瓶颈

Mike

来自: Mike 2016-11-23 22:32:58

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  • fit君

    fit君 2016-12-04 08:44:26

    缩小间歇时间,顶峰收缩,改变离心收缩和向心收缩速度,增加重量或者组数,改换训练动作,多练大肌肉群,注意营养和休息,这些都是要根据自己实际状况来调整的,每几个月改变一次总体策略,平台期其实没并那么早就来的

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  • Mike

    Mike 2016-12-06 19:07:43

    缩小间歇时间,顶峰收缩,改变离心收缩和向心收缩速度,增加重量或者组数,改换训练动作,多练大 缩小间歇时间,顶峰收缩,改变离心收缩和向心收缩速度,增加重量或者组数,改换训练动作,多练大肌肉群,注意营养和休息,这些都是要根据自己实际状况来调整的,每几个月改变一次总体策略,平台期其实没并那么早就来的 ... fit君

    谢谢你的指教。我也觉得不改变固有的联系方式,只会止步不前

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  • 叫我狐狸好了

    叫我狐狸好了 2016-12-07 16:42:06

    不错啦,这体脂率

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  • Mike

    Mike 2016-12-07 16:52:34

    不错啦,这体脂率 不错啦,这体脂率 叫我狐狸好了

    体脂率多少?你看的出么

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  • 叫我狐狸好了

    叫我狐狸好了 2016-12-07 16:59:39

    体脂率多少?你看的出么 体脂率多少?你看的出么 Mike

    肯定不高

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  • Mike

    Mike 2016-12-07 17:01:36

    肯定不高 肯定不高 叫我狐狸好了

    没测过。男生体脂率太低不好吧

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  • 书航

    书航 2016-12-07 17:48:03

    好棒

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  • Mike

    Mike 2016-12-07 20:09:03

    好棒 好棒 书航

    真的吗?还有很大提升空间

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  • 书航

    书航 2016-12-08 10:04:07

    真的吗?还有很大提升空间 真的吗?还有很大提升空间 Mike

    体脂少点,会更好,尤其是轮廓

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  • Mike

    Mike 2016-12-08 11:01:39

    体脂少点,会更好,尤其是轮廓 体脂少点,会更好,尤其是轮廓 书航

    嗯嗯,继续减脂咯

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  • 书航

    书航 2016-12-08 11:04:01

    对的呢

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