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平时南豆约跑的人那么多,也来亮下数据嘛~手动滑稽~
慢慢练习就好,可以越跑越远的~
平时一般也就7,8公里左右,远了也没时间跑,然后踢球的话,一场比赛下来也差不多跑这么个里程,所以偶尔跑远一些还能承受啦
你在哪呀…?
到财院大概是17公里多,来回扛不住~
哈哈哈~在学校里的塑胶跑道跑着不伤膝盖和脚踝呢~
跑操场会好点?
塑胶跑道是比较好的,有缓冲
我看到你有跑跑步机,那个比路跑还伤膝盖诶
冬天冷啊不想在户外跑。你冬天在户外跑都穿什么装备?
坚持的不错滴~下次来南宁约
还是短衣短裤哈哈哈,最多加个外套,不喜欢穿长裤跑
喔~这个可以哟~
不过我一般就6公里起10公里截止.跑步不太多
这样~那你一般跑哪块呢~
冬天短衣短裤出门跑步不了冷吗?
我一般跑...重庆哈哈哈
热身了就好啦~
这样呐~那还真的是~有缘再见哈哈哈~
不过好姐妹到大南宁来工作了所以要经常过来啊!!!
在加热身好再出门?
[内容不可见]
原来是这样~喔~好的哇~等你来了再约啊哈哈哈~
嗯啊,要热身充分,不然容易受伤
慢慢来,需要练习的
我跑之前都懒得热身,但跑后一定会拉伸。
热身其实就是减少你受伤的几率,拉伸是放松你的肌肉啦
我知道。但是具体怎么热身不是很清楚,也没有去研究过。
第8套广播体操做一套下来……
其实开合跳压腿神马的就差不多了
哈哈哈哈哈哈不记得了。
OK。下次试试。
嗯啊~热身之后状态好很多的~
没事啊,能跑多远只能耐力有关的啊
你的数据也很不错了啊,对于妹子而言也很给力的,不过路跑挺不好的一个就是有红绿灯,不然的话配速还会快一些
厉害了我的哥
算是跑出了一组中规中矩的数据哈哈
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...