求减脂指导,我是撸铁女生
来自: 上善若水
女生,体重105,体脂24%,4月开始撸铁,坚持每周4-5天。每天 2个小时撸铁,每周都按计划健身,腹肌显形能看出是6块,但是不明显。可是每次体测体脂率都是24%上下,也一直在做饮食控制,都是自己做健身餐,牛肉,西兰花,鸡胸肉,糙米,燕麦,全麦面包等。11月开始喝蛋白粉。想把体脂减到19%以下,我该怎么办啊?
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