【减脂记录贴】每日打卡贴,欢迎监督

言颜

来自: 言颜(乐观的悲观主义者) 2016-11-28 15:32:17

3人 喜欢
  • 念

    2016-11-28 19:54:47

    加油加油加油!我和你身高体重一样,目标是塑形,减3或4kg,今天开始运动计划,一起努力?!

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  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-29 10:03:44

    加油加油加油!我和你身高体重一样,目标是塑形,减3或4kg,今天开始运动计划,一起努力?! 加油加油加油!我和你身高体重一样,目标是塑形,减3或4kg,今天开始运动计划,一起努力?!

    好哇好哇

  • ☻

    2016-11-29 10:37:28

    量不够,以你这个量,很难达到目标

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-30 09:52:32

    量不够,以你这个量,很难达到目标 量不够,以你这个量,很难达到目标

    量?每天要超过1小时吗

  • ☻

    2016-11-30 09:53:32

    量?每天要超过1小时吗 量?每天要超过1小时吗 言颜

    是的,有氧无氧都有才能紧实肌肉,达到最佳效果

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-30 09:56:26

    11-29,早餐手抓饼(手抓饼+鸡蛋+热狗)一个;
    中午南瓜糊约450g(南瓜+牛奶+燕麦);
    晚上麻辣烫两大碗…………
    运动28分钟,拉伸10分钟,循序渐进慢慢的减少饮食和增加运动量

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-30 09:58:28

    是的,有氧无氧都有才能紧实肌肉,达到最佳效果 是的,有氧无氧都有才能紧实肌肉,达到最佳效果

    那我每晚跟着keep做40分钟后,再另外做一些动作,臀桥、直腿硬拉、平板支撑,卷腹属于有氧还是无氧啊?

  • 囧姑娘

    囧姑娘 (人间正道是蒸发) 2016-11-30 09:58:48

    话说,欺骗餐不是周周都可以吃的吧?

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-30 10:00:06

    话说,欺骗餐不是周周都可以吃的吧? 话说,欺骗餐不是周周都可以吃的吧? 囧姑娘

    这个我也不知道啊,但是我觉得一周吃一次以免自己忍不住暴饮暴食

  • ☻

    2016-11-30 11:53:25

    那我每晚跟着keep做40分钟后,再另外做一些动作,臀桥、直腿硬拉、平板支撑,卷腹属于有氧还是无 那我每晚跟着keep做40分钟后,再另外做一些动作,臀桥、直腿硬拉、平板支撑,卷腹属于有氧还是无氧啊? ... 言颜

    有氧

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  • ☻

    2016-11-30 12:10:00

    有氧 有氧

    我不是吓你,我曾经自己在家跑步做keep一年都没瘦一斤,反正我的体质是要有氧无氧结合的那种,keep我也不用了,现在去健身房,不懂就问健身房认识的人,有些动作做不好还会伤害身体。

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  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-30 12:10:28

    有氧 有氧

    是要负重的才算无氧吗

  • ☻

    2016-11-30 14:10:20

    是要负重的才算无氧吗 是要负重的才算无氧吗 言颜

    当然啊

    来自 豆瓣App
  • M宅宅宅宅

    M宅宅宅宅 2016-11-30 15:28:10

    我大学就和你一样的身材啊!!现在真的只有43kg,但是觉得太瘦了,你不要减那么多啊,45kg就好了,我最近打算去健身房练肌肉了

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  • M宅宅宅宅

    M宅宅宅宅 2016-11-30 15:28:47

    keep的运动强度感觉有点低

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  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-11-30 17:07:25

    我大学就和你一样的身材啊!!现在真的只有43kg,但是觉得太瘦了,你不要减那么多啊,45kg就好了 我大学就和你一样的身材啊!!现在真的只有43kg,但是觉得太瘦了,你不要减那么多啊,45kg就好了,我最近打算去健身房练肌肉了 ... M宅宅宅宅

    你怎么减的

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-01 10:37:54

    昨晚没运动-,-!!
    饮食:早餐燕麦+水果+粉蒸肉;午餐粉蒸肉+红薯+燕麦,下午德芙醇黑巧克力14g,晚上蕨根粉60g,鸡爪50g,橘子20g,樱桃一颗,红薯30g
    呃,好像吃太多了。。。。。。。。

  • Cara

    Cara 2016-12-01 21:45:22

    158 42kg keep怎么说呢 就是活动活动而已吧 我的经验和楼上那位菇凉基本一致 尽量去健身房然后结合力量训练 有条件找靠谱教练就更棒了

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  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-02 09:53:57

    158 42kg keep怎么说呢 就是活动活动而已吧 我的经验和楼上那位菇凉基本一致 尽量去健身 158 42kg keep怎么说呢 就是活动活动而已吧 我的经验和楼上那位菇凉基本一致 尽量去健身房然后结合力量训练 有条件找靠谱教练就更棒了 ... Cara

    我健身卡还2个月到期,去了没到十次- -!

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-02 10:08:38

    158 42kg keep怎么说呢 就是活动活动而已吧 我的经验和楼上那位菇凉基本一致 尽量去健身 158 42kg keep怎么说呢 就是活动活动而已吧 我的经验和楼上那位菇凉基本一致 尽量去健身房然后结合力量训练 有条件找靠谱教练就更棒了 ... Cara

    但是你说keep就是活动活动而已我是不认同的,减脂的话,真心是管住嘴动起来就能瘦,起码keep比郑多燕的强度大,我以前从126减到95就是每天一集郑多燕瘦下来的

  • Cara

    Cara 2016-12-02 11:07:21

    但是你说keep就是活动活动而已我是不认同的,减脂的话,真心是管住嘴动起来就能瘦,起码keep比郑 但是你说keep就是活动活动而已我是不认同的,减脂的话,真心是管住嘴动起来就能瘦,起码keep比郑多燕的强度大,我以前从126减到95就是每天一集郑多燕瘦下来的 ... 言颜

    嘛……确实我说的不准确 我的原来意思是说结合力量训练更好一点 尤其是lz以后越来越瘦一直keep或者郑多燕突破会比较困难

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  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-02 15:50:27

    嘛……确实我说的不准确 我的原来意思是说结合力量训练更好一点 尤其是lz以后越来越瘦一直ke 嘛……确实我说的不准确 我的原来意思是说结合力量训练更好一点 尤其是lz以后越来越瘦一直keep或者郑多燕突破会比较困难 ... Cara

    恩,谢谢建议

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-04 10:41:47

    家里进贼了,手机钱电脑都木有了,暂时不打卡了

  • 旎旎

    旎旎 (感性追逐自由的姑娘) 2016-12-04 18:01:51

    摸摸头。我跟楼主的身高体重一样,也在减脂。不过说真心的,楼主这个练法和吃法,想减5kg根本实现不了,因为前一段时间我也是这样一种状态。后来开始练重量之后,明显感觉不一样,所以楼主加油,我们一起期待两个月后能减到88斤吧

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-06 13:09:34

    摸摸头。我跟楼主的身高体重一样,也在减脂。不过说真心的,楼主这个练法和吃法,想减5kg根本实 摸摸头。我跟楼主的身高体重一样,也在减脂。不过说真心的,楼主这个练法和吃法,想减5kg根本实现不了,因为前一段时间我也是这样一种状态。后来开始练重量之后,明显感觉不一样,所以楼主加油,我们一起期待两个月后能减到88斤吧 ... 旎旎

    好啊

  • ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ

    加油

    来自 豆瓣App
  • 慧子你好

    慧子你好 2016-12-08 17:01:20

    楼主用的哪个APP?

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-09 10:55:50

    楼主用的哪个APP? 楼主用的哪个APP? 慧子你好

    跳操用keep~贴里面的图是hi运动的

  • 阿猛姑娘——

    阿猛姑娘—— 2016-12-10 12:40:41

    想问下图片那个是什么软件

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-10 18:51:06

    想问下图片那个是什么软件 想问下图片那个是什么软件 阿猛姑娘——

    hi运动

    来自 豆瓣App
  • 出售八组账号

    出售八组账号 2016-12-11 10:22:30

    什么秤啊

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-13 13:14:48

    什么秤啊 什么秤啊 出售八组账号

    什么什么秤?

  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-13 13:16:12

    大姨妈走了,昨晚拉伸+轻微运动,今晚好好的加油啦!早上吃了酱香饼,中午吃了个泡面,晚上喝酸奶+水果吧

  • ✨跳跳🍬Daisy🍭✨

    ✨跳跳🍬Daisy🍭✨ 2016-12-13 15:54:46

    记录身体的是什么软件

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-13 17:23:53

    记录身体的是什么软件 记录身体的是什么软件 ✨跳跳🍬Daisy🍭✨

    hi运动

  • ✨跳跳🍬Daisy🍭✨

    ✨跳跳🍬Daisy🍭✨ 2016-12-13 22:01:21

    hi运动 hi运动 言颜

    多谢

    来自 豆瓣App
  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2016-12-21 16:01:43

    打卡,长胖了,嗷嗷~~

  • zappos

    zappos 2016-12-22 13:23:56

    干嘛只有两个月健身塑形是一辈子的事楼主加油

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  • 👼S7am

    👼S7am (一蓑烟雨任平生) 2017-01-03 10:32:59

    hi

  • Polly

    Polly 2017-01-05 02:00:57

    怎么坚持??

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  • 言颜

    言颜 (乐观的悲观主义者) 2017-01-19 15:07:11

    干嘛只有两个月健身塑形是一辈子的事楼主加油 干嘛只有两个月健身塑形是一辈子的事楼主加油 zappos

    减脂后再塑型再保持呢

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  • zappos

    zappos 2017-01-19 16:42:06

    减脂后再塑型再保持呢 减脂后再塑型再保持呢 言颜

    加油

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