有肉肉的姑娘们，其实减肥并没有那么难！三个月减重20斤。

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：风随蒲公英（来自豆瓣） 来源：https://www.douban.com/note/593757865/ 有肉肉的姑娘们，其实减肥并没有那么难 风随蒲公英 的日记 2016-11-25 首先这是我自己的减肥方法，并不一定适用于所有人。其次，各人喜好不同，不喜绕道，勿喷。 本人是身患懒癌多年的姑娘一枚，同时又是吃货一枚，要不怎么会从96斤一路飙升到133斤。连我妈都嫌弃我胖的皮开肉绽。胖起来的这几年总是自己麻痹自己，从来不称体重。每当被问到多重的时候，都会脸皮特厚的说:不知道，自己面对不了自己的体重。〔捂脸〕 减肥的关键在于：90的决心➕10的方法 减肥的关键在于：90的决心➕10的方法 减肥的关键在于：90的决心➕10的方法 决心的来源因人而异，我的决心来自于一个服务员对我的打击。某天因为饿了，叫了一碗面，结果上来后是大碗的，我说我吃不了，服务员接着说，你那么胖怎么可能吃不了。 好吧，决心减肥！谁都不能阻挡我！ 7月1日开始减肥！ 只要有了决心，方法有很多。 7月一整月起床一大杯温水，然后洗刷，早餐只吃一碗小米粥，一个水煮蛋白 中间饿了就喝蜂蜜水，补充一点，蜂蜜的糖分不会转化成脂肪，所以减肥期间多备蜂蜜，蜂蜜我买的吉林椴树蜜，无添加的，饿了可以含一口，也可以喝自带的蜂蜜水，因为要上班，巡店。怕头晕。巡店期间能走路的绝不坐车，走路两小时的店面都是走路。 中午可以随便吃，但以少油少糖为主，量是平时饭量的一半，尽量12点前吃完，可以喝低脂酸奶。 从午饭后能不吃就不吃了！因为刚开始减肥会有些不适应饿了的感觉，所以可以吃西红柿或者黄瓜顶一下，多喝水多喝水多喝水。 晚上下班后，太饿了需要转移注意力，一般会看电影，看电影的时间一个小时靠墙站立，电影看完后做100个开合跳，腹部左右扭动各100。 如此坚持一个月后会瘦8斤左右，但是体型上不明显，别人也看不出来你瘦了。但是称体重的时候自己能知道瘦了。 第二个月，还是早起一大杯温水，大口喝，洗刷，一杯白水泡燕麦，一点榨菜，因为我的饮食习惯，成功地培养了寝室的另外两个姑娘爱上了榨菜。 因为夏天起的早，所以会有充足的时间准备午餐，午餐会煮红薯，玉米，南瓜等等作为午餐。3分饱就好了。剩下的多喝水多喝水多喝水。 晚餐如果实在太饿了，可以吃西红柿，黄瓜，胡萝卜，有时候馋了会吃点西瓜。 第二个月跳了20天郑多燕，再加上40分钟扭腰，20分钟拉伸。 8月31号称体重的时候瘦了五斤，中间因为聚餐吃了火锅，海鲜，开店期间还聚餐，所以只瘦了五斤。 这期间很久没见你的人见到你会说，哇你瘦了！那感觉真是相当爽，这么些年，听到最多的就是你怎么胖成这样，那种心情真的是好到爆！ 当然天天见你的人会说，你的肚子小了，腰身瘦了。心情也是不错滴。 第三个月，本人因为觉得8月减了五斤太少，所以定了9月八斤的目标，因为这个月比较忙，讲课，开店，出差，所以总是会吃一些东西，所以上半个月只瘦了3斤，到了20号的时候比较着急，20号以后3天不吃饭。1到20号，只吃早餐，两个水煮蛋白，一碗小米粥。20号以后，每三天断食一次，如果太饿会吃五个红枣或者五个蛤蜊干。喝水也很少。第四天喝粥，吃全麦面包，脱脂牛奶。到30号成功达到本月目标8斤。 这时候大家都会说，你瘦了好多呀！好开心，哈哈！ 10月开始没再减肥，因为要回家了，回家后我妈会让我吃吃吃，虽然她嫌弃我胖。 回家后三餐都吃，但是饭量很小很小了，吃水果会多起来。 晚上也没有再靠墙和其他的活动。 现在115斤，比最开始胖了三斤，但是可以接受，冬天了，不吃饭会很冷，手脚冰凉，水喝多了会经常去厕所，所以就懒了。 本人165，骨架比较大，所以看上去比115更胖一些。但是不妨碍周围的人说，哇你瘦了好多。去年买来穿不上的衣服今年很宽松了。之前的那些衣服能扔的都扔了。已经可以买160的衣服了。卖衣服的也不会说，没你穿的号了！ 看吧！其实减肥也没那么难，之前嘴上说减肥，但没有实际行动，后来真的自己都嫌弃自己了，有动力的时候，坚持住就可以了。再加上那么一点点方法。姑娘们你要知道，瘦下来的感觉真的很棒，最舒服的一点是：跷二郎腿的时候不憋的难受了！！ ©版权声明 本文版权归 风随蒲公英 所有，任何形式转载请联系作者。 作者 风随蒲公英