打卡

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-11 15:02:35

  第三天。 仍然注意力很差，很难控制情绪。心慌和焦虑感也还是很强。 事情不顺心的时候会有很强的吸烟欲望，不过回头一想，今天一直都坚持下来没有抽烟可能是唯一的安慰，那还有什么坚持不住的呢？（想来也够可悲的，这得苦逼到什么程度才会在各方面压力如此之大的时候选择戒烟，还拿坚持戒烟当做保持积极心态的动力呢？） 左手抖得很厉害，以前不怎么太咳嗽，但是这两天好像开始咳嗽。 胃口好像比开始戒烟之前稍微好一点。 注：每天记录的时间不一定是上床睡觉之前（现在距离睡觉可能还有几个小时），很有可能是因为无法集中注意力想干点儿别的，不过反正肯定不可能坚持不住，每天早点或者晚点打卡也无所谓。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-12 15:28:29

  第四天。 因为我每天独自伏案工作，所以可以观测并思考自己戒烟的感觉。平心而论，我越来越觉得戒断的不适感主要来自于心理作用，而不是身体上有多么不舒服。今天连尼古丁含片都基本没怎么含，好像也没什么特殊的感觉。 就是改变习惯时的不适感，因为这种习惯实在时间太长，而且每天都在不断重复。所以无论是吃完饭，喝点酒，还是做什么事的时候，都不自主地会去想做平时习惯做的事，感受到平时感受的感觉，并不是说真的不抽烟就多么不适或者抽了就多么舒适。 这么一天天，挺开心的其实，女朋友会觉得很难很难，我最终成功她会佩服我，但其实没那么难，只要心里明白以后再也不抽烟了，接受这一点，那就成功一多半了。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-13 14:17:33

  第五天。 可以肯定的是，戒烟真正给生理上带来的不适感十分小，意识到这点之后我现在觉得尼古丁含片也可有可无了。昨天双11给自己买了三张歌剧票，回头一想也就是一个月烟钱，心里相当得意呀。 我觉得戒烟就像分手，不能一天一天一小时又一小时地数着过，只有真的心里接受这个东西（或者人）和我再也永远不会发生任何关系了，才能真正适应并且康复。不是说停了多少天或者分了多少天就会好，这种事是永远的，算时间和天数其实完全没用。 还有一个感想：当我们改变某种生活方式的时候，当然会有不适与不习惯，但是这不能都赖到戒烟上，压力很大，和女朋友吵架时觉得心慌，甚至看比赛的时候觉得紧张，这跟戒不戒烟其实没关系，压力、心慌、紧张总是会有的，这TM的叫做生活。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-14 12:29:33

  第六天 偶尔会胸闷气短，想要大口吸气，不过还算好。不能说完全没有吸烟的欲望和冲动，但也还算好，毕竟心里十分确定自己和吸烟这事已经彻底分手了。 现在想想，生活中各种压力，精神难以集中，这都怪不到戒烟上，其实也不能赖任何其它的，有些只能怪自己，另外则只能无奈地接受这就是生活的一部分。不过再怎么样，戒烟是纯粹的好事，每天想到自己戒除了这个百害无一利的不良嗜好，尽管不顺的事十分多，心里都还是会感觉很欣慰。

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  追 2016-11-14 15:51:54

  坚持！

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  Brenda 2016-11-14 18:15:49

  亲爱的，你真的不容易，对不起在你压力这么大的时候，我还让你心烦....我很抱歉。 在我心里，你真的好棒。我是觉得脱离一种有瘾的习惯很难很难...但你让我看到了榜样。

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  Brenda 2016-11-14 18:16:26

  说实话，你有很多事情都是我非常欣赏和需要从你身上去学习的。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-15 15:59:03

  整一周了，不知不觉 早上咳嗽得很厉害，不知道如果再有几年不戒到底会给身体造成多大伤害。 胸闷气短导致心慌，这时候欲望最强烈。其实我挺不理解，烟雾吸进肺部其实是一种窒息感，最有碍呼吸了，为什么胸闷气短的时候会本能地觉得抽烟能有用呢。

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  Brenda 2016-11-15 19:58:35

  整一周了，不知不觉 早上咳嗽得很厉害，不知道如果再有几年不戒到底会给身体造成多大伤害。 整一周了，不知不觉 早上咳嗽得很厉害，不知道如果再有几年不戒到底会给身体造成多大伤害。 胸闷气短导致心慌，这时候欲望最强烈。其实我挺不理解，烟雾吸进肺部其实是一种窒息感，最有碍呼吸了，为什么胸闷气短的时候会本能地觉得抽烟能有用呢。 ... 烛光前

  “毒瘾”戒断反应。它让你渴，却只有饮鸩止渴

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  Brenda 2016-11-16 00:13:31

  整一周了，不知不觉 早上咳嗽得很厉害，不知道如果再有几年不戒到底会给身体造成多大伤害。 整一周了，不知不觉 早上咳嗽得很厉害，不知道如果再有几年不戒到底会给身体造成多大伤害。 胸闷气短导致心慌，这时候欲望最强烈。其实我挺不理解，烟雾吸进肺部其实是一种窒息感，最有碍呼吸了，为什么胸闷气短的时候会本能地觉得抽烟能有用呢。 ... 烛光前

  亲爱的,你真的好棒

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-16 16:25:40

  第八天 精神不大好，总想睡，下午睡了一觉结果天黑了才醒，任重道远啊。下一步是尽量找回生活规律

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-17 15:06:39

  第九天 瞌睡得厉害，起不来床，感觉作息开始乱了。偶尔会咳嗽。抽烟的欲望下降了，可能是因为胸闷和气短的情况减少了，如果出现的话我还是会用尼古丁含片，每天大概3-4片，毕竟也没必要让自己太难受。 最重要的是要抵御住“再来一根，就一根”这种想法。

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  Brenda 2016-11-17 21:13:34

  你真的好棒好有毅力

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-18 14:19:26

  第十天 今天几乎就被“再来一根也没事”的想法征服了，好几次。扛住了也就好了，必须不断提醒自己坚持住的好处，我得先向自己证明自己值得信任。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-19 13:17:25

  第十一天 不当烟鬼，这么简单的事可能很多人一辈子根本不用在意就能做到，我现在想要做到却这么困难，想想就算做到了也挺沮丧的。 那能怎么办，一步一步来吧，困难也得努力，生活总是得在不断努力改善自己的过程中。下一步是把睡前喝酒的习惯改掉（理想状态是不独自喝酒），每天瘾最大的时候就是起床后，所以得抓紧时间起床赶快进入工作状态，其次就是睡前喝酒之后。饭后的烟瘾现在已经基本不出现了。

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  生活 2016-11-20 20:22:09

  坚持，戒烟四 年了回想当时就是两个字坚持，不管什么情况什么理由就是不抽。想戒酒了，去戒酒小组顺道到这来看看。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-20 21:06:07

  坚持，戒烟四 年了回想当时就是两个字坚持，不管什么情况什么理由就是不抽。想戒酒了，去戒酒小 坚持，戒烟四 年了回想当时就是两个字坚持，不管什么情况什么理由就是不抽。想戒酒了，去戒酒小组顺道到这来看看。 ... 生活

  一起分享分享啊！一起加油！

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-20 21:38:18

  第十二天 本来想今天开始戒除独自饮酒与睡前饮酒，看来的确是着急了，不过也的确没想到睡前两罐啤酒这么要紧。 烟肯定是没问题了，不过切记：不管起因是什么，这只是为了你自己；不管你想证明什么，也只是证明给你自己。 我知道你自己的行事准则一直是己所不欲勿施于人，以及反过来的“希望别人怎么对你，你就怎么对别人”。但事实是，你只能要求你自己，不要用这个要求别人。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-21 20:54:11

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-22 16:38:33

  14

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-23 18:22:19

  15 公开课01 1/24 加油！

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-24 19:19:20

  16 公开课01 1.25/24（只看了20分钟，总要花时间记笔记，脸红）

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-25 17:59:54

  17 没看公开课，早点睡，努力让生活变规律变健康更重要（任重道远）

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-26 17:05:54

  18 感觉越来越顺利了，加油

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-27 16:47:14

  19 起床之后情绪不好，咳嗽得很厉害。盼着有一天起床以后能神清气爽精神焕发

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-28 15:49:54

  20 感觉我自己每天都在变好，但更希望你好好的

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-11-30 15:06:53

  21&22 昨天一忙忘了

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-01 16:55:35

  23 晚饭吃的很香~~

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-03 16:13:03

  24&25 一个很重要的经验：一定要把烟扔掉，手边决不能有。这样，在瘾上来的时候，坚持不抽烟就转化成了坚持不去买烟，这样会容易得多。 《死屋手记》里有段话说得好：服苦役几年之后，人们就开始珍惜这段时间了，认为自己已经坚持了这么久，应该坚持住。（大意）

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-04 17:26:44

  26 含片快没了，还是得去再买一次。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-05 15:31:46

  27 今天没有用含片，还是有些影响的

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-07 15:15:16

  28&29 没啥可说的，该强忍着的时候也只能强忍着，这事儿说到底并不容易，要不然成功的人会多得多

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-10 14:53:02

  30,31,32 you have no idea...

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-11 16:21:51

  33 嗜睡

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-14 12:23:03

  34,35,36 已经成了猪，除了睡就是困，其他几乎任何事都打不起精神。

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-15 13:15:51

  37 身上没有一处不冷不疼的，夜里别想睡了。可是谁在乎我快乐还是难过？人不为己天诛地灭，来灭我吧，把我灭了这句话就可以不存在了

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-16 16:41:51

  38 同上。相当抑郁，who cares

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  Any 2016-12-16 19:17:08

  恭喜恭喜，我戒烟第一天开始，

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  Brenda 2016-12-17 10:17:39

  38 同上。相当抑郁，who cares 38 同上。相当抑郁，who cares 烛光前

  你觉得我不关心你

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-17 12:26:22

  你觉得我不关心你 你觉得我不关心你 Brenda

  心情不好的时候自然会觉得无助

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  Brenda 2016-12-17 12:33:08

  心情不好的时候自然会觉得无助 心情不好的时候自然会觉得无助 烛光前

  你受苦了，下周去美国好好补偿你

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  烛光前 (小站：site.douban.com/122030) 楼主 2016-12-22 10:55:15

  你受苦了，下周去美国好好补偿你 你受苦了，下周去美国好好补偿你 Brenda

  44了，我坚持着呢

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