高二学生的睡眠评估

tomorrow

来自: tomorrow 2016-11-27 14:47:00

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 14:49:12

    我需要一个“主心骨”,也就是不管情绪是否低落,一想到“主心骨”就心怀希望

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 14:52:18

    组长说应避免上网查相关信息,可是如果不来睡吧,靠自己硬扛,不学习,光自己承受,受着受着难道不会觉的信心全无希望渺茫吗?

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 14:56:22

    还有,我初中考试前只是入睡困难,可是自从初三一次期末前整夜未睡着后,我现在睡觉只要有问题就会整夜难眠,会犯不少迷糊,也会短暂睡着,但那时会心跳加速,全身发热,翻来覆去,没法完整到天亮。如何解决?

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 14:57:58

    我也知道失眠本身不是事,但精神不好的感觉如何承受?我想快点走出,全身心地投入学习!

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 14:59:04

    各位叔叔阿姨,各位过来人,有谁可以指导一下我吗?

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  • 东瓜

    东瓜 (好啊歹,只希望不要只是一场梦。) 2016-11-27 15:00:51

    失眠失眠你就习惯了

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 15:01:00

    请组长不要删我的话题,16岁的我确实需要你们的帮助!

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  • 小仙球

    小仙球 (春天到了夏天来了,我要走了。) 2016-11-27 18:21:11

    虽然说这种失眠高考一完就好了,但是确实挺难熬(过来人)
    或许你可以试试不强求自己睡着,只要白天清醒状态良好就行了
    这个要靠你自己慢慢调节心态……高考生都不容易,但你高二就不要给自己太大压力了
    实在不行晚上自习过后去跑两圈看看

  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 23:23:17

    我失眠还是怕失眠

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-27 23:24:24

    虽然说这种失眠高考一完就好了,但是确实挺难熬(过来人) 或许你可以试试不强求自己睡着,只要 虽然说这种失眠高考一完就好了,但是确实挺难熬(过来人) 或许你可以试试不强求自己睡着,只要白天清醒状态良好就行了 这个要靠你自己慢慢调节心态……高考生都不容易,但你高二就不要给自己太大压力了 实在不行晚上自习过后去跑两圈看看 ... 小仙球

    怎么不整天去想它?特难控制,干什么都不由自主去想

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  • 小茴芋

    小茴芋 (做一个有趣的人。) 2016-11-28 00:07:30

    孩子,以后你会发现没有一个人的人生会仅仅因为一次高考就完蛋的。。。

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  • match

    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2016-11-28 22:37:30

    我先回答你的问题。

    1. 你和其他孩子没有任何区别。不管是孩子,还是大人,在一生中都会经历各种各样的苦难。失眠就是其中之一,有些人经历,有些人没有。只要你勇敢面对并跨过这个坎,就能得到一个飞跃。而且失眠不可能是你高考的一个阻碍。我和你一样从高二开始失眠,白天也确实很困,但是因为睡不着所以直接爬起来学习,反而有了比其他人更多的学习时间。后来的成绩也不差。所以失眠不可能是学习的阻碍,这是荒谬的。你完全可以把在床上翻来覆去睡不着的时间拿来学习。

    2. 不去放下它。一个人失眠的人不可能放下失眠。如果有人告诉你要放下,那个人一定没有经历过失眠。我们不放下失眠,而是带着失眠努力去过好每一天。带着失眠,不去放下,不去摆脱,带着它,把它当做你的同伴,承受它,并努力学习。你会很辛苦,但是走过之后,你会发现这些辛苦特别珍贵。

    3. 你不该每晚上睡吧。努力积极的学习,努力积极的过好每一天,努力积极的过好每一刻,是走出失眠的最好方法。总是来睡吧说明你在被失眠左右,失去了当下的生活。你可以把给你的意见抄下来放在随手能看见的地方,只要你想要上睡吧,想要抱怨的时候,看一看,反省自己,并继续学习。

    4. 失眠之后的不适可以通过几个方法来缓解:晒太阳、充分的运动、喝咖啡,给自己更高得学习目标、多参加集体活动、多交流。

    5. 你确实会总在想失眠,它会让你不舒服。你要做的是承受这些负面想法,承受这些不舒服,努力过好每一天。这个问题更详细的解释可以参考这里:http://hellosleep.net/tutorial/572805acf829c00300e46e8f

    6. 睡不着起来学习,是的,你要起来,起来去学习,而且专心去学习,等到非常困了再睡。第二天会很困,但是比你躺在床上翻来覆去焦虑的浪费时间要强100倍。

    7. 你不需要睡前放松,学到困的不行,洗脸睡觉。睡不着爬起来继续学习,困的不行再回去睡觉。只要你这样做,并坚持这样做,你就会发现充分利用失眠的时间会带给自己多么神奇的结果。

  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-29 11:58:20

    谢谢叔叔。请问叔叔当时走出来了吗?(就是不困就起来,困了再睡)。这样几天下来确实会困的不行倒头睡,但之后如果再出现是否仍应这样执行?

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  • tomorrow

    tomorrow 2016-11-29 12:34:03

    我先回答你的问题。 1. 你和其他孩子没有任何区别。不管是孩子,还是大人,在一生中都会经历 我先回答你的问题。 1. 你和其他孩子没有任何区别。不管是孩子,还是大人,在一生中都会经历各种各样的苦难。失眠就是其中之一,有些人经历,有些人没有。只要你勇敢面对并跨过这个坎,就能得到一个飞跃。而且失眠不可能是你高考的一个阻碍。我和你一样从高二开始失眠,白天也确实很困,但是因为睡不着所以直接爬起来学习,反而有了比其他人更多的学习时间。后来的成绩也不差。所以失眠不可能是学习的阻碍,这是荒谬的。你完全可以把在床上翻来覆去睡不着的时间拿来学习。 2. 不去放下它。一个人失眠的人不可能放下失眠。如果有人告诉你要放下,那个人一定没有经历过失眠。我们不放下失眠,而是带着失眠努力去过好每一天。带着失眠,不去放下,不去摆脱,带着它,把它当做你的同伴,承受它,并努力学习。你会很辛苦,但是走过之后,你会发现这些辛苦特别珍贵。 3. 你不该每晚上睡吧。努力积极的学习,努力积极的过好每一天,努力积极的过好每一刻,是走出失眠的最好方法。总是来睡吧说明你在被失眠左右,失去了当下的生活。你可以把给你的意见抄下来放在随手能看见的地方,只要你想要上睡吧,想要抱怨的时候,看一看,反省自己,并继续学习。 4. 失眠之后的不适可以通过几个方法来缓解:晒太阳、充分的运动、喝咖啡,给自己更高得学习目标、多参加集体活动、多交流。 5. 你确实会总在想失眠,它会让你不舒服。你要做的是承受这些负面想法,承受这些不舒服,努力过好每一天。这个问题更详细的解释可以参考这里:http://hellosleep.net/tutorial/572805acf829c00300e46e8f 6. 睡不着起来学习,是的,你要起来,起来去学习,而且专心去学习,等到非常困了再睡。第二天会很困,但是比你躺在床上翻来覆去焦虑的浪费时间要强100倍。 7. 你不需要睡前放松,学到困的不行,洗脸睡觉。睡不着爬起来继续学习,困的不行再回去睡觉。只要你这样做,并坚持这样做,你就会发现充分利用失眠的时间会带给自己多么神奇的结果。 ... match

    昨晚像往常一样乱想一会就睡了,就是四点醒了一次。这很好吗?对此我如何调整心态激励自己?组长的高二既然与我相似,那么叔叔用你的方法多久走了出来?脑子实在不清醒没法思考难题吗?多运动可以使身体恢复快,睡觉时间少吗?谢谢叔叔

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  • match

    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2016-11-29 17:34:21

    昨晚像往常一样乱想一会就睡了,就是四点醒了一次。这很好吗?对此我如何调整心态激励自己?组长 昨晚像往常一样乱想一会就睡了,就是四点醒了一次。这很好吗?对此我如何调整心态激励自己?组长的高二既然与我相似,那么叔叔用你的方法多久走了出来?脑子实在不清醒没法思考难题吗?多运动可以使身体恢复快,睡觉时间少吗?谢谢叔叔 ... tomorrow

    不要再提问睡眠相关的问题,让自己专注于自己的学习和生活。不要再来和我确认,你是不是能走出需要多久完全取决于是不是能做到给你的意见。

  • 不思量 自难忘

    不思量 自难忘 2016-12-05 01:15:55

    不要再提问睡眠相关的问题,让自己专注于自己的学习和生活。不要再来和我确认,你是不是能走出需 不要再提问睡眠相关的问题,让自己专注于自己的学习和生活。不要再来和我确认,你是不是能走出需要多久完全取决于是不是能做到给你的意见。 ... match

    我也是高二的学生,高一的时候刚到学校,非常不适应,而且那时候非常不成熟,和这位小哥一样,也是害怕失眠而失眠。那种翻江倒海的痛苦也体验过了,那时候每天下午都要把自己跑的精疲力尽,但还是睡不着,每晚听着同学的呼噜声入睡,每天被失眠折磨还要红着眼睛去教室。不过,渐渐的,失眠磨砺了我,我渐渐变得坚强,虽然失眠还在,我不再像以前一样胆小懦弱,后来知道睡吧,学会用另一种心态去看问题,失眠问题渐渐的就不是问题了。其实我现在经常都还会失眠,有时候还会焦虑,但不管晚上睡得如何不好,我都会专心投入每一天,把每一天过得充实,毕竟,我们学生,真的没有那么多时间去胡思乱想了。

  • match

    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2016-12-05 17:02:03

    我也是高二的学生,高一的时候刚到学校,非常不适应,而且那时候非常不成熟,和这位小哥一样,也 我也是高二的学生,高一的时候刚到学校,非常不适应,而且那时候非常不成熟,和这位小哥一样,也是害怕失眠而失眠。那种翻江倒海的痛苦也体验过了,那时候每天下午都要把自己跑的精疲力尽,但还是睡不着,每晚听着同学的呼噜声入睡,每天被失眠折磨还要红着眼睛去教室。不过,渐渐的,失眠磨砺了我,我渐渐变得坚强,虽然失眠还在,我不再像以前一样胆小懦弱,后来知道睡吧,学会用另一种心态去看问题,失眠问题渐渐的就不是问题了。其实我现在经常都还会失眠,有时候还会焦虑,但不管晚上睡得如何不好,我都会专心投入每一天,把每一天过得充实,毕竟,我们学生,真的没有那么多时间去胡思乱想了。 ... 不思量 自难忘

    很好。

  • tomorrow

    tomorrow 2016-12-06 23:28:13

    我也是高二的学生,高一的时候刚到学校,非常不适应,而且那时候非常不成熟,和这位小哥一样,也 我也是高二的学生,高一的时候刚到学校,非常不适应,而且那时候非常不成熟,和这位小哥一样,也是害怕失眠而失眠。那种翻江倒海的痛苦也体验过了,那时候每天下午都要把自己跑的精疲力尽,但还是睡不着,每晚听着同学的呼噜声入睡,每天被失眠折磨还要红着眼睛去教室。不过,渐渐的,失眠磨砺了我,我渐渐变得坚强,虽然失眠还在,我不再像以前一样胆小懦弱,后来知道睡吧,学会用另一种心态去看问题,失眠问题渐渐的就不是问题了。其实我现在经常都还会失眠,有时候还会焦虑,但不管晚上睡得如何不好,我都会专心投入每一天,把每一天过得充实,毕竟,我们学生,真的没有那么多时间去胡思乱想了。 ... 不思量 自难忘

    不过失眠对一个数竞党确实是一个打击。还好我渐渐走出来了(尽管还存在心悸问题)

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  • 我脸就是圆

    我脸就是圆 2016-12-06 23:34:47

    其实以前我不失眠,后来失了两次就有了心理阴影觉得不行了肯定要每天都失眠了就很烦啊,后来高考之前几个月,累的像条狗没精力失眠,后来渐渐必须早睡我也经常失眠呀,但是从来不跟自己说嗨我怎么又他妈没睡着,我都会想既然睡不着那就开开脑洞呀,就想东想西,一会儿就睡着了。我觉得你最大的问题是心里,不要告诉自己睡不着很烦,告诉自己失眠了那就趁此机会好好大开脑洞,会好的,高中生很多都会,我是过来人

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  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-07 14:27:28

    专注于当下是不是这样做:做事尽量专心,如果想了就立即把思绪拉回来?我正在这样做,不知对不对。现在我已经接受中午睡不着了,能睡睡,不睡躺着拉倒。晚上睡觉没有问题,但总是有点害怕像别人一样陷进去,知道没必要这样想,但这个念头就是挥之不去,试图接纳它,但真不能顺着想,想多了就慌了。不知道诸位是怎么走过这个状态的?我知道你们肯定有人见到床就怕,上床就心悸发热恐慌,这个状态你们怎么克服的?活在当下确实能让自己充实,不过这个条件反射怍问题总归要解决吧?这样我也就知道下次再失眠时怎么做了

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  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-07 16:43:48

    专注于当下是不是这样做:做事尽量专心,如果想了就立即把思绪拉回来?我正在这样做,不知对不对 专注于当下是不是这样做:做事尽量专心,如果想了就立即把思绪拉回来?我正在这样做,不知对不对。现在我已经接受中午睡不着了,能睡睡,不睡躺着拉倒。晚上睡觉没有问题,但总是有点害怕像别人一样陷进去,知道没必要这样想,但这个念头就是挥之不去,试图接纳它,但真不能顺着想,想多了就慌了。不知道诸位是怎么走过这个状态的?我知道你们肯定有人见到床就怕,上床就心悸发热恐慌,这个状态你们怎么克服的?活在当下确实能让自己充实,不过这个条件反射怍问题总归要解决吧?这样我也就知道下次再失眠时怎么做了 ... tomorrow

    有前辈吗?

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  • 茗香

    茗香 2017-01-07 21:22:44

    专注于当下是不是这样做:做事尽量专心,如果想了就立即把思绪拉回来?我正在这样做,不知对不对 专注于当下是不是这样做:做事尽量专心,如果想了就立即把思绪拉回来?我正在这样做,不知对不对。现在我已经接受中午睡不着了,能睡睡,不睡躺着拉倒。晚上睡觉没有问题,但总是有点害怕像别人一样陷进去,知道没必要这样想,但这个念头就是挥之不去,试图接纳它,但真不能顺着想,想多了就慌了。不知道诸位是怎么走过这个状态的?我知道你们肯定有人见到床就怕,上床就心悸发热恐慌,这个状态你们怎么克服的?活在当下确实能让自己充实,不过这个条件反射怍问题总归要解决吧?这样我也就知道下次再失眠时怎么做了 ... tomorrow

    是的,就是不断把思绪拉回来,慢慢的,你会发现想起失眠的次数越来越少。对待条件反射和对待失眠的方式一样,它恢复的会比失眠慢很多,但会越来越好,不要在意它,虽然很难受,接受它,会好的!

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  • cherish

    cherish 2017-01-07 21:42:24

    有前辈吗? 有前辈吗? tomorrow

    嗯,就是尽量做好当下该做要做的事。

  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-08 09:29:20

    这样行不行:能够接受自己想的事实,我控制不了它,当我做事的时候专心做事,尽量不想,反复拉回,没事做的时侯不刻意回避,随它想,尽量不焦虑,如果出现失眠,为了避免对床和睡觉产生恐惧,一烦躁就起床做事,平静了再休息,不给产生条件反射的机会,如果心很静就躺着休息,这样一晚两晚可能睡不好,但只要不给自己在床上烦躁的机会,白天生活尽量不受影响,尽量专心做事,慢慢会好,是这样吗?

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  • cherish

    cherish 2017-01-09 21:07:01

    这样行不行:能够接受自己想的事实,我控制不了它,当我做事的时候专心做事,尽量不想,反复拉回 这样行不行:能够接受自己想的事实,我控制不了它,当我做事的时候专心做事,尽量不想,反复拉回,没事做的时侯不刻意回避,随它想,尽量不焦虑,如果出现失眠,为了避免对床和睡觉产生恐惧,一烦躁就起床做事,平静了再休息,不给产生条件反射的机会,如果心很静就躺着休息,这样一晚两晚可能睡不好,但只要不给自己在床上烦躁的机会,白天生活尽量不受影响,尽量专心做事,慢慢会好,是这样吗? ... tomorrow

    分享一个简单有效的方法:尝试着每天给自己作一个简单的日计划,列出具体要做的事情,然后一件件的落实,以事情为中心。

  • cherish

    cherish 2017-01-09 21:09:05

    分享一个简单有效的方法:尝试着每天给自己作一个简单的日计划,列出具体要做的事情,然后一件件 分享一个简单有效的方法:尝试着每天给自己作一个简单的日计划,列出具体要做的事情,然后一件件的落实,以事情为中心。 ... cherish

    作为一个高中生,每天的学习任务就很多,先完成每天的学习功课,有精力的话也可以坚持锻炼。

  • match

    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2017-01-09 22:23:44

    这样行不行:能够接受自己想的事实,我控制不了它,当我做事的时候专心做事,尽量不想,反复拉回 这样行不行:能够接受自己想的事实,我控制不了它,当我做事的时候专心做事,尽量不想,反复拉回,没事做的时侯不刻意回避,随它想,尽量不焦虑,如果出现失眠,为了避免对床和睡觉产生恐惧,一烦躁就起床做事,平静了再休息,不给产生条件反射的机会,如果心很静就躺着休息,这样一晚两晚可能睡不好,但只要不给自己在床上烦躁的机会,白天生活尽量不受影响,尽量专心做事,慢慢会好,是这样吗? ... tomorrow

    你这样的做法是围绕失眠为中心而不是生活为中心。我们讨论如何改善失眠,只可能彻底的把失眠从言语和行为中移除才行。

    你该如何讨论和思考呢?比如说。

    我该如何做事?不是说应该尽量不想失眠,不是说反复拉回。而是我希望在学习上达到怎样的目标?每天应该完成怎样的任务?用什么方式学习更高效一点。

    如果晚上睡不着怎么办?不是睡不着就起来做事,平静了再回去睡觉。而是我可以在这个时间学点什么?可以在这个时间做点什么?怎样利用这些宝贵的清醒的时间?

    如果你围绕睡眠去说,就会围绕睡眠去思考,也会围绕睡眠去做。这都不会达到很好的结果,正确的做法是去抛开睡眠说话,去解决自己清醒时间存在的问题。让自己以学习和生活为中心,而不是围着睡觉转圈圈。

  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-09 23:07:10

    你这样的做法是围绕失眠为中心而不是生活为中心。我们讨论如何改善失眠,只可能彻底的把失眠从言 你这样的做法是围绕失眠为中心而不是生活为中心。我们讨论如何改善失眠,只可能彻底的把失眠从言语和行为中移除才行。 你该如何讨论和思考呢?比如说。 我该如何做事?不是说应该尽量不想失眠,不是说反复拉回。而是我希望在学习上达到怎样的目标?每天应该完成怎样的任务?用什么方式学习更高效一点。 如果晚上睡不着怎么办?不是睡不着就起来做事,平静了再回去睡觉。而是我可以在这个时间学点什么?可以在这个时间做点什么?怎样利用这些宝贵的清醒的时间? 如果你围绕睡眠去说,就会围绕睡眠去思考,也会围绕睡眠去做。这都不会达到很好的结果,正确的做法是去抛开睡眠说话,去解决自己清醒时间存在的问题。让自己以学习和生活为中心,而不是围着睡觉转圈圈。 ... match

    但在睡眠不足的情况下白天效率会降低,晚上多学的几小时抵不上白天因为疲倦降低的效率。是的,我们的确要以生活中心,睡眠不是我们能掌控的,但这是一个行动纲要,问题一直存在,并确实干扰生活,我们总得想办法尽可能的将负作用降至最低。将问题留在那,问题永远是问题,不会因为你刻意忽略而消失

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  • 磨磨蹭蹭

    磨磨蹭蹭 2017-01-09 23:35:11

    但在睡眠不足的情况下白天效率会降低,晚上多学的几小时抵不上白天因为疲倦降低的效率。是的,我 但在睡眠不足的情况下白天效率会降低,晚上多学的几小时抵不上白天因为疲倦降低的效率。是的,我们的确要以生活中心,睡眠不是我们能掌控的,但这是一个行动纲要,问题一直存在,并确实干扰生活,我们总得想办法尽可能的将负作用降至最低。将问题留在那,问题永远是问题,不会因为你刻意忽略而消失 ... tomorrow

    睡不着,接受!效率低也接受!不能学习去打球,不是忽略是接受,再想想自己有什么缺点,也接受,人人都有缺点,昨天的缺点可能还是今天的优点呢,接受失眠的自己,接受学习效率低的自己,接受情绪不好头晕的自己,试一试。

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  • 磨磨蹭蹭

    磨磨蹭蹭 2017-01-09 23:36:48

    但在睡眠不足的情况下白天效率会降低,晚上多学的几小时抵不上白天因为疲倦降低的效率。是的,我 但在睡眠不足的情况下白天效率会降低,晚上多学的几小时抵不上白天因为疲倦降低的效率。是的,我们的确要以生活中心,睡眠不是我们能掌控的,但这是一个行动纲要,问题一直存在,并确实干扰生活,我们总得想办法尽可能的将负作用降至最低。将问题留在那,问题永远是问题,不会因为你刻意忽略而消失 ... tomorrow

    接受自己以后带着接受后的自己该干嘛干嘛,积极努力的改干嘛干嘛

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  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-09 23:37:18

    你这样的做法是围绕失眠为中心而不是生活为中心。我们讨论如何改善失眠,只可能彻底的把失眠从言 你这样的做法是围绕失眠为中心而不是生活为中心。我们讨论如何改善失眠,只可能彻底的把失眠从言语和行为中移除才行。 你该如何讨论和思考呢?比如说。 我该如何做事?不是说应该尽量不想失眠,不是说反复拉回。而是我希望在学习上达到怎样的目标?每天应该完成怎样的任务?用什么方式学习更高效一点。 如果晚上睡不着怎么办?不是睡不着就起来做事,平静了再回去睡觉。而是我可以在这个时间学点什么?可以在这个时间做点什么?怎样利用这些宝贵的清醒的时间? 如果你围绕睡眠去说,就会围绕睡眠去思考,也会围绕睡眠去做。这都不会达到很好的结果,正确的做法是去抛开睡眠说话,去解决自己清醒时间存在的问题。让自己以学习和生活为中心,而不是围着睡觉转圈圈。 ... match

    并且,我已经不去和别人抱怨了,每天的任务也都尽量不受困倦影响的完成,你说我的言行因此有什么改变,我只想说,我很苦闷,之前的生活和现在都没什么太大问题,唯一的区别是失眠一直如影随形的跟着我,白天降低我的效率,总有一个声音跳出来提醒我。您说我能不在乎它吗?好好专注生活是不错,时间是良药是不错,我的确可以承受着失眠学习,我的意思是,专注于生活,失眠会一直是个问题降低生活质量,我们不应该尽可能采取措施将负面影响降至最低?专注生活是一个方面,但应该不是唯一措施。时间是良药,但在人生转折点上,你耗的起吗?你知不知道上课时困的眼皮打架听不进去睡着了都不知道有多痛苦吗?我是在自己不困的时候把因此丢失的时间补回来,但我想这样吗?我难道不想尽可能将负作用降到最低?这样的生活您说我该改变什么?除了跑步,在睡吧上发贴都是耽误时间,您说我还能做什么?我当然想改变现状,我也能忍受,但在这-年半最关键的时候,我不能因此改变轨迹!

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  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-09 23:40:21

    接受自己以后带着接受后的自己该干嘛干嘛,积极努力的改干嘛干嘛 接受自己以后带着接受后的自己该干嘛干嘛,积极努力的改干嘛干嘛 磨磨蹭蹭

    这种状态也能接受?我有上进心好不好!

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  • 磨磨蹭蹭

    磨磨蹭蹭 2017-01-09 23:42:02

    并且,我已经不去和别人抱怨了,每天的任务也都尽量不受困倦影响的完成,你说我的言行因此有什么 并且,我已经不去和别人抱怨了,每天的任务也都尽量不受困倦影响的完成,你说我的言行因此有什么改变,我只想说,我很苦闷,之前的生活和现在都没什么太大问题,唯一的区别是失眠一直如影随形的跟着我,白天降低我的效率,总有一个声音跳出来提醒我。您说我能不在乎它吗?好好专注生活是不错,时间是良药是不错,我的确可以承受着失眠学习,我的意思是,专注于生活,失眠会一直是个问题降低生活质量,我们不应该尽可能采取措施将负面影响降至最低?专注生活是一个方面,但应该不是唯一措施。时间是良药,但在人生转折点上,你耗的起吗?你知不知道上课时困的眼皮打架听不进去睡着了都不知道有多痛苦吗?我是在自己不困的时候把因此丢失的时间补回来,但我想这样吗?我难道不想尽可能将负作用降到最低?这样的生活您说我该改变什么?除了跑步,在睡吧上发贴都是耽误时间,您说我还能做什么?我当然想改变现状,我也能忍受,但在这-年半最关键的时候,我不能因此改变轨迹! ... tomorrow

    彻底接受失眠了,你就不怕那个声音了!对它说:我不睡了,我彻底接受了!它就没戏了

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  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-09 23:42:52

    睡不着,接受!效率低也接受!不能学习去打球,不是忽略是接受,再想想自己有什么缺点,也接受, 睡不着,接受!效率低也接受!不能学习去打球,不是忽略是接受,再想想自己有什么缺点,也接受,人人都有缺点,昨天的缺点可能还是今天的优点呢,接受失眠的自己,接受学习效率低的自己,接受情绪不好头晕的自己,试一试。 ... 磨磨蹭蹭

    出现问题不想着解决,就先去接受了?题目做不好,我就接受现实了?

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  • 磨磨蹭蹭

    磨磨蹭蹭 2017-01-09 23:43:41

    彻底接受失眠了,你就不怕那个声音了!对它说:我不睡了,我彻底接受了!它就没戏了 彻底接受失眠了,你就不怕那个声音了!对它说:我不睡了,我彻底接受了!它就没戏了 磨磨蹭蹭

    接受并忍受,你想改变现状就没有接受啊

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  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-09 23:44:10

    彻底接受失眠了,你就不怕那个声音了!对它说:我不睡了,我彻底接受了!它就没戏了 彻底接受失眠了,你就不怕那个声音了!对它说:我不睡了,我彻底接受了!它就没戏了 磨磨蹭蹭

    带来的白天困倦,不是我想接受就能接受

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  • 磨磨蹭蹭

    磨磨蹭蹭 2017-01-09 23:47:06

    带来的白天困倦,不是我想接受就能接受 带来的白天困倦,不是我想接受就能接受 tomorrow

    还有忍受啊

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  • 磨磨蹭蹭

    磨磨蹭蹭 2017-01-09 23:49:14

    带来的白天困倦,不是我想接受就能接受 带来的白天困倦,不是我想接受就能接受 tomorrow

    任何一个失眠的人都不会比你好受,但是接受现状忍受现状,积极认真艰难的做好每一件事,迟早都会好的

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  • match

    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2017-01-11 17:22:53

    并且,我已经不去和别人抱怨了,每天的任务也都尽量不受困倦影响的完成,你说我的言行因此有什么 并且,我已经不去和别人抱怨了,每天的任务也都尽量不受困倦影响的完成,你说我的言行因此有什么改变,我只想说,我很苦闷,之前的生活和现在都没什么太大问题,唯一的区别是失眠一直如影随形的跟着我,白天降低我的效率,总有一个声音跳出来提醒我。您说我能不在乎它吗?好好专注生活是不错,时间是良药是不错,我的确可以承受着失眠学习,我的意思是,专注于生活,失眠会一直是个问题降低生活质量,我们不应该尽可能采取措施将负面影响降至最低?专注生活是一个方面,但应该不是唯一措施。时间是良药,但在人生转折点上,你耗的起吗?你知不知道上课时困的眼皮打架听不进去睡着了都不知道有多痛苦吗?我是在自己不困的时候把因此丢失的时间补回来,但我想这样吗?我难道不想尽可能将负作用降到最低?这样的生活您说我该改变什么?除了跑步,在睡吧上发贴都是耽误时间,您说我还能做什么?我当然想改变现状,我也能忍受,但在这-年半最关键的时候,我不能因此改变轨迹! ... tomorrow

    你说的一点都没错,我们确实要解决问题。然而我们并不是去解决你的想法,而是去解决实际的问题。但是你没有去和我们讨论实际的问题,而是去讨论如何脱离对睡眠的想法。

    白天学习效率很低,我们就去解决学习效率的问题,但是你去讨论如何解决效率低的问题了吗?没有。不要认为学习效率低是睡眠少造成的,并非如此。即便只睡2、3个小时,白天依然可以保持高效。你应该去讨论和实践如何让自己效率更高一点,和同学们更多交流一点,身体更健康一点等等。然而你来讨论什么呢?如何尽量不想失眠,如何尽量不焦虑等等。。这是不对的。失眠带来很多想法和焦虑是正常的,这些想法和焦虑是现象,而不是问题,不需要去解决。明白吗?

  • tomorrow

    tomorrow 2017-01-15 23:53:29

    你说的一点都没错,我们确实要解决问题。然而我们并不是去解决你的想法,而是去解决实际的问题。 你说的一点都没错,我们确实要解决问题。然而我们并不是去解决你的想法,而是去解决实际的问题。但是你没有去和我们讨论实际的问题,而是去讨论如何脱离对睡眠的想法。 白天学习效率很低,我们就去解决学习效率的问题,但是你去讨论如何解决效率低的问题了吗?没有。不要认为学习效率低是睡眠少造成的,并非如此。即便只睡2、3个小时,白天依然可以保持高效。你应该去讨论和实践如何让自己效率更高一点,和同学们更多交流一点,身体更健康一点等等。然而你来讨论什么呢?如何尽量不想失眠,如何尽量不焦虑等等。。这是不对的。失眠带来很多想法和焦虑是正常的,这些想法和焦虑是现象,而不是问题,不需要去解决。明白吗? ... match

    仔细想想组长的话,再加上实践中的一点点感悟,一点也不错,焦虑和担忧是我压根就阻止不了的事情。这段时间睡眠很好,但我并没有停止焦虑,每天它还会时不时地跳出来让我难受。没什么办法,真没什么办法,除非转移注意力(但当焦虑到无法控制的时候,一些放松还是必要的,如果组长有时间可以介绍放松疗法)。“失眠治愈标准不是不失眠,而是失眠了也知道如何应对”,很对,前两次好并不是恢复,因为当我再一次面对的时候我依然很烦,我不可能永远睡好,总有睡不好的时候。至于抱怨,做到不抱怨,太难了,大家都知道,那时候会躁动不安,有种力量驱使着我们去发泄心中的郁闷。当我写下这段文字的时候,我的内心是十分平静的,可以冷静地回首这些经历,但当我陷在其中时,各种效率都受到影响,那时候根本做不到客观。当我们处在痛苦中时,我们会无限放大自己的痛苦。是这样。有时候我会非常正常地做事,突然心中就会闪出声音提醒我这件事,在快要遗忘时一遍遍的想起。提高效率,在头脑不清晰的时候几乎提高不了。不过,专注于当下,有一个问题,当我没什么事做(走路,等电梯等琐碎时间)想到它算不算前功尽弃?需不需要将思绪拉回?另外,我觉得在行为细节上一些具体问题还是需要考虑的,例如明明很困了睡觉前大脑控制不住乱想,这时候怎么做的确有讨论必要

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    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2017-01-16 22:02:22

    仔细想想组长的话,再加上实践中的一点点感悟,一点也不错,焦虑和担忧是我压根就阻止不了的事情 仔细想想组长的话,再加上实践中的一点点感悟,一点也不错,焦虑和担忧是我压根就阻止不了的事情。这段时间睡眠很好,但我并没有停止焦虑,每天它还会时不时地跳出来让我难受。没什么办法,真没什么办法,除非转移注意力(但当焦虑到无法控制的时候,一些放松还是必要的,如果组长有时间可以介绍放松疗法)。“失眠治愈标准不是不失眠,而是失眠了也知道如何应对”,很对,前两次好并不是恢复,因为当我再一次面对的时候我依然很烦,我不可能永远睡好,总有睡不好的时候。至于抱怨,做到不抱怨,太难了,大家都知道,那时候会躁动不安,有种力量驱使着我们去发泄心中的郁闷。当我写下这段文字的时候,我的内心是十分平静的,可以冷静地回首这些经历,但当我陷在其中时,各种效率都受到影响,那时候根本做不到客观。当我们处在痛苦中时,我们会无限放大自己的痛苦。是这样。有时候我会非常正常地做事,突然心中就会闪出声音提醒我这件事,在快要遗忘时一遍遍的想起。提高效率,在头脑不清晰的时候几乎提高不了。不过,专注于当下,有一个问题,当我没什么事做(走路,等电梯等琐碎时间)想到它算不算前功尽弃?需不需要将思绪拉回?另外,我觉得在行为细节上一些具体问题还是需要考虑的,例如明明很困了睡觉前大脑控制不住乱想,这时候怎么做的确有讨论必要 ... tomorrow

    这是个巨大的误解。想到失眠是非常自然的事情,对失眠的焦虑是非常自然的事情,我们完全不需要想方设法让它们消失。

    不想失眠并不是进步,想到失眠也不是退步或者前功尽弃。你有怎样的进步和成果和想与不想一点关系都没有。前面的哪条意见告诉你不要想失眠吗?

    走出失眠完全取决于自己的所作所为,取决于每次失眠和焦虑的时候能承受这种失眠和焦虑,去努力做好自己的事情。努力,不是完美,只要是努力想这个方向前进就可以了。你可以去考虑各种各样的情况,可以去想失眠,可以去乱想,这些都没有关系,但是回过头来,你要做好自己的每件事,过好当下的每一天。

    对待失眠完全就在于:承受失眠,承受失眠带来的焦虑和负面想法,并积极的生活。无他。

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    tomorrow 2017-01-16 23:10:13

    这是个巨大的误解。想到失眠是非常自然的事情,对失眠的焦虑是非常自然的事情,我们完全不需要想 这是个巨大的误解。想到失眠是非常自然的事情,对失眠的焦虑是非常自然的事情,我们完全不需要想方设法让它们消失。 不想失眠并不是进步,想到失眠也不是退步或者前功尽弃。你有怎样的进步和成果和想与不想一点关系都没有。前面的哪条意见告诉你不要想失眠吗? 走出失眠完全取决于自己的所作所为,取决于每次失眠和焦虑的时候能承受这种失眠和焦虑,去努力做好自己的事情。努力,不是完美,只要是努力想这个方向前进就可以了。你可以去考虑各种各样的情况,可以去想失眠,可以去乱想,这些都没有关系,但是回过头来,你要做好自己的每件事,过好当下的每一天。 对待失眠完全就在于:承受失眠,承受失眠带来的焦虑和负面想法,并积极的生活。无他。 ... match

    我已经不去想办法让它们消失了,因为我根本做不到。一点也没错,因为焦虑停止学习是最可怕的事,虽然要在焦虑的情况下集中注意力有点困难,效率变低。关于那个误解,是其他人误导的,他说一想到就立即拉回,必须坚持,否则前功尽弃,慢慢不去想就好了

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    tomorrow 2017-08-23 07:55:40

    这是个巨大的误解。想到失眠是非常自然的事情,对失眠的焦虑是非常自然的事情,我们完全不需要想 这是个巨大的误解。想到失眠是非常自然的事情,对失眠的焦虑是非常自然的事情,我们完全不需要想方设法让它们消失。 不想失眠并不是进步,想到失眠也不是退步或者前功尽弃。你有怎样的进步和成果和想与不想一点关系都没有。前面的哪条意见告诉你不要想失眠吗? 走出失眠完全取决于自己的所作所为,取决于每次失眠和焦虑的时候能承受这种失眠和焦虑,去努力做好自己的事情。努力,不是完美,只要是努力想这个方向前进就可以了。你可以去考虑各种各样的情况,可以去想失眠,可以去乱想,这些都没有关系,但是回过头来,你要做好自己的每件事,过好当下的每一天。 对待失眠完全就在于:承受失眠,承受失眠带来的焦虑和负面想法,并积极的生活。无他。 ... match

    组长好,昨晚失眠我就起来学习了,之后不太困就睡了,确实有用,但以后要是起来比较累迷糊还要学习么?如果一直没睡意要不要一直学下去,7 8天不睡也要这样做?

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    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2017-08-24 14:20:24

    组长好,昨晚失眠我就起来学习了,之后不太困就睡了,确实有用,但以后要是起来比较累迷糊还要学 组长好,昨晚失眠我就起来学习了,之后不太困就睡了,确实有用,但以后要是起来比较累迷糊还要学习么?如果一直没睡意要不要一直学下去,7 8天不睡也要这样做? ... tomorrow

    我们不讨论睡觉,只讨论怎么才能让你更好的学习和生活。你只是努力去做,并不去考虑今后会怎么样。

  • tomorrow

    tomorrow 2017-08-24 23:47:56

    我们不讨论睡觉,只讨论怎么才能让你更好的学习和生活。你只是努力去做,并不去考虑今后会怎么样 我们不讨论睡觉,只讨论怎么才能让你更好的学习和生活。你只是努力去做,并不去考虑今后会怎么样。 ... match

    我的意思是,很困,但因为紧张还无法睡着,也仍然要起床做别的事?是在很累很困仍睡不了的情况下,这要不要采取放松措施?

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    tomorrow 2017-08-25 00:00:31

    我的意思是,很困,但因为紧张还无法睡着,也仍然要起床做别的事?是在很累很困仍睡不了的情况下 我的意思是,很困,但因为紧张还无法睡着,也仍然要起床做别的事?是在很累很困仍睡不了的情况下,这要不要采取放松措施? ... tomorrow

    反省一下,我还是在精心培育恐惧,但这个念头一出现就挥之不去,我无法忽视它的存在。组长,如果确实有这样的情况,明明很困但因为紧张还是无法睡觉,要怎么办,继续起来?

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    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2017-08-25 14:27:29

    反省一下,我还是在精心培育恐惧,但这个念头一出现就挥之不去,我无法忽视它的存在。组长,如果 反省一下,我还是在精心培育恐惧,但这个念头一出现就挥之不去,我无法忽视它的存在。组长,如果确实有这样的情况,明明很困但因为紧张还是无法睡觉,要怎么办,继续起来? ... tomorrow

    继续起来。这不是很重要,不要再去问这个问题。继续问,继续纠结,就是在继续培育这些想法。无论你晚上如何挣扎,第二天都要如常的积极的度过,这是重点。

  • tomorrow

    tomorrow 2017-08-29 23:58:11

    继续起来。这不是很重要,不要再去问这个问题。继续问,继续纠结,就是在继续培育这些想法。无论 继续起来。这不是很重要,不要再去问这个问题。继续问,继续纠结,就是在继续培育这些想法。无论你晚上如何挣扎,第二天都要如常的积极的度过,这是重点。 ... match

    讨论3个学习上的问题。1.头胀,深入思考时力不从心,想把复杂的大题比如物理压轴题想清晰很难,尤其是在考试时这种努力去想又脑子不清晰的状态越发明显。我不愿把它归结为睡眠不好,但事实如此,在进行高强度脑力劳动时会想的头疼。跑步确实可以缓解一点,但我总不能随时随地去跑步。咖啡管不了一天而且下午就不能喝了。组长高三时是怎么克服的?2.关于想法。您之前说了我们不应去解决想法,而是解决实际问题,那么当想法降低了效率,引发实际问题时,我们要不要去解决?我承认我的思维很活跃,非常容易走神,所以在有了走神对象时注意力会极容易跑到睡眠上,像我这两天考试时是时间压力逼着我必须专心否则注意力几乎几秒跑去一下,半天才能做一题!不去解决想法,和不断拉回注意力,告诉自己要活在当下,专注于自己的生活是否冲突了呢?换句话说,这是否是在和思维做对抗让自己别想?我在两天考试时深有体会,只有在那种压力下才能全神贯注,没有如此紧迫的压力根本就不可能不让各种想法打扰我。另外,在我的注意力没有特别的事情可注意比如洗澡啊走路啊这些情况下各种想法又自然而然地出现时应该如何对待?刻意回避只会压不住,顺着想很显然都是对未来的担忧,都是没有活在当下,这怎么对待?如何叫“共存”?3.关于夜晚起来学习的问题。我不知道组长您高三起床学习什么感觉,至少对我而言我学习只会头顶等处越来越胀,思考越来越慢,但不会困的眼挣不开,或者说学的困成这样我还没遇过,我只会头前面越来越胀,学习的意义不大,并且,什么程度才要回去休息呢?我总不能一晚上都学吧?不知道组长有无晚上起床学习越学越头胀思维变僵但又比较清醒的情况,不知这叫不叫困,反正学习是没效率意义不大的。总之目前学习上的问题就这三点,我也不指望能很快摆脱一睡就醒的状况,我只希望能尽可能减少对我学习的影响,让我能更清醒的攻克理综压轴题,而不是努力去想而又脑子胀想不清楚。 后面一年我还不敢去想会怎么样。

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    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2017-08-30 19:14:54

    讨论3个学习上的问题。1.头胀,深入思考时力不从心,想把复杂的大题比如物理压轴题想清晰很难, 讨论3个学习上的问题。1.头胀,深入思考时力不从心,想把复杂的大题比如物理压轴题想清晰很难,尤其是在考试时这种努力去想又脑子不清晰的状态越发明显。我不愿把它归结为睡眠不好,但事实如此,在进行高强度脑力劳动时会想的头疼。跑步确实可以缓解一点,但我总不能随时随地去跑步。咖啡管不了一天而且下午就不能喝了。组长高三时是怎么克服的?2.关于想法。您之前说了我们不应去解决想法,而是解决实际问题,那么当想法降低了效率,引发实际问题时,我们要不要去解决?我承认我的思维很活跃,非常容易走神,所以在有了走神对象时注意力会极容易跑到睡眠上,像我这两天考试时是时间压力逼着我必须专心否则注意力几乎几秒跑去一下,半天才能做一题!不去解决想法,和不断拉回注意力,告诉自己要活在当下,专注于自己的生活是否冲突了呢?换句话说,这是否是在和思维做对抗让自己别想?我在两天考试时深有体会,只有在那种压力下才能全神贯注,没有如此紧迫的压力根本就不可能不让各种想法打扰我。另外,在我的注意力没有特别的事情可注意比如洗澡啊走路啊这些情况下各种想法又自然而然地出现时应该如何对待?刻意回避只会压不住,顺着想很显然都是对未来的担忧,都是没有活在当下,这怎么对待?如何叫“共存”?3.关于夜晚起来学习的问题。我不知道组长您高三起床学习什么感觉,至少对我而言我学习只会头顶等处越来越胀,思考越来越慢,但不会困的眼挣不开,或者说学的困成这样我还没遇过,我只会头前面越来越胀,学习的意义不大,并且,什么程度才要回去休息呢?我总不能一晚上都学吧?不知道组长有无晚上起床学习越学越头胀思维变僵但又比较清醒的情况,不知这叫不叫困,反正学习是没效率意义不大的。总之目前学习上的问题就这三点,我也不指望能很快摆脱一睡就醒的状况,我只希望能尽可能减少对我学习的影响,让我能更清醒的攻克理综压轴题,而不是努力去想而又脑子胀想不清楚。 后面一年我还不敢去想会怎么样。 ... tomorrow

    你有时间长篇大论,为啥不去学习呢?头昏脑涨就失去学习能力了吗?

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  • 红豆杉

    红豆杉 2017-08-30 19:42:20

    讨论3个学习上的问题。1.头胀,深入思考时力不从心,想把复杂的大题比如物理压轴题想清晰很难, 讨论3个学习上的问题。1.头胀,深入思考时力不从心,想把复杂的大题比如物理压轴题想清晰很难,尤其是在考试时这种努力去想又脑子不清晰的状态越发明显。我不愿把它归结为睡眠不好,但事实如此,在进行高强度脑力劳动时会想的头疼。跑步确实可以缓解一点,但我总不能随时随地去跑步。咖啡管不了一天而且下午就不能喝了。组长高三时是怎么克服的?2.关于想法。您之前说了我们不应去解决想法,而是解决实际问题,那么当想法降低了效率,引发实际问题时,我们要不要去解决?我承认我的思维很活跃,非常容易走神,所以在有了走神对象时注意力会极容易跑到睡眠上,像我这两天考试时是时间压力逼着我必须专心否则注意力几乎几秒跑去一下,半天才能做一题!不去解决想法,和不断拉回注意力,告诉自己要活在当下,专注于自己的生活是否冲突了呢?换句话说,这是否是在和思维做对抗让自己别想?我在两天考试时深有体会,只有在那种压力下才能全神贯注,没有如此紧迫的压力根本就不可能不让各种想法打扰我。另外,在我的注意力没有特别的事情可注意比如洗澡啊走路啊这些情况下各种想法又自然而然地出现时应该如何对待?刻意回避只会压不住,顺着想很显然都是对未来的担忧,都是没有活在当下,这怎么对待?如何叫“共存”?3.关于夜晚起来学习的问题。我不知道组长您高三起床学习什么感觉,至少对我而言我学习只会头顶等处越来越胀,思考越来越慢,但不会困的眼挣不开,或者说学的困成这样我还没遇过,我只会头前面越来越胀,学习的意义不大,并且,什么程度才要回去休息呢?我总不能一晚上都学吧?不知道组长有无晚上起床学习越学越头胀思维变僵但又比较清醒的情况,不知这叫不叫困,反正学习是没效率意义不大的。总之目前学习上的问题就这三点,我也不指望能很快摆脱一睡就醒的状况,我只希望能尽可能减少对我学习的影响,让我能更清醒的攻克理综压轴题,而不是努力去想而又脑子胀想不清楚。 后面一年我还不敢去想会怎么样。 ... tomorrow

    你要做到你不怕失眠,将失眠当成一件平常事。这样才能减低你的忧虑,慢慢地焦虑走了,时间会帮你忘记这件事的。要学会忍受,坚持。如果你每天都想着我要怎么才不失眠,怎么又失眠,那你就很难走出来的。睡觉是一种本能,和吃饭一样都是本能。告诉自己,要学会勇敢面对,因为真的没有人一辈子都不失眠的!我现在是人生中第三次比较长时间的失眠,前两次可能是运气比较好,自然恢复了。但是我没有正确认识到失眠这件事才导致我现在这个状态,既然如此为什么不利用这个机会强大自己的内心,让自己去面对它,接受它,到最后的忘记它。即使他日再想起时,也能风轻云淡。我现在也在这条路上努力,大家一起努力吧。

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