消化自我负面情绪和状态

情绪是决定一个人的行动非常重要的一个方面。一个人更好地了解自己驯服自己，才能更好地驾驭自我。消极情绪就好像生活中的毒药，它会影响你的幸福感，打击你的自信心。但是情绪本身是发自自我内心的，所以理当是可以调节和驾驭的。无论心情多糟，所以都请试试去战胜负面情绪。

每天会感觉处在焦虑和负面当中，那么经历多了磨难、痛苦、烦恼，你是否会愿意向内看?看看自己的程序是否出了问题呢？

负面情绪的产生可以分为两种：

一种是偶然产生的，比如买个早饭手机被偷，走在马路上被身边驶过的汽车溅了一身泥，当然，短期偶然性负性情绪来得快，去的也快。

另一种则是积累型。比如：刚刚结束的亲密关系，和同事吵架每天压抑自己的心情，公司领导要辞退自己等。

只有当我们停止和外在对抗，而愿意安静下来，和自己最不喜欢的情绪共处时，我们才能长大，内在才会有空间开始出现。

否则，你的生命就是一个硝烟弥漫的战场，不停的有敌人和险境出现，需要你去对抗、防卫、消除、应付，因为只有这样，你才能够不去感受自己最不喜欢的那些情绪。

所以，我们的快乐幸福真的不是取决于外在的情境或是某个特定的人，而是看我们能不能和自己内在的各种负面的感受共处。因为这些感受都是小时候带过来的，当时我们年纪小，排山倒海而来的负面情绪会让我们窒息的，所以我们害怕它们，并且为了因应它们而发展出各种策略。

当然，适当及合理的发泄方式对我们的身心都更有帮助。

有的时候我们是难以有效控制负面情绪的，如果是引导是中医之道那么发泄则像是速效之类的。但是发泄有原则的，发泄不能伤害健康。

“运动后的劳累是一种有效的缓解剂，同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。”

疏解压力方式可供参考

1、锻炼运动，增加脑活力

我喜欢的运动很多，最喜欢骑行，每小时30公里，和大神级的没法比，但是每次去骑车时我只要开心就可以了，听着喜欢的音乐，骑在几乎无人的大路上，也是种享受。

再是慢跑，每次30-50分钟也差不多了， 毕竟只是锻炼，而我有时会和朋友一起，更多回去家附近操场，看着人来人往的学生和带着孩子的家长们，感觉特别像回到学生时代，无忧无虑的生活，这时候心情也是能够放松的。

瑜伽，办了张瑜伽的卡，就在公司旁边，非常方便，柔韧性还不错，学起来让自己也比较有成就感，很放松，也认识很多喜欢瑜伽的朋友。

无氧每周2-3次，对我来说很费力，不过也是有人带，出了很多汗，也算是疏解了吧。

2、绘画+音乐，静心去做很重要

有人说“绘画是最好的治愈方式之一”。

每当心烦意乱时，用绘画的方式让自己安静下来，再配上自己喜欢的比较安静和舒缓的音乐，内心压抑的部分就得到很好地放松。

绘画中的“曼陀罗”艺术治疗，就是很好地一种方式，它能够让人将内心想法和情感尽可能的表达到画面上，从而达到治愈的效果。

3、练习书法作品或者抄经书

书法是个长期的工作，和绘画有相同也有不同，写字练的也是定力，有耐心才能坐得住，那么后面能够舒缓负性情绪也就不用说了。

4、短途旅游，给自己身心接受外界力量的时间

可以计划一次长途或短途旅行，跟朋友或一个人都能够达到效果，我个人更加喜欢登山，其次是去寺庙、博物馆、美术馆这些，所以每次做攻略都会计划先去这些地方，一个人旅游就是去体验当地风土人情的，其实就是在解压了。

5、找人诉说，化解固化的思想与思维

学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉，向亲人倾诉。

很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因，你敢说出来，说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。

还可以找心理咨询师来进行专业疏导。

情绪需要引导，引导意味着什么。

你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨，你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。导要辞退自己等。

所以，不论是因为什么原因而产生的负面情绪，都应该从根源上去解决问题，对自己内省的能力，内心强大的力量，对处理周遭的事物温和相处，从全局看问题，不钻牛角尖，对待工作上、生活上，尤其是感情上的小问题，别太放心上，也许生活就会圆润很多。

https://mp.weixin.qq.com/s/v5ppQe1HwMuhON-4jWd2Uw