自我控制的要点

第一 是弦不能绷太紧，太紧就容易断。不能太痛苦，太痛苦就容易找理由逃避。
第二 失控对所有人是一种常态，偶尔的失控并不会造成太大影响。失控最大的损害情形是，因失控而造成沮丧，而沮丧又使失控四处蔓延。因此，有韧劲的自制力不是不失控，而是能够认识到，自我控制是一种与欲望博弈中的动态平衡，而绝不是想象中的一劳永逸的静态平衡。
自制力强的人不是不失控，而是在心态上容许失控，这样才能在意识到失控后的第一反应不是沮丧，而是采取措施回到轨道。这样就总是在最短时间内收复失地。
即便自制力最强的人，每天也会有许多小失控，只是收复来得更多更快。正是容许失控的存在，才能不断扩大控制力存在的时间，缩小失控的存在时间。
容许，可以避免多米诺式的崩溃。而自制力强，绝不意味着没有失控，只是面对常见的失控，发展出更耐心更顽强的韧劲，如同潮水般一层层涌来，把失控压缩到最小的范围。
但完全的，精确的自我控制，是乌托邦一般不存在的理想状态，对健康未必有利。
凡事皆留有余地。