你们健身,都吃蛋白粉吗?还有如果吃鸡蛋的。一天...

sinying01

来自: sinying01(夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 09:14:11

标题:你们健身,都吃蛋白粉吗?还有如果吃鸡蛋的。一天吃几个呀
  • 不予悉

    不予悉 2016-11-22 09:31:48

    蛋白粉可吃可不吃吧,总的蛋白质要是摄入足够了不吃也没什么,但我觉得去年买了一罐蛋白粉每次练完摇一壶,喝完觉得自己好有力量,下一次练得时候觉得力量又涨了,可能是心理原因。

    目前没喝蛋白粉,鸡蛋的话没锻炼的时候一天两个,有锻炼的那一天4-5个。

  • 阑干

    阑干 2016-11-22 09:34:38

    喝豆浆一样

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  • 囧姑娘

    囧姑娘 (人间正道是蒸发) 2016-11-22 09:59:41

    鸡蛋、豆腐、虾仁

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:04:09

    喝豆浆一样 喝豆浆一样 阑干

    豆漿一樣嘛?不能欺騙的

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  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:04:58

    蛋白粉可吃可不吃吧,总的蛋白质要是摄入足够了不吃也没什么,但我觉得去年买了一罐蛋白粉每次练 蛋白粉可吃可不吃吧,总的蛋白质要是摄入足够了不吃也没什么,但我觉得去年买了一罐蛋白粉每次练完摇一壶,喝完觉得自己好有力量,下一次练得时候觉得力量又涨了,可能是心理原因。 目前没喝蛋白粉,鸡蛋的话没锻炼的时候一天两个,有锻炼的那一天4-5个。 ... 不予悉

    我都吃四五個,有時候吃十個,單單吃蛋白,不吃蛋黃

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  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:05:36

    鸡蛋、豆腐、虾仁 鸡蛋、豆腐、虾仁 囧姑娘

    噢。豆腐,直接吃豆類算了。

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-22 10:07:53

    我都吃四五個,有時候吃十個,單單吃蛋白,不吃蛋黃 我都吃四五個,有時候吃十個,單單吃蛋白,不吃蛋黃 sinying01

    我6个以内都是吃全蛋,不要担心胆固醇。不过我也没有一天吃过6个以上就是了,其他都靠肉类奶类还有各种海鲜来补。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:09:46

    我6个以内都是吃全蛋,不要担心胆固醇。不过我也没有一天吃过6个以上就是了,其他都靠肉类奶类还 我6个以内都是吃全蛋,不要担心胆固醇。不过我也没有一天吃过6个以上就是了,其他都靠肉类奶类还有各种海鲜来补。 ... 不予悉

    噢。牛?。肌肉如何了?

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  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:10:01

    我6个以内都是吃全蛋,不要担心胆固醇。不过我也没有一天吃过6个以上就是了,其他都靠肉类奶类还 我6个以内都是吃全蛋,不要担心胆固醇。不过我也没有一天吃过6个以上就是了,其他都靠肉类奶类还有各种海鲜来补。 ... 不予悉

    我是瘦,肌肉長不出來。

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-22 10:22:47

    我是瘦,肌肉長不出來。 我是瘦,肌肉長不出來。 sinying01

    蛋白质很重要,但是肌肉长不出来请多吃淀粉,不要死磕着蛋白粉。。。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:24:25

    蛋白质很重要,但是肌肉长不出来请多吃淀粉,不要死磕着蛋白粉。。。 蛋白质很重要,但是肌肉长不出来请多吃淀粉,不要死磕着蛋白粉。。。 不予悉

    什麼澱粉?

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-22 10:24:56

    什麼澱粉? 什麼澱粉? sinying01

    碳水化合物。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:27:22

    碳水化合物。 碳水化合物。 不予悉

    噢。我怕肚子大了收不回來了。哈哈哈哈。

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-22 10:30:27

    噢。我怕肚子大了收不回來了。哈哈哈哈。 噢。我怕肚子大了收不回來了。哈哈哈哈。 sinying01

    所以增肌必然增脂,所以健身的技巧就在于如何放大前者缩小后者,当然这点我也很不专业,但是碳水化合物摄入的太少必然增肌效果很差。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 10:33:47

    所以增肌必然增脂,所以健身的技巧就在于如何放大前者缩小后者,当然这点我也很不专业,但是碳水 所以增肌必然增脂,所以健身的技巧就在于如何放大前者缩小后者,当然这点我也很不专业,但是碳水化合物摄入的太少必然增肌效果很差。 ... 不予悉

    噢,先吃雞蛋看看效果,也煮牛肉吃的。之前我都是沒怎麼練,主要是踢球踢成全身肌肉。最近覺得肌肉不夠大就吃雞蛋什麼的。自己玩啞鈴。

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  • [已注销] 2016-11-22 19:52:58

    早餐基本 5只水煮蛋,其中2只全蛋,捏成小块拌辣子吃!

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  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 19:59:47

    早餐基本 5只水煮蛋,其中2只全蛋,捏成小块拌辣子吃! 早餐基本 5只水煮蛋,其中2只全蛋,捏成小块拌辣子吃! [已注销]

    吃那麼多?

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  • [已注销] 2016-11-22 20:25:54

    吃那麼多? 吃那麼多? sinying01

    不算多

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  • 逢赌必赢

    逢赌必赢 2016-11-22 20:34:49

    我跳insanity max 30的时候从我爸那拿了桶一磅的蛋白粉,早餐我吃燕麦和新鲜水果或者水果干,脱脂牛奶或豆奶。中餐色拉肯定有的,我还喜欢喝汤,晚餐我吃的蛮少的,从来不吃夜宵。我只是不吃油腻,烧烤和碳酸饮料甚至饮料我都不喝的,只喝纯水。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 20:36:36

    我跳insanity max 30的时候从我爸那拿了桶一磅的蛋白粉,早餐我吃燕麦和新鲜水果或者水果干,脱 我跳insanity max 30的时候从我爸那拿了桶一磅的蛋白粉,早餐我吃燕麦和新鲜水果或者水果干,脱脂牛奶或豆奶。中餐色拉肯定有的,我还喜欢喝汤,晚餐我吃的蛮少的,从来不吃夜宵。我只是不吃油腻,烧烤和碳酸饮料甚至饮料我都不喝的,只喝纯水。 ... 逢赌必赢

    現在如何?

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  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 20:36:40

    不算多 不算多 [已注销]

    好吧。

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  • 逢赌必赢

    逢赌必赢 2016-11-22 20:40:35

    現在如何? 現在如何? sinying01

    现在天冷了,我不跳了,insanity max 30我只在夏天跳。现在我只游泳,我也不喜欢跑步。关于蛋白的话,我牛肉,鱼,虾,鸡或者海鲜类都吃的蛮多的,我很少吃猪肉的,从小就不喜欢吃。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 20:42:41

    现在天冷了,我不跳了,insanity max 30我只在夏天跳。现在我只游泳,我也不喜欢跑步。关于蛋白 现在天冷了,我不跳了,insanity max 30我只在夏天跳。现在我只游泳,我也不喜欢跑步。关于蛋白的话,我牛肉,鱼,虾,鸡或者海鲜类都吃的蛮多的,我很少吃猪肉的,从小就不喜欢吃。 ... 逢赌必赢

    牛肉好呀。長肌肉。游泳很累。我平時都只是踢球多。

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  • 逢赌必赢

    逢赌必赢 2016-11-22 20:46:13

    牛肉好呀。長肌肉。游泳很累。我平時都只是踢球多。 牛肉好呀。長肌肉。游泳很累。我平時都只是踢球多。 sinying01

    我游泳是作为恢复性训练的,可以全身放松。等夏天来了我就可以训练蝶泳了。

  • sinying01

    sinying01 (夏未嫁秋,冬没娶夏。) 2016-11-22 20:47:18

    我游泳是作为恢复性训练的,可以全身放松。等夏天来了我就可以训练蝶泳了。 我游泳是作为恢复性训练的,可以全身放松。等夏天来了我就可以训练蝶泳了。 逢赌必赢

    好吧。只會自由泳。

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