大基数减肥请进(90kg及以上)
来自: 众生丸
今天来立的减肥贴,每天定时po 饮食+运动记录。 有需要的可以一起组群拉队减肥。 身高172cm 体重94.5kg 目标50kg 计划用时:一年。 11.27 早餐
午餐
晚餐吃多了,一碗面條+四個蔥油餅 運動:趙奕然減肥操30分鐘 跳前95.7kg 跳后95.1 單次掉秤0.6kg 總結:調整飲食結構,晚餐不許破功! -------------------------------------------------- 11.28 早午餐:
午晚餐:
饮水:2000毫升 运动: 赵奕然减肥操35分钟 跳前:95.2kg, 跳后:94.7kg,掉秤:0.5kg 总结:尽快熟悉点位。饮食戒掉油腻的(比如说上图的蔬菜饼) -------------------------------------------------- 11.29 早餐不变,午餐土豆泥一盒 跳前93.9kg 跳后93.4kg 单次掉秤0.5kg 饮水2000毫升 运动赵奕然减肥操40分钟 总结:粗粮的力量让体重没有增重反而比早起空腹还瘦。下次考虑吃红薯。 -------------------------------------------------- 11.30 跳前:93.7kg 跳后93.2kg 赵奕然减肥操40分钟 总结:虾仁是不是不要用料酒浸泡? -------------------------------------------------- 12.1 跳前93.1kg 跳后92.6kg 赵奕然减肥操45分钟 总结:多喝水是王道!
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