怎么样可以科学的曾肌

自在如风

来自: 自在如风 2016-11-27 20:30:52

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  • 大鱼

    大鱼 2016-11-28 13:05:37

    多吃蛋白质,体重不超标准的可以多做有氧运动,明确每个肌肉群的几个锻炼方法的基础上先用4*12方法做小重量,把姿势和发力点找出,一段时间后大重量5*8练习,每天锻炼后都要补充食物,牛肉和鸡胸可以多迟!

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  • 书航

    书航 2016-11-29 12:13:37

    你本身就很好

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  • 凯迪不拉客

    凯迪不拉客 2016-12-07 14:32:52

    遇到平台期改变训练方法,采用321碳水循环可以轻松突破的,系统方法可以关注weixin公众号:迷男速成!上边很多干货,不要去相信减肥药,运动健身才是健康持久的,对自己要有信心

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