马拉松训练计划+跑步电子书

金川

来自: 金川 2017-04-10 00:29:14

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  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2017-04-10 00:34:42

    存了,谢谢

  • 金川

    金川 2017-04-10 00:38:55

    存了,谢谢 存了,谢谢 寰宇第一雅吹

    你再刷新一下,刚才弄了一半就点错发表了。

  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2017-04-10 00:46:52

    你再刷新一下,刚才弄了一半就点错发表了。 你再刷新一下,刚才弄了一半就点错发表了。 金川

    我的妈呀,我只想报明年的港马半马的,这么一刷,感觉必须全马了😂
    谢谢啦

  • 金川

    金川 2017-04-10 09:29:00

    我的妈呀,我只想报明年的港马半马的,这么一刷,感觉必须全马了😂 谢谢啦 我的妈呀,我只想报明年的港马半马的,这么一刷,感觉必须全马了😂 谢谢啦 寰宇第一雅吹

    明年2月份的香港马拉松?这还有一年呢,全马没问题!提前16周进行针对性训练就行。之前可以多跑几个比赛试试手。

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  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2017-04-10 11:35:25

    明年2月份的香港马拉松?这还有一年呢,全马没问题!提前16周进行针对性训练就行。之前可以多跑 明年2月份的香港马拉松?这还有一年呢,全马没问题!提前16周进行针对性训练就行。之前可以多跑几个比赛试试手。 ... 金川

    好,那我就先报个别的半马试试

  • 金川

    金川 2017-04-10 11:40:44

    好,那我就先报个别的半马试试 好,那我就先报个别的半马试试 寰宇第一雅吹

    春季和秋季是比赛高峰,春天你报一两个半马。整个夏天做训练。秋天可以报一个全马试试(力求完赛就行)。给港马留够4个月的备战期。

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  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2017-04-10 11:50:33

    春季和秋季是比赛高峰,春天你报一两个半马。整个夏天做训练。秋天可以报一个全马试试(力求完赛 春季和秋季是比赛高峰,春天你报一两个半马。整个夏天做训练。秋天可以报一个全马试试(力求完赛就行)。给港马留够4个月的备战期。 ... 金川

    感谢感谢,平时自己6-10km的瞎跑,一直觉得马拉松是好遥远的事情,看你截的图感觉这跑量是完全可以实现的,深受鼓励,要实践一下:)

  • 金川

    金川 2017-04-10 18:27:54

    感谢感谢,平时自己6-10km的瞎跑,一直觉得马拉松是好遥远的事情,看你截的图感觉这跑量是完全可 感谢感谢,平时自己6-10km的瞎跑,一直觉得马拉松是好遥远的事情,看你截的图感觉这跑量是完全可以实现的,深受鼓励,要实践一下:) ... 寰宇第一雅吹

    加油!

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  • 呱呱呱~

    呱呱呱~ (欲戴其冠,必承其重。) 2017-04-15 12:16:17

    非常好的训练计划,非常感谢

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  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-11 10:45:07

    赞!

  • 苦集滅道

    苦集滅道 (色不異空,空不異色。) 2017-05-11 10:53:59

    你发的,都是经典

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  • 金川

    金川 2017-05-11 13:37:43

    你发的,都是经典 你发的,都是经典 苦集滅道

    不经典就不发了!;-)

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  • 尉迟霁昀

    尉迟霁昀 2017-05-12 06:01:16

    谢谢分享

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  • 贾大神

    贾大神 2017-05-12 08:07:37

    太感谢了

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  • 苦集滅道

    苦集滅道 (色不異空,空不異色。) 2017-07-09 22:57:04

    资料非常好,感谢

  • 木子兴

    木子兴 2017-07-11 20:22:39

    哇,赞

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  • 金川

    金川 2017-07-11 21:35:25

    资料非常好,感谢 资料非常好,感谢 苦集滅道

    不客气

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  • 金川

    金川 2017-07-11 21:35:50

    哇,赞 哇,赞 木子兴

    加油!下半年比赛季很快开始了!

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  • 木子兴

    木子兴 2017-07-12 15:18:35

    加油!下半年比赛季很快开始了! 加油!下半年比赛季很快开始了! 金川

    我平时跑五公里都累得不行,感觉九月的赶不上了

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  • 金川

    金川 2017-07-13 01:59:52

    我平时跑五公里都累得不行,感觉九月的赶不上了 我平时跑五公里都累得不行,感觉九月的赶不上了 木子兴

    可以到“爱燃烧”网站找一个离得近的比赛,做针对性练习。跑步是一分耕耘一分收获的运动,只要你付出就肯定有回报。认真练习2、3个月,半马完赛是没问题了。

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  • JT

    JT 2017-07-13 07:07:28

    好贴,先收藏再看,谢谢!

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  • 木子兴

    木子兴 2017-07-13 07:15:33

    可以到“爱燃烧”网站找一个离得近的比赛,做针对性练习。跑步是一分耕耘一分收获的运动,只要你 可以到“爱燃烧”网站找一个离得近的比赛,做针对性练习。跑步是一分耕耘一分收获的运动,只要你付出就肯定有回报。认真练习2、3个月,半马完赛是没问题了。 ... 金川

    好的,谢谢哈

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  • 木子兴

    木子兴 2017-07-13 07:18:50

    可以到“爱燃烧”网站找一个离得近的比赛,做针对性练习。跑步是一分耕耘一分收获的运动,只要你 可以到“爱燃烧”网站找一个离得近的比赛,做针对性练习。跑步是一分耕耘一分收获的运动,只要你付出就肯定有回报。认真练习2、3个月,半马完赛是没问题了。 ... 金川

    成都这边只有九月的半马了

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  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2017-09-12 21:12:32

    报了港马半程,等着9/21抽签结果!

  • Miss.颜

    Miss.颜 2017-09-12 21:15:37

    这本书也买了呢

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  • 吃螃蟹不剥壳

    吃螃蟹不剥壳 2017-09-12 21:44:24

    棒!

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  • 金川

    金川 2017-09-13 15:37:26

    报了港马半程,等着9/21抽签结果! 报了港马半程,等着9/21抽签结果! 寰宇第一雅吹

    港马也很有名的!

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  • 金川

    金川 2017-09-13 15:38:00

    这本书也买了呢 这本书也买了呢 Miss.颜

    买的书都不看,干脆不买了。

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  • 咔

    (不死鸟...) 2017-12-18 16:05:10

    积累跑量 以后一定要参加马拉松 至少一次 哈哈

  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2018-01-12 16:19:45

    repo一下,基本上已经完成了初级半程马拉松前九周的任务。
    因为之前考虑到港马可能赶上大姨妈,就把最后一次训练跑了个21.1km,配速6m40s,还算满意吧。

    不过看现在的日程应该可以参加港马了,回头再来repo,感谢楼主:)

  • 金川

    金川 2018-01-12 18:13:27

    repo一下,基本上已经完成了初级半程马拉松前九周的任务。 因为之前考虑到港马可能赶上大姨妈, repo一下,基本上已经完成了初级半程马拉松前九周的任务。 因为之前考虑到港马可能赶上大姨妈,就把最后一次训练跑了个21.1km,配速6m40s,还算满意吧。 不过看现在的日程应该可以参加港马了,回头再来repo,感谢楼主:) ... 寰宇第一雅吹

    保证周四和周日的训练质量,其他的训练可以适当调整,或者适当缺勤。周四和周日的训练叫做Q训练,就是高质量训练的意思,是每周计划的核心。如果这两天刚好有事,也可以移到前一天或后一天。

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  • 金川

    金川 2018-01-21 12:04:55

    repo一下,基本上已经完成了初级半程马拉松前九周的任务。 因为之前考虑到港马可能赶上大姨妈, repo一下,基本上已经完成了初级半程马拉松前九周的任务。 因为之前考虑到港马可能赶上大姨妈,就把最后一次训练跑了个21.1km,配速6m40s,还算满意吧。 不过看现在的日程应该可以参加港马了,回头再来repo,感谢楼主:) ... 寰宇第一雅吹

    跑的怎样啊?

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  • 寰宇第一雅吹

    寰宇第一雅吹 (为什么不去问问神奇海螺呢) 2018-01-21 17:29:55

    跑的怎样啊? 跑的怎样啊? 金川

    啊,谢谢惦记。今天天气不错,跑完才出太阳。官网成绩还没出来,成绩自测2:28左右,完成半程的时候手机显示差不多22.6km了,主要港马人太多了,有很多横向的移动。不推荐港马,上下坡忒多了!今年争取跑了全马,还打算follow楼主发的计划,再次感谢!🤗❤️

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  • 金川

    金川 2018-01-21 23:13:59

    啊,谢谢惦记。今天天气不错,跑完才出太阳。官网成绩还没出来,成绩自测2:28左右,完成半程的时 啊,谢谢惦记。今天天气不错,跑完才出太阳。官网成绩还没出来,成绩自测2:28左右,完成半程的时候手机显示差不多22.6km了,主要港马人太多了,有很多横向的移动。不推荐港马,上下坡忒多了!今年争取跑了全马,还打算follow楼主发的计划,再次感谢!🤗❤️ ... 寰宇第一雅吹

    港马有着“亚洲最虐马拉松”的称号,自然是很难跑的,全马需要更加认真的准备,加油!

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  • 泽

    2018-01-22 00:51:13

    文件不在了

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  • 金川

    金川 2018-01-22 01:51:47

    文件不在了 文件不在了

    重新分享了一次,应该可以了。

    来自 豆瓣App
  • 泽

    2018-01-22 07:09:38

    重新分享了一次,应该可以了。 重新分享了一次,应该可以了。 金川

    感谢,已存😊

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  • 老戏骨

    老戏骨 2018-04-30 13:12:15

    资源很难找,谢谢楼主分享。

  • 格林童话

    格林童话 (求不套路) 2018-05-03 18:11:05

    其实下载个nrc就行。。

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