元旦前争取减重到54kg,体脂率控制在19以内
来自: 筱筱雪碧(我也要丑成一道光照亮所有美女)
169,今年正式接触的健身,8月最瘦的时候到51,17.6的体脂率。前段时间心情不好,再加上腿伤停了2个多月。11月27日晚上上称的时候看到60.3这个惨不忍睹的数字。因为元旦要去新加坡倒计时,为了金沙泳照,加油。 冬天特别难减,所以争取先把目标控制在54,体脂率19以下。 早上一般都是有氧30分钟,晚饭不吃碳水,找机会加无氧。 今天12.2早上56.2 1128到12.2每天晨跑5km以上。
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