红薯的营养价值
红薯是大家皆知的健康食品之一。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,因此它还是祛病的良药。
红薯营养价值很高,它含有丰富的维生素a,颜色越深的红薯,维生素a的含量越高。红薯被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。人们误解吃红薯会发胖,其它恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖甚至还有减肥的功效。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。 红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对防便秘有较好的疗效。 下面就介绍一款造型可爱,做法简单的红薯小食:蜂蜜红薯泥。 蜂蜜红薯泥的做法: 原料:红薯、蜂蜜 做法: 1、红薯蒸熟或煮熟,去皮捣成泥。 2、加入蜂蜜拌均匀。 3、用模具或者用手做出造型即可。 还可以在红薯泥上撒些海苔,海苔中还含有铁、钙等矿物质。我的美丽报告(彩妆篇)
红薯营养价值很高,它含有丰富的维生素a,颜色越深的红薯,维生素a的含量越高。红薯被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。人们误解吃红薯会发胖,其它恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖甚至还有减肥的功效。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。 红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对防便秘有较好的疗效。 下面就介绍一款造型可爱,做法简单的红薯小食:蜂蜜红薯泥。 蜂蜜红薯泥的做法: 原料:红薯、蜂蜜 做法: 1、红薯蒸熟或煮熟,去皮捣成泥。 2、加入蜂蜜拌均匀。 3、用模具或者用手做出造型即可。 还可以在红薯泥上撒些海苔,海苔中还含有铁、钙等矿物质。我的美丽报告(彩妆篇)
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