减脂哪有不饿的

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来自: Empty 2016-11-27 16:49:04

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-28 11:09:22

    靠饿下来的减脂终究是会还回去了……本来锻炼健身就是一个长期战役的

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    Empty 2016-11-28 14:26:10

    靠饿下来的减脂终究是会还回去了……本来锻炼健身就是一个长期战役的 靠饿下来的减脂终究是会还回去了……本来锻炼健身就是一个长期战役的 不予悉

    节食是一定的吧

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-28 14:36:49

    节食是一定的吧 节食是一定的吧 Empty

    谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。

    总热量摄入不足,要是再加上有氧做的过多,肌肉量很难保证,基础代谢也会下降,这叫自毁长城……

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    Empty 2016-11-28 14:49:51

    谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。 总热量摄入不足,要是再加 谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。 总热量摄入不足,要是再加上有氧做的过多,肌肉量很难保证,基础代谢也会下降,这叫自毁长城…… ... 不予悉

    你说的是正确的 我非常认可 我说的对那些很多只知道减肥不要肌肉的男女生们

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    Empty 2016-11-28 14:49:51

    谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。 总热量摄入不足,要是再加 谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。 总热量摄入不足,要是再加上有氧做的过多,肌肉量很难保证,基础代谢也会下降,这叫自毁长城…… ... 不予悉

    你说的是正确的 我非常认可 我说的对那些很多只知道减肥不要肌肉的男女生们

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  • Jessie_wong

    Jessie_wong (八面玲珑) 2016-11-28 17:33:28

    谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。 总热量摄入不足,要是再加 谁说节食是一定的了……我们说的是调整饮食结构,但总热量不能少。 总热量摄入不足,要是再加上有氧做的过多,肌肉量很难保证,基础代谢也会下降,这叫自毁长城…… ... 不予悉

    我已经重新续卡5年,就为了坚持这场战役!

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    Empty 2016-11-28 21:43:26

    我已经重新续卡5年,就为了坚持这场战役! 我已经重新续卡5年,就为了坚持这场战役! Jessie_wong

    5年!有气魄!

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    Empty 2016-11-28 21:43:42

    我已经重新续卡5年,就为了坚持这场战役! 我已经重新续卡5年,就为了坚持这场战役! Jessie_wong

    加油

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  • 花生

    花生 (玩玩试试!) 2016-12-05 21:18:24

    楼主不妨分享一下你减脂期的食谱!很乐见诶!

    我想组里不少人原理都是知道的,但是就是比较苦于,怎样保证原理的同时还能让自己吃的不那么痛苦!

    反正我就是属于边执行健身计划,还一边研究各种食物自创食谱的。

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    Empty 2016-12-06 22:43:41

    楼主不妨分享一下你减脂期的食谱!很乐见诶! 我想组里不少人原理都是知道的,但是就是比较苦 楼主不妨分享一下你减脂期的食谱!很乐见诶! 我想组里不少人原理都是知道的,但是就是比较苦于,怎样保证原理的同时还能让自己吃的不那么痛苦! 反正我就是属于边执行健身计划,还一边研究各种食物自创食谱的。 ... 花生

    看了你的日记,目标很清晰,佩服。这么久了,坚持的效果如何?我属于嘴巴管住,锻炼稍微坚持下就可以瘦的人,但是即使瘦了腿依然不会筷子腿,腹部依然有肉。看到你无氧坚持的很好,想知道你的效果怎样了?

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  • 花生

    花生 (玩玩试试!) 2016-12-07 17:21:21

    看了你的日记,目标很清晰,佩服。这么久了,坚持的效果如何?我属于嘴巴管住,锻炼稍微坚持下就 看了你的日记,目标很清晰,佩服。这么久了,坚持的效果如何?我属于嘴巴管住,锻炼稍微坚持下就可以瘦的人,但是即使瘦了腿依然不会筷子腿,腹部依然有肉。看到你无氧坚持的很好,想知道你的效果怎样了? ... Empty

    我还没有去做专业测试,很难告诉你效果。但是力量强了是真,体围小了是真,体重变化不是特别大。但是有少。

    我现在还是比较侧重增肌一点,目标是增加力量,所以饮食也一直有碳水。

    楼主我基础特别特别特别的差,从小就是药袋子,所以,这种对抗基因的事情,我只能比别人更努力更坚持战线拉的更长一些。

  • 侃大

    侃大 2016-12-07 17:22:09

    肯定要减少热量摄入....
    说通俗点,就是节食

  • 卡布奇朵的眼泪

    卡布奇朵的眼泪 (生如夏花) 2016-12-09 08:50:06

    可不能饿, 饿了就自动降低代谢. 从1800降到800, 1000卡可要跑2个小时,,,,,这是谁的主意啊. 有氧在前,适当调整纤维比较多的食物, 吃肉比米饭更有益减肥. 这里为什么还有人说减肥呢?

  • 梁子

    梁子 2016-12-12 20:05:22

    通过失恋减重 通过健身塑型 心疼自己

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    Empty 2016-12-14 22:49:24

    我还没有去做专业测试,很难告诉你效果。但是力量强了是真,体围小了是真,体重变化不是特别大。 我还没有去做专业测试,很难告诉你效果。但是力量强了是真,体围小了是真,体重变化不是特别大。但是有少。 我现在还是比较侧重增肌一点,目标是增加力量,所以饮食也一直有碳水。 楼主我基础特别特别特别的差,从小就是药袋子,所以,这种对抗基因的事情,我只能比别人更努力更坚持战线拉的更长一些。 ... 花生

    我觉得你的目的不是围度,是为了增强抵抗力,所以你即使强度不够或者不系统也无碍,先坚持锻炼,如果身体不允许,多走走路也可以呀,把抵抗力提高了再考虑增肌。生活习惯调理+饮食调理+中医调理,这是我知道的对于先天体弱最好的方子了。祝身体棒棒的

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    Empty 2016-12-14 22:53:37

    楼主不妨分享一下你减脂期的食谱!很乐见诶! 我想组里不少人原理都是知道的,但是就是比较苦 楼主不妨分享一下你减脂期的食谱!很乐见诶! 我想组里不少人原理都是知道的,但是就是比较苦于,怎样保证原理的同时还能让自己吃的不那么痛苦! 反正我就是属于边执行健身计划,还一边研究各种食物自创食谱的。 ... 花生

    我的饮食计划不规范,因为我的体质属于只要不乱吃不多吃,适当的锻炼就会瘦的。所以饮食上面我只忌油炸、甜、重口味、高热量的东西,我晚饭一般不吃。后续增肌我会再改变饮食,科学饮食。

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    Empty 2016-12-14 22:54:06

    通过失恋减重 通过健身塑型 心疼自己 通过失恋减重 通过健身塑型 心疼自己 梁子

    抱抱 爱自己 会有更好的等着你

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