我减肥前期是少 认真看了,其实理论很棒,我去年减重30斤到今年却全部反弹,想专业人士给个意见,我减肥前期是少吃碳水不吃甜,每天跳操瑜伽至少三小时,用了大概三个月减了15斤,后期用了一个半月减了15斤请了私教力量hiit有氧并且吃鸡胸肉豆腐各类青菜严格控制饮食,之后因为工作原因松懈下来,恢复了减肥前的饮食运动也没有坚持,反弹的很快,现在真的特别后悔,吸取了这次失败的教训,我这种减肥方法问题出在哪里?我一直归咎于后期没有坚持还是本身就有问题? ... 安陵容

前期的十五斤你减掉的大多是身体里的水和脂肪,后期的训练我觉得更科学,但是减肥这事儿更重要的是形成良性循环的生活方式,没有一杆子到顶的事,体重减下来,后期还是摄入的热量大于消耗的热量,达不到平衡的话,任谁都会反弹的

Lottie
2018-04-14 10:45:39 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
好像知道怎么瘦小腿..最近有每天跑步,但是发现越跑小腿越宽,可是明明也有捶腿.. 好像知道怎么瘦小腿..最近有每天跑步,但是发现越跑小腿越宽,可是明明也有捶腿.. Yezii

没有局部瘦身的方法哦…

甜筒
2018-04-14 11:01:40 甜筒 (嗯哼)

很棒的文章 谢谢!

肉
2018-04-14 11:47:06 (新的一年又开始了)

很棒

太治
2018-04-14 12:59:36 太治

请问运动后吃增脂粉 真的能达到增脂的目的嘛

Lottie
2018-04-14 13:46:39 Lottie (喜欢你 像喜欢春天里的熊)
请问运动后吃增脂粉 真的能达到增脂的目的嘛 请问运动后吃增脂粉 真的能达到增脂的目的嘛 太治

增,增脂粉???

清茶藏秋
2018-04-14 14:14:22 清茶藏秋 (反射弧長度異於常人的節能主義者)
你这个体重估计体脂也不高了,我建议腹部训练强度再加大一点,然后减脂运动做辅助吧 你这个体重估计体脂也不高了,我建议腹部训练强度再加大一点,然后减脂运动做辅助吧 Lottie

BMI值低於18.5,反倒可能是體脂率和肌肉率過低,很難練就腹肌吧

清茶藏秋
2018-04-14 14:21:39 清茶藏秋 (反射弧長度異於常人的節能主義者)
还想请教,瘦肚子除了做仰卧起坐,还需要做什么(´・ω・`)? 还想请教,瘦肚子除了做仰卧起坐,还需要做什么(´・ω・`)? 菲奥纳

瘦肚子不是要做仰臥起坐 而是要練卷腹 腰部貼地 只起上腹部 仰臥起坐是個錯誤的姿勢 容易傷脊椎

清茶藏秋
2018-04-14 14:23:08 清茶藏秋 (反射弧長度異於常人的節能主義者)
写的挺好的支持,做不到运动量这么大,只有控制一下饮食了,每天跳绳40分钟可以减肥嘛 写的挺好的支持,做不到运动量这么大,只有控制一下饮食了,每天跳绳40分钟可以减肥嘛 [已注销]

短期的話,這種純有氧運動減肥效果明顯,但單一運動易進入平台期,且易反彈

清茶藏秋
2018-04-14 14:24:55 清茶藏秋 (反射弧長度異於常人的節能主義者)
好像知道怎么瘦小腿..最近有每天跑步,但是发现越跑小腿越宽,可是明明也有捶腿.. 好像知道怎么瘦小腿..最近有每天跑步,但是发现越跑小腿越宽,可是明明也有捶腿.. Yezii

跑步前後一定要做足拉伸 以及塑形 否則單一有氧只是減脂 對於腿型並無助益

小镇大飞哥
2018-04-14 15:07:13 小镇大飞哥 (谁扔的炮仗)

嗯 看起来你挺有劲儿的

露辛达||·
2018-04-14 15:15:12 露辛达||·

赞同~特别最后 平时我都去健身房 感觉成为一种生活习惯 而不是为了减几斤什么的 想让自己更健康 更匀称

太治
2018-04-14 15:18:10 太治
增,增脂粉??? 增,增脂粉??? Lottie

太瘦…

自由行
2018-04-14 15:29:22 自由行

羽毛球如何?

lema
2018-04-14 15:41:08 lema

跳绳运动减脂怎么样?

紫嫣
2018-04-14 15:53:06 紫嫣

每天跑步机快走1个小时,不怎么注意饮食,对于脂肪率有点儿高的我,可能还是不行吗

菲奥纳
2018-04-14 16:05:11 菲奥纳 (I don't know her)
瘦肚子不是要做仰臥起坐 而是要練卷腹 腰部貼地 只起上腹部 仰臥起坐是個錯誤的姿勢 容易傷脊椎 瘦肚子不是要做仰臥起坐 而是要練卷腹 腰部貼地 只起上腹部 仰臥起坐是個錯誤的姿勢 容易傷脊椎 清茶藏秋

哇好的 看来我得好好了解下😂

有态度°
2018-04-14 16:12:20 有态度°
豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小 豆芽菜想增重怎么办,没胖过,不爱吃肉,不爱动。。。饭量极小 木兰

增重比减肥难太多了

木兰
2018-04-14 16:44:59 木兰 (FAGTA NON VERBA)
增重比减肥难太多了 增重比减肥难太多了 有态度°

哈……怪不得我体重十年未变……我琢磨了下 主要是胃口太小 又不爱动

aDa
2018-04-14 17:22:19 aDa (Calm down...)

工作太繁忙又住的远,只有早上起床后半小时的运动时间,推荐什么运动?

有态度°
2018-04-14 17:22:42 有态度°
哈……怪不得我体重十年未变……我琢磨了下 主要是胃口太小 又不爱动 哈……怪不得我体重十年未变……我琢磨了下 主要是胃口太小 又不爱动 木兰

因为如果要运动话,你的身体承受不了剧烈运动,需要从体能开始,然后结合吃

Rosie
2018-04-14 18:11:06 Rosie

先mark
我觉得最近胖了 木星刑上升 不胖才怪😭 我要减肥 我想抽纸 感觉一劳永逸

Yezii
2018-04-14 18:33:30 Yezii

努力试试..

Yezii
2018-04-14 18:33:58 Yezii

哭哭哭

慕容缺
2018-04-14 19:16:00 慕容缺

最难的其实是坚持,而不是形式。道理都明白,做到而且持之以恒的人很少。

 逗比
2018-04-14 21:10:17  逗比

润色一下可以发篇权威了

青也
2018-04-15 00:11:02 青也

是呼吸熵吧

哒婶
2018-04-15 00:45:52 哒婶

想问如果向您说的到了平台期怎么办。。只能增大消耗或减少摄入吗?😳

cooler
2018-04-15 01:59:34 cooler

j默默地看完

居居居
2018-04-15 08:42:49 居居居

膝盖有过骨裂要怎么运动啊,感觉膝盖受伤限制了很多

断奶牛犊子
2018-04-15 09:05:36 断奶牛犊子
哇你看的好快!! 哇你看的好快!! Lottie

早点看好了,可惜我已经在健身房买课了,本着减肥说服了自己的钱包,,,,,,,

邓小天_
2018-04-15 12:03:17 邓小天_

真的写的太棒了!对正渴望减脂,但被网上各种口若悬河的科普和忽悠办卡的健身房教练摧残的我帮助太大了!谢谢

Benjamin
2018-04-15 12:59:55 Benjamin (憧憬光明,就不会惧怕黑暗)

写得非常好

晨光
2018-04-15 13:00:29 晨光 (黎明之光,充满希望。)

我还以为我打开的是知乎。。。。


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Lottie
Lottie (上海)

我叫 Lottie,不叫 Lolita,谢谢。 有个三天晒鱼两天打网的公众号:Looo...

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