有坚持跟着keep定制课表做的仙女吗

hiabloyer

来自: hiabloyer 2016-11-28 22:18:00

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119人 喜欢
  • 小黄鸭

    小黄鸭 (一带一路,中国骄傲~) 2016-11-28 22:18:02

    └(^o^)┘

  • 光与灰

    光与灰 2016-11-28 22:18:37

    有,坚持吧 = =

  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-28 22:19:18

    鸭鸭好快

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-28 22:20:03

    走起

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  • 红绳会太子妃

    红绳会太子妃 2016-11-28 22:22:06

    我觉得入门还是得有人带着吧,一开始的基础课程我看了看有的动作很容易做不标准锻炼反变自残的。会锻炼的跟着做应该有效吧

  • 小意达的花儿

    小意达的花儿 (自己的选择才是人生的正确答案。) 2016-11-28 22:22:56

    一直坚持跟着KEEP练拉伸+跑步,感觉自己比那些一通瞎跑的人要专业哈哈哈

  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-28 22:24:26

    我觉得入门还是得有人带着吧,一开始的基础课程我看了看有的动作很容易做不标准锻炼反变自残的。 我觉得入门还是得有人带着吧,一开始的基础课程我看了看有的动作很容易做不标准锻炼反变自残的。会锻炼的跟着做应该有效吧 ... 红绳会太子妃

    我也得琢磨琢磨动作再做了,好在app里面都有讲解

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  • plzplzplz

    plzplzplz 2016-11-28 22:26:23

    有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食

  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-28 22:29:02

    有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食 有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食 plzplzplz

    有信心了,再哪儿看得到,微博搜曹三儿吗?

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  • 越长大越怂

    越长大越怂 2016-11-28 22:29:50

    我!我用了一个学期,瘦了20斤

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  • 在到处之间找我

    在到处之间找我 2016-11-28 22:35:30

    有 比去健身房还有利于坚持 加油

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-28 22:39:06

    我!我用了一个学期,瘦了20斤 我!我用了一个学期,瘦了20斤 越长大越怂

    你怎么吃的啊,

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  • 维罗卡

    维罗卡 (休将白发唱黄鸡) 2016-11-28 22:51:48

    三份练七分吃

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  • 安吉弟弟卖大米

    安吉弟弟卖大米 2016-11-28 22:54:56

    我室友做,围观觉得强度好像不太大。然后她也不忌口,没啥作用反而胖了两斤……

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-28 22:59:22

    我室友做,围观觉得强度好像不太大。然后她也不忌口,没啥作用反而胖了两斤…… 我室友做,围观觉得强度好像不太大。然后她也不忌口,没啥作用反而胖了两斤…… 安吉弟弟卖大米

    她做了多久?不忌口肯定会胖,肌肉增加了

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  • 小夜夜

    小夜夜 (王子我麽有装嫩,就是真的嫩~~~) 2016-11-28 23:13:59

    怎么定制啊

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  • 安吉弟弟卖大米

    安吉弟弟卖大米 2016-11-28 23:16:32

    她做了多久?不忌口肯定会胖,肌肉增加了 她做了多久?不忌口肯定会胖,肌肉增加了 hiabloyer

    一个多月?

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  • 猫姑娘

    猫姑娘 (一句惹毛我的人 有围险) 2016-11-28 23:27:21

    有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食 有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食 plzplzplz

    你加了她微信吧!我也是 我准备放假回家做

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  • 小黄鹅

    小黄鹅 (去你妈的老子最酷) 2016-11-28 23:29:51

    你加了她微信吧!我也是 我准备放假回家做 你加了她微信吧!我也是 我准备放假回家做 猫姑娘

    求三儿微信!!

  • 就你破势多

    就你破势多 (fine) 2016-11-28 23:32:00

    每天都做腹肌撕裂者 10分钟辣个

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  • Tsukino Usagi

    Tsukino Usagi 2016-11-28 23:32:34

    我妈...然后就不知道了哈哈哈哈哈

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  • ZeZn

    ZeZn 2016-11-28 23:34:10

    曹三儿不是豆瓣的吗

  • 我小纸条传哪了

    我小纸条传哪了 2016-11-28 23:34:54

    有的,做了一个半月瘦了十斤,但是不只是keep,keep半个小时,然后做keep之前就做在网上找的有氧,一个星期五次,一次一个半小时,没事儿的时候两个小时,晚饭不吃,早饭午饭选一顿吃…好辛苦…于是现在已经快一个月没动过了…

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  • 猫姑娘

    猫姑娘 (一句惹毛我的人 有围险) 2016-11-29 01:10:03

    求三儿微信!! 求三儿微信!! 小黄鹅

    她那个微信是用来买衣服的哈哈哈不是私人要的豆你~

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  • 幽浮

    幽浮 2016-11-29 01:15:57

    我朋友一个月瘦了不到20斤,饮食也要控制的

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-29 08:09:28

    有的,做了一个半月瘦了十斤,但是不只是keep,keep半个小时,然后做keep之前就做在网上找的有氧 有的,做了一个半月瘦了十斤,但是不只是keep,keep半个小时,然后做keep之前就做在网上找的有氧,一个星期五次,一次一个半小时,没事儿的时候两个小时,晚饭不吃,早饭午饭选一顿吃…好辛苦…于是现在已经快一个月没动过了… ... 我小纸条传哪了

    吃太少姨妈还正常么

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  • LTYSYC

    LTYSYC 2016-11-29 08:11:28

    我下了个keep,就没打开过

  • 浮生若梦

    浮生若梦 (静静听) 2016-11-29 08:12:20

    每天就做十几分钟的马甲线。。貌似现在看着还没啥效果。

  • 沈枪枪

    沈枪枪 (我妈嫌我是神经病。) 2016-11-29 08:43:18

    我啊~~~做了好久了 一天不做就心痒痒 效果的话 腹肌差不多出来了 不过我对这玩意没啥追求 我只是闲不住

  • 二狗子

    二狗子 (祝你娇妻佳婿配良缘) 2016-11-29 08:47:27

    我,胳膊上的肌肉现在和汉子有的一拼了,早起都要在床上来几个俯卧撑

  • 呆娃

    呆娃 2016-11-29 08:49:02

    妹子们跟着什么课程呀

  • 貌美如花八两金

    貌美如花八两金 (茕茕白兔,东走西顾) 2016-11-29 09:04:55

    我练过那个14天的课 而且没坚持完 毫不夸张的说 我这种苹果型身材 只有keep能拯救我的腰了

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  • 如沐

    如沐 2016-11-29 09:07:42

    只坚持做了10天,我有罪!

  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-29 09:09:22

    怎么定制啊 怎么定制啊 小夜夜

    app里面点定制课表

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  • 越长大越怂

    越长大越怂 2016-11-29 09:09:29

    你怎么吃的啊, 你怎么吃的啊, hiabloyer

    不吃油炸少吃糖,早餐吃好中餐七分,晚餐六分。现在我已经不运动快一学期了。一直保持着

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  • 土萌莹

    土萌莹 2016-11-29 09:10:28

    一个月。。。我不晚饭也没瘦的。。。只有我???

  • 深潜者腻歪

    深潜者腻歪 (Forever alone.) 2016-11-29 09:11:51

    我我我
    2个月keep+控制饮食 瘦10斤 腰围细了10厘米hia hia~~~

  • 喝汽水的老阿姨

    喝汽水的老阿姨 2016-11-29 09:15:32

    我暑假坚持过一个月每天都做,称重有瘦虽然瘦得不多,开学就不行了没坚持于是又肥回去了

  • 穷嫁不了河正宇

    穷嫁不了河正宇 (高桥一生也不错♡) 2016-11-29 09:15:44

    我闺蜜,跟着keep练腹肌撕裂,练出来的腹肌被我在健身房请私教练出来的还屌

  • 一束直花

    一束直花 2016-11-29 09:19:46

    我昨天刚刚开始第一天~

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  • ひげ子

    ひげ子 (嫉妒使人丑陋) 2016-11-29 09:21:34

    k3做了3周,体重不变,维度小了,我没控制饮食,正常吃喝

  • Lary

    Lary (大道至简。) 2016-11-29 09:29:01

    我 瘦了18斤

  • 脚步不会停

    脚步不会停 (噗噗噗~屁光波) 2016-11-29 09:32:44

    有,但有些动作理解不了的流先不做,以免反作用,先看看具体咋做,前几天我先减脂,我妈说我瘦了,有了些腹肌,核心能力比以前强了些,我觉得还是可以的,但最近太冷了!!已经偷懒了好几天

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  • 三无女青年

    三无女青年 2016-11-29 09:45:37

    将近一个月,一斤没掉,可能因为我本来就是比较紧实的那一类

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  • 风生水起

    风生水起 (去爱,就像从没受过伤一样。) 2016-11-29 09:57:24

    一定要坚持,而且控制饮食

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-29 10:13:49

    将近一个月,一斤没掉,可能因为我本来就是比较紧实的那一类 将近一个月,一斤没掉,可能因为我本来就是比较紧实的那一类 三无女青年

    你没控制饮食吧

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  • 我小纸条传哪了

    我小纸条传哪了 2016-11-29 10:25:27

    吃太少姨妈还正常么 吃太少姨妈还正常么 hiabloyer

    我的姨妈从我青春期的时候一直都不太正常,也查过了就是雌激素有点少,所以吃的少我没感觉到有什么大变化…而且虽然我一天只吃一顿饭但是那一顿吃的很多哈哈哈哈哈,晚上偶尔会喝酸奶或者吃水果啥的。我是不太会做饭而且一吃停不下来,就是减肥餐我感觉我也能吃好多,而且减肥餐是,在学校吃不了那么细致,在家里吃不了那么寒酸…我爸我妈就是我减肥路上的毒瘤…所以我才一天吃一顿,不过你要是有自制力或者你会做饭,最好是跟着减肥食谱吃!

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  • AnotherJennie

    AnotherJennie 2016-11-29 10:33:33

    有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食 有个网红叫曹三儿 她用keep连做了100天每天一小时 100多斤瘦到现在80+ 不过她也有控制饮食 plzplzplz

    她微博搜不到她的减肥贴了TAT

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  • 兰波的秀发

    兰波的秀发 (:D) 2016-11-29 10:41:39

    我觉得还是美丽芭蕾更有效!!!

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-29 10:45:23

    我用了一个月,不是跟着课表也瘦了

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  • 除夕

    除夕 2016-11-29 10:48:45

    看的热血沸腾 然而回家还是死样

  • mao~

    mao~ 2016-11-29 10:50:52

    为毛我做了没用〒_〒

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  • 羊肉小花卷

    羊肉小花卷 (任何人都要出示证件!) 2016-11-29 10:55:35

    我同事,半年瘦了30斤。

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  • mapmaps

    mapmaps (哪里有好吃的,哪里就有我!) 2016-11-29 10:58:32

    有啊,坚持3个月了!身体围度减了两圈吧,不过摄入卡路里要控制一下,但是三餐正常吃

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  • gi

    gi 2016-11-29 11:01:23

    真羡慕你们keep强度这么低都能瘦的

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-29 11:08:21

    真羡慕你们keep强度这么低都能瘦的 真羡慕你们keep强度这么低都能瘦的 gi

    我也想做insannity啊,就是伤膝盖

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  • 猫姑娘

    猫姑娘 (一句惹毛我的人 有围险) 2016-11-29 11:09:09

    「该条回应已被删除」 「该条回应已被删除」 滢钱🌟🍎🍀

    曹三微信吗?可以呀

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  • 飞流的小甜瓜

    飞流的小甜瓜 (飞流最爱的是我!才不是饺子!哼) 2016-11-29 11:09:48

    我只想知道楼上瘦了的小仙女儿们用的是哪个课表(⊙ˍ⊙)

  • 三三

    三三 (wake me up when the world ends) 2016-11-29 11:17:02

    没事的时候跟着做做,天冷还能做得微微冒汗,暖暖身子还是不错的选择,要减肥还是要控制住吃!

  • 我叫臀部

    我叫臀部 2016-11-29 11:24:02

    五天瘦了四斤 然后又吃回来了

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  • hiabloyer

    hiabloyer 2016-11-29 11:28:52

    五天瘦了四斤 然后又吃回来了 五天瘦了四斤 然后又吃回来了 我叫臀部

    哈哈哈

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  • NorthZ

    NorthZ (。。。) 2016-11-29 11:41:05

    之前跟着keep做过一个多月,体重没降,但是体力变好了

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  • akina

    akina (I never cherished freedom) 2016-11-29 12:10:17

    我觉得入门还是得有人带着吧,一开始的基础课程我看了看有的动作很容易做不标准锻炼反变自残的。 我觉得入门还是得有人带着吧,一开始的基础课程我看了看有的动作很容易做不标准锻炼反变自残的。会锻炼的跟着做应该有效吧 ... 红绳会太子妃

    你好呀我的妃

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  • 卑鄙的我

    卑鄙的我 2016-11-29 12:11:09

    好像还可以 之前做了瘦了 现在也没反弹就懒了。。。

  • 帅昀脑残粉

    帅昀脑残粉 (行动上的矮子,思想是个瘸子) 2016-11-29 12:12:16

    每天都在用,妈的我腰好疼啊卧槽都直不起来了,但是马甲线已经隐隐出现了2333

  • ʕ·͡ˑ·ཻʔ

    ʕ·͡ˑ·ཻʔ 2016-11-29 12:32:08

    我没有。。但身边好几个男生做了瘦了好多。。

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