有没有什么可以晚上快速入睡的方法啊!!!

已注销

来自: 已注销(吃屎) 2016-11-22 14:23:56

295人 喜欢
  • 最爱醋大宝先生

    最爱醋大宝先生 (Never teach a pig to sing.) 2016-11-22 14:25:55

    四五点起床。。

  • timeless

    timeless 2016-11-22 14:28:36

    一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就一边均匀呼吸,一边想象自己看到自己在睡。亲测有效

    来自 豆瓣App
  • bala

    bala (岁月起风沙) 2016-11-22 14:29:24

    过来学习方法的

    以前有人说把自己累成狗 可是每天都把自己累成狗 也很难诶~~

  • 放飞机的二房东

    放飞机的二房东 2016-11-22 14:29:51

    有段时间睡不着,我放催眠音乐,半个小时后自动关

  • Agent火龙果

    Agent火龙果 (能动手就别吵吵) 2016-11-22 14:30:56

    一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就 一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就一边均匀呼吸,一边想象自己看到自己在睡。亲测有效 ... timeless

    很好
    有点玄学的意思

  • $ponsor

    $ponsor (థ౪థ) 2016-11-22 14:31:00

    睡前运动

  • 沉木花开

    沉木花开 2016-11-22 14:31:17

    每天一碰枕头就睡着的人在看着你

  • 钟无艳

    钟无艳 (活着,真好) 2016-11-22 14:31:18

    泡脚,带耳塞,戴花王蒸汽眼罩。压力特别大的那个月没睡好,就是这样睡觉的

    来自 豆瓣App
  • 你瞅

    你瞅 2016-11-22 14:31:53

    我睡前看书,,妥妥的~或者是在网易公开课上随便找一个看,,看着看着就困了。。。。

    来自 豆瓣App
  • 日

    2016-11-22 14:32:45

    关好灯躺床上闭上眼然后打开脑内剧场一会就睡着了

    来自 豆瓣App
  • 王尔德

    王尔德 (什么都想会一点的伪文青) 2016-11-22 14:32:47

    每天九点半就困了 十点顽强的撑着 十点半不行了俺要睡了

    来自 豆瓣App
  • 叶向宜

    叶向宜 (去向最遥远的地方) 2016-11-22 14:32:58

    我天天睡觉之前定半个小时的hiphop在那里放,每次不到音乐停就睡着了。。。
    我原来舍友,要是半个小时内没睡着就说自己失眠了。。。常常卧谈着就没声了。。。
    这就是天生的,心里不装事儿的人,真是分分钟能睡。

  • 子虚乌有

    子虚乌有 (温水煮青蛙煮着煮着青蛙就死了。) 2016-11-22 14:34:13

    生个孩子吧 保证你秒睡

  • 阿笨

    阿笨 (爱你是我这辈子最幸福的事。) 2016-11-22 14:34:35

    躺床上深呼吸几下,让人平静下来,还有调节好室内温度,要舒适
    然后闭上眼睛幻想自己在跑马拉松,很累很累,感觉自己的手脚很沉,告诉自己快到终点了,然后就会睡着

  • 至尊淳女朋友

    至尊淳女朋友 (昼夜温差这么大,我也有点甜了) 2016-11-22 14:35:24

    晚上玩完手机直接睡,如果不是身体非常疲惫的话,胡思乱想很久都不容易睡着,因为大脑还很兴奋。对我自己而言非常有用的一个办法就是:到十一点手机拿去充电(放在自己拿不到的地方),然后看书,可以听一点安静的音乐。看到自己觉得想睡觉了,关灯睡觉。非常有用!我一般看半个小时左右就会想睡觉了,在看书的过程中心会变得平静,大脑也不那么活跃,就会想睡觉了~

    来自 豆瓣App
  • 🍊

    🍊 (听得了赞美,容得下诋毁) 2016-11-22 14:35:39

    每晚都会想明天穿什么 刚想好上衣差不多就睡着了。。

  • 手撕鸡好好次

    手撕鸡好好次 (心平气和小仙女) 2016-11-22 14:35:52

    我喜欢关了灯听老剧,比如我爱我家,马大姐,东北一家人,武林外传什么的这种轻松不用脑的,像是小时候听着电视睡觉的那种感觉,就会睡的很快

  • 发小短

    发小短 (Catholic 爱吃白菜) 2016-11-22 14:36:18

    我想说 其实orgasm最有效 捂脸跑~~

  • 南柱赫

    南柱赫 (得不到的 从来矜贵) 2016-11-22 14:37:11

    看小说。。我每次看五分钟就想睡了

  • 胖丁

    胖丁 (可人儿) 2016-11-22 14:37:22

    百度asmr 不用谢

  • 紫霞仙子

    紫霞仙子 (世界听不明白。) 2016-11-22 14:37:26

    收藏了帖子,肥了再看!!!入睡困难真的太难受了,尤其对于以前属于沾枕头就能睡着的人来说。

    来自 豆瓣App
  • 雪雪雪雪雪酱

    雪雪雪雪雪酱 (呵呵呵呵呵) 2016-11-22 14:37:37

    从100开始倒着数
    100.97.94这样减3个
    亲测有效
    除非实在太精神…一般顶多到50就精神涣散了…

  • 一醉累月酒星魄

    一醉累月酒星魄 (似是某些舊戲 震撼至今) 2016-11-22 14:38:10

    试过喝酒了吗?

  • 促膝把酒

    促膝把酒 (有酒与刀。) 2016-11-22 14:38:37

    ASMR

    来自 豆瓣App
  • 免费外快戳头像

    免费外快戳头像 (寒假在家闲吃瓜的戳头像) 2016-11-22 14:39:52

    没有。。什么方法都试过,我觉得最好用的方法还是到困的不行的时候再睡。。

  • 奥莉奥

    奥莉奥 (吃了屎的可以骂我,也可以喷我) 2016-11-22 14:40:12

    lz给你推荐ASMR,但是现在有很多是qingse擦边球,你找那种正经的听,治好了我的失眠,轻度抑郁的时候也是靠ASMR助眠的

  • 理论玩家one+1

    理论玩家one+1 (时光永远不会倒流。。。) 2016-11-22 14:40:19

    放空自己,不要动脑子,不要想事情。。。。

  • candy

    candy (我喜欢你 眼不能收) 2016-11-22 14:40:27

    喝牛奶,对我真的超有用

  • 快来揍我啊哈哈

    快来揍我啊哈哈 2016-11-22 14:41:06

    不停眨眼就会很困,然后就想象自己睡着的样子很快就睡着了

    来自 豆瓣App
  • 蜜瓜英雄

    蜜瓜英雄 2016-11-22 14:41:23

    马克,我有时候睡着了,半夜也会醒

    来自 豆瓣App
  • 柚子胃很大

    柚子胃很大 (呼啸而过的青春 沉默不语的你) 2016-11-22 14:42:32

    稍微有点困劲赶紧就睡 还有蒸汽眼罩 真的舒服感觉对我有催眠效果哈哈哈

  • 七条

    七条 2016-11-22 14:43:44

    b站,搜索asmr,催眠大法好

    现在这东西引进到国内有点变味,建议你直接找这几个人:mt_koala,richard price,德叔,maria,分别代表我心目中国内、国外、女声、男声的顶点

  • 玄

    (願君隨緣珍重) 2016-11-22 14:43:54

    我记得原来微博上有个把脚垫高 然后怎样舒展之后容易睡着 我试过一次 特别好睡 但是那一阵我睡眠特别好 所以就再也没用过 就忘了怎么舒展了= =微博也没找到 我主要来马评论

  • 老谭酸菜

    老谭酸菜 2016-11-22 14:44:41

    别玩电脑,别玩手机,看看古文、背背单词

    来自 豆瓣App
  • 改个不起眼的名

    改个不起眼的名 2016-11-22 14:45:51

    我以前也靠脑内剧场催眠...但自从把想睡的人睡了以后....剧场就再也开不起来了....

    来自 豆瓣App
  • nEVER

    nEVER (grey goose) 2016-11-22 14:45:58

    撸一发

  • 比较特别

    比较特别 (have fun,work hard,be myself) 2016-11-22 14:46:17

    放下手机~

  • shAw.

    shAw. (铜镜映无邪 扎马尾) 2016-11-22 14:47:18

    找冥想的音乐,跟着音乐想象,一定要情绪很平静

  • Kwan

    Kwan (嚕啦啦嚕啦啦嚕拉嚕啦嘿) 2016-11-22 14:49:31

    啥都不要想就可以睡着了... 我昨天也睡不着 因为我一直在脑内小剧场 越想越嗨 可怕

  • 九月

    九月 2016-11-22 14:50:30

    喝点红酒

  • 小土

    小土 2016-11-22 14:50:59

    泡脚 听广播剧 换床单裸睡 脚贴

  • 很多肉的花儿

    很多肉的花儿 (不要让我跳舞!) 2016-11-22 14:51:47

    我是数绵羊。。一边默念一只绵羊两只绵羊三只绵羊。。。一边想象绵羊从眼前呈弧度跳过去的场景。。好眠~~

  • 哔哩吧鲁莫

    哔哩吧鲁莫 2016-11-22 14:51:53

    我以前伸个懒腰 手放在头顶 类似投降姿势 很快睡着了 我这几天看我小孩 也是手放枕头下睡着的

    来自 豆瓣App
  • 不爱吃豆芽

    不爱吃豆芽 (文不能测字,武不能防身) 2016-11-22 14:52:15

    前几天睡不着,微博看了一个日本整脊大师的视频,睡前做感觉还可以…

  • 六扇门必吏

    六扇门必吏 (堕落天使一号) 2016-11-22 14:54:45

    脑内小剧场,还没想到什么呢,就睡着了= =,巴不得十点就躺床上哈哈哈

  • 小肉粽

    小肉粽 2016-11-22 14:56:18

    最赞有两个好好笑好可爱啊哈哈哈哈哈哈

    来自 豆瓣App
  • 年少无华

    年少无华 2016-11-22 14:56:49

    好难 做不到啊

  • 雾草~~

    雾草~~ (啦啦啦,来咬我啊~~~~) 2016-11-22 14:56:59

    来一发

  • [已注销]

    [已注销] 2016-11-22 14:58:41

    看有点喜欢但是有点无聊的电视剧?

    来自 豆瓣App
  • 农药废柴

    农药废柴 (只能在人机的世界里称王称霸T^T) 2016-11-22 15:00:28

    开脑内剧场有时候太嗨反而睡不着吧
    能睡着的时候很快就能睡,睡不着的时候,怎么也睡不着

  • 叶修的女朋友

    叶修的女朋友 2016-11-22 15:01:01

    关好灯躺床上闭上眼然后打开脑内剧场一会就睡着了 关好灯躺床上闭上眼然后打开脑内剧场一会就睡着了

    +1

  • L

    L 2016-11-22 15:02:09

    最简单的办法就是白天累一点,保证倒头就睡,根本看不了几分钟手机

  • kiyoya

    kiyoya 2016-11-22 15:03:16

    只能说你还不够累⋯⋯累了自然能睡着

  • stefanie

    stefanie 2016-11-22 15:05:45

    来自 豆瓣App
  • 哎哟喂

    哎哟喂 2016-11-22 15:09:14

    只要对象在身边,可以很快就睡着。除此之外,几乎要到一点左右才睡得着,回家更是整晚整晚睡不着,心理压力比较大

    来自 豆瓣App
  • zuozuo

    zuozuo 2016-11-22 15:10:48

    每晚看小说,看着就迷迷糊糊要睡了

    来自 豆瓣App
  • 陆陆橙

    陆陆橙 (少女up up up) 2016-11-22 15:12:28

    同问…

    来自 豆瓣App
  • 无比滴

    无比滴 2016-11-22 15:14:07

    失眠患者告诉你!! 躺床上后 闭上眼 均匀呼吸 听着自己的呼吸声 跟上节奏 呼~~吸~~呼~~吸~~ 然后你就睡着啦

    来自 豆瓣App
  • 青峰的狗子

    青峰的狗子 (原点) 2016-11-22 15:16:40

    难道不是看专业书最容易睡吗,不行再背一段

    来自 豆瓣App
  • 济南二狗子

    济南二狗子 (我要赚够当米虫的钱!) 2016-11-22 15:17:26

    =。=我一般会看一会纸质书,,,

  • zau

    zau 2016-11-22 15:18:17

    早上六点起床!我以前单位离家1公里不到,九点半上班,我天天要到一两点睡觉,九点起床。现在的单位离家坐车要一个多小时+步行两公里,八点半上班,我必须六点半就起床。刚开始两天晚上死活睡不着,早上爬不起,混混沌沌两天,后面晚上超好睡了。沾床就睡。楼主可以试试

    来自 豆瓣App
  • 晓松迷妹

    晓松迷妹 2016-11-22 15:18:20

    睡前的一两个小时就最好不要玩手机了,这样效果百分之百有,但是我做不到…………

  • 沐漾漾

    沐漾漾 2016-11-22 15:19:02

    蒸汽眼罩

    来自 豆瓣App
  • 娄知县

    娄知县 2016-11-22 15:20:51

    早起!每天5点起床很累

    来自 豆瓣App
  • 孔小慢

    孔小慢 2016-11-22 15:21:10

    我觉得吧 不要过度用脑 但是可以做特别消耗体力的事 特别是睡前不要干让人兴奋的事 晚饭少吃 到9点左右躺下 放轻松 应该能顺利睡着 多尝试几次

  • 壳壳纳特

    壳壳纳特 2016-11-22 15:22:14

    疯狂眨眼30秒 眼皮就累了就耷下来了

    来自 豆瓣App
  • 潘气色

    潘气色 2016-11-22 15:23:27

    看看书 戴上耳塞 就算睡不着也不要再拿起手机 只要拿起手机就更睡不着了

    来自 豆瓣App
  • 柚子熟了

    柚子熟了 (如果有一个怀抱温柔的不像话) 2016-11-22 15:24:50

    开小太阳。。周围暖洋洋的时候分分钟可以睡死过去

  • 惜取少年辛

    惜取少年辛 (simple and clean) 2016-11-22 15:25:23

    闭眼睛然后放空就睡着了

  • 蔷色

    蔷色 2016-11-22 15:25:46

    想晚睡 都困得不行!!!浪费那么多时间睡觉!!!

  • 我是你老娘√

    我是你老娘√ 2016-11-22 15:27:20

    考y狗 要背好多东西 昨天各种睡不着 脑袋里自动播放白天背的东西。。要死

    来自 豆瓣App
  • ❤紫萱

    ❤紫萱 2016-11-22 15:29:01

    曾经看过国外的一个纪录片讲入睡困难的,很重要的一点就是,严格限制每日在卧室呆着或者接触到床的时间,即便没睡好,第二天也不能为了补觉而在床上躺着或者坐着不动很懒的样子,这样会恶性循环。 然后体内温度的降低会产生睡意,所以睡前泡脚啊洗热水澡啊也会管用~ 另外不能睡前喝酒,虽然入睡会很简单,但同样也会容易醒来。

  • 王木木

    王木木 2016-11-22 15:31:37

    每天一碰枕头就睡着的人在看着你 每天一碰枕头就睡着的人在看着你 沉木花开

    怎么做到的

    来自 豆瓣App
  • 曺

    (旗鼓相当才能肝胆相照) 2016-11-22 15:33:04

    我吃镁片简直分分钟入睡

  • 陌陌

    陌陌 2016-11-22 15:37:08

    不如看看四六级英语单词

  • 今天也是小可爱

    今天也是小可爱 (只要活着就一定能遇上好事) 2016-11-22 15:38:19

    马克

    来自 豆瓣App
  • 就酱啦

    就酱啦 2016-11-22 15:44:53

    看网易课,或者别的学习的课程,一会就困,或者趴着,调节呼吸,吸几秒憋几秒,吐几秒,具体的忘了,有都是比较随意来的

  • Am

    Am (月光蒸馏成你心上的诗) 2016-11-22 15:48:14

    B站有个ARSM 耳朵按摩视频
    不然就读圣经
    再不行就看看高数吧~

  • momojust路人粉

    momojust路人粉 2016-11-22 15:49:05

    我每天晚上一闭眼,自动上演恐怖大片,都不敢睡了,每次正式入睡前都会做一个恐怖的梦,只能把自己弄到很累了躺床上马上就能睡

    来自 豆瓣App
  • 少女

    少女 2016-11-22 15:52:08

    求一下有没有可以提高睡眠质量的方法。每天睡六个小时,有效睡眠是两个半小时,起来之后还是好累

    来自 豆瓣App
  • 白日梦真菌

    白日梦真菌 (天荒人也荒) 2016-11-22 15:52:41

    失眠是我心中永远的痛

    来自 豆瓣App
  • Serendipity

    Serendipity 2016-11-22 15:53:12

    反正尽量不要玩手机
    然后看看高数或者政治之类的书籍或者新闻..

  • 葵花菇

    葵花菇 (间歇性想想樱井翔) 2016-11-22 15:53:30

    一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就 一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就一边均匀呼吸,一边想象自己看到自己在睡。亲测有效 ... timeless

    握草这么神

    来自 豆瓣App
  • 每天吃喝玩乐

    每天吃喝玩乐 2016-11-22 15:53:38

    失眠太痛苦了

    来自 豆瓣App
  • Lily Collins

    Lily Collins (八卦矛盾体) 2016-11-22 15:53:39

    躺着看名著,看经典深奥的书,不要情节引人入胜的,我一般十分钟就开始晕了

    来自 豆瓣App
  • 不高兴和不高兴

    不高兴和不高兴 2016-11-22 15:54:28

    去练过瑜伽吗,
    最后那个休息术,正面放松的躺着,手脚自然张开,
    想着从下自上每个部位慢慢的放松,最后微微张开嘴,不到2分钟就睡着了

  • 苏伊卡

    苏伊卡 (墙头太多无法抉择) 2016-11-22 15:54:32

    珍视明那个发热眼罩,自从戴这个以后我每次10分钟就睡着了,不过我平时是老想玩手机,带这个以后就想着热半个小时就不热了,我得赶紧睡2333333

    来自 豆瓣App
  • 肖战的女朋友

    肖战的女朋友 2016-11-22 15:55:20

    这个帖说出了我的心声

  • 最强鲁班

    最强鲁班 2016-11-22 15:55:48

    我就幻想自己飘了下去 到处走

    来自 豆瓣App
  • 玛丽莲金婶

    玛丽莲金婶 (不要因为我是娇花而怜惜我) 2016-11-22 15:56:52

    通常靠脑内剧场,如果剧场失效了就只能干瞪着眼瞪累了睡,如果剧场长久失效就只能做点自己觉得累的事情,我很胖我就去跑步,跑十分钟我就很想洗澡睡觉了。。。。。。

  • 一个宇宙一个我

    一个宇宙一个我 (你要赢还是要爱) 2016-11-22 15:59:30

    控制思绪不要飘
    就是逼着自己大脑空白什么都不想
    专注呼吸
    不过有些人觉得很难

  • 桃子

    桃子 2016-11-22 16:04:54

    作为一个以前长期一两点才睡而现在十一点以前睡着的人的经验是,强迫自己不要脑补小剧场,我是越补越嗨型,自我催眠我很困我要睡着了,听自己的呼吸声,渐渐感觉听不到自己的呼吸起伏声就代表我快睡着了。

    来自 豆瓣App
  • 桃子

    桃子 2016-11-22 16:05:42

    想好好睡个觉好难,偶尔还是会担心自己会不会失眠,羡慕一倒就睡的人。

    来自 豆瓣App
  • 物美价廉吕轻侯

    物美价廉吕轻侯 2016-11-22 16:05:56

    最赞的方法都很好 然而我住宿舍 每天熬夜我好担心我的身体

    来自 豆瓣App
  • 雨过天阴

    雨过天阴 2016-11-22 16:06:25

    你试试下一个APP背单词。。?
    我一般背个15——20个就睡着了2333

  • 卡卡布卡。

    卡卡布卡。 2016-11-22 16:06:45

    我也是 脑子里各种大片根本停不下来

    来自 豆瓣App
  • 大萝卜

    大萝卜 2016-11-22 16:07:42

    马!

    来自 豆瓣App
  • 鬰溺

    鬰溺 (相逢但求人长久) 2016-11-22 16:09:43

    晚上必须听广播才能睡着……

    来自 豆瓣App
  • [已注销]

    [已注销] 2016-11-22 16:10:52

    一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就 一个很好用的方法 泡脚后躺在床上,均匀呼吸,听自己的呼吸声,一会就睡着了。如果还睡不着,就一边均匀呼吸,一边想象自己看到自己在睡。亲测有效 ... timeless

    我有时候听着呼吸会惊恐心脏会不会骤停 这样深深陷入恐惧

  • [已注销]

    [已注销] 2016-11-22 16:13:03

    喝点酒?

<前页 1 2 后页>
608079 人聚集在这个小组

最新话题  ( 更多 )

↑回顶部