请问力量训练之前是吃东西还是不吃呢

只喜欢瓜笑

来自: 只喜欢瓜笑 2016-11-29 13:45:37

  • V

    V 2016-11-29 15:30:36

    我一般五点多训练,3点左右吃两根香蕉

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 15:42:34

    我一般五点多训练,3点左右吃两根香蕉 我一般五点多训练,3点左右吃两根香蕉 V

    你是练几个小时喃

  • V

    V 2016-11-29 15:43:06

    你是练几个小时喃 你是练几个小时喃 只喜欢瓜笑

    2小时左右

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 15:45:33

    2小时左右 2小时左右 V

    你是纯力量还是混合的

  • V

    V 2016-11-29 15:47:45

    你是纯力量还是混合的 你是纯力量还是混合的 只喜欢瓜笑

    流程是这样的。热身,拉伸。器械。然后看状态,好的话再加30分钟有氧,不好的话直接回家。

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 15:49:33

    流程是这样的。热身,拉伸。器械。然后看状态,好的话再加30分钟有氧,不好的话直接回家。 流程是这样的。热身,拉伸。器械。然后看状态,好的话再加30分钟有氧,不好的话直接回家。 V

    女性的话怎么长肌肉呢 都说女性长不了肌肉了 可是我的肥肉也下不去了 该咋办

  • V

    V 2016-11-29 15:54:13

    女性的话怎么长肌肉呢 都说女性长不了肌肉了 可是我的肥肉也下不去了 该咋办 女性的话怎么长肌肉呢 都说女性长不了肌肉了 可是我的肥肉也下不去了 该咋办 只喜欢瓜笑

    女性本身就很难练肌肉,激素水平比男生低很多,往往需要付出更大的努力才能长出肌肉,想瘦就是无氧配合有氧,还有就是3分练7分吃。吃控制好就行了,合理的计划更会事半功倍

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 16:16:18

    女性本身就很难练肌肉,激素水平比男生低很多,往往需要付出更大的努力才能长出肌肉,想瘦就是无 女性本身就很难练肌肉,激素水平比男生低很多,往往需要付出更大的努力才能长出肌肉,想瘦就是无氧配合有氧,还有就是3分练7分吃。吃控制好就行了,合理的计划更会事半功倍 ... V

    还有就是蛋白粉的问题 是不是很容易涨庄的喃 你的计划是咋样的

  • 不予悉

    不予悉 2016-11-29 16:19:27

    吃啊,练前练后都应该补充高GI型碳水化合物,锻炼强度高的话如果有低血糖反映锻炼中也可以喝葡萄糖水。

  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 16:20:59

    吃啊,练前练后都应该补充高GI型碳水化合物,锻炼强度高的话如果有低血糖反映锻炼中也可以喝葡萄 吃啊,练前练后都应该补充高GI型碳水化合物,锻炼强度高的话如果有低血糖反映锻炼中也可以喝葡萄糖水。 ... 不予悉

    大吃大练的长肥了怎么办啊

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  • V

    V 2016-11-29 16:23:21

    还有就是蛋白粉的问题 是不是很容易涨庄的喃 你的计划是咋样的 还有就是蛋白粉的问题 是不是很容易涨庄的喃 你的计划是咋样的 只喜欢瓜笑

    涨庄?补剂的话,我之前有喝过肌肉科技的蛋白粉和美瑞克斯的蛋白粉,现在的话我只在训练中喝支链氨基酸粉。我的训练计划不适合你们这些女孩。

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 16:30:10

    女性本身就很难练肌肉,激素水平比男生低很多,往往需要付出更大的努力才能长出肌肉,想瘦就是无 女性本身就很难练肌肉,激素水平比男生低很多,往往需要付出更大的努力才能长出肌肉,想瘦就是无氧配合有氧,还有就是3分练7分吃。吃控制好就行了,合理的计划更会事半功倍 ... V

    哎 真的好难思密达

  • V

    V 2016-11-29 16:32:04

    哎 真的好难思密达 哎 真的好难思密达 只喜欢瓜笑

    个人建议,你可以在健身房咨询一下练的好的,有基础的人。礼貌的询问我想没人会拒绝吧。

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  • 猫猫猫奴

    猫猫猫奴 2016-11-29 16:33:03

    吃啊 不吃练不动 大力量都上不去 别太油腻的就行

  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 16:51:47

    个人建议,你可以在健身房咨询一下练的好的,有基础的人。礼貌的询问我想没人会拒绝吧。 个人建议,你可以在健身房咨询一下练的好的,有基础的人。礼貌的询问我想没人会拒绝吧。 V

    我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练

  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 16:52:04

    吃啊 不吃练不动 大力量都上不去 别太油腻的就行 吃啊 不吃练不动 大力量都上不去 别太油腻的就行 猫猫猫奴

    高炭是肥肉的源泉啊

  • 猫猫猫奴

    猫猫猫奴 2016-11-29 16:52:35

    高炭是肥肉的源泉啊 高炭是肥肉的源泉啊 只喜欢瓜笑

    适当的吃碗饭没事的

  • V

    V 2016-11-29 16:54:09

    我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 只喜欢瓜笑

    除非强度一般

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  • V

    V 2016-11-29 16:56:20

    高炭是肥肉的源泉啊 高炭是肥肉的源泉啊 只喜欢瓜笑

    练后可以吃一些橘子柚子,补充一下碳水。

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  • pika

    pika 2016-11-29 16:58:30

    有人练前不吃,也有吃的。如果减肥的话,没饿的话不吃也行。塑形增肌我还是建议吃,有能量才能发挥好状态健身,动作才会做好。而且能量足够,力量训练会减少肌肉的分解。通常前半个钟摄入一只香蕉一瓶低脂奶就行了

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 21:35:29

    除非强度一般 除非强度一般 V

    不会的吧,我看他练的嘴皮的发白了

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 21:35:46

    练后可以吃一些橘子柚子,补充一下碳水。 练后可以吃一些橘子柚子,补充一下碳水。 V

    有时候管不住嘴怎么办

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 21:36:42

    有人练前不吃,也有吃的。如果减肥的话,没饿的话不吃也行。塑形增肌我还是建议吃,有能量才能发 有人练前不吃,也有吃的。如果减肥的话,没饿的话不吃也行。塑形增肌我还是建议吃,有能量才能发挥好状态健身,动作才会做好。而且能量足够,力量训练会减少肌肉的分解。通常前半个钟摄入一只香蕉一瓶低脂奶就行了 ... pika

    受教了谢谢,香蕉应该是饭前最适合吃的吧,又有潭水脂肪低

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  • 起素宅宅

    起素宅宅 2016-11-29 21:45:39

    我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 只喜欢瓜笑

    刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋??

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  • 起素宅宅

    起素宅宅 2016-11-29 21:45:39

    我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 只喜欢瓜笑

    刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋??

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  • 起素宅宅

    起素宅宅 2016-11-29 21:45:42

    我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 我问过一个人练挺好的 他都是练完了在吃的 空腹开练 只喜欢瓜笑

    刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋??

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-29 21:50:33

    刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋?? 刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋?? 起素宅宅

    多吃鸡蛋,跟你说鸡蛋吃多了你拉屎都是鸡屎味的

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  • 起素宅宅

    起素宅宅 2016-11-29 21:59:34

    多吃鸡蛋,跟你说鸡蛋吃多了你拉屎都是鸡屎味的 多吃鸡蛋,跟你说鸡蛋吃多了你拉屎都是鸡屎味的 只喜欢瓜笑

    不要这样??

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  • V

    V 2016-11-29 23:59:29

    刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋?? 刚刚问了教练,我就是太瘦的女孩子,吃的又少,肉也吃的少,他让我多吃点鸡蛋?? 起素宅宅

    多吃蛋白,少吃蛋黄

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-30 07:15:38

    大吃大练的长肥了怎么办啊 大吃大练的长肥了怎么办啊 只喜欢瓜笑

    谁让你大吃了。。练前练后的摄入只用于提高血糖,更有助于肌肉增长,基本不用于囤积脂肪

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  • 起素宅宅

    起素宅宅 2016-11-30 08:58:32

    多吃蛋白,少吃蛋黄 多吃蛋白,少吃蛋黄 V

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  • 只喜欢瓜笑

    只喜欢瓜笑 2016-11-30 09:15:13

    谁让你大吃了。。练前练后的摄入只用于提高血糖,更有助于肌肉增长,基本不用于囤积脂肪 谁让你大吃了。。练前练后的摄入只用于提高血糖,更有助于肌肉增长,基本不用于囤积脂肪 不予悉

    我有次稀饭吃多了去练好想吐

  • 不予悉

    不予悉 2016-11-30 09:26:48

    我有次稀饭吃多了去练好想吐 我有次稀饭吃多了去练好想吐 只喜欢瓜笑

    所以量要自己掌握,不能吃太撑,但是要保持较高的血糖水平。

  • pika

    pika 2016-11-30 09:59:56

    受教了谢谢,香蕉应该是饭前最适合吃的吧,又有潭水脂肪低 受教了谢谢,香蕉应该是饭前最适合吃的吧,又有潭水脂肪低 只喜欢瓜笑

    怎么扯到吃饭前了呢,难道不能健身前吃吗

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  • pika

    pika 2016-11-30 10:02:01

    不会的吧,我看他练的嘴皮的发白了 不会的吧,我看他练的嘴皮的发白了 只喜欢瓜笑

    那就说明他不能空腹了

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  • pika

    pika 2016-11-30 10:04:33

    我有次稀饭吃多了去练好想吐 我有次稀饭吃多了去练好想吐 只喜欢瓜笑

    吃多了练会反胃

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