身高163 。 体重57 。目标50 。

羅小胖

来自: 羅小胖 2016-11-25 19:46:49

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-26 22:00:54

    2016.11.26 。体重56.81 。(体重上升)
    早餐(3分饱)
    午餐(6分饱)
    晚餐(9分饱)
    运动步行10000+ 。(一天)
    无零食,无饮料。
    哈哈哈哈哈,好像几分饱的顺序吃反了。
    要把晚餐控制在6分饱吧。
    要分点热量到水果上,平时水果吃的太少。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-26 22:10:07

    2016.11.26 。体重56.81 。(体重上升)
    早餐一杯蜂蜜水,三勺芝麻粉。(3分饱)
    早饭加餐一个苹果 。
    午餐半小碗饭,荤蔬少许菜。(6分饱)
    晚餐一个香蕉一个橘子,几颗花生米几颗瓜子,一个三明治,一碗萝卜汤,几块萝卜,一块排骨肉。(9分饱)

    运动步行10000+ 。(一天)
    无零食,无饮料。

    哈哈哈哈哈,好像几分饱的顺序吃反了。
    要把晚餐控制在6分饱吧。
    要分点热量到水果上,平时水果吃的太少。

  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-26 22:10:08

    2016.11.26 。体重56.81 。(体重上升)
    早餐一杯蜂蜜水,三勺芝麻粉。(3分饱)
    早饭加餐一个苹果 。
    午餐半小碗饭,荤蔬少许菜。(6分饱)
    晚餐一个香蕉一个橘子,几颗花生米几颗瓜子,一个三明治,一碗萝卜汤,几块萝卜,一块排骨肉。(9分饱)

    运动步行10000+ 。(一天)
    无零食,无饮料。

    哈哈哈哈哈,好像几分饱的顺序吃反了。
    要把晚餐控制在6分饱吧。
    要分点热量到水果上,平时水果吃的太少。

  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-27 20:48:39

    2016.11.27。体重56.96 (什么鬼,一天比一天重)。早餐:6分饱。午餐:8分饱。晚餐:8分饱 。无零食无饮料。步行5000+。饭后站立八字扭腰60分钟。原地跑步30分钟。还是吃多了。明天少吃点少吃点。

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  • 冰雹

    冰雹 2016-11-27 20:52:06

    加油

  • 我住城西街

    我住城西街 2016-11-27 23:23:35

    有瘦吗?

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-28 09:32:25

    加油 加油 冰雹

    好咧!

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-28 09:32:46

    有瘦吗? 有瘦吗? 我住城西街

    哈哈哈哈哈!没有!

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-11-28 17:35:44

    2016.11.27。体重56.96 (什么鬼,一天比一天重)。早餐:6分饱。午餐:8分饱。晚餐:8分饱 。无零 2016.11.27。体重56.96 (什么鬼,一天比一天重)。早餐:6分饱。午餐:8分饱。晚餐:8分饱 。无零食无饮料。步行5000+。饭后站立八字扭腰60分钟。原地跑步30分钟。还是吃多了。明天少吃点少吃点。 ... 羅小胖

    要具体写吃了什么,感觉吧比较直观

  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-28 21:39:58

    要具体写吃了什么,感觉吧比较直观 要具体写吃了什么,感觉吧比较直观 樱桃丸子

    好的,今天是准备这么的,具体写。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-28 21:49:48

    2016.11.28。体重56.31。(终于下跌了)。早餐:一杯蜂蜜水。一根香蕉。光明1911老酸奶撒少许玉米片(薄荷计算200+大卡)。午餐:一嘴巴饭。几块番茄几口肉(量少许,目测200+大卡)。下午加餐一个橘子,几块菠萝蜜干(没忍住啊)。晚餐:一个苹果,两个小番薯,一只螃蟹(薄荷计算近600大卡)。有零食无饮料。步行10000+。饭后站立八字扭腰30分钟。以减肥的心态过一天真的好漫长啊。哈哈哈,明天继续努力吧。

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  • 恩

    2016-11-28 23:00:17

    来一起吧

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  • 我住城西街

    我住城西街 2016-11-28 23:40:36

    哈哈,加油啊

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-11-29 07:37:07

    我也是58开始,到现在的…元旦时候开始的

  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-29 09:47:08

    来一起吧 来一起吧

    好哒

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-29 09:47:18

    哈哈,加油啊 哈哈,加油啊 我住城西街

    好咧!

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-29 09:48:22

    我也是58开始,到现在的…元旦时候开始的 我也是58开始,到现在的…元旦时候开始的 樱桃丸子

    今年元旦开始的,到现在?厉害啊!要学习学习。

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-11-29 13:11:37

    今年元旦开始的,到现在?厉害啊!要学习学习。 今年元旦开始的,到现在?厉害啊!要学习学习。 羅小胖

    嗯啊好久了

    今天大姨妈来了

  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-29 22:47:32

    嗯啊好久了 今天大姨妈来了 嗯啊好久了 今天大姨妈来了 樱桃丸子

    来姨妈也是个减肥好时机啊,新陈代谢快

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-29 22:54:09

    2016.11.29。体重55.82(重重啊快么跌跌也快)。早餐:一杯蜂蜜水,一根香蕉,光明1911老酸奶撒少许玉米片,三片烘炒的番薯片。午餐:一嘴巴饭,几口蔬菜几口肉,干蔗俩小段。晚餐:一个橘子,半小碗糯米年糕。无零食无饮料。步行4000+。饭后运动:打双扣(脑力运动啊脑力)。今天有好有坏。好的是:那么爱饮料的我今天抵抗住了饮料的诱惑。坏的是:半路杀出年糕来,这是我意料外的事,不过还好是糯米年糕,我不爱吃,就少吃了半碗,啊哈哈哈。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-29 22:55:40

    晚饭前还吃了N多少烘炒番薯片(补上)

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-11-30 23:23:16

    2016.11.30。体重56.26(上升)。早餐:无(睡过去了)。午餐:一杯蜂蜜水。一碗牛肉炒粉干。一个橘子。下午加餐:一根香蕉。晚餐:两个小番薯。一点蔬菜。橘子一个。饭后:一包小装牛肉干。一杯coco双拼奶茶,微糖。无运动,有零食,有饮料。

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  • 兽兽减肥

    兽兽减肥 2016-12-01 13:19:59

    我一开始和你一样呢,我现在很满意哦瘦了好多,加油

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-01 15:35:37

    我一开始和你一样呢,我现在很满意哦瘦了好多,加油 我一开始和你一样呢,我现在很满意哦瘦了好多,加油 兽兽减肥

    好咧!

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  • 兽兽减肥

    兽兽减肥 2016-12-01 15:54:24

    好咧! 好咧! 羅小胖

    不过我没有运动?

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-12-01 20:42:23

    来姨妈也是个减肥好时机啊,新陈代谢快 来姨妈也是个减肥好时机啊,新陈代谢快 羅小胖

    大姨妈休息了三天
    不想大姨妈时候折腾

  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-01 22:44:20

    不过我没有运动? 不过我没有运动? 兽兽减肥

    天冷我也几乎不运动了。步行可以保持一天一万,其他最多不久坐,扭扭腰拉拉腿

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-01 22:45:06

    大姨妈休息了三天 不想大姨妈时候折腾 大姨妈休息了三天 不想大姨妈时候折腾 樱桃丸子

    嗯!好好休息!再过几天又是一条好汉

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-01 22:49:08

    2016.12.01。体重56.11(下降一丢丢)。早餐:一杯蜂蜜水,一根香蕉,光明1911老酸奶一罐。午餐:尖椒牛肚拌面一碗。晚餐:苹果一个,牛肉一块,牛肚一条。全天步行10000+。无零食无饮料无运动。

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  • 兽兽减肥

    兽兽减肥 2016-12-02 08:54:42

    天冷我也几乎不运动了。步行可以保持一天一万,其他最多不久坐,扭扭腰拉拉腿 天冷我也几乎不运动了。步行可以保持一天一万,其他最多不久坐,扭扭腰拉拉腿 羅小胖

    我喝的减肥咖啡,我本来就赖~哈哈

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-02 23:13:23

    群违禁词是啥?咋发不出去了咧!求解啊!

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-02 23:41:27

    2016.12.02。体重56.11(没变)。早餐:蜂蜜水一杯,芝士饼干三条,光明1911老酸奶加玉米片。午餐:杂酱面一碗,奶茶三分之一杯。晚餐:小桔子两个,番薯片N多片,小番薯一个,几口蔬菜,几筷鱼肉。无零食,有饮料,晚餐饭后暴走60分钟+,全天行10000+。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-02 23:42:25

    今天吃多了,唉,明天睡个懒觉冷静一下!

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-12-03 07:56:01

    嗯!好好休息!再过几天又是一条好汉 嗯!好好休息!再过几天又是一条好汉 羅小胖

    嗯嗯,我今天好了继续一起加油哦

    来姨妈胖了一点点

  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-12-03 09:26:02

    早上起来看体重啦。

    97.7。mc基本没胖哦。但是也没瘦呢。

  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-12-03 09:26:13

    今天吃多了,唉,明天睡个懒觉冷静一下! 今天吃多了,唉,明天睡个懒觉冷静一下! 羅小胖

    乖,今天继续控制。

  • 过期少女郭同学

    过期少女郭同学 (赐我梦境又赐我很快就清醒) 2016-12-03 09:43:57

    一起

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-03 15:00:04

    早上起来看体重啦。 97.7。mc基本没胖哦。但是也没瘦呢。 早上起来看体重啦。 97.7。mc基本没胖哦。但是也没瘦呢。 樱桃丸子

    哇,下100的体重好是羡慕啊!一起加油!

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-03 15:00:20

    好哒!一起!加油!

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  • 羅小胖

    羅小胖 2016-12-03 23:31:59

    2016.12.03。体重56.26(上升)。早餐:无(睡过去了)。午餐:一杯蜂蜜水,一块阿胶膏,一碗牛肉炒粉干,3块温州鱼饼。晚餐:一块定胜糕,一杯红豆沙,大半个85摩卡面包,一杯咖啡。无零食有饮料无运动。休息天我总是控制不了啊(捂脸)。明天再这样就打脸。

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-12-12 15:33:02

    哇你也好久没来了啊

  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2016-12-17 07:51:00

    还有一个月要过年了呢

  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-01 22:16:21

    20170101:早餐,一杯蜂蜜水,一个橙子,一杯麦当劳咖啡加一个奶。午餐:饭+鱼+蔬菜。晚餐:一个橙子。运动:自行车一小时。慢跑3公里。全天总步数2万+。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-02 23:13:01

    20170102。早餐:蜂蜜水,橙子,面包。午餐:饭+梭子蟹番茄豆腐汤+蔬菜。晚餐:玉米片泡酸奶,杂粮土司。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-03 23:38:49

    20170103:早餐:蜂蜜水,杂粮土司。午餐:牛腩米线。

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  • 樱桃丸子

    樱桃丸子 (念念不忘,必有回响。) 2017-01-04 11:39:04

    20170103:早餐:蜂蜜水,杂粮土司。午餐:牛腩米线。 20170103:早餐:蜂蜜水,杂粮土司。午餐:牛腩米线。 羅小胖

    没次晚餐就棒棒哒

  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-04 18:41:59

    没次晚餐就棒棒哒 没次晚餐就棒棒哒 樱桃丸子

    不吃晚饭要被家里说的,每次都要斗智斗勇想法逃避晚饭(捂脸)

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  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-05 20:49:31

    20170105:早餐:咖啡泡饼干(脑子一热相当后悔)午餐:年糕 。晚餐:腊八粥3分之一小碗。

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  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-06 23:14:14

    20170106:早餐:一杯水,橙子。午餐:单位盒饭(小坨饭+蔬菜+豆制品)。晚餐:橙子。

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  • 嘟嘟

    嘟嘟 2017-01-06 23:23:00

    我们身高一样耶 我现在53 但我要到95 加油加油

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  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-07 00:47:56

    我们身高一样耶 我现在53 但我要到95 加油加油 我们身高一样耶 我现在53 但我要到95 加油加油 嘟嘟

    我现阶段的目标是你现在的体重,加油!

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  • 羅小胖

    羅小胖 2017-01-08 22:33:11

    20170108:蜂蜜水,橙子,螺蛳粉,酸奶

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