一个月减37斤又能算什么
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————————————2014年11月29号补写——————————————
跑步之外开始做力量训练和高强度有氧有一段时间了，应该是从今年7月做的力量训练加大体能的，9月开始进健身房到现在，每周保证至少3次的训练时间，一次至少保持1个半小时。
基本上最近每天都能在健身房泡上3小时
训练表就不po了，哪里肉多练哪里。
饮食也在相对的控制。
从9月到现在减了10几斤，代谢率上升3格，体脂掉了将近6%，大腿围左腿掉了8cm，右边7.6cm，腰围掉了3.7，我这辈子从来没指望过会细的大腿，居然细了超多（简直是重新做人
胸部是小了，但视觉感官却显得更大了，因为有对应练胸部，所以虽然小了，但乳房变挺了（允许我用乳房这么猥琐的词-//-
你想要得到的更多，就必须付出更多。
这是一个真理。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，先练肉再练肉，再再再再往死里练肉。
一路上，也有很多人问我怎么健身怎么瘦，问的时候决绝滴不行，可是真的成功坚持住的寥寥无几。
目前只有一位我的好基友，成功瘦了20几斤，我们两去苏州面基的流程就是喝脱脂牛奶——然后去健身房各练各的——练完洗澡出来吃不加起司的全麦赛百味
有决心，还要能耐得住寂寞，要学会控制自己的心理和情绪。
附上一张2周前的自拍
以及这个日志还会更新，给自己交成绩
———————————————————旧的————————————————————
首先这并不是健身科普文，这只是纯分享心情的私人日志，全文主旨就是三个词，吃，健康，运动，哪个字眼提到了我要安利健身啊！请各位健身大V不要喷了，这世界并不是人人都要做健身狗，但你们是。我吃这么多是在我的体质和运动量作为前提的基础上，撇开剂量谈毒性都是耍流氓，喷你妹】
我以前很肥，这是认识我的人都知道的事，我也不隐瞒啊，因为我以前真的很胖很壮-//-
这是以前的我
这是现在的我，刚吃完自助餐以后，肚子涨很大的我⁽⁽ ◟(눈_눈)◞ ⁾⁾
之所以想写这个帖子，是因为在微博骂过哥本哈根减肥法，然后被节食党追着喷 ，节食党真的很有病，病的不轻⁽⁽ ◟(눈_눈)◞ ⁾⁾
只有初中的了，这还不是最胖的时候，后期太自卑就不拍照了现在看起来还是害羞的其实小时候没这么胖啦纯吃出来的现在也不瘦但是吃啥都不胖，更开心了
为什么抨击节食党呢？我也曾是节食党，大前年还是大大前年我节食，一月瘦了37斤，不吃，一吃就反弹，喝水都不敢喝，从最胖时候的176斤瘦到了115斤，并且还想往下瘦下去，最瘦的时候才98，我身高174cm，你们算一下，这个代价是什么。全身皮塌方了一样，真的就是塌方，你们看过电视里洪水破堤吧，我那时候的皮都是挂在身上的，走起路来就是那种感觉。
那时候很不开心，不能吃主食，不能喝汤，只敢吃水煮菜，不敢吃鸡蛋，什么都不敢吃。
瘦啊，可是好难看，脊梁骨都一节节戳出来，我妈有次看我弯腰换衣服，说我是剑龙，可怕的剑龙……
节食的代价非常大，不光是反弹，还有厌食症和中枢神经性闭经。那时候虽然仗着年轻胡搞，但是这之后的N年历我一直在为年轻时候的自己买单。厌食症、催吐，吃什么都觉得罪恶。中枢神经性闭经就是不来月经，也不排卵，各种可怕，一直到现在还在口服激素治疗，天天要吃药，吃药才来月经。
这是我自己做的孽，我服。
12年到13年，特别是13年，我外婆病危的时候，我开始接触跑步，开始在网络上自己学习各种健身知识。
记得那时候去医院看外婆，看到那么曾经那么健康的她，躺在那里，腹部被切开，无法动弹，那时候的外婆对我说的第一句话就是——“xx你不要再减肥了。”
13年的时候，实际上我已经反弹了，至少反弹到140，伴有厌食症，不敢吃又想吃。外婆生病的时候也还惦记着我，现在想来，我真是太不知足了。
图上就是我外婆，即使在我最胖的时候她也那么爱我，真好。
那时候开始决心健康起来，而不是想着减肥。我想。我至少要月经正常，要不掉头发，要面色红润，要开心，要善待自己，要让爱我的亲人不再担心。
那时候的男朋友送了我人生第一双跑鞋，那时候我和他在一起，很穷，公车来了，他叫我赶紧追，光是十几米的距离，我跑的气喘吁吁，面色发白，狂出虚汗，上了车一直眼前发黑。那时候他就陪我做郑多燕，他从不说我有多胖，他直说要我不要再总去医院了。
现在想来还是很感谢他，没有人支持，有些小事真的坚持不下来。
那之后开始养成跑步和做操的习惯，从做1天运动歇3天到做1歇1，到现在的做2歇1，明白休息也是更好的练习，在错误中不断推翻自己，再重建。不断质疑，不断学习，靠知识推动行动力。
从郑多燕到跑步，再到PIU，再到insanity，再到游泳再到力量训练，我有越来越多的花样来锻炼自己，来和自己比赛。在身体越来越强健的同时，内心也越来越强大。
大家可以去看连岳最近的那篇《小事成就——跑步一周年》，里面说，人天生会跑步，只要想就能做，但是真的跑的人不多，宁愿挺着大肚皮沉迷各种减肥捷径。
是的，我以前总否定自己，不快乐，害怕胖这个字，其实我是害怕自己。与其强调瘦，倒不如强调身体管理，我们可以管理时间，管理生活，为什么不能管理好自己的身体？因为管理身体太难了，美食如此美好，运动如此痛苦，常常会因为一顿大餐腹满溜圆而前功尽弃，在惭愧和自责中放弃运动的快乐。
实际上并不是这样，我们总想做大事，而忽略做小事的重要，因为小事太微不足道，没有成就感，长久坚持一件小事也太艰辛，正因为这样，我们才会在体重管理上输。
今年我顿顿吃好，披萨鸡翅啤酒小龙虾甜筒意面芝士薯片…每顿都2碗饭，我想吃什么就吃，只是一周保持至少25km+的跑步量，我这两里一斤没胖还倒瘦4斤，身体健康，活蹦乱跳，今晚还去吃干锅牛蛙，想吃几碗吃几碗，气死节食党。
现在再遇到别人问我跑步会不会小腿粗啊，我就回答会，一定是会粗啊，可粗啦，可你以为就你那样就算不跑步小腿就不粗吗[懒得理你]
有遇到问我“楼主我三个月后要结婚穿婚纱可我现在很肥我该怎么办”这样的问题，以及“我刚生完孩子我要恢复我现在好丑”那样的问题，我想我会怎么回复？我大概就会笑一下，置之不理吧。
你哪怕三个月后结婚，现在立刻瘦下来，穿上了婚纱，美美的参加了自己的婚礼，然后呢？
你哪怕产后迅速恢复，闪瞎了亲人朋友的双眼，瘦成了一道闪电，然后呢？
你要的生活到底是什么？
结完婚以后就放肆自由，随便自己吃着薯片懒懒地窝在沙发里，变肥变胖吗？孩子生完然后到四十几你还会发胖，还会变成一个胖的黄脸婆，然后又想着广场舞能不能瘦，盘算着湖南卫视的左旋肉碱有没有效果吗？
这世界上一切都不能如我们所愿，要想得到成功就要先付出，你应该先问问自己想要怎样的生活。
我问了我自己，我想吃肉，爱吃肉，我想吃好多好吃的，我希望自己乐观，希望保持最基本的健康，整天跑跑跳跳吃吃喝喝，在一周至少四次的锻炼中，体型慢慢变好，保持年轻的体格和年轻的心态这就是我所希望的人生。
这么想，我就开始埋头做一件件小事。
跑步，第一个1km，第一个3km，第一个5km，第一个10km，第一个15km……
第一遍撸完insanity，第一次学会游泳，第一次游玩2500米……
在漫长的时间中，我抬头环顾四周，总有天资比我好的，总有跑者超过我，总有练得比我美，腹肌比我酷的人，总是有。我会沮丧，但我不会对自己失望，我把自己的跑道拉长，我把自己的整个人生都放到了跑到上。
别人跑得比我快，没我跑的时间久，那我就赢了。
我现在27岁，但是看上去比22岁的妹妹要年轻好几岁，她一直吃啥都不胖，而我只有后天努力，付出更艰苦的锻炼，保持自己更年轻更活跃的精神状态，所以到30岁，我还会领先她，到40岁50岁，只要我一直坚持，付出更艰苦更绵长的努力，我依然会比她年轻N岁。在别人倒下的时候，你坚持站住了，你就是自己人生的赢家。
你在节食的时候我在吃，你在吃的时候我在大吃，你在不开心催吐的时候我在吃吃吃吃吃，我大多时间里都在吃，对食物更加热爱，更信任自己，跑步让我活蹦乱跳又快乐。瘦一天不叫瘦，健康体脂率保持一辈子才叫瘦。跑一天不叫跑，跑十年才勉勉强强叫跑。
就这样。
最后我不接受减肥咨询，也不po训练表，没有食谱，我只是默默的在学习在往前走，我希望你也一样，因为人生，毕竟只是一个人的战争。
感谢爱你的人依然爱你，也决不让爱你的人为你担心。
附上童年卖萌照一张，没有人该是胖胚子
————————————2014年11月29号补写——————————————
跑步之外开始做力量训练和高强度有氧有一段时间了，应该是从今年7月做的力量训练加大体能的，9月开始进健身房到现在，每周保证至少3次的训练时间，一次至少保持1个半小时。
基本上最近每天都能在健身房泡上3小时
训练表就不po了，哪里肉多练哪里。
饮食也在相对的控制。
从9月到现在减了10几斤，代谢率上升3格，体脂掉了将近6%，大腿围左腿掉了8cm，右边7.6cm，腰围掉了3.7，我这辈子从来没指望过会细的大腿，居然细了超多（简直是重新做人
胸部是小了，但视觉感官却显得更大了，因为有对应练胸部，所以虽然小了，但乳房变挺了（允许我用乳房这么猥琐的词-//-
你想要得到的更多，就必须付出更多。
这是一个真理。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，先练肉再练肉，再再再再往死里练肉。
一路上，也有很多人问我怎么健身怎么瘦，问的时候决绝滴不行，可是真的成功坚持住的寥寥无几。
目前只有一位我的好基友，成功瘦了20几斤，我们两去苏州面基的流程就是喝脱脂牛奶——然后去健身房各练各的——练完洗澡出来吃不加起司的全麦赛百味
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有决心，还要能耐得住寂寞，要学会控制自己的心理和情绪。
附上一张2周前的自拍
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以及这个日志还会更新，给自己交成绩
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首先这并不是健身科普文，这只是纯分享心情的私人日志，全文主旨就是三个词，吃，健康，运动，哪个字眼提到了我要安利健身啊！请各位健身大V不要喷了，这世界并不是人人都要做健身狗，但你们是。我吃这么多是在我的体质和运动量作为前提的基础上，撇开剂量谈毒性都是耍流氓，喷你妹】
我以前很肥，这是认识我的人都知道的事，我也不隐瞒啊，因为我以前真的很胖很壮-//-
这是以前的我
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这是现在的我，刚吃完自助餐以后，肚子涨很大的我⁽⁽ ◟(눈_눈)◞ ⁾⁾
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之所以想写这个帖子，是因为在微博骂过哥本哈根减肥法，然后被节食党追着喷 ，节食党真的很有病，病的不轻⁽⁽ ◟(눈_눈)◞ ⁾⁾
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只有初中的了，这还不是最胖的时候，后期太自卑就不拍照了现在看起来还是害羞的其实小时候没这么胖啦纯吃出来的现在也不瘦但是吃啥都不胖，更开心了
为什么抨击节食党呢？我也曾是节食党，大前年还是大大前年我节食，一月瘦了37斤，不吃，一吃就反弹，喝水都不敢喝，从最胖时候的176斤瘦到了115斤，并且还想往下瘦下去，最瘦的时候才98，我身高174cm，你们算一下，这个代价是什么。全身皮塌方了一样，真的就是塌方，你们看过电视里洪水破堤吧，我那时候的皮都是挂在身上的，走起路来就是那种感觉。
那时候很不开心，不能吃主食，不能喝汤，只敢吃水煮菜，不敢吃鸡蛋，什么都不敢吃。
瘦啊，可是好难看，脊梁骨都一节节戳出来，我妈有次看我弯腰换衣服，说我是剑龙，可怕的剑龙……
节食的代价非常大，不光是反弹，还有厌食症和中枢神经性闭经。那时候虽然仗着年轻胡搞，但是这之后的N年历我一直在为年轻时候的自己买单。厌食症、催吐，吃什么都觉得罪恶。中枢神经性闭经就是不来月经，也不排卵，各种可怕，一直到现在还在口服激素治疗，天天要吃药，吃药才来月经。
这是我自己做的孽，我服。
12年到13年，特别是13年，我外婆病危的时候，我开始接触跑步，开始在网络上自己学习各种健身知识。
记得那时候去医院看外婆，看到那么曾经那么健康的她，躺在那里，腹部被切开，无法动弹，那时候的外婆对我说的第一句话就是——“xx你不要再减肥了。”
13年的时候，实际上我已经反弹了，至少反弹到140，伴有厌食症，不敢吃又想吃。外婆生病的时候也还惦记着我，现在想来，我真是太不知足了。
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图上就是我外婆，即使在我最胖的时候她也那么爱我，真好。
那时候开始决心健康起来，而不是想着减肥。我想。我至少要月经正常，要不掉头发，要面色红润，要开心，要善待自己，要让爱我的亲人不再担心。
那时候的男朋友送了我人生第一双跑鞋，那时候我和他在一起，很穷，公车来了，他叫我赶紧追，光是十几米的距离，我跑的气喘吁吁，面色发白，狂出虚汗，上了车一直眼前发黑。那时候他就陪我做郑多燕，他从不说我有多胖，他直说要我不要再总去医院了。
现在想来还是很感谢他，没有人支持，有些小事真的坚持不下来。
那之后开始养成跑步和做操的习惯，从做1天运动歇3天到做1歇1，到现在的做2歇1，明白休息也是更好的练习，在错误中不断推翻自己，再重建。不断质疑，不断学习，靠知识推动行动力。
从郑多燕到跑步，再到PIU，再到insanity，再到游泳再到力量训练，我有越来越多的花样来锻炼自己，来和自己比赛。在身体越来越强健的同时，内心也越来越强大。
大家可以去看连岳最近的那篇《小事成就——跑步一周年》，里面说，人天生会跑步，只要想就能做，但是真的跑的人不多，宁愿挺着大肚皮沉迷各种减肥捷径。
是的，我以前总否定自己，不快乐，害怕胖这个字，其实我是害怕自己。与其强调瘦，倒不如强调身体管理，我们可以管理时间，管理生活，为什么不能管理好自己的身体？因为管理身体太难了，美食如此美好，运动如此痛苦，常常会因为一顿大餐腹满溜圆而前功尽弃，在惭愧和自责中放弃运动的快乐。
实际上并不是这样，我们总想做大事，而忽略做小事的重要，因为小事太微不足道，没有成就感，长久坚持一件小事也太艰辛，正因为这样，我们才会在体重管理上输。
今年我顿顿吃好，披萨鸡翅啤酒小龙虾甜筒意面芝士薯片…每顿都2碗饭，我想吃什么就吃，只是一周保持至少25km+的跑步量，我这两里一斤没胖还倒瘦4斤，身体健康，活蹦乱跳，今晚还去吃干锅牛蛙，想吃几碗吃几碗，气死节食党。
现在再遇到别人问我跑步会不会小腿粗啊，我就回答会，一定是会粗啊，可粗啦，可你以为就你那样就算不跑步小腿就不粗吗[懒得理你]
有遇到问我“楼主我三个月后要结婚穿婚纱可我现在很肥我该怎么办”这样的问题，以及“我刚生完孩子我要恢复我现在好丑”那样的问题，我想我会怎么回复？我大概就会笑一下，置之不理吧。
你哪怕三个月后结婚，现在立刻瘦下来，穿上了婚纱，美美的参加了自己的婚礼，然后呢？
你哪怕产后迅速恢复，闪瞎了亲人朋友的双眼，瘦成了一道闪电，然后呢？
你要的生活到底是什么？
结完婚以后就放肆自由，随便自己吃着薯片懒懒地窝在沙发里，变肥变胖吗？孩子生完然后到四十几你还会发胖，还会变成一个胖的黄脸婆，然后又想着广场舞能不能瘦，盘算着湖南卫视的左旋肉碱有没有效果吗？
这世界上一切都不能如我们所愿，要想得到成功就要先付出，你应该先问问自己想要怎样的生活。
我问了我自己，我想吃肉，爱吃肉，我想吃好多好吃的，我希望自己乐观，希望保持最基本的健康，整天跑跑跳跳吃吃喝喝，在一周至少四次的锻炼中，体型慢慢变好，保持年轻的体格和年轻的心态这就是我所希望的人生。
这么想，我就开始埋头做一件件小事。
跑步，第一个1km，第一个3km，第一个5km，第一个10km，第一个15km……
第一遍撸完insanity，第一次学会游泳，第一次游玩2500米……
在漫长的时间中，我抬头环顾四周，总有天资比我好的，总有跑者超过我，总有练得比我美，腹肌比我酷的人，总是有。我会沮丧，但我不会对自己失望，我把自己的跑道拉长，我把自己的整个人生都放到了跑到上。
别人跑得比我快，没我跑的时间久，那我就赢了。
我现在27岁，但是看上去比22岁的妹妹要年轻好几岁，她一直吃啥都不胖，而我只有后天努力，付出更艰苦的锻炼，保持自己更年轻更活跃的精神状态，所以到30岁，我还会领先她，到40岁50岁，只要我一直坚持，付出更艰苦更绵长的努力，我依然会比她年轻N岁。在别人倒下的时候，你坚持站住了，你就是自己人生的赢家。
你在节食的时候我在吃，你在吃的时候我在大吃，你在不开心催吐的时候我在吃吃吃吃吃，我大多时间里都在吃，对食物更加热爱，更信任自己，跑步让我活蹦乱跳又快乐。瘦一天不叫瘦，健康体脂率保持一辈子才叫瘦。跑一天不叫跑，跑十年才勉勉强强叫跑。
就这样。
最后我不接受减肥咨询，也不po训练表，没有食谱，我只是默默的在学习在往前走，我希望你也一样，因为人生，毕竟只是一个人的战争。
感谢爱你的人依然爱你，也决不让爱你的人为你担心。
附上童年卖萌照一张，没有人该是胖胚子
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