生活中的焦虑时刻

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程序员怎么应对burnout

基本无害 基本无害 2018-03-07 21:08:03
最幸运的毛毛
2018-03-07 22:46:48 最幸运的毛毛

谢谢你的这篇文章,最近刚刚好经历第一种Burnout。因为工作很久了,所以以前都是靠Deadline 压过去的。看到你这么年轻就有意识在努力思考这些东西,真的是很佩服你!

猛虎细嗅蔷薇
2018-03-07 23:19:42 猛虎细嗅蔷薇

无条件的爱自己,会有用吗?这个好难啊……尤其是对于讨好型人格的人来说……

弓韦
2018-03-08 04:21:33 弓韦 (We always have a story)

觉得保持生活的规律性真的是最重要

天柴五花肉
2018-03-08 05:25:42 天柴五花肉 (Start here, Go anywhere)

做documentation大概会burn的更彻底啊……
不如完全放纵自己,然后就发现……特么的还不如忙一点有意思……

基本无害
2018-03-08 08:35:14 基本无害 (mostly harmless)
做documentation大概会burn的更彻底啊…… 不如完全放纵自己,然后就发现……特么的还不如忙一 做documentation大概会burn的更彻底啊…… 不如完全放纵自己,然后就发现……特么的还不如忙一点有意思…… ... 天柴五花肉

对的,放纵一下也是很有效。哈哈 我觉得看team doc,改改typo/format/链接还蛮愉快的。

基本无害
2018-03-08 08:36:06 基本无害 (mostly harmless)
无条件的爱自己,会有用吗?这个好难啊……尤其是对于讨好型人格的人来说…… 无条件的爱自己,会有用吗?这个好难啊……尤其是对于讨好型人格的人来说…… 猛虎细嗅蔷薇

是难,但是感觉没有别的办法了。

蘸点酱油
2018-03-08 12:49:12 蘸点酱油 (尽人事,听天命)

同程序媛 小情绪也时有 我的解决办法是看美妆视频和相声() 感觉可以尝试一下加缪

王天真
2018-03-08 13:48:03 王天真

我不是程序员,但是也会陷入心累状态,我看一点点的历史政治的非虚构,人会正常一点。

Andy
2018-03-08 14:17:26 Andy

文章对不是程序员的我也很有帮助~谢谢Po主~

買好車票準備回馬鹿星的羊
2018-03-08 22:36:29 買好車票準備回馬鹿星的羊 (さよならだけが人生さ)

收集low priority工作到時候做超級棒的…burnout的時候毫無產出根本就陷入了惡性循環…

ChimpWorks
2018-03-09 02:10:07 ChimpWorks (37927)

我天啊,看了一小半忍不住要留言。你准确的表达了我曾经经历过的那些无以名状的感受,甚至还附赠药方,叫我说什么好呢……爱你啊,Po主!❤️

kellym_
2018-03-09 06:32:56 kellym_

规律性和仪式感的小事真是迷茫中唯一让人能依赖的😞

Flo
2018-03-09 08:03:44 Flo

我每个月生理期前3、4天就会这样,捏着梨形身材大腿肉想抽脂、不想去实验室不想看电影不行看书只想看着看耽美、疯狂饿,你的总结的方法都是很有效的

不闹
2018-03-09 08:23:29 不闹

虽然我不是程序员,但是我很认真的看完了,并且去查了所有单词。

亚部长
2018-03-09 08:30:25 亚部长

我不是程序员,但是已经经历burnout 大半年了,严重的时候不能工作,只好请一天假休整…最近也是在看书,会有帮助的

Echo
2018-03-09 11:17:32 Echo

This is exactly what I am looking for. Burnout的时候躲进公司卫生间里坐在地上一个上午不想出去。 谢谢你的文章,我想我也该找一个强大的心灵依托了

chihiro
2018-03-09 11:41:10 chihiro (文艺技术宅)

我一看羽生同学就停不下来了,哈哈

[已注销]
2018-03-09 12:02:15 [已注销]

我喜欢跑步时候的安静,挥汗后的大口喘气,是一种释放

AmberisBeast
2018-03-09 12:14:03 AmberisBeast
觉得保持生活的规律性真的是最重要 觉得保持生活的规律性真的是最重要 弓韦

对,起码最基本的作息规律的保证。

熊脑脑
2018-03-09 13:07:01 熊脑脑 (心存高远,脚踏实地)

觉察可以说非常细腻了

咚咚东
2018-03-09 13:10:08 咚咚东 (萌得耳松)

同感阅读这一点,拯救日常焦虑

兔孃孃
2018-03-09 13:24:46 兔孃孃 (Everyday Is(丧day))

所以我创业

兔孃孃
2018-03-09 13:25:05 兔孃孃 (Everyday Is(丧day))

所以突然领悟 打工是不可能打工的

Link
2018-03-09 13:33:10 Link (于此当下,听得见鸟鸣,闻得见花香)

为什么一个男生看羽生结弦会有用?

2018-03-09 14:16:55 (生命甜美)

居然在这边文章里能看到我大柚子哈哈哈哈或或
他的精神感染力几乎是很强了
同理跑马拉松的村上也是
而且精神和身体是相互作用的,为了使精神强健,坚持长跑并且不断挑战更好的成绩也有一定作用

ehsdfnih
2018-03-09 15:07:27 ehsdfnih

平时多练做自我关怀(Self-Compassion)的练习,可以防止Burnout. 参考书目:https://book.douban.com/subject/27101895/

chocobeer
2018-03-09 15:13:01 chocobeer

羽生结弦😄

孙小咪的铲屎官
2018-03-09 15:40:42 孙小咪的铲屎官

多么痛的领悟……深有同感......

HugDummmmmmm
2018-03-09 15:43:18 HugDummmmmmm (练级升级,速速进入下一关)

感觉很有用,谢谢你

男人
2018-03-09 15:54:47 男人 (秋收冬藏)

ehsdfnih
2018-03-09 16:00:32 ehsdfnih

平时多做自我关怀(Self-Compassion)的练习,可以预防各种Burnout。
参考书目:https://book.douban.com/subject/27101895/

Nini初代
2018-03-09 16:40:32 Nini初代

深有同感。关于burnout,我今年已经整整两个月处于咬牙硬挺的状态了,熬不过去的时候,听的音乐集叫inner peace;前段时间每天早上醒来先要看一段羽生结弦的采访。看过几本克里希那穆提的书,然而觉得要有一个不令人焦虑的环境,才能更好地体会觉知。可能只有等到完全接受自己的方方面面后才能不再焦虑吧。

沏碧
2018-03-09 17:53:54 沏碧

跟了一个项目三年,心里有个声音说,不想干了

Lukeeeeee
2018-03-09 18:50:18 Lukeeeeee

看到Philip guo的时候反应的一下 不会是那个我写申请文书的时候参考的那个老师的文章吧 果然是hhh 不过po主在坡县?月底应该也要去坡县NTU RA了hhh

Lukeeeeee
2018-03-09 18:52:21 Lukeeeeee

局外人读完确实思考了好多 正在读鼠疫和西西弗斯神话

漱墨
2018-03-09 19:11:49 漱墨 (我是真花痴。)

规律性生活很重要啊

Jasmine
2018-03-09 19:40:36 Jasmine

谈个恋爱 看看自己的姑娘 就什么都好了

anatta
2018-03-09 20:32:41 anatta (´・_・`)

熬夜更容易抑郁和社会退缩什么的,锻炼身体确实很有效,只是常常连开始锻炼的能量都没有

我是可乐
2018-03-09 21:35:39 我是可乐

非程序猿,当但天天和程序猿打交道也是会burnout的...ps我是萌新测试

[已注销]
2018-03-09 21:55:51 [已注销]

哈哈哈有种不经意的幽默呢

W
2018-03-09 22:47:19 W
虽然我不是程序员,但是我很认真的看完了,并且去查了所有单词。 虽然我不是程序员,但是我很认真的看完了,并且去查了所有单词。 不闹

你好好认真

冬
2018-03-09 22:55:02

从高中开始,7天一次低落情绪,现在比较能把自己挖出来了。

不要叫我大王
2018-03-09 23:00:13 不要叫我大王 (→)

我应对burnout就是换工作。。。后来还burn 就转行了

观察者奥尔加茸
2018-03-09 23:58:53 观察者奥尔加茸 (the Observer)

哈牛柚子露大天使,对在下也很起作用

so
2018-03-10 01:06:19 so

每天都有那么段时间在burnout

面包德莫妮翁酱
2018-03-10 02:51:58 面包德莫妮翁酱 (焦糖桃子果酱120%)

看完爱上了作者最后看到蒸小哥哥有点小失望因为我也喜欢小哥哥

crisnihaome
2018-03-10 03:42:46 crisnihaome (终究是一个人的旅程啊)

虽然白白胖胖,但不是男生,祝po主早日实现愿望~

it’s ok
2018-03-10 03:59:45 it’s ok (She’s an astronaut.)

前坡飘友情留言,妹子太可爱!

E V E R
2018-03-10 04:48:18 E V E R (勿忘初心)

在金融界工作的我完全可以Relate。祝Po主早日找到心仪的温柔善良可爱帅气东亚男生

慢吞吞
2018-03-10 05:35:12 慢吞吞

这个就是心力交瘁型的拖延症吧。。原因也大多是由存在主义跌入虚无主义开始思考意义。什么玩意儿都禁不住多想啊!!

◇
2018-03-10 06:57:43 (for Possibility)

看加缪我只觉得他对荒谬和无意义的描述很精到,但是对抗的那部分我就觉得挺无力和逞强的……
不过他还有两本专门写反抗的,也是一本哲学一本小说:《反抗者》《鼠疫》。后者我看了,确实不那么丧一些,但也不是那么有共鸣

◇
2018-03-10 07:20:13 (for Possibility)

看那些很优秀精神强大的人写的东西我也会自卑啊,觉得自己怎么这么弱,怎么不能像他们一样

其他三项我也差不多在实践

加油啦,祝梦想成真~

Charliss
2018-03-10 08:16:51 Charliss

刚好一年,激情衰退,感同身受。

None
2018-03-10 09:13:51 None

类似程序员的科研狗,毛病一上来了真的就是啥也不想干,觉得只要不做实验生活就是极好的,可是又不敢放纵自己,会觉得浪费了时间😑😑😑

肌汪
2018-03-10 09:54:29 肌汪

是我本人。我啊,navie,觉得自己去了两天健身房,排除了很多浊气—疯狂打嗝,就以为自己有资本闷闷不乐因此长期抑郁而后抵抗力差感冒,分散了点精力 。抑郁从开学就抑郁了,只是为自己拉一个诙谐的借口。

无计无方
2018-03-10 09:59:11 无计无方 (岁月忽已晚,人生忽如寄)

表示burnout的时候最好的方式是啥也不干 等愧疚心爆发的时候就有动力了。。。而且发现其实要完全不干活好几天老板才有可能发现。。。

Annie
2018-03-10 12:36:46 Annie

刚开始以为是男生,当我看到羽生结弦时就在想,这是女生吧……

驿轩
2018-03-10 13:12:20 驿轩 (行胜于言)

哲学拯救存在主义式burnout,是道;诸如时间管理/精力管理/动机与成功/the power of habit是术,挽救的是琐碎的日常导致的burnout。

底层千老TT
2018-03-10 13:55:23 底层千老TT (Need more input)

Jean Yang 已经是这种级别的人物了么,lol

Red
2018-03-10 14:08:49 Red

喜爱一件事情,如果能有60%的时间不讨厌就算是喜欢了

晰阁
2018-03-10 14:19:58 晰阁

写得真好!

infinity
2018-03-10 15:15:06 infinity (最煽情不过陪伴)

哈哈哈 看到最后发现竟然是个女生 挺好玩的!同程序媛 同单身 同burnout!早上不到最后一刻不起床,上班时间可以在厕所里躲半小时...楼主才30天一次,我怎么感觉我一天3次......好想任性地请假啊!

逻姬恨剧透
2018-03-10 15:35:14 逻姬恨剧透 (画画的人都有颗美的心)

所以我工作以来变丧之后爱上战争片 传统上觉得女性认为emotionally challenging的类型,是为了对抗虚无荒唐啊!

完颜白菜
2018-03-10 19:21:26 完颜白菜

分析很精辟,特别是这段:兢兢业业地搬砖,用才华和灵感设计/测试/优化,有一天突然发现这个产品没有意义,完全是gimmick,不会让生活更好。做学术时常也有类似感觉,而且强烈得多。然后各种小挫败感简直家常便饭:写东西卡住/碰到读不懂的文献/原以为简单的问题突然发现背后还有海量文献/被拒稿/某些感觉很垃圾的文章也能发一流期刊……都是些负能量,会在意识深处沉淀下来,最后让你提不起劲。而且这些情绪的东西不能去对抗,只有摆脱我执才是出路。

夏至的碎碎念
2018-03-10 22:08:28 夏至的碎碎念
无条件的爱自己,会有用吗?这个好难啊……尤其是对于讨好型人格的人来说…… 无条件的爱自己,会有用吗?这个好难啊……尤其是对于讨好型人格的人来说…… 猛虎细嗅蔷薇

慢慢来,有用的

笑忘书
2018-03-10 23:47:55 笑忘书

刚刚转岗的我每天都burnout怎么办

如果我是袋鼠
2018-03-11 01:38:04 如果我是袋鼠

加缪疗效真的是非常好了

MIENG
2018-03-11 02:35:44 MIENG (To infinity and beyond.)

深有同感。同事说我可能有imposter syndrome,了解了一下觉得有的症状真的挺符合的。我觉得很多工程领域的女生都可能会有这个问题。其实大家觉得你已经很好了,但是自己总是担心会辜负别人的信任。

春暖花开
2018-03-11 02:42:09 春暖花开 (寄君一曲,不问曲终人聚散)

金融民工表示也会遇到这种状况

。方圆
2018-03-11 05:07:09 。方圆

沸腾起来,才不会累!

海鱼
2018-03-11 07:42:50 海鱼

我通常用跑步,健身,做饭,泡热水澡来对抗。

嘉莉妹妹
2018-03-11 09:48:19 嘉莉妹妹

我感觉就是用脑过度的伤精

[已注销]
2018-03-11 10:02:08 [已注销]

exactly!所以想换工作,改变下步调,逃离舒适区。

啊花花
2018-03-11 10:40:50 啊花花

最后一段画风突变。。。

人间失格
2018-03-11 11:44:50 人间失格 (逆夕阳而驰 仿佛犹在眼前)

感谢分享关于burnout的自己看法,写的很棒。

.
2018-03-11 12:08:52 .

文章写得还行,征友要先看代码写得好不好才行

花花
2018-03-11 12:44:47 花花

不是程序员,但也有这些困惑,谢谢拯救

camino
2018-03-11 14:51:11 camino (吾爱真理,但吾更爱吾喵)

征友帖满分💯~

[已注销]
2018-03-11 21:34:04 [已注销]

lz你好厉害 所以你也(曾经)在学术圈混么 不然为啥知道Jean yang…

僵尸
2018-03-12 09:56:16 僵尸

能在这个年纪这么思考的都是了不起人。我自己工作了这么长时间,也不会这么思考。另外,这西西弗这本书真的很难懂,读了前几页,暂时放弃了。

Dr.hydra
2018-03-14 08:29:31 Dr.hydra

作为一个前大厂目前创业的程序员来回复一下,楼主姑娘说的这两种状态,其实任何行业都会有,只是恰好,如程序员写代码还是有那么点工匠精神和自我风格的工作,所以在喜欢写代码&(职场琐事 || 做的产品没有成就感)之间的矛盾会比较突出

阿童木糖醇
2018-03-14 09:46:43 阿童木糖醇

有道理,我一般是拽着人瞎聊,吐吐槽,开开玩笑,一般就过去了。不过我觉得,如果有个对象的话,抱一抱应该会好得更快一点吧,所以祝楼主快些找到。

梁宋游
2018-03-14 12:19:55 梁宋游 (武陵人以读书为业。)

结了婚生了娃就不会瞎想了。

噼啪boom
2018-03-14 22:33:12 噼啪boom

程序员。完全是我。对po主路转粉了

Oasis🌈
2018-03-14 22:56:45 Oasis🌈

安利安藤忠雄,精神超级强大,看过非常有感染

枫叶林
2018-03-15 00:11:32 枫叶林 (三分钟热度)

感觉很棒,女程序员你好哈

陈半仙儿
2018-03-15 05:53:07 陈半仙儿

第一次看到bootstrap的动词用法,太生动形象了

加菲
2018-03-15 12:30:29 加菲

请白白净净性格温和的男生也豆油一下我好吗,关爱下即将30的老阿姨。

橘生淮北
2018-03-15 21:21:58 橘生淮北 (Just do.)

再加一条,规律地运动也是有效的

卖地瓜的小男孩
2018-03-16 17:23:41 卖地瓜的小男孩

可是…不放照片怎么征友呢

茶韵书香
2018-03-16 18:31:57 茶韵书香 (爱自己是终生浪漫的开始)

好喜欢你的文风 >_< 我正好有个朋友特别符合你的征友要求,而且他很想转行当程序员~~~小姐姐勇敢上照片呀!可惜他不玩豆瓣,好想介绍你们认识 :P

D西野
2018-03-17 09:11:06 D西野 (一无所有 且 什么都有)

虽然不是程序员 无意看到 跟戳中现在的我

Adrien
2018-03-18 10:41:17 Adrien (我牵着你的手走过麦芽糖的山丘)

事实上是节律的生活只能维持具象的人模狗样。内心的西西弗斯式痛苦从未衰减。 不切实际的幻想有时候更有效。

小N
2018-03-18 14:55:39 小N (Just do IT)

感同身受

我会有猫的
2018-03-18 16:39:42 我会有猫的

写的真好。自我感觉第一种理由可能就是村上先生所描述的“磨损”吧。

玉娇龙
2018-03-18 23:26:07 玉娇龙 (把陷入困境的心当饭来咀嚼)

在状态好与不好时都记录数据会有帮助。有了一部分数据后,会发现规律性,这样客观低看待自己的状态不会焦虑。同时百分百相信自己再坏不会坏到哪儿去,尽情让自然状态流露,不要强迫,反而感悟上能有所得

[已注销]
2018-03-19 06:32:54 [已注销]

我才刚刚起步 加油

[已注销]
2018-03-21 16:56:29 [已注销]

同是程序员(嵌入式),去过新加坡一次,地小城美,印度人也不少,希望你可以早日找到合适的另一半啦。


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基本无害
基本无害 (Singapore)

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