天鹅腿对松松垮垮大腿真的超有效+挺鼻按摩

昆仑冰山的困虫

来自: 昆仑冰山的困虫 2016-11-29 21:44:18

10341人 喜欢
  • amemia

    amemia 2016-11-29 22:20:32

    小黄鸭也不来啦

  • 没蒜味儿

    没蒜味儿 2016-11-29 22:21:57

    感谢楼主重新发 继续马

    来自 豆瓣App
  • 溪夜凉

    溪夜凉 (你穿的衣裳很普通但很漂亮。) 2016-11-29 22:22:36

    美鹅你天鹅腿挣扎了多久能把一个视频完整做下来的?

    来自 豆瓣App
  • 麦檬

    麦檬 (愿我是你快乐的事。) 2016-11-29 22:22:41

  • 少女芯

    少女芯 2016-11-29 22:23:03

    如果我能像lz坚持四个月,别说天鹅了,随便给我个健身操也能瘦下来了,然…

    来自 豆瓣App
  • 立青

    立青 (从此不问人间事) 2016-11-29 22:24:03

    我也做了半年了,确实对腿型帮助非常大,特别小腿的笔直!

    来自 豆瓣App
  • …

    (摘一片苦心,酿一滴蜂蜜) 2016-11-29 22:24:11

    马住

    来自 豆瓣App
  • Sailor moon

    Sailor moon (平,易近人。) 2016-11-29 22:24:37

    你的效果好明显 我做了一星期没效果就弃了 加上太冷 真是不想离开被窝hhh

    来自 豆瓣App
  • 云南穆小王妃

    云南穆小王妃 2016-11-29 22:27:15

    楼主 每个图片按多久……其实我上次问了 但是帖子审核找不到了

  • Tyco

    Tyco (幸得艰辛的引路甜蜜不致太寡。) 2016-11-29 22:30:54

    天辣楼主你效果真的好明显!!
    不过感觉主要是大腿

    来自 豆瓣App
  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:31:43

    美鹅你天鹅腿挣扎了多久能把一个视频完整做下来的? 美鹅你天鹅腿挣扎了多久能把一个视频完整做下来的? 溪夜凉

    就是一次 还是在夏天 真的就是当时狠了心要减肥 当时我都快累哭了 看到自己的腿反正就坚持下来了 腿都软了 全是汗

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:31:58

    我也做了半年了,确实对腿型帮助非常大,特别小腿的笔直! 我也做了半年了,确实对腿型帮助非常大,特别小腿的笔直! 立青

    你更棒 我也要坚持

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:32:33

    楼主 每个图片按多久……其实我上次问了 但是帖子审核找不到了 楼主 每个图片按多久……其实我上次问了 但是帖子审核找不到了 云南穆小王妃

    上面有次数喔 有的是5次有的是10次 我看我心情会多按一点

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:33:20

    如果我能像lz坚持四个月,别说天鹅了,随便给我个健身操也能瘦下来了,然… 如果我能像lz坚持四个月,别说天鹅了,随便给我个健身操也能瘦下来了,然… 少女芯

    坚持下来真的不一样啊。。其实很简单 就15分钟 你刷刷豆瓣啊 都过去了 但是你用来减肥对自己帮助很大的

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:34:32

    天辣楼主你效果真的好明显!! 不过感觉主要是大腿 天辣楼主你效果真的好明显!! 不过感觉主要是大腿 Tyco

    嗯嗯 就是主要针对大腿 因为我大腿短 肉特别多 小腿暂时觉得没什么作用

  • 飞毛腿没有毛

    飞毛腿没有毛 (=_=腿毛少不行啊) 2016-11-29 22:35:09

  • Real左家五姑娘

    Real左家五姑娘 (再约四百年) 2016-11-29 22:35:32

    好吧 那就再马一次

    来自 豆瓣App
  • Biubiubiu

    Biubiubiu (白毛儿浮绿水) 2016-11-29 22:35:38

    再马

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:36:30

    另外 我试过刮痧和sexy legs 刮痧很有用 但是反弹了 加上时间比较长 然后我肉太多刮的我不开心 就放弃了 sexy legs我觉得可能我姿势不对 让我大腿更粗了 。。 然后就是 大腿瘦了真的腿会变长很多 穿牛仔裤好看很多!!! 高腰裤也更好看 真的 造福和我情况相同的八组儿 !

  • L,van

    L,van (知而不言 言多必失) 2016-11-29 22:39:17

    楼主你动作肯定做的很到位,我每次做都晃动的厉害感觉效果也大打折扣了哎

    来自 豆瓣App
  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:41:37

    楼主你动作肯定做的很到位,我每次做都晃动的厉害感觉效果也大打折扣了哎 楼主你动作肯定做的很到位,我每次做都晃动的厉害感觉效果也大打折扣了哎 L,van

    慢慢来呀 我现在虽然很熟练 动作做好还是会出汗 而且还那么冷 你自己可以每次给自己提醒 比如高度要抬高之类的

  • juanxueyuezhi

    juanxueyuezhi 2016-11-29 22:41:49

    lz我也是大腿肉多小腿细!明天就做起来!

  • 澄蓝的小宇宙

    澄蓝的小宇宙 2016-11-29 22:43:00

    马克!!!!!!

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:43:04

    lz我也是大腿肉多小腿细!明天就做起来! lz我也是大腿肉多小腿细!明天就做起来! juanxueyuezhi

    做了之后 绝对你穿牛仔裤好看超多 而且膝盖骨会突出 然后小腿更好看啦 ~

  • L,van

    L,van (知而不言 言多必失) 2016-11-29 22:43:37

    慢慢来呀 我现在虽然很熟练 动作做好还是会出汗 而且还那么冷 你自己可以每次给自己提醒 比如高 慢慢来呀 我现在虽然很熟练 动作做好还是会出汗 而且还那么冷 你自己可以每次给自己提醒 比如高度要抬高之类的 ... 昆仑冰山的困虫

    你每次都是做一次就行了吗?我每次做腰腿那个都觉得后腰疼

    来自 豆瓣App
  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 22:50:05

    你每次都是做一次就行了吗?我每次做腰腿那个都觉得后腰疼 你每次都是做一次就行了吗?我每次做腰腿那个都觉得后腰疼 L,van

    是不是没有收腹呀 我在弹幕说。好像没收腹就会疼 我不会疼哈 只做一次呀 多了好累啊

  • 芭比

    芭比 2016-11-29 23:24:33

    我觉得美丽芭蕾很累。。。那老师做得很轻松的样子。。sad

    来自 豆瓣App
  • L,van

    L,van (知而不言 言多必失) 2016-11-29 23:29:10

    是不是没有收腹呀 我在弹幕说。好像没收腹就会疼 我不会疼哈 只做一次呀 多了好累啊 是不是没有收腹呀 我在弹幕说。好像没收腹就会疼 我不会疼哈 只做一次呀 多了好累啊 昆仑冰山的困虫

    收,但是经常就忘记了,然后感觉使不对力,T.T

    来自 豆瓣App
  • 白子画

    白子画 2016-11-29 23:29:27

    马住

    来自 豆瓣App
  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-29 23:30:29

    收,但是经常就忘记了,然后感觉使不对力,T.T 收,但是经常就忘记了,然后感觉使不对力,T.T L,van

    你试试用手肘撑 然后核心部位放在 下半身屁股那里

  • Su.

    Su. 2016-11-29 23:30:29

    来自 豆瓣App
  • にそさぜ?

    にそさぜ? (一条蛇要怎么对另一条蛇动手动脚) 2016-11-29 23:31:10

    来自 豆瓣App
  • L,van

    L,van (知而不言 言多必失) 2016-11-29 23:33:00

    你试试用手肘撑 然后核心部位放在 下半身屁股那里 你试试用手肘撑 然后核心部位放在 下半身屁股那里 昆仑冰山的困虫

    好的,收紧屁股吗?

    来自 豆瓣App
  • May

    May 2016-11-29 23:33:50

    m

    来自 豆瓣App
  • ㄣ噯妩悔^:^

    ㄣ噯妩悔^:^ 2016-11-29 23:34:36

    ?

    来自 豆瓣App
  • 抓鸡给哥哥

    抓鸡给哥哥 2016-11-29 23:35:37

  • 尽管叫我疯子

    尽管叫我疯子 2016-11-29 23:37:06

    怒马!

  • Lip自由之路

    Lip自由之路 (短腿柯基汪汪汪~~!) 2016-11-29 23:43:01

    马系列

    来自 豆瓣App
  • 小仙女儿

    小仙女儿 (大太阳 小性感) 2016-11-30 00:02:08

    宝贝!捏鼻子千万不要捏鼻头 不然鼻头会越来越大

    来自 豆瓣App
  • 水吉

    水吉 (世界上最遥远的距离) 2016-11-30 00:20:19

    m

    来自 豆瓣App
  • 树树

    树树 (枕边人不是心上人只是梦中人) 2016-11-30 00:27:26

    lz你减少饭量了吗

  • october

    october 2016-11-30 00:28:35

    收藏了

    来自 豆瓣App
  • 加糖咖啡不要甜

    加糖咖啡不要甜 2016-11-30 00:42:15

    ?

    来自 豆瓣App
  • 酱油妹儿

    酱油妹儿 2016-11-30 00:49:41

    M

    来自 豆瓣App
  • C'est la vie

    C'est la vie 2016-11-30 00:50:55

    做过天鹅腿
    在感觉腿要断掉以后以为终于要换另外一条了
    结果做了更难的
    。。。。

  • hahahaz

    hahahaz 2016-11-30 00:52:49

    m

  • ……

    …… (土银王道!) 2016-11-30 01:05:47

    感谢楼主重新发 继续马 感谢楼主重新发 继续马 没蒜味儿

    爪 暖和了做起来

    来自 豆瓣App
  • Myk

    Myk 2016-11-30 01:51:44

    M

    来自 豆瓣App
  • 小小耽

    小小耽 (偶然与巧合) 2016-11-30 01:57:53

    马克!!!

    来自 豆瓣App
  • 哇宝宝

    哇宝宝 (你拽个rio啊) 2016-11-30 05:03:21

  • ΞΞΞ

    ΞΞΞ (Nihil novi sub sole.) 2016-11-30 05:36:15

    谢谢楼主!今天看了贴之后去做了天鹅腿p3,做的时候没有很均衡,结果有两条腿的内侧和后面臀部大腿连接处都有很明显的不同哈,真是惊到了第一次看到腿部有这么明显的变化。

    来自 豆瓣App
  • mademoisellej

    mademoisellej 2016-11-30 05:47:21

    做了断断续续半个多月,大腿内侧明显有瘦,会继续坚持的~

    来自 豆瓣App
  • Happy喵星人

    Happy喵星人 2016-11-30 07:48:06

    m

    来自 豆瓣App
  • giraffe2014

    giraffe2014 2016-11-30 07:51:15

    我做了半年,腿型好看了很多,屁股也翘了,这个运动真的是最容易坚持下来的,笔芯玛丽老师

  • 咦

    2016-11-30 07:53:03

  • 立青

    立青 (从此不问人间事) 2016-11-30 08:10:02

    美鹅你天鹅腿挣扎了多久能把一个视频完整做下来的? 美鹅你天鹅腿挣扎了多久能把一个视频完整做下来的? 溪夜凉

    我告诉你吧,我挣扎了三个月,也只能做到十二分钟。完整的是十七分钟

    来自 豆瓣App
  • 立青

    立青 (从此不问人间事) 2016-11-30 08:11:29

    做了之后 绝对你穿牛仔裤好看超多 而且膝盖骨会突出 然后小腿更好看啦 ~ 做了之后 绝对你穿牛仔裤好看超多 而且膝盖骨会突出 然后小腿更好看啦 ~ 昆仑冰山的困虫

    对!!!我以前不爱穿牛仔裤跟没有高压力的袜子,因为腿型不好看,现在可以随便穿了哈哈哈哈!坚持!

    来自 豆瓣App
  • 柠檬水和绿茶

    柠檬水和绿茶 (等待回家) 2016-11-30 08:26:50

    马!我一定要马要做

    来自 豆瓣App
  • 花路

    花路 2016-11-30 08:29:37

    马住

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 08:40:16

    lz你减少饭量了吗 lz你减少饭量了吗 树树

    没有 冬天还吃多了

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 08:43:36

    我做了半年,腿型好看了很多,屁股也翘了,这个运动真的是最容易坚持下来的,笔芯玛丽老师 我做了半年,腿型好看了很多,屁股也翘了,这个运动真的是最容易坚持下来的,笔芯玛丽老师 giraffe2014

    我也觉得 我觉得比跑步好多了 而且时间又短 还能翘臀 效果还好 我觉得综合效益很高啊

  • super bear

    super bear 2016-11-30 08:44:07

    马!!!

    来自 豆瓣App
  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 08:44:57

    对!!!我以前不爱穿牛仔裤跟没有高压力的袜子,因为腿型不好看,现在可以随便穿了哈哈哈哈!坚 对!!!我以前不爱穿牛仔裤跟没有高压力的袜子,因为腿型不好看,现在可以随便穿了哈哈哈哈!坚持! ... 立青

    哈哈哈 我真的得感谢那些推荐天鹅腿的人 我大腿胖了十几年 在想放弃的时候 找到了自己的真爱运动

  • 云南穆小王妃

    云南穆小王妃 2016-11-30 08:49:46

    上面有次数喔 有的是5次有的是10次 我看我心情会多按一点 上面有次数喔 有的是5次有的是10次 我看我心情会多按一点 昆仑冰山的困虫

    哈哈 感谢楼主不厌其烦为我答疑

  • 齐尔

    齐尔 (淡定!) 2016-11-30 08:51:31

    码了

    来自 豆瓣App
  • 好想吃肉

    好想吃肉 2016-11-30 09:07:58

    来自 豆瓣App
  • 小鱼干

    小鱼干 2016-11-30 09:09:55

  • 溪夜凉

    溪夜凉 (你穿的衣裳很普通但很漂亮。) 2016-11-30 09:19:02

    小天鹅 你好棒 有这份毅力 做什么都会成功的٩(๑´3`๑)۶

    来自 豆瓣App
  • 我要种太阳

    我要种太阳 2016-11-30 09:23:39

    马了,楼主真是棒棒哒

    来自 豆瓣App
  • 啊哈哈?

    啊哈哈? 2016-11-30 09:27:30

    楼主有减少饭量吗?还是正常吃饭呢

  • 長崎

    長崎 (心眼小 死得迟 星人) 2016-11-30 09:30:43

    好的希望有山根

    来自 豆瓣App
  • 易燃易爆炸~

    易燃易爆炸~ 2016-11-30 09:31:23

    楼主你第四套做了多久可以一口气不停跟着做下来啊?我做了一星期还是摇摇晃晃的。。。

  • 路飞Luffy

    路飞Luffy (我要留个大中分,拷之) 2016-11-30 09:34:40

    M住

    来自 豆瓣App
  • 回音阿

    回音阿 (在盈之前,在溢之前。) 2016-11-30 09:36:19

    做不做再说,先马

  • 冬天的暖炉

    冬天的暖炉 2016-11-30 09:38:03

    马!!!

  • 忍冬

    忍冬 (平平安安) 2016-11-30 09:40:36

    还想瘦小腿

    来自 豆瓣App
  • 忍冬

    忍冬 (平平安安) 2016-11-30 09:40:37

    还想瘦小腿

    来自 豆瓣App
  • 女司機不會開車

    女司機不會開車 (神奇飙车手) 2016-11-30 09:44:14

    坚持四个月真的就算纯跑步也会瘦,希望能像楼主一样坚持吧

    来自 豆瓣App
  • 呐了个梨

    呐了个梨 2016-11-30 09:44:22

    马了无数次。。。。

    来自 豆瓣App
  • 小小云。

    小小云。 (若你喜欢怪人。) 2016-11-30 09:45:24

    来自 豆瓣App
  • Song.

    Song. 2016-11-30 09:48:39

    mark

  • carmen

    carmen 2016-11-30 09:52:16

    mk

    来自 豆瓣App
  • fiona

    fiona (但愿此心如旧,天也不违人愿) 2016-11-30 09:54:19

    哎呀,我坚持过piu俩月,然后到现在一年了,提起运动就打怵

  • 砖红的格瓦拉

    砖红的格瓦拉 (Neverland is never found.) 2016-11-30 09:55:10

    来自 豆瓣App
  • 迪丽冷巴

    迪丽冷巴 2016-11-30 09:57:26

  • 咔咔咔咔喳

    咔咔咔咔喳 2016-11-30 09:58:06

    mark

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 10:00:57

    楼主你第四套做了多久可以一口气不停跟着做下来啊?我做了一星期还是摇摇晃晃的。。。 楼主你第四套做了多久可以一口气不停跟着做下来啊?我做了一星期还是摇摇晃晃的。。。 易燃易爆炸~

    我现在都是摇摇晃晃的如果做标准。。我第三套到是很标准很轻松 第四套总觉得侧面不如老师那么靠前还有高度不够 慢慢来嘛

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 10:01:44

    楼主你第四套做了多久可以一口气不停跟着做下来啊?我做了一星期还是摇摇晃晃的。。。 楼主你第四套做了多久可以一口气不停跟着做下来啊?我做了一星期还是摇摇晃晃的。。。 易燃易爆炸~

    话说你的id我好喜欢 听了一次停不下来循环听 有没有类似的歌介绍呀~

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 10:02:27

    哎呀,我坚持过piu俩月,然后到现在一年了,提起运动就打怵 哎呀,我坚持过piu俩月,然后到现在一年了,提起运动就打怵 fiona

    我没做过piu呀 瘦腿效果好吗

  • 大张伟的心肝肝

    大张伟的心肝肝 2016-11-30 10:05:00

    m

    来自 豆瓣App
  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 10:09:02

    哈哈 感谢楼主不厌其烦为我答疑 哈哈 感谢楼主不厌其烦为我答疑 云南穆小王妃

    没关系 应该的 还有就是记得力气要大 我最开始做都把我弄哭了鼻子都红了 还有就是都在骨头 不在鼻头肉 最后一个动作是在软骨那个地方推 别捏到肉了 不然会越来越大

  • 云南穆小王妃

    云南穆小王妃 2016-11-30 10:10:00

    没关系 应该的 还有就是记得力气要大 我最开始做都把我弄哭了鼻子都红了 还有就是都在骨头 不在 没关系 应该的 还有就是记得力气要大 我最开始做都把我弄哭了鼻子都红了 还有就是都在骨头 不在鼻头肉 最后一个动作是在软骨那个地方推 别捏到肉了 不然会越来越大 ... 昆仑冰山的困虫

    好的!!

  • 等登等登

    等登等登 2016-11-30 10:13:09

    刚刚去看了一眼视频,感觉老师的腿仿佛装了电动马达

  • fiona

    fiona (但愿此心如旧,天也不违人愿) 2016-11-30 10:25:40

    我没做过piu呀 瘦腿效果好吗 我没做过piu呀 瘦腿效果好吗 昆仑冰山的困虫

    体重下来了,我做的05,差不多一小时,做完生无可恋

  • manuka

    manuka 2016-11-30 10:31:06

    买了安利,今晚就开始,希望也能象楼主一样坚持

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 11:21:56

    体重下来了,我做的05,差不多一小时,做完生无可恋 体重下来了,我做的05,差不多一小时,做完生无可恋 fiona

    好长呀 其实这个15分钟是我每天坚持的极限了 要是每天一个小时 我会放弃的。 你真棒 我减体重主要是靠不吃晚饭减下来的

  • 易燃易爆炸~

    易燃易爆炸~ 2016-11-30 13:00:16

    我现在都是摇摇晃晃的如果做标准。。我第三套到是很标准很轻松 第四套总觉得侧面不如老师那么靠 我现在都是摇摇晃晃的如果做标准。。我第三套到是很标准很轻松 第四套总觉得侧面不如老师那么靠前还有高度不够 慢慢来嘛 ... 昆仑冰山的困虫

    我也是第三套基本可以标准的顺下来了,但第四套基本十五分钟的都要半个小时做完,时间延长一倍了,就不知道效果怎么样了。哈哈,类似的歌“历历万乡”吧,和这首歌是一张专辑的,其他的我也不太清楚了,我当时也是第一次听到这种风格,然后就蛮喜欢这两首了。

  • 昆仑冰山的困虫

    昆仑冰山的困虫 2016-11-30 13:05:41

    我也是第三套基本可以标准的顺下来了,但第四套基本十五分钟的都要半个小时做完,时间延长一倍了 我也是第三套基本可以标准的顺下来了,但第四套基本十五分钟的都要半个小时做完,时间延长一倍了,就不知道效果怎么样了。哈哈,类似的歌“历历万乡”吧,和这首歌是一张专辑的,其他的我也不太清楚了,我当时也是第一次听到这种风格,然后就蛮喜欢这两首了。 ... 易燃易爆炸~

    哈哈哈 我也是超喜欢你id

  • 民咕咕

    民咕咕 (努力成为更好的自己) 2016-11-30 13:07:47

    马 回家做做看

  • 孙杨的大白杨

    孙杨的大白杨 2016-11-30 13:12:44

    来自 豆瓣App
<前页 1 2 3 4 5 后页>
612492 人聚集在这个小组

最新话题  ( 更多 )

↑回顶部