I'm back,5.1前瘦到90斤。

哈啰哈啰哈啰

来自: 哈啰哈啰哈啰 2016-12-01 13:38:57

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-01 13:56:04

    和楼主差不多的身高和体重,一起呗!嘻嘻

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-01 19:35:53

    和楼主差不多的身高和体重,一起呗!嘻嘻 和楼主差不多的身高和体重,一起呗!嘻嘻 美少女逆袭而来

    你要瘦到多少斤呢

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-01 20:57:38

    你要瘦到多少斤呢 你要瘦到多少斤呢 哈啰哈啰哈啰

    80哈哈

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-01 21:01:15

    为了怕反弹,瘦多几斤最好!嘻嘻

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-01 23:42:34

    12月1日 早晚都是45.35kg 早:两条番薯一瓶125ml旺仔牛奶 午:没带饭到公司。广隆全麦面包三片,木瓜一块,下午加一小块番石榴 晚:一根香蕉,一条番薯,两块煲汤的莲藕,一瓶光明206g酸奶。 晚上跟着keep教程锻炼hit燃脂强化前两节。 今晚没做饭,明天中午没想好吃什么。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-01 23:44:40

    第一次发帖,回复帖子是这样弄?哪里有选择字体可以转行?

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-03 00:04:24

    12月2日早:45.04kg 早餐:一片全麦方包,一根香蕉,一瓶光明酸奶拌着玉米片麦片吃 午餐:点外卖 板烧牛扒,几口青菜配菜,半个卤蛋,两小片热狗,一碗饭,三瓣橘子 晚餐:两片全麦方包,半个番石榴,一块牛耳朵 晚上坐车回家无锻炼,睡前拉伸十分钟加45个仰卧起坐。回家无法称重。明天出去吃饭,快一个月没出去吃饭,不知道会吃多少。现在很饿,想着明天出去吃饭,今晚到家没怎么吃

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-03 22:59:01

    12月3日 早餐:一碗黑糯米莲子粥,一份蛋肠粉,两口流沙包,三小片山楂片,一条果丹皮 午餐:几口米饭,几块煎鱼,酸豆角,香芋焖猪肉各两块,一口炒芥菜,饭后三分之一条青瓜,两颗花生 下午:两碗猪骨汤,两条番薯,一块米饼,一小块山楂片,一块牛耳朵 晚上室外跑步13km 打卡真的有个好处就是能控制饮食,觉得写出来后吃了这么多的感觉,回到8,9月份开始减肥晚上可以少吃,10.11月份已经恢复饮食,只是没怎么吃零食。真棒!

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-03 23:57:52

    12月3日 早餐:一碗黑糯米莲子粥,一份蛋肠粉,两口流沙包,三小片山楂片,一条果丹皮 午餐:几口 12月3日 早餐:一碗黑糯米莲子粥,一份蛋肠粉,两口流沙包,三小片山楂片,一条果丹皮 午餐:几口米饭,几块煎鱼,酸豆角,香芋焖猪肉各两块,一口炒芥菜,饭后三分之一条青瓜,两颗花生 下午:两碗猪骨汤,两条番薯,一块米饼,一小块山楂片,一块牛耳朵 晚上室外跑步13km 打卡真的有个好处就是能控制饮食,觉得写出来后吃了这么多的感觉,回到8,9月份开始减肥晚上可以少吃,10.11月份已经恢复饮食,只是没怎么吃零食。真棒! ... 哈啰哈啰哈啰

    睡前加30个仰卧起坐

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-04 23:19:00

    12月4日晚45.33kg 早餐:250kg黑糯米莲子粥,一条番薯,一个艾糍,加餐150g葡萄。 午餐:一碗饭,几块卤鸭肉,酸豆角,炒芥菜,下午加餐:一个苹果,一块牛耳朵,一条手指饼干,五小条辣鱼仔。晚餐:三分之一个拌莲藕,半碗油麦菜,两口腐竹。keep燃脂运动加拉伸一小时。早餐没吃饱,10点多到2点收拾搞卫生,早上到下午一直觉得饿。感觉一个月瘦4斤多好难,尤其已经平台期好久了。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-05 00:10:22

    12月4日晚45.33kg 早餐:250kg黑糯米莲子粥,一条番薯,一个艾糍,加餐150g葡萄。 午餐:一碗饭, 12月4日晚45.33kg 早餐:250kg黑糯米莲子粥,一条番薯,一个艾糍,加餐150g葡萄。 午餐:一碗饭,几块卤鸭肉,酸豆角,炒芥菜,下午加餐:一个苹果,一块牛耳朵,一条手指饼干,五小条辣鱼仔。晚餐:三分之一个拌莲藕,半碗油麦菜,两口腐竹。keep燃脂运动加拉伸一小时。早餐没吃饱,10点多到2点收拾搞卫生,早上到下午一直觉得饿。感觉一个月瘦4斤多好难,尤其已经平台期好久了。 ... 哈啰哈啰哈啰

    晚上还喝了一碗无糖黑豆浆

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-05 00:38:17

    握爪!!我也是90降不下去了!好蓝过啊

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-05 00:47:13

    握爪!!我也是90降不下去了!好蓝过啊 握爪!!我也是90降不下去了!好蓝过啊 美少女逆袭而来

    平台期好久了!11月到现在

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-05 22:54:24

    12月5日早44.92kg 早餐:一个高粱馒头,一条香蕉,一块麦片,一瓶光明酸奶 午餐:几口米饭,三分之二个拌莲藕,半碗炒腐竹,一块鸡肉,两块不知道是鸭肉还是鹅肉 下午一个苹果。 晚餐:半碗意粉,一碗清炒西兰花,几口油麦菜和杏鲍菇,一口猪扒。燃脂强化运动前两节。现在吃东西按一份东西几口来算,一个馒头怎么没5口。今晚好累,加班回来弄好晚饭快9点,还是坚持运动,坚持就是了。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-06 20:30:19

    12月6日 早餐:一碟黑米粥,两片全麦方包 午餐:一大碗意粉,杏鲍菇,西兰花,一块猪扒 下午:一片全麦方包,小个橙子 晚餐:盐水白萝卜七八块,半根炒青瓜,姜蒜炒黑木耳。晚餐好撑好撑,吃完才意识到吃太多,看来应该把要吃的食物装到一个盘子才知道自己吃了有多少。休息下稍后keep燃脂强化前两节

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-07 20:41:35

    今天咋没来吗?

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-07 22:17:08

    今天咋没来吗? 今天咋没来吗? 美少女逆袭而来

    都是10点多运动完才来啊,或者11点多睡觉前啊哈哈。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-07 22:25:28

    12月7日早餐:一碟小米红枣粥,一大根香蕉,一片全麦方包,一块麦片 午餐:几小口米饭,炒木耳,炒青瓜,白灼白萝卜,两块鸡肉,两口罐头鱼 下午一瓶风行牛奶,10几个坚果 晚餐:一大根香蕉,两个加州卷寿司 运动hiit燃脂强化前两节。一个月前说要坚持多一个月就是今天7号,这么快又一个月了。现在还想再瘦一点儿,感觉天天吃挺多的maybe2016年不能瘦到88斤。感觉接下来好多节日不知道能否忍住,好久没出去吃饭,上周六本来出去吃饭有事没出去。坚持运动吧。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-07 22:27:10

    不要想太多,三餐正常吃,尽量少高热量,有空就去锻炼。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-08 22:16:53

    12月8日早44.56kg 晚:45.25kg 早餐:一大碟无糖绿豆沙加了少些红豆薏米,一个水煮蛋,一根香蕉 午餐外出吃饭,一碗饭,满满一碗多水煮鱼,手撕包菜,油麦菜,鱼香茄子,杂菇煲,中午吃了很多 下午外卖一大杯芒果百香果汁 晚餐一根香蕉,为了吃药吃了两块米饼加两根手指饼干。 逛街无运动,50个仰卧起坐10分钟拉伸。

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-08 22:33:07

    12月8日早44.56kg 晚:45.25kg 早餐:一大碟无糖绿豆沙加了少些红豆薏米,一个水煮蛋,一根香蕉 午 12月8日早44.56kg 晚:45.25kg 早餐:一大碟无糖绿豆沙加了少些红豆薏米,一个水煮蛋,一根香蕉 午餐外出吃饭,一碗饭,满满一碗多水煮鱼,手撕包菜,油麦菜,鱼香茄子,杂菇煲,中午吃了很多 下午外卖一大杯芒果百香果汁 晚餐一根香蕉,为了吃药吃了两块米饼加两根手指饼干。 逛街无运动,50个仰卧起坐10分钟拉伸。 ... 哈啰哈啰哈啰

    瘦好多啊!

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-08 22:45:55

    瘦好多啊! 瘦好多啊! 美少女逆袭而来

    还是超45啊哎,只是昨晚没怎么吃,早上突然轻了

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-09 21:22:42

    12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣服上秤,之前一直都是穿厚一点的睡衣。早餐:一大碟无糖绿豆沙加了红豆加薏米,一个鸡蛋,两块全麦方包。午餐:一个梨,外卖一份牛腩面,明明点的是牛肉面,一个同事给的烤鸡腿,这个热量。。。晚餐:两块全麦方包,一碗汤,汤里有两块莲藕,一块玉米,一块胡萝卜。去了健身房,学了下怎么用器材。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-09 23:16:00

    12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣 12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣服上秤,之前一直都是穿厚一点的睡衣。早餐:一大碟无糖绿豆沙加了红豆加薏米,一个鸡蛋,两块全麦方包。午餐:一个梨,外卖一份牛腩面,明明点的是牛肉面,一个同事给的烤鸡腿,这个热量。。。晚餐:两块全麦方包,一碗汤,汤里有两块莲藕,一块玉米,一块胡萝卜。去了健身房,学了下怎么用器材。 ... 哈啰哈啰哈啰

    下午加餐两个核桃

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-09 23:30:02

    12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣 12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣服上秤,之前一直都是穿厚一点的睡衣。早餐:一大碟无糖绿豆沙加了红豆加薏米,一个鸡蛋,两块全麦方包。午餐:一个梨,外卖一份牛腩面,明明点的是牛肉面,一个同事给的烤鸡腿,这个热量。。。晚餐:两块全麦方包,一碗汤,汤里有两块莲藕,一块玉米,一块胡萝卜。去了健身房,学了下怎么用器材。 ... 哈啰哈啰哈啰

    吃的很健康啊。还能掉秤,真好!!

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-09 23:30:39

    12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣 12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣服上秤,之前一直都是穿厚一点的睡衣。早餐:一大碟无糖绿豆沙加了红豆加薏米,一个鸡蛋,两块全麦方包。午餐:一个梨,外卖一份牛腩面,明明点的是牛肉面,一个同事给的烤鸡腿,这个热量。。。晚餐:两块全麦方包,一碗汤,汤里有两块莲藕,一块玉米,一块胡萝卜。去了健身房,学了下怎么用器材。 ... 哈啰哈啰哈啰

    体重有差应该是水分的关系吧?

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-09 23:31:08

    12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣 12月9日早44.27kg,晚44.66kg,晚上在健身房上秤45kg,我家的秤应该不大准确。穿得比平时轻的衣服上秤,之前一直都是穿厚一点的睡衣。早餐:一大碟无糖绿豆沙加了红豆加薏米,一个鸡蛋,两块全麦方包。午餐:一个梨,外卖一份牛腩面,明明点的是牛肉面,一个同事给的烤鸡腿,这个热量。。。晚餐:两块全麦方包,一碗汤,汤里有两块莲藕,一块玉米,一块胡萝卜。去了健身房,学了下怎么用器材。 ... 哈啰哈啰哈啰

    你有穿衣服称吗?我都是裸称的

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-09 23:39:16

    你有穿衣服称吗?我都是裸称的 你有穿衣服称吗?我都是裸称的 美少女逆袭而来

    有,我之前都是穿法兰绒睡衣上秤,不是特别的厚,也不薄。主要是觉得我的秤不准,我有两个秤,另外一个坏坏的秤有时还是上次的体重,有时不是,今晚秤是44.66,坏坏的秤是44.7,有点儿失灵。其实现在是想大腿和腰瘦下来,今晚去健身房测体脂,脂肪超标

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-09 23:51:00

    有,我之前都是穿法兰绒睡衣上秤,不是特别的厚,也不薄。主要是觉得我的秤不准,我有两个秤,另 有,我之前都是穿法兰绒睡衣上秤,不是特别的厚,也不薄。主要是觉得我的秤不准,我有两个秤,另外一个坏坏的秤有时还是上次的体重,有时不是,今晚秤是44.66,坏坏的秤是44.7,有点儿失灵。其实现在是想大腿和腰瘦下来,今晚去健身房测体脂,脂肪超标 ... 哈啰哈啰哈啰

    我也是脂肪超标!我有12.5斤的脂肪呐!我的天呐!

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-10 00:07:06

    刚穿了平时穿的睡衣上秤45.01

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-10 23:12:35

    12月10日 晨重43.63kg裸秤的,穿上睡衣44.66kg 早餐:半支低糖维他奶,两条半番薯,一个米饼,一块牛耳朵,一块麦片 午餐:一碗汤有两块红萝卜,两块莲藕,一碗饭,蒸鱼,菠菜,淮山猪肉吃了很多淮山,下午吃了中午的菜几块淮山,一块猪肉,两片咸方包,两块木瓜 晚餐:一瓶100g蒙牛酸奶,约70ml低糖维他奶 健身房跑步83mins,各种器械都玩了下

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-11 23:58:26

    12月11日晨重43.63kg木有穿衣服,44.11kg穿上睡衣.下午45.27kg 早餐:一份杂酱面,一份云吞,云吞有十几个吧,一杯无糖黑豆浆,早餐真的吃了好撑 午餐:胡萝卜玉米炒猪肉100g左右,木耳炒猪肉只吃木耳,很多菠菜,一杯无糖豆浆分开时间喝了 下午:一片咸方包,12个左右葡萄,1条番薯 晚餐:一个苹果 运动:健身房跑步30分钟,快走5分钟,类似动感单车的器械不知道叫啥啊10分钟,各项健身器材拉伸

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-12 21:28:17

    12月12日晨重43.36kg 早餐:三根番薯,午餐:三口米饭,玉米胡萝卜炒猪肉,木耳,菜吃了很多 下午一个番茄,半个橙子 晚餐:出去吃杨排风,都是烤的,肉,寿司,雪糕,把想吃的都吃了,4 个月来吃得最多的一次,而且吃得无罪饿感,真是放开来吃,之前出去吃还有罪恶感,此刻只是好撑,感觉肚子都是油。明天早餐必须有白粥

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-13 23:55:28

    12月13日 晨重44.73kg 早餐:一大份白粥,两碗左右,一个番茄,一个鸡蛋果,十一点,一小个橙子 午餐:快两碗黑米粥,一个三明治 晚餐:6点一大个苹果,8点一颗放盐水煮生菜,三口南瓜,一口牛扒 姨妈来了,本来打算昨晚吃那么多好好运动,哎。散步45分钟,睡前拉伸十分钟。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-14 23:42:08

    12月14日晨重43.93kg,穿上法兰绒睡裤44.35kg 早餐:两碗左右小米番薯粥,一个水煮蛋 加餐一小个橘子 午餐:三小块牛扒,很多南瓜,一碗多一点点米饭 下午:半个橙子,一个章鱼小丸子,一小口核桃酥 晚餐:一杯脱脂奶,一块燕麦,十小块鸡胸肉,三小块南瓜 运动:大姨妈第二天,60个仰卧起坐,十分钟拉伸。 减肥那么久,晚上一直有吃米饭,这个月尝试不吃,晚上会饿,可以接受,早上很饿,所以晨重是最轻得啦

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-15 22:44:15

    12月15日早:43.63还是43.36kg,忘了,穿上衣服超44kg 早餐:300多ml脱脂牛奶,一个粽子,两个牛耳朵.十点吃了三块蛋糕分别是榴莲,巧克力,芒果口味 下午两点:一碗饭,很多块黑椒鸡胸肉,一碗南瓜 下午六点半:300ml芒果百香果汁 一小块炒的蘑菇,十点一块weetbix 麦片 运动:下班后走了80mins,65个仰卧起坐,十分钟拉伸

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-16 20:10:41

    12月16日晨重:43.61kg 早餐:300ml脱脂牛奶,一大根玉米 午餐:一碗饭,荷兰豆炒蘑菇 下午:一个麦当劳吉士汉堡,三根薯条 晚餐:外出吃饭,两个艾糍,几颗豆豉,几口鱼,小半碗青菜,一小小块猪肉

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-17 00:13:12

    12月16日晨重:43.61kg 早餐:300ml脱脂牛奶,一大根玉米 午餐:一碗饭,荷兰豆炒蘑菇 下午:一个麦 12月16日晨重:43.61kg 早餐:300ml脱脂牛奶,一大根玉米 午餐:一碗饭,荷兰豆炒蘑菇 下午:一个麦当劳吉士汉堡,三根薯条 晚餐:外出吃饭,两个艾糍,几颗豆豉,几口鱼,小半碗青菜,一小小块猪肉 ... 哈啰哈啰哈啰

    刚刚吃了两个流沙包,半个燕麦包,一块芝士饼干,我的天啊。。。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-18 09:18:46

    12月17日早餐:两个艾糍,一个糯米鸡,一个碗糕,几片山楂,一块饼干 午餐:半碗饭,超过10片腊肠腊肉,几口青菜,几口咸菜,一碗汤有几块淮山 下午:三个南瓜饼,三小块橙子 晚餐:一碗半的汤,半碗青菜,几口鱼,一口咸菜。宵夜两个柿饼。无运动

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-18 11:39:07

    12月16日晨重:43.61kg 早餐:300ml脱脂牛奶,一大根玉米 午餐:一碗饭,荷兰豆炒蘑菇 下午:一个麦 12月16日晨重:43.61kg 早餐:300ml脱脂牛奶,一大根玉米 午餐:一碗饭,荷兰豆炒蘑菇 下午:一个麦当劳吉士汉堡,三根薯条 晚餐:外出吃饭,两个艾糍,几颗豆豉,几口鱼,小半碗青菜,一小小块猪肉 ... 哈啰哈啰哈啰

    你真好都43了,我还在原地下不去,姨妈期间吃的有点多,今天开始严格控制饮食了!加油,先瘦到85斤!

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-18 11:39:26

    我不天天称重了,不下去太难受了

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-18 13:52:41

    我不天天称重了,不下去太难受了 我不天天称重了,不下去太难受了 美少女逆袭而来

    我最近姨妈来了也吃好多,还没运动,不敢上秤,我是这个月晚上不吃米饭了,早上起来好饿还穿得很少秤的,还不是稳定的体重。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-19 00:01:42

    12月17日 早餐:几片山楂,两小块芝士饼干,一个流沙包,一个奇异果,一个水煮蛋 午餐:一碗米饭,腐竹,蒸排骨,几块腊肠腊肉,蒜叶白萝卜 下午:一个橘子 晚餐:两个寿司,两三小块熟的三文鱼,三块八爪鱼 运动:逛街走路40分钟,回来后快走50分钟

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-19 22:07:12

    12月19日晨重44.01kg 早餐:好大份无糖南瓜米糊,两个南瓜饼 午餐:一碗多点米饭,冬菇蒸猪肉,下午:半个橙子,一个橘子,一个米饼 晚餐:一个馒头,一个艾糍,250ml南瓜米糊 最近抵不住吃的诱惑,尤其饿的时候 运动:hiit燃脂强化前两节 晚上运动前44.9kg运动后穿得很少上秤44.33kg 还有十一天,接下来好多节日,还有喝喜酒,坚持多加运动,少吃高热量的!

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-20 22:32:25

    12月20日晨重43.61kg 早餐:一个糯米鸡,一杯冲的德运脱脂奶粉 午餐:一碗米饭,水煮南瓜,炒木耳 下午:一个苹果 晚餐:五块水煮淮山放了点盐,几口腐竹,一杯100g蒙牛酸奶 运动hiit燃脂强化前两节 运动前44.9kg 运动后44.63kg 每天看到肚子和屁股的肉真的好烦,尤其屁股,遗传的下单身很胖,哎。

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  • 秀秀

    秀秀 2016-12-20 22:48:15

    12月20日晨重43.61kg 早餐:一个糯米鸡,一杯冲的德运脱脂奶粉 午餐:一碗米饭,水煮南瓜,炒木耳 12月20日晨重43.61kg 早餐:一个糯米鸡,一杯冲的德运脱脂奶粉 午餐:一碗米饭,水煮南瓜,炒木耳 下午:一个苹果 晚餐:五块水煮淮山放了点盐,几口腐竹,一杯100g蒙牛酸奶 运动hiit燃脂强化前两节 运动前44.9kg 运动后44.63kg 每天看到肚子和屁股的肉真的好烦,尤其屁股,遗传的下单身很胖,哎。 ... 哈啰哈啰哈啰

    我现在和你差不多,不过比你矮,我只有150.我也想去l

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-20 23:52:04

    我的屁股真的很大,哎,大腿粗就不说了,大腿感觉还有点希望瘦,屁股真的很难

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-21 23:40:01

    12月21日 晨重44.01kg 早餐:一个粽子,一个糯米糍里面芝麻花生馅很甜 午餐:几口饭,6块淮山,半碗腐竹,晚餐:去金草帽吃自助烤肉和火锅,吃了好多,热量高到,想想只是十几块肥牛那些油都够吓人 明天不秤重 运动:五十个仰卧起坐,十分钟拉伸

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-21 23:42:20

    减肥期间就是平时不吃,一吃就拼命狂吃,有一种食物想吃没去吃就一天到晚想着不吃就不舒服,之前的自制力哪里去了,不是说减肥后就可以吃了么。。。这样都抵制不住了吗?

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-21 23:43:24

    12月21日 晨重44.01kg 早餐:一个粽子,一个糯米糍里面芝麻花生馅很甜 午餐:几口饭,6块淮山,半 12月21日 晨重44.01kg 早餐:一个粽子,一个糯米糍里面芝麻花生馅很甜 午餐:几口饭,6块淮山,半碗腐竹,晚餐:去金草帽吃自助烤肉和火锅,吃了好多,热量高到,想想只是十几块肥牛那些油都够吓人 明天不秤重 运动:五十个仰卧起坐,十分钟拉伸 ... 哈啰哈啰哈啰

    下班时还吃了四个芝麻馅汤圆,应下节

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-22 21:49:36

    12月22日晨重44.63kg 早餐:快两碗白粥,一份鸡蛋肠粉 午餐:两碗黑米粥 下午:双皮奶170ml加红豆,一个章鱼小丸子 晚餐:一个苹果,很多口焖土豆,几块拌莲藕 运动keep燃脂强化前两节 晚重45.23kg 一下回到解放前。。。

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-22 22:08:06

    12月22日晨重44.63kg 早餐:快两碗白粥,一份鸡蛋肠粉 午餐:两碗黑米粥 下午:双皮奶170ml加红豆, 12月22日晨重44.63kg 早餐:快两碗白粥,一份鸡蛋肠粉 午餐:两碗黑米粥 下午:双皮奶170ml加红豆,一个章鱼小丸子 晚餐:一个苹果,很多口焖土豆,几块拌莲藕 运动keep燃脂强化前两节 晚重45.23kg 一下回到解放前。。。 ... 哈啰哈啰哈啰

    我也是,吃一顿就回去了,啊啊啊啊

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-22 23:34:07

    我也是,吃一顿就回去了,啊啊啊啊 我也是,吃一顿就回去了,啊啊啊啊 美少女逆袭而来

    而且每天都要吃一点儿零食,以前自制力不知道哪里去了

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2016-12-23 14:01:42

    而且每天都要吃一点儿零食,以前自制力不知道哪里去了 而且每天都要吃一点儿零食,以前自制力不知道哪里去了 哈啰哈啰哈啰

    对啊,之前坚持整整一个月了,回想一下都不知道怎样坚持下来的!

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-23 21:43:23

    12月23日 早餐:两碗左右南瓜米糊,三块香葱苏打饼干,几小快膨化食品的零食不知道什么很热气的 一小个橘子 午餐:半碗米饭,几口辣椒酱,焖土豆,拌莲藕 下午一个橙子 晚餐加班三片全麦方包 运动 拉伸几分钟 五十五个仰卧起坐 好累睡觉了

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-24 09:03:23

    12月24日早餐:两条番薯,一块香芋,一包香葱饼干,一块番薯干,一片咸方包,一碗多南瓜米糊。只是早餐,感觉把一天的热量都吃完了。中午去喝喜酒,要忍住。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-24 14:54:17

    12月24日早餐:两条番薯,一块香芋,一包香葱饼干,一块番薯干,一片咸方包,一碗多南瓜米糊。只 12月24日早餐:两条番薯,一块香芋,一包香葱饼干,一块番薯干,一片咸方包,一碗多南瓜米糊。只是早餐,感觉把一天的热量都吃完了。中午去喝喜酒,要忍住。 ... 哈啰哈啰哈啰

    午餐:一碗乌鸡汤,一块乌鸡,两块烧鸭,一只虾,很多块芹菜,半小只乳鸽没吃完,多宝鱼,四口炒饭,很多青菜和菜花,两个馒头。很多颗坚果。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-24 22:45:36

    午餐:一碗乌鸡汤,一块乌鸡,两块烧鸭,一只虾,很多块芹菜,半小只乳鸽没吃完,多宝鱼,四口炒 午餐:一碗乌鸡汤,一块乌鸡,两块烧鸭,一只虾,很多块芹菜,半小只乳鸽没吃完,多宝鱼,四口炒饭,很多青菜和菜花,两个馒头。很多颗坚果。 ... 哈啰哈啰哈啰

    下午:一条番薯,两口香芋,两块喜饼 晚餐一个苹果 运动 燃脂强化前两节 今天吃了好多

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-25 15:45:57

    12月25日早餐:250毫升左右无糖黑豆浆,一条番薯,四分之一块大个香芋,一块牛耳朵 午餐:大半碗米饭,韭菜炒蛋,几块凉拌莲藕,三块腊肠,焖土豆,青菜 下午:150毫升无糖黑豆浆,一条番薯,两块喜饼,一个米饼,一块玫瑰薄饼,一块番薯干。 天啊,吃了超级多。。。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-25 15:58:45

    发展一个问题减肥期间有时吃零食比没减肥时吃得多,减肥时只要吃就全都要吃,不减肥有些零食还不吃。年底应该瘦不下来了,没瘦下来会一直坚持,并且循环在现在这个吃与不吃矛盾体,这样倒不如一次瘦下来,一直拖拉陷入在这个状态真是太可怕!可是何时能管住自己的嘴,什么主食什么都不吃。还不如吃了多做运动瘦下来?反正就是没瘦下来吃东西就是罪过。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-25 16:00:46

    发展一个问题减肥期间有时吃零食比没减肥时吃得多,减肥时只要吃就全都要吃,不减肥有些零食还不 发展一个问题减肥期间有时吃零食比没减肥时吃得多,减肥时只要吃就全都要吃,不减肥有些零食还不吃。年底应该瘦不下来了,没瘦下来会一直坚持,并且循环在现在这个吃与不吃矛盾体,这样倒不如一次瘦下来,一直拖拉陷入在这个状态真是太可怕!可是何时能管住自己的嘴,什么主食什么都不吃。还不如吃了多做运动瘦下来?反正就是没瘦下来吃东西就是罪过。 ... 哈啰哈啰哈啰

    打错字,那句话是除了主食什么都不吃

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-25 22:34:53

    12月25日早餐:250毫升左右无糖黑豆浆,一条番薯,四分之一块大个香芋,一块牛耳朵 午餐:大半碗米 12月25日早餐:250毫升左右无糖黑豆浆,一条番薯,四分之一块大个香芋,一块牛耳朵 午餐:大半碗米饭,韭菜炒蛋,几块凉拌莲藕,三块腊肠,焖土豆,青菜 下午:150毫升无糖黑豆浆,一条番薯,两块喜饼,一个米饼,一块玫瑰薄饼,一块番薯干。 天啊,吃了超级多。。。 ... 哈啰哈啰哈啰

    晚餐:一个苹果,为了吃药吃了半块weetbix麦片 运动:跑步102分钟,13多公里,还去逛街一小时,累啊。还有一周,能管住嘴么?

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-26 23:42:05

    12月26日晨重43.73kg 早餐:一块全麦方包,七个玉米胡萝卜饺子,一支低糖维他奶 午餐:两口米饭,羊肉,叉烧,胡萝卜,淮山,焖土豆,莲藕 五点半:一个苹果 七点半:两块全麦方包 运动:加班好累,散步五十分钟 果然晚上不怎么吃,早上的体重就会小。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-27 22:49:30

    12月27日晨重43.73kg 早餐:很大份蒸米丝,250ml冲的脱脂牛奶 午餐:两碗红豆黑米粥,一个三明治,一块全麦方包 下午:一条小香蕉 晚餐:两块全麦方包,一个苹果 运动:七十个仰卧起坐,十分钟拉伸 这周应该都没时间运动,不是加班就是有事 明天中午过节回家有聚餐,肯定吃很多。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-28 22:27:17

    12月28日 早餐:两个很甜的发糕,很大份蒸肠粉,两个柿饼 午餐:今天家里过节,吃了好多好多,鸡肉鱼肉牛肉粉丝鱿鱼丝,一碗多汤加三块淮山 晚餐:一个大苹果,半块weetbix麦片 运动十分钟拉伸,六十个仰卧起坐

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-29 23:43:47

    12月29日晨重:43.08kg早餐:两个甜发糕,两个艾糍,一瓶温氏酸奶200ml 午餐:两碗黑米粥,一个三明治 下午一个柿饼 晚餐:一个苹果,一个艾糍 运动十五分钟拉伸,六十五个仰卧起坐 最近一直加班,没时间做饭,中午外卖,晚上随便垫点肚子吃得少 早上饿,吃得多。导致晨重时高时低

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-31 00:15:19

    12月30日 晨重:43.08kg 早餐:两个甜粄,一个艾糍,一个鸡蛋,一瓶温氏酸奶 午餐:快两点吃的云吞拌面很大份,下午一个柿饼,三口鸡蛋仔 晚餐:喝喜酒,吃了很多,两口炒饭,一个蒸包,很多鱼肉,一个虾,各种素菜,还有吃了很多腰果,这热量。。。喝了两杯红酒。吃得有点撑。无运动,放假要出去玩,明天最后一天,应该控制不了。开始接触零食,正常吃,零食尽量少吃,坚持到过年。发现我的胃还是很大的。。。最近上班也经常加班,每天做不了长时间的运动。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-31 00:22:50

    12.31可能会开始大吃大喝了,出去玩,忍得住吗,老觉得12.30是最后一天了。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2016-12-31 21:07:58

    12月31日晨重43.72kg 早餐:一个很大的叉烧包,五个干蒸 午餐:一碗多点米饭,煎鱼,酿豆腐,青菜,腊肠,酸豆角,吃得很油腻。吃饱饭后吃了很多夏威夷果,两个松子,一条香蕉,两块番石榴,几个葡萄。 晚餐:两碗猪杂粥,苦瓜炒牛肉,一块猪肠,青菜,五块猪颈肉,都好油腻。晚点不知道是否会吃东西。2016最后一天了,今天体重低于44kg收官,很好!虽然明天体重应该会很高,不管啦,假期愉快很重要。88

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-01 23:20:01

    1月1日 早餐:一碗白粥,酸豆角,一条香蕉,五个夏威夷果 午餐:一碗米饭,一碗多汤,三块煎苦瓜酿肉,蒸鱼,猪肚,青菜,凉拌木耳,酸豆角 晚餐:一碗米饭,跟早上吃一样的菜 夜宵:六块猪肉干,一份红豆姜撞奶。大姨妈提前来了,肚子好胀。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-02 22:36:41

    1月2日 早餐:一碗蒸米丝,一块甜粄 午餐:出去喝茶,一个流沙包,蒸肠粉,白灼菜心,一个韭菜饺子,半块萝卜糕,两块金钱肚,一个冰榴莲 晚餐:一个苹果,一个柿饼,两块德芙巧克力,一个甜粄,一个艾糍。 运动:散步一小时

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-04 15:19:16

    1月3日晨重44.13kg 早餐:7,8个小笼包,一杯冲的德运脱脂奶 午餐:一个三明治,两碗黑米红豆粥,两块椰丝饼,几口炒米丝 晚餐七点200ml火龙果汁,一大个苹果 十点:两个绿豆饼,四小块芝士饼干,两块柠檬味梳打饼,一块番薯干 复食后吃得真恐怖 运动:散步一小时,拉伸十分钟,六十个仰卧起坐

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-04 23:51:50

    1月4日晨重44.13kg 早餐:两个甜粄,一个艾糍 十一点半:一瓶温氏酸奶 午餐:凉拌番薯粉,面,凉皮,好油腻 晚餐:一大份沙拉,一杯奶茶,一份鸡蛋仔。运动:拉伸十分钟,五十个仰卧起坐。恢复饮食后,吃得太高热量了。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-05 23:00:54

    1月5日 晨重44.72kg 早餐:一个糯米鸡,一瓶安慕希 午餐:两碗黑米粥,一个三明治 下午五点半:半份鸡蛋仔 8点多:一片咸方包,一杯冲的脱脂奶,一块麦片 无运动

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-07 00:51:23

    1月7日 晨重44.74kg 早餐:两个甜粄,一个发糕 午餐:木瓜猪肉汤,两片咸方包 下午:一瓶维他奶,一份车仔面 晚上八点:三片咸方包 十点:两条粉蕉,两包喜饼,一个喜糖 十二点 一小碗炒米丝 真是吃得好可怕

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-08 11:50:30

    1月8日早餐:两份肠粉,一个糯米糍,一个萝卜粄,一碗黑豆浆 午餐:一个糯米鸡,几块腊肠腊肉,几口青菜 下午:一个糯米糍 晚上8.9点:一个蛋挞,一个三明治,一个泡面 正餐不吃,这些,吃得太恐怖,猛吃那种,对得起标题吗???

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-08 12:06:15

    1月8日早餐:两份肠粉,一个糯米糍,一个萝卜粄,一碗黑豆浆 午餐:一个糯米鸡,几块腊肠腊肉,几 1月8日早餐:两份肠粉,一个糯米糍,一个萝卜粄,一碗黑豆浆 午餐:一个糯米鸡,几块腊肠腊肉,几口青菜 下午:一个糯米糍 晚上8.9点:一个蛋挞,一个三明治,一个泡面 正餐不吃,这些,吃得太恐怖,猛吃那种,对得起标题吗??? ... 哈啰哈啰哈啰

    运动65个仰卧起坐,拉伸5分钟

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-09 00:32:48

    1月8日早餐:两碗猪肉粥,一个流沙包,午餐:一碗饭,腊鱼,煎酿豆腐,青菜,肉丸,韭菜炒虾,酸豆角,排骨 晚餐:芝士焗牛柳粒饭,一个一个西多士,小半碗意面,木瓜红豆珍珠奶茶。晚上吃了芒果慕斯和草莓蛋糕

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-09 00:33:33

    1月8日早餐:两碗猪肉粥,一个流沙包,午餐:一碗饭,腊鱼,煎酿豆腐,青菜,肉丸,韭菜炒虾,酸豆 1月8日早餐:两碗猪肉粥,一个流沙包,午餐:一碗饭,腊鱼,煎酿豆腐,青菜,肉丸,韭菜炒虾,酸豆角,排骨 晚餐:芝士焗牛柳粒饭,一个一个西多士,小半碗意面,木瓜红豆珍珠奶茶。晚上吃了芒果慕斯和草莓蛋糕 ... 哈啰哈啰哈啰

    运动:65个仰卧起坐

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-09 23:46:22

    1月9日早餐:两条鸡蛋肠粉,一个叉烧包 午餐:喜酒,吃了好多,油煎炸各种吃了 晚餐:跟午餐一样,比午餐吃得少很多 运动:65个仰卧起坐,今天干活超累。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-11 08:55:11

    1月10日早餐:叉烧包,糯米卷,番薯,豆浆各一,午餐:排骨莲藕汤,蒸米丝各一份,六块喜饼,十块花生 晚餐:麦当劳奥利奥雪糕,煎饼果子,四个章鱼小丸子 运动六十五个仰卧起坐,晚上去逛街

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2017-01-11 22:34:40

    现在多少斤了

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-11 23:33:48

    现在多少斤了 现在多少斤了 美少女逆袭而来

    早上秤45.12,我都不敢秤了。。。

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2017-01-12 00:44:49

    早上秤45.12,我都不敢秤了。。。 早上秤45.12,我都不敢秤了。。。 哈啰哈啰哈啰

    是啊,体重吓人啊

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-12 09:02:11

    1月11日晨重45.12kg早餐:两碗白粥,一个馒头,一个榴莲挞 午餐:两碗黑米粥,半根玉米,两片海苔 晚餐:一杯奶茶,一份鱼蛋车仔面,很多鸡蛋仔,一片海苔 运动:六十个仰卧起坐,拉伸五分钟

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-13 12:29:35

    1月12日晨重44.74 早餐一根玉米,一瓶维他奶 午餐枸杞猪肉汤,腌面 下午:两个山楂 晚餐:一个苹果,一块麦片 无运动

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-14 00:16:11

    1月13日晨重44.47kg早餐两碗白粥,两个馒头,午餐:茶树菇排骨汤,蒸米丝,一个蛋黄酥 下午:一片咸方包 晚餐:外出吃了好多好多,再加大半杯木瓜牛奶,四块喜饼 运动:拉伸,六十五个仰卧起坐,共15分钟

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-14 00:16:49

    年前能瘦回44kg就好了

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  • 美少女逆袭而来

    美少女逆袭而来 2017-01-14 00:43:44

    年前能瘦回44kg就好了 年前能瘦回44kg就好了 哈啰哈啰哈啰

    那你就快达标了

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-15 00:01:42

    1月14日早餐:冲泡脱脂奶一杯,一份米丝,几块玫瑰薄冰,两个绿豆饼,一个大白兔奶糖 午餐:一碗汤 下午:几块炸鸡排,五个章鱼小丸子,一个艾糍,一碗姜撞奶,一份手抓饼 九点多:一条番薯,几口汤 出去逛街几个钟,真的吃了好多高热量的 运动:六十五个仰卧起坐,拉伸五分钟

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-15 00:02:31

    1月14日早餐:冲泡脱脂奶一杯,一份米丝,几块玫瑰薄饼,两个绿豆饼,一个大白兔奶糖 午餐:一碗汤 下午:几块炸鸡排,五个章鱼小丸子,一个艾糍,一碗姜撞奶,一份手抓饼 九点多:一条番薯,几口汤 出去逛街几个钟,真的吃了好多高热量的 运动:六十五个仰卧起坐,拉伸五分钟

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-16 12:37:04

    1月15日晨重44.74 早餐:一根番薯,一个绿豆饼,一个艾糍,一个粽子,好多黑豆浆无糖 午餐:一碗汤,好多淮山,青菜,几块腊肠腊肉,煎鸡蛋 下午:一个菠萝包 晚餐:一碗汤,青菜,豆芽,腊肠腊肉,猪肉炒莲藕 运动:拉伸十分钟,仰卧起坐七十个

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  • 千寻与猫

    千寻与猫 (万事胜意。) 2017-01-16 20:23:03

    真棒,我也要加油

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-16 20:31:15

    真棒,我也要加油 真棒,我也要加油 千寻与猫

    没有啦,这个月恢复正常饮食后吃得太可怕啦

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-16 23:54:10

    1月16日晨重44.74 早餐:一碗多的汤有猪肉,淮山,一条番薯,一个南瓜包,两个油角 中午:一碗饭,几块腊肠,猪肉炒莲藕,一个油角,一个肉松饼 下午:一个青枣 晚上:一个青枣,两口南瓜饭,水煮南瓜很多块,三块水煮香芋 无运动

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-17 23:20:20

    1月17日晨重44.16果然昨晚吃的少体重就会轻,吃得多体重就上来了。 早餐:两个油角,好吃油腻,只能挑了时间早上来吃,七个玉米饺子,一瓶温氏酸奶 午餐:差不多两碗南瓜拌饭,几块香芋,150g左右炒猪肉,三分之一份麦当劳扭扭薯条 下午:一小块苹果,炒瓜子,炒南瓜籽 晚餐:一个青枣.三分之一大个的水煮香芋 无运动,打扫卫生一个多小时 最近晚上都想控制食欲不吃那么多等到过年来吃,过年肯定暴饮暴食了,像前几天恢复正常饮食后猛吃那种,想想就可怕。

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-18 22:38:38

    1月18日晨重木有穿衣服44.16 早餐:四片全麦方包,一块麦片,一杯低脂奶 午餐:一碗多米饭,姜片炒牛肉,水煮香芋,一个卤蛋,一碗猪肉粥 下午:两片全麦方包 晚餐:一个牛轧糖,一根香蕉,一个苹果 运动keep 强化燃脂第一节加拉伸40分钟 好久没运动,久违的熟悉感 晚上穿了衣服45.31kg 哎,这体重 年后重点减肚子和大腿

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-18 22:49:09

    感觉很难瘦到43,44和45真的是很难跨越的平台期,年前晚餐尽量不吃主食,对的,为了过年,这段时间最起码不能反弹。早餐尽量少吃点,然后控制住热量。现在挺饿的,但是晚上自制力真的强多了。但是只要一正常饮食体重就上去了,过年吃几天,肯定会超45了

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-19 21:29:27

    1月19日晨重44.53 早餐:一个叉烧包,一个葱花卷包,一杯脱脂奶 午餐:一碗饭,腊肠腊肉 晚餐:两根香蕉,一个苹果 早上到晚上七点吃了好多零食,甜的咸的辣的 运动:keep hiit燃脂运动前两节 晚:45.35

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  • 哈啰哈啰哈啰

    哈啰哈啰哈啰 2017-01-20 22:44:46

    1月20日 晨重44.53 早餐:一瓶酸奶,一根玉米 午餐:出去外食:一碗多米饭:两个窝窝馒头,各种湘菜,油腻啊。下午:一个香梨 晚上:一杯奶茶,鸡蛋仔,三小块面包 无运动,逛街两个钟

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