大基数减肥请进(90kg及以上)
来自: 众生丸
今天来立的减肥贴，每天定时po 饮食＋运动记录。 有需要的可以一起组群拉队减肥。 身高172cm 体重94.5kg 目标50kg 计划用时：一年。 11.27 早餐
午餐
晚餐吃多了，一碗面條＋四個蔥油餅 運動：趙奕然減肥操30分鐘 跳前95.7kg 跳后95.1 單次掉秤0.6kg 總結：調整飲食結構，晚餐不許破功！ -------------------------------------------------- 11.28 早午餐：
午晚餐：
饮水：2000毫升 运动： 赵奕然减肥操35分钟 跳前：95.2kg, 跳后：94.7kg，掉秤：0.5kg 总结：尽快熟悉点位。饮食戒掉油腻的(比如说上图的蔬菜饼) -------------------------------------------------- 11.29 早餐不变，午餐土豆泥一盒 跳前93.9kg 跳后93.4kg 单次掉秤0.5kg 饮水2000毫升 运动赵奕然减肥操40分钟 总结：粗粮的力量让体重没有增重反而比早起空腹还瘦。下次考虑吃红薯。 -------------------------------------------------- 11.30 跳前：93.7kg 跳后93.2kg 赵奕然减肥操40分钟 总结：虾仁是不是不要用料酒浸泡？ -------------------------------------------------- 12.1 跳前93.1kg 跳后92.6kg 赵奕然减肥操45分钟 总结：多喝水是王道！
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